Wakati wowote unapokunywa pombe, mwili wako huiingiza ndani ya acetaldehyde, kemikali ambayo inaweza kuongeza hatari yako ya kupata saratani. Wakati kemikali yenyewe haisababishi saratani, inaweza kudhoofisha ukuaji mzuri na utendaji wa seli mwilini mwako. Ikiwa seli itaanza kukua nje ya udhibiti, inaweza kuwa tumor ya saratani. Njia bora ya kuzuia hatari hii sio kunywa pombe tu. Ikiwa unakunywa pombe, kila wakati kunywa kwa kiasi na kamwe hadi ulevi.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kupunguza Matumizi ya Pombe
Hatua ya 1. Kunywa vinywaji 1 au 2 tu kwa siku
Ili kunywa kwa kiasi, wataalam wa afya wanapendekeza sio zaidi ya kinywaji cha pombe 1 kwa siku kwa watu waliopewa kike wakati wa kuzaliwa na vinywaji 2 vya pombe kwa siku kwa watu waliopewa kiume wakati wa kuzaliwa. Katika muktadha huu, kinywaji 1 cha pombe kinamaanisha kinywaji chochote kilicho na 0.6 fl oz (18 mL) ya pombe safi. Kwa ujumla, hii ni sawa na 12 oz (350 mL) ya bia, 8-9 fl oz (240-270 mL) ya pombe ya malt, 5 fl oz (150 ml) ya divai, au 1.5 fl oz (44 mL) (a "risasi") ya roho zilizosafishwa.
- Kikomo kinachopendekezwa ni cha chini kwa watu waliopewa kike wakati wa kuzaliwa kwa sababu huwa na mwili mdogo kuliko watu waliopewa wanaume wakati wa kuzaliwa, na miili yao huvunja pombe polepole zaidi.
- Hii haimaanishi kuwa na vinywaji 1 au 2 tu kwa siku ni "salama." Inamaanisha tu kuwa hatari yako ni ya chini sana kuliko ingekuwa ikiwa wewe ni mnywaji mzito. Unywaji wowote wa pombe huongeza hatari yako ya kupata saratani na hali zingine za kiafya.
Hatua ya 2. Panga siku wakati wa wiki utakapo kunywa
Angalia wiki yako mbele na utambue siku maalum ambazo ni sawa kunywa. Punguza hii kwa siku 2 au 3 nje ya wiki. Kwa siku zingine, usitumie pombe yoyote.
Kwa mfano, ikiwa kawaida hutoka na marafiki wako kwenye baa au kilabu Jumamosi usiku, unaweza kuipanga hiyo kama moja ya siku zako za kunywa. Hiyo inamaanisha labda haupaswi kunywa Ijumaa au Jumapili. Lakini unaweza kwenda saa ya Alhamisi ya Furaha kwenye shimo la kunywa la karibu
Hatua ya 3. Epuka pombe kabisa ikiwa unatumia dawa yoyote
Dawa zinazotumiwa kutibu hali sugu za kiafya zinaweza kuongeza sio tu athari za kunywa pombe lakini pia hatari yako ya saratani. Ongea na daktari wako juu ya jinsi dawa yako inavyoingiliana na pombe.
- Pamoja na dawa zingine, inaweza kuruhusiwa mara kwa mara kunywa au mbili. Walakini, ikiwa kwa sasa unapata aina yoyote ya matibabu ya saratani, unapaswa kukaa mbali na pombe kabisa.
- Ikiwa umewahi kutibiwa saratani hapo zamani, zungumza na daktari wako kabla ya kunywa pombe. Inawezekana kwamba kunywa pombe kunaweza kusababisha saratani yako kurudi.
- Ingawa hii haina uhusiano wowote na mfiduo wa acetaldehyde haswa, unapaswa pia kujiepusha na pombe ikiwa una mjamzito au unajaribu kupata mjamzito au una hali ya kiafya, kama ugonjwa wa ini, ambayo inaweza kuwa mbaya zaidi kwa kunywa.
Njia 2 ya 2: Kupunguza Uzalishaji wa Acetaldehyde
Hatua ya 1. Kaa mbali na moshi wa tumbaku wakati wa kunywa
Moshi wa tumbaku una acetaldehyde inayoweza kuingia mwilini mwako ukiwa umefunuliwa na moshi wa sigara, hata ikiwa haujivutii mwenyewe. Unapovuta sigara, unachukua acetaldehyde zaidi.
- Pombe pia inaweza kuongeza hatari ya saratani inayohusishwa na uvutaji sigara kwa kusaidia seli zinazoweka mdomo wako na koo kwa urahisi kunyonya kemikali za saratani kwenye moshi wa sigara.
- Uvutaji sigara pia unaweza kuongeza hatari yako ya kongosho la kileo, ambalo huharibu kongosho zako na inaweza kukuweka katika hatari kubwa ya kupata saratani ya kongosho.
Hatua ya 2. Piga mswaki meno yako kabla na baada ya kunywa pombe ili kupunguza acetaldehyde
Ingawa hakujakuwa na tafiti nyingi za kisayansi juu ya hili, kuna wachache ambao wanapendekeza kupiga mswaki meno yako kabla ya kunywa pombe inapunguza kiwango cha acetaldehyde inayozalishwa kwenye mate yako. Kusafisha meno yako baada ya kunywa pia husaidia kuvuta acetaldehyde yoyote kwenye mate yako, kwa hivyo mwili wako sio lazima uivunje.
Kusafisha ulimi wako na kuosha kinywa chako na kunawa pia kunaweza kuwa na faida ikiwa unajaribu kupunguza athari yako kwa acetaldehyde. Hakikisha tu unatumia kinywa kisicho na pombe
Hatua ya 3. Kudumisha usafi mzuri wa kinywa kwa jumla
Kwenda kwa daktari wa meno mara kwa mara na kupata kuoza kwa meno au ugonjwa wa fizi kutibiwa mara moja kunaweza pia kupunguza uzalishaji wa acetaldehyde mdomoni mwako. Kwa ujumla, utafiti wa kisayansi unaonyesha kwamba ikiwa una afya mbaya ya kinywa, huwa na acetaldehyde zaidi kwenye mate yako wakati unakunywa.
Usafi duni wa mdomo pia unaweza kukuacha ukiwa hatari zaidi kwa saratani ya mdomo na koo, ambayo yatokanayo na acetaldehyde ingeongeza tu
Hatua ya 4. Chagua vinywaji kama vile gin na vodka iliyo na viwango vya chini vya acetaldehyde
Wakati mwili wako unazalisha acetaldehyde wakati wa kuvunja pombe, vileo pia vina viwango tofauti vya acetaldehyde. Roho safi, isiyo na ladha, kama vile gin na vodka, huwa na asetaldehyde kidogo kuliko vinywaji vyeusi, vya matunda, kama vile brandy au sherry.
- Bia ya kawaida huwa na yaliyomo chini ya acetaldehyde, ingawa ni ya juu kuliko roho safi. Mvinyo, kwa upande mwingine, ina kiwango cha juu cha asetaldehyde.
- Maudhui ya Acetaldehyde ya vileo sio kawaida kuorodheshwa, lakini unaweza kutafuta yaliyomo kwenye kinywaji chako unachopenda mkondoni kupata habari maalum zaidi.
Hatua ya 5. Epuka kunywa hadi ulevi
Asetaldehyde inayozalishwa mwilini mwako imevunjika haswa kwenye ini lako. Walakini, kunywa zaidi ya ini yako kunaweza kusindika matokeo katika mkusanyiko wa acetaldehyde. Kwa wakati, hii inaweza kuongeza hatari yako ya saratani.
Utafiti fulani umeonyesha kuwa dalili nyingi zinazohusiana na kulewa zinaweza kuwa dalili ya mkusanyiko wa acetaldehyde. Ikiwa unajisikia kuanza kupata vidokezo, acha kunywa pombe mara moja na anza kunywa maji. Hiyo itasaidia mwili wako kuvunja acetaldehyde
Hatua ya 6. Chukua vidonge vya L-cysteine kupunguza acetaldehyde kwenye mate yako
Unaweza kuagiza vidonge vya L-cysteine mkondoni au ununue popote virutubisho vya lishe vinauzwa. Kuchukua virutubisho hivi kabla ya kunywa kunaweza kupunguza viwango vya acetaldehyde kwenye mate yako, ambayo inaweza pia kupunguza hatari yako ya kupata saratani kama matokeo ya mfiduo wa acetaldehyde.
Hakikisha unapata L-cysteine, sio N-acetyl-L-cysteine (NAC) inayofanana. NAC ni mtangulizi wa L-cysteine na ina mali ya antioxidant. Walakini, sio faida katika kupunguza acetaldehyde
Vidokezo
- Ikiwa mara nyingi hupata hangovers, hata wakati unakunywa kwa kiasi, epuka pombe kabisa ikiwa una wasiwasi juu ya kufichuliwa na acetaldehyde. Wanasayansi wamehitimisha kuwa hangovers inaweza kusababishwa na kujengwa kwa acetaldehyde katika mwili wako.
- Genetics inaweza kwa kiasi kikubwa kuamua udhaifu wako kwa athari zinazosababisha saratani ya pombe. Baadhi ya wanywaji pombe hawawezi kamwe kupata saratani, wakati wanywaji wa wastani au mara kwa mara bado wanaweza kupata saratani zinazohusiana na pombe.
