Kwa sababu tu unashughulika na psoriasis flare-up haimaanishi kuwa huwezi kufurahiya kuzama wakati hali ya hewa inapo joto. Kwa kweli, watu wengi walio na psoriasis wamegundua kuwa dalili zao huboresha na kufichua wastani kwa jua na maji. Muhimu ni kupunguza muda wako kwenye bwawa, ziwa, au bahari ili kuzuia ukavu zaidi na kuwasha. Hakikisha kuoga mara moja baadaye ukitumia sabuni na shampoo isiyo na klorini, na ufuate kwa kutumia dawa ya kunukia isiyo na harufu ili kutuliza na kulisha ngozi yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kulinda Ngozi Yako
Hatua ya 1. Weka mafuta ya jua ikiwa una mpango wa kuogelea kwa zaidi ya dakika 15
Chagua wigo mpana, sugu wa maji, oksidi ya zinki au kinga ya jua ya dioksidi ya dioksidi na SPF ya angalau 30. Hakikisha kupaka mafuta ya jua kwa kila sehemu ya mwili wako ambayo itafunikwa na jua moja kwa moja, sio maeneo tu yanayokupa matatizo.
- Fanya uhakika wa kutumia tena kinga ya jua kila masaa 2 kwa muda mrefu kama uko nje.
- Unapaswa kuvaa jua ya jua kila wakati utakapokuwa kwenye jua kwa muda mrefu. Kulinda ngozi yako ni muhimu sana ikiwa una psoriasis, hata hivyo, kwani jua nyingi zinaweza kusababisha uharibifu au kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 2. Shield matangazo nyeti na mafuta ya madini au mafuta ya petroli
Panua safu nyembamba ya mafuta ya madini au mafuta ya petroli juu ya maeneo yoyote ambayo yanawasha, yamewashwa, au yamewaka. Dutu hizi zote zina mali ya kuzuia maji, ambayo inamaanisha itasaidia kuzuia kukausha zaidi na usumbufu.
Mafuta ya madini pia yatatumika kulainisha na kuweka hali mbaya, ngozi ya ngozi
Hatua ya 3. Leta kitu cha kufunika ikiwa utatoka nje siku nzima
Pakia mabadiliko ya nguo huru, zenye mikono mirefu au joho nyepesi kwenye begi lako la ufukweni. Kwa njia hiyo, utakuwa na kitu cha kutupa wakati hauko ndani ya maji, au ikiwa joto la jua litaanza kukusumbua.
- Inaweza pia kuwa wazo nzuri kuleta kofia au aina nyingine ya vazi la kichwa na wewe kutetea uso wako na kichwa kutoka kwa mionzi ya UV inayoharibu.
- Epuka mavazi ya kubana, kwani haya ni rahisi kusugua na kuongeza kuwasha. Hii inakwenda kwa mavazi yako ya kuogelea pia.
Kidokezo:
Mavazi yenye rangi nyepesi ni chaguo bora kwa waogeleaji walio na psoriasis, kwani itaonyesha mwangaza wa jua kukuweka baridi wakati pia ukificha kupotea kwa kupotea.
Njia 2 ya 3: Kuogelea Salama
Hatua ya 1. Kaa nje ya maji ikiwa una vidonda wazi
Fuatilia ukali wa dalili zako kwa siku moja au mbili kabla ya kwenda kuogelea. Ikiwa una mabamba yoyote ambayo yanatiririka au yanaonekana kama yanaweza kuambukizwa, ni bora kukaa bila kizuizi. Kuanzisha klorini na maji ya chumvi kwenye maeneo haya kutasababisha maumivu tu na kuongeza hatari yako ya kuambukizwa.
- Ingawa psoriasis haiambukizi, kuingia kwenye dimbwi la umma lenye watu wengi na vidonda vya kulia kunaweza kutoa hatari kwa afya kwa waogeleaji wengine walio karibu nawe.
- Vidonda vya wazi pia vina uwezekano wa kuambukizwa kama matokeo ya kuogelea kwenye miili ya asili ya maji kama maziwa na mito.
Hatua ya 2. Jisikie huru kupiga dimbwi kwa muda mrefu kama unaweza suuza baadaye
Katika hali nyingi, ni sawa kabisa kufurahiya siku ya kuogelea ikiwa una psoriasis, hata wakati unashughulika kikamilifu na mapigano madogo. Tahadhari tu ni kwamba utataka kuingia kwenye oga mara tu unapotoka kusafisha klorini nyingi kutoka kwenye ngozi yako iwezekanavyo. Ikiwa dimbwi unalotembelea haitoi ufikiaji rahisi wa kuoga, fikiria tu kuweka miale ya kusafisha ngozi kutoka pwani badala yake.
- Klorini ina athari ya kukausha karibu kila aina ya ngozi ya kawaida. Kwenye ngozi kavu ya muda mrefu, iliyokasirika ya ngozi, inaweza kuwa ya kutosha kusababisha kupasuka au kugawanyika.
- Ikiwa unakabiliwa na upepo mkali unaojulikana na alama nyingi za kupendeza au zenye magamba, inaweza kuwa bora kuzuia maji ya klorini kabisa mpaka hali yako itaboresha.
Hatua ya 3. Jaribu kuogelea baharini ili kupunguza dalili zako
Tofauti na kuogelea kwenye dimbwi lenye klorini, ambalo kawaida huzidisha kuwasha, ukavu, na kuwasha, kuogelea kwenye maji ya chumvi kunaweza kusaidia ngozi yako kuonekana na kuhisi vizuri. Chumvi za asili kimsingi hufanya kama mafuta maridadi, hupunguza ngozi kavu, dhaifu, ngozi iliyokufa na kuvaa mabamba mazito na magumu. Wanaweza pia kuua bakteria wanaosababisha maambukizo wakilala karibu na vidonda.
- Bafu za maji ya chumvi zimetumika kutibu psoriasis, ukurutu, na hali zingine za ngozi zenye uchungu kwa mamia ya miaka. Aina hii ya matibabu ni nzuri sana, kwa kweli, kwamba ina jina lake mwenyewe: balneotherapy.
- Sio kila mtu aliye na psoriasis anaweza kufaidika na kuzama baharini. Mkusanyiko mkubwa wa chumvi unaweza kuwa na athari ya kukausha kwa aina zingine za ngozi, ikikuacha unahisi mbaya zaidi kuliko wakati ulipoingia. Tumia busara yako bora na utoke nje ikiwa utaanza kuhisi wasiwasi.
Hatua ya 4. Punguza wakati wako kwenye vioo vya moto na maji ya joto
Athari za kutuliza za loweka nzuri ya kufurahi kwenye bafu moto inaweza kuwa kile tu unahitaji kujipa raha inayohitajika. Zingatia tu jinsi ngozi yako inahisi na uwe tayari kutoka nje mara tu unapoona dalili zako zinazidi kuwa mbaya. Joto huwa na athari ya kuongeza kuwasha na kuvimba.
Kwa upande mzuri, loweka fupi kwenye maji ya joto kwa kweli inaweza kulainisha viraka ngumu, na hupunguza kuteleza
Onyo:
Wataalam wengi wanasema haifai kutumia zaidi ya dakika 15-20 kwenye bafu ya moto ya 100 ° F (38 ° C) kwa wakati mmoja. Kwa watu walio na psoriasis kali, muda uliofaa unaweza kuwa karibu na dakika 5-10.
Hatua ya 5. Taulo kwa upole wakati wa kutoka ili kuepuka usumbufu
Tumia kitambaa laini kupapasa ngozi yako na loweka unyevu kupita kiasi. Ikiwa bandia zako zinafanya kazi baada ya loweka ndefu, chaguo jingine ni kuruhusu hewa iwe kavu kawaida. Kwa kukausha hewa, hakuna haja ya kugusa ngozi yako kabisa zaidi ya kuingilia kwenye mabadiliko ya nguo.
Ngozi nyeti na taulo za kukwama za pwani ni mchanganyiko mbaya. Kwa kugusa maridadi zaidi, fikiria kuwekeza katika seti laini ya taulo iliyotengenezwa kutoka pamba 100%, mchanganyiko wa mianzi ya pamba, au kitani kibichi
Njia ya 3 ya 3: Kusafisha na Kulisha Ngozi yako Baada ya Kuogelea
Hatua ya 1. Osha mara baada ya kuogelea
Jisafishe kutoka kichwa hadi kidole na maji ya joto (sio moto!) Kwa muda wa dakika 5-10, ukivuta maeneo yaliyoathiriwa na psoriasis moja kwa moja chini ya maji ya bomba. Usitumie muda mrefu katika kuoga, kwani maji ya joto ni moja ya wahalifu wakubwa nyuma ya kuwasha na kuvimba.
Jaribu kuingia kwenye oga mara tu unaporudi kutoka kwenye dimbwi. Kwa muda mrefu klorini iliyobaki inakaa kwenye ngozi yako, uharibifu zaidi utafanya
Kidokezo:
Mabwawa mengi ya umma na fukwe zina mvua za wazi ambazo unaweza kutumia kuosha mara moja.
Hatua ya 2. Tumia sabuni na shampoo zisizo na klorini ikiwa umekuwa kwenye dimbwi
Safisha mwili wako kabisa na bidhaa zilizobuniwa kuvua klorini kwa upole kutoka kwa ngozi yako na nywele. Kufanya hivyo kutasaidia kuondoa athari yoyote inayobaki ya kemikali ambayo inaweza kusababisha kukausha au kuwasha zaidi.
Suluhisho za msimu wa joto, Triswim, na Mango zote hufanya sabuni za kutenganisha klorini, kunawa mwili, shampoo, na viyoyozi ambavyo vinafaa kwa waogeleaji na wanariadha wengine wanaotegemea maji lakini laini na ya bei rahisi kwa matumizi ya kila siku
Hatua ya 3. Maliza kwa kutibu ngozi yako na dawa ya kutuliza
Massage kiasi cha huria cha lotion isiyo na harufu au kiyoyozi kinachotokana na mafuta kwenye maeneo yaliyoathiriwa na psoriasis yako, ukizingatia sana mabamba mabaya, ya kuwasha na ya magamba. Baadaye, ngozi yako itasalia ikihisi laini, nyororo, na tayari kwa kuogelea kwako kwa pili!
- Ikiwa haujafanya hivyo, nunua mafuta mengi ya kusudi yaliyoundwa kwa mahsusi kwa watu walio na psoriasis na hali zingine nyeti za ngozi.
- Pata tabia ya kutumia dawa ya kulainisha kila wakati unatoka kuoga, sio tu wakati umekuwa ukiogelea.
Vidokezo
Watu ambao wana psoriasis mara nyingi huepuka shughuli za kijamii, kama vile kuogelea na marafiki, ambayo inaweza kuwasaidia kujisikia vizuri. Ikiwa huwa unaepuka shughuli za kijamii kwa sababu ya psoriasis yako, fikiria kujiunga na kikundi cha msaada, kama vile kupitia Taasisi ya Kitaifa ya Psoriasis. Kuunganisha na wengine kunaweza kukusaidia kujenga ujasiri wako na kujithamini, ambayo inaweza kupunguza dalili zako kwa muda
Maonyo
- Kaa mbali na dawa za kuzuia wadudu zilizo na DEET. Kama klorini, kemikali hii kali inaweza kuongeza dalili zako za psoriasis ikiwa inawasiliana na ngozi yako.
- Kushindwa kuondoa klorini na mawakala wengine wa kukausha kutoka kwenye bandia zako baada ya kuogelea kunaweza kusababisha kupasuka na kuumiza.
