Wakati watu wengi wanataka kuonekana wazuri wakati wanafanya mazoezi, nguo zako za mazoezi zinapaswa kuwa chini juu ya mitindo na zaidi juu ya raha na kufaa. Kile unachovaa kinaweza kuathiri mafanikio ya mazoezi yako. Aina zingine za mazoezi, kama vile baiskeli na kuogelea, itahitaji vipande maalum vya nguo. Kwa mazoezi ya jumla, ni bora kuvaa kitu ambacho kinatoshea vizuri na kukuweka poa. Chagua nguo zinazofaa za mazoezi kwa kuzingatia kitambaa, kifafa na faraja.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuchagua aina ya kitambaa
Hatua ya 1. Chagua kitambaa ambacho hutoa wicking
Tafuta nyuzi bandia ambayo itaruhusu ngozi yako kupumua kwa kunyoosha-kuchora jasho mbali na mwili wako. Hii itasaidia kuweka mwili wako poa wakati unafanya mazoezi. Polyester, Lycra na spandex hufanya kazi vizuri.
- Angalia mavazi ambayo yametengenezwa kutoka polypropen. Mistari mingine ya mavazi ya mazoezi yatakuwa na nyuzi za COOLMAX au SUPPLEX, ambazo zinaweza kukusaidia kudhibiti joto la mwili wako.
- Vaa pamba ikiwa hautarajii jasho sana. Pamba ni nyuzi laini laini na inayofanya kazi vizuri kwa mazoezi mepesi, kama vile kutembea au kunyoosha. Pamba inapo jasho, inaweza kuhisi kuwa nzito na kushikamana na mwili wako, kwa hivyo haiwezi kufanya kazi vizuri kwa shughuli kali zaidi au ya aerobic.
Hatua ya 2. Chagua nguo nzuri za chapa na teknolojia maalum ya mazoezi (sio tu polyester ya kawaida)
Nguo za bidhaa zinazojulikana kama Nike Dri-Fit kwa ujumla ni ya hali ya juu kuliko chapa ya kawaida.
Sehemu ya 2 kati ya 4: Kupata nguo zitoshe
Hatua ya 1. Makini na kifafa
Kulingana na picha yako ya mwili na mtindo wako wa kibinafsi, unaweza kupendelea mavazi ya mazoezi ambayo ni huru, na inashughulikia mwili wako wote. Au, unaweza kutaka kuvaa mavazi yanayofaa ambayo hukuruhusu kuona misuli yako na curves unapofanya mazoezi.
Hatua ya 2. Badilisha mavazi yako kwa shughuli maalum
Ikiwa unakimbia au unaendesha baiskeli, usivae suruali ndefu ambayo inaweza kukusababisha kukwama au kukwama kwenye viunzi. Kwa watendaji wa yoga na Pilates, epuka mavazi ambayo hayatasonga na wewe wakati wa pozi tofauti.
Hatua ya 3. Ingiza nguo za ndani zinazosaidia katika WARDROBE yako ya mazoezi
Wanawake wanapaswa kutafuta brashi nzuri ya michezo ambayo inatoa msaada na kubadilika, na wanaume watataka kutafuta kikombe cha kinga ikiwa wanacheza michezo ya mawasiliano kama sehemu ya mazoezi yao.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuchagua mavazi
Hatua ya 1. Chagua nguo ambazo unavutia
Wakati kazi na kifafa ni vitu muhimu zaidi, unataka kujisikia vizuri wakati unafanya mazoezi, vinginevyo unaweza kushawishika kupunguza mazoezi yako.
Hatua ya 2. Chagua nguo kulingana na mahitaji yako
Wanaume wanaweza kuvaa kaptula na t-shirt za mazoezi na wanawake wanaweza kuvaa leggings na vichwa na t-shirt kwa mazoezi mazuri. Watu ambao hawapendi kaptula wanaweza kuvaa suruali ya mazoezi au suruali ya kupendeza kwa mazoezi kwenye mazoezi.
-
Kwa msimu wa baridi unaweza kutumia kuvaa fulana kamili za mikono au jasho kwa mazoezi ambayo husaidia kuweka joto mwilini na kutoa raha ya kutosha.
Chagua Mavazi ya kulia ya Workout Hatua ya 4
Hatua ya 3. Nunua jozi chache za nguo za mazoezi ya asili katika rangi tofauti kwa utaratibu
Usitumie kuvaa rangi moja kila siku. Pia nunua jozi ya viatu nzuri vya michezo kwa mazoezi. Utahisi kazi zaidi kwenye viatu na pia zinalinda miguu yako kutokana na majeraha. Nunua jozi chache za soksi za pamba.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuvaa mavazi ya mazoezi
Hatua ya 1. Weka nguo zako za mazoezi wakati wa miezi ya baridi
Ikiwa utafanya mazoezi ya nje, utataka kuongeza safu kadhaa za nguo wakati wa msimu wa baridi, na hata wakati wa msimu wa baridi na majira ya joto ikiwa unafanya mazoezi asubuhi na mapema au jioni. Vaa vitu unavyoweza kutupa kwa urahisi wakati joto la mwili wako linapowaka wakati wa mazoezi yako.
Hatua ya 2. Vaa viatu sahihi
Wakimbiaji, wachezaji wa tenisi na wakufunzi watataka kuchagua kiatu cha mazoezi ambacho kinalinda miili yao na kuongeza utendaji. Hakikisha unavaa kiatu kizuri cha riadha kinachounga mkono miguu yako na vifundoni.
Vidokezo
- Kumbuka kutumia vifaa ambavyo vitasaidia mazoezi yako. Mikanda ya mikono ni muhimu kwa wachezaji wa tenisi kuifuta jasho. Waogeleaji wanaweza kutumia glasi na wakimbiaji wanaweza kuhitaji kofia au miwani ikiwa wataendesha mchana.
- Hakikisha juu ya saizi yako sahihi ya tanki ya juu, shati la misuli, T-shati, suruali na viatu.
Maonyo
- Epuka kuvaa mavazi yako ya kawaida, ya kila siku wakati wa mazoezi yako. Vitu kama vile jeans, sweta na viatu vitakuzuia kufanya kazi kwa usalama na kwa ufanisi.
- Usivae mapambo ya kupindukia wakati wa mazoezi. Chochote kinachining'inia kutoka shingoni mwako au mkono wako kwenye hatari ya kukwama kwenye kipande cha vifaa, au kuanguka kutoka kwa mwili wako.
