Magonjwa yasiyoweza kuonekana yanaweza kusababisha dalili nyingi, kama vile maumivu au uchovu; Walakini, kwa sababu dalili hazionekani kwa wengine, watu wanaweza kudhoofisha hali yako au kufikiria unaifanya. Kukabiliana na ugonjwa usioonekana inaweza kuwa ngumu. Unaweza kukabiliana na ugonjwa wako asiyeonekana kwa kufanya vitu kwa mipaka yako, kupata marafiki wanaokusaidia, kuwasaidia wapendwa wako kujua ni nini na sio msaada, na kufanya kazi na daktari wako kudhibiti dalili zako.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kukuza Mtazamo Mzuri Kuhusiana na Hali Yako
Hatua ya 1. Fanya kazi na ugonjwa wako
Ugonjwa wako unaweza kufanya iwe ngumu kufanya kila shughuli unayotaka kufanya. Hii haimaanishi kwamba huwezi kutumia wakati na familia yako au marafiki. Tafuta vitu vya kufanya na familia yako na marafiki wanaofanya kazi na ugonjwa wako.
- Kwa mfano, unaweza kukosa kwenda kutembea au kuzunguka jiji lenye shughuli nyingi siku nzima kwa sababu ya maumivu yako sugu. Badala yake, unaweza kwenda kwa kutembelea basi au ziara ya mashua, utumie siku kwenye upigaji picha za ziwa au uvuvi, au upange siku nyumbani ambapo unacheza michezo ya bodi.
- Uliza familia yako na marafiki, "Je! Tunaweza kufanya kitu tofauti? Ugonjwa wangu hautaniruhusu kufanya kile ulichopanga, lakini tunaweza kufanya kitu kingine na kuwa na wakati mzuri."
Hatua ya 2. Zungukwa na watu wanaounga mkono
Kutakuwa na watu katika maisha yako ambao watakuunga mkono na wale ambao watakuwa hasi kila wakati juu ya hali yako. Jaribu kujiweka mbali na wale maishani mwako ambao hawaungi mkono. Badala yake, tumia wakati na wale ambao wanaelewa hali yako na bado wanakuchukua kama mtu.
- Una nguvu ndogo na rasilimali za kihemko. Unataka kuhakikisha kuwa unaweka wakati na nguvu zako kwa watu ambao wana thamani yake.
- Kwa mfano, ikiwa una ugonjwa wa uchovu sugu, watu hawawezi kukuunga mkono kwa sababu ni hali na dalili ambazo hawawezi kuziona. CFS hukuacha ukiwa umechoka na uchovu wa wakati mwingi, kwa hivyo hautaki kupoteza nguvu zako kwa watu ambao hawakubali wewe na hali yako.
Hatua ya 3. Tafuta njia za kuzingatia mambo ya furaha
Jaribu kupata furaha karibu na wewe. Unaweza kujisikia hasi au chini kwa sababu ya ugonjwa wako, lakini kuzingatia vitu vidogo vinavyokufurahisha kunaweza kukusaidia kukabiliana. Fikiria juu ya kile kinachokufurahisha. Kulima masilahi hayo na utafute njia za kujumuisha vitu hivyo maishani mwako.
- Kwa mfano, ikiwa unapenda kusoma lakini una MS, unaweza kutaka kujaribu vitabu vyenye maandishi makubwa au vitabu vya sauti ikiwa unachoka wakati wa kusoma. Ikiwa uliwahi kucheza ala ya muziki lakini una ugonjwa wa neva, tumia wakati kusikiliza muziki.
- Ugonjwa wako unaweza kuhitaji urekebishe njia unayofikiria na kufanya mambo. Ikiwa unafikiria nje ya sanduku na vyema zaidi, utaweza kujua njia za kuleta furaha maishani mwako.
Hatua ya 4. Waulize wapendwa wako waelewe juu ya mipaka yako
Kwa watu walio na magonjwa yasiyoonekana, kutoka nje ya nyumba na kuwa hai inaweza kuwa ngumu sana. Ingawa ungependa kwenda kila chakula cha jioni au karamu unayoalikwa, hiyo sio chaguo kila wakati. Jadili na wapendwa wako kwamba una mipaka na kwamba ungependa waheshimu mipaka hiyo.
- Kwa mfano, unaweza kuhudhuria chakula cha jioni moja tu kwa mwezi au moja kila miezi sita kwa sababu ya ugonjwa sugu wa uchovu, MS, au unyogovu. Wacha wapendwa wako wajue hiyo haimaanishi kuwa hauwajali.
- Waambie wapendwa wako kuwa inasaidia kwao kusema vitu kama, "Nitawakaribisha kwenye ushiriki huu, lakini sio lazima uhudhurie. Nitafurahi utakapokuja, lakini hakuna shinikizo. Ninaelewa mipaka yako.”
Hatua ya 5. Uliza msaada
Unaweza kupata nyakati wakati unahitaji kuuliza msaada. Una nguvu ndogo na hauwezi kufanya kila kitu kifanyike kila siku. Ikiwa ndio kesi, unaweza kutaka kuuliza wapendwa wako msaada kwa vitu vidogo.
Kwa mfano, ikiwa rafiki au mtu wa familia anaenda kwenye duka la vyakula, unaweza kutaka kuwauliza wakuchukue vitu vichache. Ikiwa unakaa na wengine, unaweza kuwauliza wafanye mzigo wa kufulia au kupakia lafu la kuosha vyombo siku ambazo una nguvu ndogo
Njia ya 2 ya 4: Kukabiliana na hisia zisizofaa
Hatua ya 1. Jikumbushe sio kosa lako
Kwa sababu ya asili ya magonjwa yasiyoonekana, watu wengine huanza kuhisi kama wanawajibika kwa ugonjwa wao au wanaugua. Hii inasababisha mawazo kwamba unapaswa kuwa na uwezo wa "kupata juu yake" na kuwa bora. Ingawa unaweza kuonekana mzuri nje, ugonjwa wako ni wa kweli.
- Hii inaweza kuwa kweli haswa ikiwa una hali kama unyogovu au ugonjwa wa akili, IBS, CFS, au migraines. Watu wengine wanaweza kufikiria hizi sio hali halisi na kwamba unaweza kudhibiti dalili zako.
- Jiambie, "Sio kosa langu kuwa mimi ni mgonjwa. Siwezi kujiboresha. Nina ugonjwa wa kweli kabisa, na hiyo ni sawa."
Hatua ya 2. Jaribu usione aibu
Unapokuwa karibu na familia yako na marafiki, unaweza kujisikia mwenye hatia au aibu juu ya hali yako. Unaweza usiweze kufanya mambo yale yale ambayo wanaweza, ambayo yanaweza kusababisha hisia hasi. Kumbuka kuwa ugonjwa wako ni halali, kwa hivyo haupaswi kuhisi hatia.
Wakati wowote unapojisikia aibu au hatia, jikumbushe, “Hili sio kosa langu. Sina la kuaibika au kujilaumu.”
Hatua ya 3. Kubali kwamba watu hawawezi kukubali hali hiyo
Licha ya juhudi zako za kuelimisha wengine na kuelezea unachopitia, watu wengine hawawezi kufikiria kuwa wewe ni mgonjwa. Wao wataamini tu kitu ambacho wanaweza kuona kwa macho yao wenyewe. Kumbuka, hii sio kosa lako. Huwezi kubadilisha njia ya mtu kufikiria.
Jaribu kwa bidii kuelezea na kuwaelimisha, lakini ikiwa hawatakubali, acha iende
Njia ya 3 ya 4: Kuwasaidia Wapendwa wako Kujua Jinsi ya Kujibu
Hatua ya 1. Eleza familia yako na marafiki jinsi ya kuchukua hatua
Wanafamilia na marafiki wengi wanataka kusaidia na kukusaidia wakati una ugonjwa usioonekana. Ikiwa hawana hakika jinsi ya kusaidia, waambie. Wajulishe ni nini unahitaji kutoka kwao na jinsi wanaweza kuwa msaada.
- Saidia washiriki wa familia yako na marafiki kuelewa wanapaswa kuacha mawazo yote juu ya ugonjwa wako asiyeonekana. Hii inaweza kusababisha maoni ya kujishusha na ukosefu wa uelewa. Tia moyo familia yako na marafiki kukusogelea na akili wazi.
- Unaweza kuwaambia jinsi ya kukupongeza bila kupuuza ugonjwa wako. Kwa mfano, wanaweza kusema, "Unaonekana mzuri leo. Samahani haujisikii vizuri, "au," Samahani hujisikii vizuri jinsi unavyoonekana. " Wajulishe kuwa wanaweza kukupongeza kwa kusema, "Nywele zako zinaonekana nzuri," au, "Ninapenda mavazi hayo." Si lazima kila mara wataje ugonjwa wako.
Hatua ya 2. Wasaidie wapendwa wako kujifunza nini usiseme
Ingawa marafiki na familia yako wanaweza kuwa na nia njema, wanaweza wasijue jinsi ya kuzungumza juu ya mada hiyo, jinsi ya kukutendea, au nini cha kusema. Hii inaweza kusababisha wao kusema au kufanya kitu kinachokuumiza. Waelekeze wapendwa wako jinsi vitu wanavyosema ni vya kukera na vya kuumiza.
- Kwa mfano, waambie wapendwa wako wasiseme mambo kama, "Lakini haionekani kuwa mgonjwa," "Yote yako kichwani mwako," "Inaweza kuwa mbaya zaidi," au "Je! Hautajisikia vizuri ukitoka nje zaidi / ilifanya zaidi / ilikuwa hai zaidi?” Vitu hivi vyote vinaweza kuumiza sana.
- Wasaidie kutambua kwamba kujaribu kukuambia jinsi ya "kujitibu" au "kutibu" hali yako kunadhalilisha hali yako. Waambie, “Ninajua chaguzi za matibabu na usimamizi kwa hali yangu. Daktari wangu na mimi hufanya kazi kwa karibu sana. Ninaweza kukuelezea mpango wangu wa usimamizi ikiwa ungependa.”
- Kwa mfano, mara nyingi watu wanafikiria unyogovu unaweza "kuponywa" kwa kutoka nje au kufikiria vyema. Wanaweza kufikiria unaweza kuponya CFS yako na usingizi zaidi au kwamba IBS iko kichwani mwako. Mawazo haya yanaweza kuumiza sana.
Hatua ya 3. Jifunze mwenyewe na wengine kuhusu ugonjwa wako
Watu wengi wanaamini tu ugonjwa ni kitu wanachoweza kuona. Hii inamaanisha hawawezi kujua au kuelewa hali yako. Ili kujisaidia kukabiliana, kwanza jielimishe kuhusu ugonjwa wako. Hii inaweza kukusaidia kuelewa zaidi juu ya hali yako na kukusaidia kujua jinsi inavyoathiri mwili wako ingawa hauonekani.
- Unapaswa pia kusaidia kuelimisha wale walio karibu nawe kuhusu ugonjwa wako. Ipe hali yako jina kwa watu ili waunganishe jinsi unavyohisi na jina, hata ikiwa ni maumivu sugu.
- Eleza dalili kwa familia yako na marafiki. Kwa kuwa hakuna dalili zinazoonekana, wasaidie kuelewa kinachoendelea ndani ya mwili wako.
- Waambie familia yako na marafiki kuhusu chaguzi za matibabu na mikakati ya usimamizi.
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Unda mpango wa usimamizi na daktari wako
Kuna magonjwa mengi tofauti yasiyoonekana. Huwezi kumtendea kila mmoja sawa. Ili kusaidia kwa hili, unapaswa kufanya kazi kwa karibu na daktari wako kukuza mpango wa usimamizi. Hii inaweza kusaidia dalili za usimamizi, maumivu, na uchovu.
- Kwa mfano, Multiple Sclerosis, unyogovu, Irritable Bowel Syndrome, na maumivu ya muda mrefu ni magonjwa ya kawaida yasiyoonekana. Kutibu na kusimamia kila moja ni tofauti.
- Usimamizi wa ugonjwa huo pia hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Hii ndio sababu ni muhimu kwako kufanya kazi kwa karibu na daktari wako kukuza mpango wa matibabu wa kibinafsi.
Hatua ya 2. Tafuta daktari anayekuamini
Watu wanaougua magonjwa yasiyoonekana wakati mwingine huishia kwa madaktari ambao hawaamini kuwa ni wagonjwa. Daktari anaweza kuamini dalili zako ziko kichwani mwako au unajaribu kupata dawa za maumivu. Acha kuona madaktari wanaofikiria vile na pata daktari ambaye atakuamini.
- Kupata daktari ambaye anaamini kuwa wewe ni mgonjwa hakikisha unapata matibabu sahihi.
- Anza kwa kutafuta madaktari katika eneo lako ambao wana utaalam katika hali yako. Unaweza pia kutaka kutembelea kurasa rasmi za wavuti za ugonjwa, bodi za ujumbe, na vikao kuuliza maoni ya madaktari katika eneo lako.
Hatua ya 3. Ongea na mshauri
Unapaswa kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili ambaye anaweza kukusaidia kujifunza mikakati ya kukabiliana na ugonjwa wako asiyeonekana. Magonjwa yasiyoweza kuonekana yanaweza kukuongoza kwenye hisia nyingi hasi, kama unyogovu au kutokujiamini. Kujithamini kwako kunaweza kuathiriwa pia.
- Wakati mwingine magonjwa haya huwa na kisaikolojia. Hiyo haimaanishi kuwa unasumbua ugonjwa wako au kwamba "yote yako kichwani," lakini inaweza kuunganishwa na hali ya kisaikolojia na / au ya kihemko. Kushughulikia vifaa hivi kunaweza kusaidia kupunguza dalili zako zingine.
- Mtaalam wa afya ya akili anaweza kusikiliza wasiwasi wako na kukusaidia kupata njia za kukubali mipaka yako, kushughulika na wengine, na kudhibiti hisia hasi.
Hatua ya 4. Tafuta kikundi cha msaada
Kuishi na ugonjwa usioonekana inaweza kuwa ngumu. Ili kukusaidia kukabiliana, unaweza kutaka kupata kikundi cha msaada cha wengine na ugonjwa wako au ugonjwa usioonekana. Hii inaweza kuwa kikundi katika eneo lako au moja mkondoni.
- Uliza daktari wako au hospitali ya eneo lako ikiwa wanajua kikundi cha msaada kinachokutana katika eneo lako.
- Unaweza kutaka kupata kikundi mkondoni. Kuna tovuti nyingi zilizojitolea kwa magonjwa yasiyoonekana au hali maalum. Unaweza kupata kikundi cha msaada mkondoni kupitia wao.
