Aina mpya ya maji kugonga rafu za duka la vyakula ni maji ya cactus. Unaweza kuwa unajua na maji ya nazi au hata maji ya maple, lakini maji ya cactus ni kitu kipya kabisa. Imefanywa kutoka kwa matunda ya cactus na maji yaliyotakaswa. Maji ya Cactus yamekuwa yakipata umakini mwingi kutoka kwa vioksidishaji, asidi amino na elektroliti zilizo ndani yake. Utafiti wa awali unaonyesha kuwa vifaa hivi vina athari za kukuza afya - kama kupunguza upungufu wa maji mwilini unaohusiana na kunywa pombe. Fikiria kujaribu maji ya cactus ikiwa unaweza kupata kama chanzo cha maji ya maji na antioxidants yenye faida.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuingiza Maji ya Cactus kwa Afya
Hatua ya 1. Kunywa maji ya cactus wakati wa mazoezi
Vuta kwenye kinywaji hiki badala ya maji yako ya kawaida. Maji ya Cactus (kama maji mengi ya mmea) yamejaa elektroni na sukari rahisi (kutoka kwa matunda ya cactus puree) na inaweza kukusaidia wakati na baada ya mazoezi.
- Sehemu moja ya maji ya cactus ni taurine ambayo ni asidi ya amino. Inasaidia mwili kurudisha uharibifu wa tishu za misuli (kama baada ya mazoezi), kurekebisha na kujenga misuli.
- Kwa kuongezea, taurini imeonyeshwa kusaidia mwili kutumia na kutumia oksijeni kwa ufanisi zaidi wakati wa mazoezi.
- Sip juu ya maji ya cactus wakati na baada ya mazoezi kwa athari ya faida zaidi.
Hatua ya 2. Sip juu ya maji ya cactus kabla ya kunywa pombe
Hakuna mtu anayefurahia kwenda nje kwa usiku wa kufurahisha wa vinywaji na kuamka akihisi kichefuchefu kidogo na hungover. Walakini, kunywa maji ya cactus kunaweza kusaidia kuzuia dalili hizo mbaya za hangover.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa maji ya cactus yanaweza kusaidia kuzuia na hata kupunguza dalili za hangover. Betalain (antioxidants katika maji ya cactus) ni jukumu la kupunguza dalili kama kichefuchefu na kinywa kavu.
- Walakini, masomo hayo hayo yalionyesha kuwa asubuhi baada ya maumivu ya kichwa haiathiriwi au kubadilishwa na matumizi ya maji ya cactus.
- Maji ya Cactus yaliyotumiwa kabla, wakati au baada ya kunywa pombe yalionyeshwa kuwa ya faida. Jaribu kutumia oz 8 kabla ya kwenda nje na kuamka kwa oz 8 ikiwa unajisikia mgonjwa kidogo.
Hatua ya 3. Chagua maji ya cactus wakati unaumwa
Maji ya cactus pia yanaweza kuwa na faida wakati unahisi kidogo chini ya hali ya hewa. Kunywa maji ya kutosha, pamoja na maji ya cactus, inaweza kusaidia kusaidia mfumo wako wa kinga wakati unaumwa.
- Aina yoyote ya maji ni muhimu wakati unaumwa. Ingawa unaweza kujisikia kama kunywa (au kula), ni muhimu kunywa maji ili kukusaidia kuweka maji na kusafisha sumu yoyote kutoka kwa mwili wako.
- Maji ya cactus haswa yanaweza kuwa mazuri kwa sababu ina sukari kidogo, antioxidants na elektroni. Huu ni mchanganyiko mzuri wakati unahisi chini ya hali ya hewa.
- Ikiwa unajisikia mgonjwa kidogo, lengo la kiwango cha chini cha 64 oz ya maji kila siku. Ikiwa unataka, unaweza kufanya nusu au zaidi ya maji haya ya maji ya cactus.
Hatua ya 4. Kunywa maji ya cactus wakati wa mchana
Maji ya Cactus na maji mengine ya mmea yanafaa sana katika hali fulani (kama wakati wa mazoezi au kabla ya kwenda nje ya mji). Walakini, hiyo haimaanishi kuwa huwezi kunywa maji ya cactus mara kwa mara.
- Ikiwa una shida kupata maji ya kawaida kwa sababu haivutii au haina ladha, kunywa maji ya cactus inaweza kukusaidia kukidhi mahitaji yako ya maji kila siku.
- Maji ya Cactus yanaweza kuwa na faida ikiwa chaguo zako zingine zingekuwa kutumia maji yenye ladha tamu, mchanganyiko wa vinywaji vya unga au vinywaji vya michezo. Hizi zinasindika sana na zinaweza kuwa na sukari nyingi au vitamu bandia.
- Maji ya Cactus ni chanzo asili zaidi cha vioksidishaji na elektroni wakati bado unafanya kazi nzuri kutunza mwili wako maji.
- Kwa muda mrefu kama unaweza kudumisha uzito wako na unaweza kukaa ndani ya lengo linalofaa la kalori, kunywa maji ya cactus siku nzima inapaswa kuwa sahihi. Ni mbadala mzuri kwa juisi ya matunda kwa wale wanaotazama kalori zao, kwani ina kalori 14 tu na gramu 1 tu ya sukari kwa kikombe.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Maji ya Cactus
Hatua ya 1. Fanya laini ya kiamsha kinywa
Kwa kuwa maji ya cactus yamejaa virutubisho na elektroni, hufanya kioevu bora kwa laini. Unaweza kuichanganya na matunda na mboga unayopenda kwa kifungua kinywa kilichojaa virutubisho.
- Anza laini yako mchana au usiku kabla. Fungia maji ya cactus kwenye tray za mchemraba ili uwe na vipande vya maji vya cactus waliohifadhiwa.
- Weka kikombe cha 1/2 hadi 1 cha matunda yako unayopenda ndani ya mtungi wa blender. Kwa kuongeza, ongeza kijiko cha asali na kikombe cha 1/2 cha mtindi wa kigiriki. Mchanganyiko mpaka tu pamoja.
- Mwishowe, ongeza kwenye kikombe 1 cha maji ya barafu ya cactus. Mchanganyiko mpaka laini yako iwe laini na laini. Kutumikia mara moja.
Hatua ya 2. Changanya na pombe unayopenda
Kwa kuwa maji ya cactus hufanya kazi nzuri sana katika kufinya hangover, fikiria kunywa na pombe. Mchanganyiko pamoja na roho yako uipendayo, maji haya ya mmea yanaweza kukusaidia kuwa na maji bora kidogo.
- Cactus ladha ya asili ya maji ya cactus pamoja na roho kama vodka au tequila.
- Kwa kinywaji kilichochanganywa, toa pamoja 2 oz ya maji ya cactus, 1 oz ya tequila na 1 oz ya maji ya seltzer.
- Unaweza pia kuchanganya 2 oz ya maji ya cactus na 1 oz ya vodka na Splash ya maji ya cranberry pia.
- Ulaji wa pombe haipaswi kuzidi vinywaji 2 kwa siku kwa wanaume na kinywaji 1 kwa siku kwa wanawake. Kinywaji kimoja hufafanuliwa kama 12 oz ya bia, 5 oz ya divai, au 1.5 oz ya pombe.
Hatua ya 3. Tengeneza vinaigrette ya maji ya cactus
Ujanja mwingine mzuri wa kutumia maji ya cactus (na maji mengine ya mmea) iko kwenye mavazi ya saladi ya vinaigrette. Vidokezo vyepesi vyema vinajumuishwa vizuri na saladi na viungo vingine vya kuvaa.
- Katika bakuli ndogo unganisha kijiko 1 cha haradali ya dijoni, vijiko 2-3 (29.6-4.4.4 ml) ya maji ya cactus na juisi ya limao moja. Koroga kuchanganya.
- Wakati unachochea, polepole chaga kikombe cha 1 / 4-1 / 3 cha mafuta ya ziada ya bikira. Unataka kuchochea mpaka iwe pamoja vizuri.
- Nyunyiza chumvi na pilipili ili kuonja. Kutoa mavazi ladha ya haraka na urekebishe kwa msimu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukaa Na Maji Maji
Hatua ya 1. Kunywa maji ya kutosha
Bila kujali aina gani ya giligili unayokunywa kila siku, unahitaji kulenga kiwango cha kutosha kukaa vizuri kwenye maji. Ikiwa hukutana na mahitaji yako ya kioevu una hatari ya kuwa na maji mwilini.
- Wataalamu wengi wa afya walipendekeza kutumia angalau oz 64 au glasi 8 za maji maji kila siku.
- Kiasi hiki kinaweza kubadilika kulingana na umri wako, jinsia na kiwango cha shughuli. Kulingana na sababu hizi, mahitaji yako ya maji yanaweza kuwa hadi glasi 13 au zaidi kila siku.
- Kwa mfano, ikiwa unatembea maili 3 (4.8 km) kila siku, utahitaji maji zaidi ili ubaki na maji.
Hatua ya 2. Shikamana na maji tu
Wakati wataalamu wa afya wanapendekeza kunywa glasi 8 za maji kila siku, wanazungumza juu ya aina maalum za maji. Sio vinywaji vyote vinavyohesabia glasi 8 zilizopendekezwa.
- Inashauriwa kunywa glasi 8 za maji kila siku. Kwa kawaida hakuna kalori, haina sukari na kafeini bure. Ni chaguo bora.
- Walakini, kuna vinywaji vingine ambavyo vinaweza kukupa maji. Maji ya Cactus na maji mengine ya mmea (kama maji ya nazi), kahawa ya kahawa, chai ya kahawa, maji ya kung'aa na maji yenye ladha huhesabu kuelekea miongozo yako ya maji.
- Vinywaji vyenye tamu, pombe au kafeini hazizingatii 64 oz yako. Usihesabu soda, vinywaji vya kahawa, juisi za matunda, bia, divai au chai tamu.
Hatua ya 3. Weka maji nawe wakati wote
Ili kukusaidia kufikia miongozo hiyo ya maji hayo yote, utahitaji kunywa maji kila siku. Walakini, ikiwa una shughuli nyingi au unasahau, inaweza kuwa ngumu kukaa juu ya lengo hilo la maji.
- Ili kukusaidia kufikia mahitaji yako maalum ya maji, weka maji kwako kila wakati. Ikiwa unakuwa na chupa ya maji au maji ya cactus kila wakati, unaweza kushawishiwa kunywa mara kwa mara.
- Ikiwa hautaki kuendelea kununua maji ya chupa, fikiria kununua plastiki inayoweza kutumika tena au chupa ya maji ya chuma cha pua. Wao ni rafiki wa mazingira na nyote mnajaza mahali popote.
- Weka chupa za maji kila uendako pia. Weka moja kwa dawati lako, ibaki nyumbani na pia uwe na moja unayoiacha kwenye gari.
Hatua ya 4. Angalia dalili za upungufu wa maji mwilini
Maji ya Cactus ni kinywaji kizuri cha kunywa kusaidia kuzuia maji mwilini au kuchukua nafasi ya maji ikiwa tayari umepungukiwa na maji mwilini. Walakini, unahitaji kuweka jicho nje kwa ishara za upungufu wa maji mwilini.
- Kiu sio kiashiria kizuri cha hali ya unyevu. Kwa sababu sio kiu haimaanishi hauitaji maji. Ikiwa unahisi kiu, hiyo inamaanisha kuwa tayari umepungukiwa na maji mwilini.
- Pia, angalia mara ngapi unakojoa na rangi ya mkojo wako. Unapaswa kwenda bafuni karibu mara 4-6 kwa siku. Kwa kuongeza, mkojo wako unapaswa kuwa wa manjano.
- Ishara zingine za upungufu wa maji mwilini ni uchovu, maumivu ya kichwa na hisia za njaa. Ikiwa unahisi dalili hizi, kunywa maji ili uone ikiwa wamefarijika.
Vidokezo
- Maji ya Cactus ni maji mazuri yanayotokana na mmea ambayo yanaweza kusaidia kukupa maji kwa njia ya kufurahisha na ya kupendeza.
- Jaribu kutumia maji ya cactus wakati unahitaji hit ya ziada ya elektroliti na sukari kidogo - kama wakati wa au baada ya mazoezi.
- Ingawa maji ya cactus ni nyongeza nzuri kwa maji ya kumwagilia, haipaswi kuwa aina pekee ya maji unayokunywa. Hakikisha kuingiza maji wazi pia.
