Ikiwa unapata kichefuchefu, labda unataka msamaha wa haraka! Kichefuchefu ina sababu nyingi, pamoja na ugonjwa wa mwendo, kuvimbiwa, ujauzito, mmeng'enyo wa chakula, na ugonjwa. Haijalishi ni nini kinachosababisha kichefuchefu chako, unaweza kutumia aromatherapy kujisikia vizuri. Aromatherapy ni neno la jumla la kuvuta pumzi ya harufu kutoka kwa mafuta muhimu na dondoo za mmea kutibu maswala madogo. Aromatherapy inachukuliwa kuwa njia moja salama zaidi ya kushughulikia dalili za kawaida, ingawa unataka kuweka mafuta kwenye ngozi yako. Kwa kuongeza, kamwe usimeze au kumeza mafuta muhimu. Angalia na daktari wako kabla ya kutumia mafuta muhimu na utafute huduma ya matibabu ikiwa unaweza kuwa na hali ya msingi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchagua Mafuta Yako
Hatua ya 1. Tumia mafuta muhimu ya limao kwa misaada ya jumla, haswa wakati wa ujauzito
Mafuta ya limao hupunguza sana dalili za kichefuchefu, haswa ikiwa unatapika au mjamzito. Machungwa kwa ujumla ni nzuri kwa njia ya kumengenya na mafuta ya limao yanaweza kutuliza kichefuchefu kwa sababu hukaa tumbo. Kwa kuongeza, harufu nyepesi, ya machungwa inaweza kuzima harufu zingine ambazo zinaweza kusababisha kichefuchefu.
Kidokezo:
Wakati mafuta muhimu yamethibitishwa kisayansi kuwa ya kusaidia kichefuchefu, ambayo harufu hukusaidia inategemea kabisa mapendeleo yako ya kibinafsi. Kwa mfano, haimaanishi kwamba utapenda mafuta ya limao wakati uko mjamzito kwa sababu wanawake wengine wajawazito mara nyingi hupata harufu ya machungwa ikituliza.
Hatua ya 2. Chagua tangawizi ikiwa tumbo lako limekasirika
Kunywa au kula tangawizi imethibitisha kutuliza tumbo, lakini harufu zinaweza kusaidia pia. Harufu ya tangawizi ni njia nzuri ya kutuliza tumbo mbaya ikiwa kichefuchefu chako kinasababishwa na kitu ulichokula au maswala mengine ya kumengenya.
Ikiwa unatafuta suluhisho la haraka la kichefuchefu, kunywa chai ya tangawizi ni njia nzuri ya kujisikia vizuri haraka. Sio aromatherapy, lakini ni marekebisho yaliyothibitishwa
Hatua ya 3. Chagua lavender ikiwa kichefuchefu chako kinahusiana na wasiwasi au mafadhaiko
Lavender inatambuliwa sana kama dawa ya kupunguza mkazo, ambayo inafanya kuwa chaguo bora ikiwa kichefuchefu chako kinasababishwa na mafadhaiko au wasiwasi. Pia ni moja ya harufu inayopendwa sana kwa nyumba, ambayo inafanya kuwa chaguo bora ikiwa unasambaza mafuta ndani ya nyumba.
Watu wengine hupata chamomile kuwa nzuri kwa mafadhaiko na wasiwasi pia, lakini inaweza kusaidia na kichefuchefu. Inastahili kuipiga risasi ikiwa sio shabiki wa lavender, ingawa
Hatua ya 4. Chagua fennel ikiwa una kichefuchefu na una shida zingine za kumengenya
Fennel ana uwezo wa kupumzika njia ya kumengenya ikiwa unashughulikia kuhara au tumbo. Harufu pia ni ya asili na ya asili, ambayo inafanya kuwa chaguo bora kwa aromatherapy. Ikiwa una shida zozote za mmeng'enyo zinazohusiana na kichefuchefu chako na unapenda harufu ya nje nzuri, mpe fennel risasi.
Watu wengine wanafikiria kuwa fennel inanukia kidogo kama licorice au bizari. Ni harufu nzuri ya nguvu ikiwa unatafuta kitu cha kipekee zaidi kuliko limau au lavenda
Hatua ya 5. Jaribu mafuta ya peppermint ikiwa unatafuta harufu ya baridi
Peppermint ni chaguo nzuri ambayo inaweza kukufanya ujisikie umeburudishwa na kutulia. Kumbuka kuwa peppermint huwa na nguvu kabisa, kwa hivyo wewe ni bora tu kueneza au kunusa kwa dakika chache ili kuepuka kuchochea puani.
- Usipake mafuta ya peppermint kwenye ngozi na epuka kuitumia kwa aromatherapy ikiwa kuna watoto wadogo wapo. Inaelekea kuwa na uwezekano mkubwa wa kusababisha athari ya mzio na watoto walio na mapafu yanayokua wanaweza kuiona ikiwa hasira.
- Peppermint labda ni moja ya harufu inayogawanya inayotumiwa katika aromatherapy. Watu wengi hawapendi sana harufu ya peppermint. Ikiwa wewe sio shabiki wa vitafunio vya manukato au pipi, labda sio harufu nzuri kwako.
Hatua ya 6. Unda mchanganyiko wa mafuta ikiwa unataka harufu ya nguvu, ya kawaida
Wakati mwingine, mchanganyiko wa mafuta muhimu hufanya kazi bora kupambana na kichefuchefu kuliko aina moja pekee. Kwa mfano, mchanganyiko wa peremende na tangawizi inaweza kuwa nzuri ikiwa tumbo lako ni la kusisimua kidogo lakini unapenda harufu ya baridi ya peremende.
Unaweza pia kuongeza harufu zingine ambazo hufurahiya kwa mafuta inayojulikana kwa kutuliza kichefuchefu. Kwa kuwa haumei kitu chochote au unatumia mafuta kwa mada, hakuna hatari za kusababisha athari hasi kwa kuchanganya mafuta tofauti
Njia 2 ya 3: Kuvuta pumzi ya Harufu
Hatua ya 1. Mimina matone kadhaa kwenye leso ili kunusa harufu kwa muda mfupi
Kususa chupa nzima moja kwa moja inaweza kuwa ya kushangaza. Ili harufu iweze kupendeza zaidi, mimina matone 3-4 ya mafuta moja kwa moja kwenye kitambaa safi au leso. Shikilia kitambaa cha mafuta chenye inchi 3-6 (7.6-15.2 cm) chini ya pua yako, funga macho yako, na uvute pumzi polepole ili uchukue harufu.
- Kufumba macho yako ni muhimu sana ikiwa unatumia peremende, ambayo inaweza kukasirisha macho yako ikiwa harufu ni kali sana.
- Hii ndiyo njia bora ya kuvuta pumzi haraka harufu.
- Mafuta yatakauka kwenye kitambaa baada ya dakika chache lakini harufu inapaswa kukaa kwa muda mrefu. Wakati inakauka, unaweza kuongeza mafuta zaidi au kutumia kitambaa kavu kama njia ya kuvuta harufu laini.
Hatua ya 2. Sambaza mafuta nyumbani kwako kwa aina ndefu, laini ya aromatherapy
Viboreshaji vimeundwa kutoa harufu ya mafuta muhimu ndani ya nyumba yako. Ni njia isiyo ya moja kwa moja ya kupata harufu, lakini inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu chako ikiwa unashikilia nyumbani. Tofauti tofauti hufanya kazi tofauti. Wengine hutumia joto kusaidia kueneza harufu. Wengine watatupa mafuta kwenye maji ili kuunda mvuke. Fuata maagizo yanayokuja na dashibodi yako kwa matokeo bora.
Lazima uchanganye mafuta muhimu kwenye mafuta ya kubeba, kama mafuta ya mizeituni au nazi, au maji kabla ya kuweka kioevu kwenye disfu yako
Hatua ya 3. Jaza chupa na mafuta na usufi wa pamba kuichukua
Kunyakua chupa ndogo, isiyopitisha hewa au chupa. Mimina 1⁄2Kijiko 1-kijiko (2.5-4.9 mililita) ya mafuta muhimu kwenye chombo. Kisha, weka mipira 1-2 ya pamba ndani ya chombo na ubonyeze mpaka chini ya mipira ya pamba itagusana na mafuta muhimu. Hii ni njia nzuri ya kuchukua mafuta na kuchukua sniffs kama inahitajika kuzuia kichefuchefu chako. Vuta pumzi kwa kushika ufunguzi wa chupa yenye urefu wa sentimita 10 hadi 15 kutoka pua yako.
Funga macho yako wakati unafanya hivyo kuzuia mafusho nje ya macho yako
Hatua ya 4. Ongeza matone machache kwa maji ya moto kuvuta pumzi na kusafisha sinasi zako
Ikiwa una pua iliyojaa na wewe ni kichefuchefu, hii labda ndiyo njia bora ya kutoa harufu. Chemsha maji ya bomba kwenye jiko na uzime moto baada ya maji kufikia chemsha. Kisha, mimina matone 3-4 ndani ya maji. Telekeza kichwa chako inchi 8-12 (20-30 cm) juu ya maji na uvute pumzi polepole.
- Peppermint na limao huwa chaguo bora ikiwa unajaribu kusafisha pua yako.
- Hii inapaswa pia kurahisisha kupumua wakati pua yako imefungwa. Mvuke utalegeza kamasi au kuziba yoyote kwenye sinasi zako.
- Mvuke unapaswa kulainisha harufu ya kutosha ambayo hauitaji kufunga macho yako. Endelea na uwafunge ikiwa mafusho ni mengi kwako, ingawa.
Hatua ya 5. Tazama mtaalamu wa aromatherapy kupata acupuncture au massage
Wataalamu wa massage na wataalamu wa tiba ya tiba mara nyingi hutumia aromatherapy kwa kushirikiana na huduma zao. Wasiliana na masseuse au acupuncturist karibu na wewe na uwaulize ikiwa wanaweza kutumia mafuta maalum kwa kikao chako. Ikiwa wataweza kutimiza ombi lako na una nia ya kupata acupuncture au massage, panga miadi, na ujiandae tayari kwa mapumziko.
Kidokezo:
Wala kikao cha massage au acupuncture hakitafanya mengi kwa kichefuchefu chako, lakini ni njia nzuri za kupumzika na kupata huduma nzuri ya kibinafsi!
Njia ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kabla ya kutumia mafuta muhimu
Wakati mafuta muhimu mara nyingi ni salama, sio sahihi kwa kila mtu. Mafuta muhimu yanaweza kusababisha athari ya mzio au inakera ngozi yako. Kwa kuongeza, zinaweza kuingiliana na dawa yako au kusababisha shida ikiwa una hali fulani. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kutumia mafuta muhimu ili kuhakikisha kuwa wako salama kwako.
- Mwambie daktari wako ni mafuta gani unayopanga kutumia na nini unatarajia kutibu.
- Ikiwa una mjamzito, hakikisha daktari wako anakubali kila mafuta muhimu unayopanga kutumia, kwani sio zote ziko salama.
Hatua ya 2. Tibu hali yako ya kimsingi ya matibabu inayosababisha kichefuchefu
Ikiwa una kichefuchefu kwa ujumla au ugonjwa wa asubuhi, huenda usihitaji kuwa na wasiwasi juu ya hili. Walakini, unaweza kuhitaji kutumia matibabu mengine ikiwa ugonjwa unasababisha kichefuchefu chako. Aromatherapy inatibu tu dalili, kwa hivyo utahitaji kutibu hali yako ya msingi ili iwe bora. Angalia daktari wako kwa uchunguzi na chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa.
Ikiwa una shaka, piga daktari wako ili uone ikiwa wanapendekeza kuja kwa ziara. Unaweza kutibu kichefuchefu chako nyumbani
Hatua ya 3. Mwone daktari wako ikiwa kichefuchefu chako kinaendelea au kinajirudia
Kichefuchefu chako kinaweza kuwa na sababu nyingi, na ni bora kushauriana na daktari wako ili kujua kinachoendelea. Inawezekana kwamba kichefuchefu yako ni dalili ya hali nyingine. Daktari wako anaweza kugundua kinachosababisha kichefuchefu chako ili uweze kupata raha mwishowe.
Kichefuchefu chako kinaendelea ikiwa kinadumu kwa siku kadhaa, na kinajirudia ikiwa huenda na kurudi
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako ikiwa kichefuchefu kinakusababisha kupunguza uzito
Ikiwa una kichefuchefu sana kwamba ni ngumu kwako kula, ni bora kuona daktari wako. Hii inaweza kuwa ishara kwamba kitu kibaya. Inawezekana uko sawa, lakini wasiliana na daktari wako ili kujua kinachoendelea.
Daktari wako anaweza pia kukupa ushauri juu ya jinsi ya kudhibiti kichefuchefu chako ili uweze kula chakula cha kawaida
Hatua ya 5. Pata huduma ya matibabu ya haraka ikiwa una dalili kali
Wakati mwingine kichefuchefu inaweza kuwa dalili ya hali mbaya. Jaribu kuwa na wasiwasi kwa sababu kuna uwezekano wa kuwa sawa. Walakini, unahitaji kupata utambuzi sahihi na matibabu ikiwa unaweza kuwa na hali mbaya ya kiafya.
Tafuta huduma ya haraka ikiwa unapata dalili zifuatazo kubwa:
Kichefuchefu na maumivu ya kichwa kali.
Kichefuchefu na ishara za upungufu wa maji mwilini, kama kinywa kavu, kiu kupindukia, mkojo mweusi, udhaifu, na kizunguzungu.
Kichefuchefu na matapishi ambayo yanaonekana kuwa ya damu, kama uwanja wa kahawa, au kijani kibichi.
Kichefuchefu na kutapika, maumivu ya kifua, maumivu ya tumbo au kukakamaa, kuona vibaya, kuchanganyikiwa, homa kali, shingo ngumu, kutokwa na damu kwa rectal, na harufu ya kinyesi au nyenzo kwenye kutapika kwako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
