Unaweza kutaka kupima biceps yako kwa moja ya sababu mbili: ama unapima saizi ya misuli yako kwa ujenzi wa mwili, au umewekwa shati la mavazi. Ikiwa unapima kuona mzingo wa misuli yako, unapaswa kupima peke yako au kumwuliza rafiki (au rafiki wa mazoezi) akusaidie. Ikiwa umewekwa shati, utahitaji kupimwa na fundi cherehani, au angalau rafiki akusaidie. Kwa aina yoyote ya kipimo, utahitaji kipimo cha mkanda kilichoshona.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kupima Bicep Yako kwa Ukubwa wa Misuli
Hatua ya 1. Pima kabla ya kuinua uzito
Ikiwa umetumia mikono yako haki kabla ya kupima saizi yako ya bicep, hautapata kipimo sahihi cha bicep. Kufanya kazi kulazimisha damu kwenye misuli yako, ambayo kwa muda huongeza ukubwa wa biceps yako na triceps.
Ikiwa unapanga kupima mikono yako na kufanya mazoezi katika siku hiyo hiyo, kila wakati chukua vipimo kwanza
Hatua ya 2. Pima kwa sehemu nene zaidi ya biceps zote mbili
Funga kipimo cha mkanda kuzunguka biceps zako zote kwenye sehemu yao nene, karibu na kwapa. Pima mkono mmoja baada ya mwingine. Kupima biceps zote mbili zitakusaidia kulinganisha mikono yako dhidi ya kila mmoja, na kugundua ikiwa unahitaji kufanya kazi zaidi ya nyingine.
Kwa kweli, biceps zote zinapaswa kuwa saizi sawa
Hatua ya 3. Shikilia mkanda wa kupimia dhidi ya ngozi yako
Kwa vipimo sahihi, thabiti, hakikisha kuwa nyenzo za kipimo cha mkanda ni gorofa dhidi ya ngozi yako. Usivute au kupotosha mkanda, au utahatarisha kuinyoosha na kupotosha kipimo chako. Hakikisha kuwa hakuna kunyooka au matuta kwenye mkanda unapopima.
Haupaswi kamwe kupima bicep yako kupitia shati. Ikiwa umevaa shati, tembeza mikono. Vinginevyo, toa shati lako ili uweze kupima moja kwa moja dhidi ya ngozi ya mkono wako
Hatua ya 4. Usibadilishe biceps zako wakati unapima
Utapata vipimo vya kuaminika na thabiti ikiwa utapima bicep yako wakati imetulia. Acha mkono wako uanike kando ya mwili wako, na weka misuli yako kupumzika wakati wa kuipima.
- Usawa ni sehemu muhimu zaidi ya kupima sehemu yoyote ya mwili kwa ujenzi wa mwili, na ni rahisi kupata vipimo thabiti ikiwa haubadiliki.
- Misuli yako itabadilika kiasi tofauti kila siku, kwa hivyo kupima misuli iliyostarehe itatoa matokeo sahihi zaidi.
Njia 2 ya 2: Kupima Bicep kwa Kufaa kwa Shati
Hatua ya 1. Vaa shati nyepesi
Ni sawa kupima baiskeli yako kwenye fulana au nyenzo zingine nyembamba ambazo hazitaongeza kwenye mzingo uliopimwa wa bicep yako. Ikiwa utavaa kitambaa kizito, itapotosha kipimo.
Ikiwa unapima katika hali isiyo rasmi na rafiki, unaweza kuvua shati lako kabisa. Hii itakuwa isiyo rasmi sana kwa duka la ushonaji au duka la idara, ingawa
Hatua ya 2. Simama na mikono yako ikining'inia pande zako
Wakati wa kupima bicep yako, mikono yako inapaswa kutulia kabisa na kunyongwa na pande zako. Weka mwili wako wa juu kuwa sawa kama unavyoweza kupimwa wakati unapimwa.
Ikiwa fundi cherehani anaomba, unaweza kuhitaji kunyoosha mkono wako pembeni ili waweze kutoshea kipimo cha mkanda karibu nao. Rudisha mkono wako upande wako mara tu kipimo cha mkanda kiko karibu nayo, ingawa
Hatua ya 3. Pima bicep katika hatua kamili
Ili kuhakikisha kuwa shati lako linafaa vizuri, kipimo cha bicep kinapaswa kuchukuliwa karibu na sehemu nene zaidi ya bicep yako. Hatua hii labda itakuwa juu juu ya mkono wako, tu juu ya inchi 2 (5.1 cm) chini ya kwapa. Tumia kipimo cha mkanda laini kuchukua kipimo.
Hapa ndipo mfanyabiashara yeyote atapima bicep yako. Ikiwa unapimwa na rafiki ambaye hajapima mkono wa mtu hapo awali, hakikisha kutaja ni wapi bicep yako inapaswa kupimwa
Hatua ya 4. Usibadilishe bicep yako
Unaweza kushawishiwa kubadilisha bicep yako ili kuifanya ionekane kama una mkono wa duara kubwa. Pinga jaribu hili, ingawa-wakati kubadilika inaweza kuwa sahihi katika mipangilio mingine, itapotosha kipimo cha bicep kwa shati lako.
