Mguu wa kifundo cha mguu ni moja wapo ya majeraha ya kawaida. Ni kunyoosha au kupasua mishipa ambayo inasaidia kifundo cha mguu. Mikojo hufanyika kawaida katika ligament ya ATF (anterior talofibular) kwa sababu inaendesha nje ya kifundo cha mguu wako. Mishipa ya nje haina nguvu kama mishipa ya ndani. Kupitia nguvu za fizikia, mvuto na uzito wetu wa mwili tunanyoosha ligament kupita uwezo wake wa kawaida. Hii husababisha machozi kwenye kano na inazunguka mishipa ndogo ya damu. Unyogovu ni kama mkanda wa mpira uliovutwa na kunyooshwa kwa nguvu sana, na kusababisha machozi juu ya uso, na kuifanya isiwe imara.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchunguza Ankle
Hatua ya 1. Kumbuka wakati wa kuumia
Jaribu kukumbuka kile kilichotokea wakati ulijeruhiwa. Hii inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa una maumivu mengi. Walakini, uzoefu wako wakati wa jeraha unaweza kutoa dalili.
- Ulikuwa unasonga kwa kasi kiasi gani? Ikiwa ulikuwa unasonga kwa kasi kubwa sana (kwa mfano, kuteleza au kukimbia kwa kasi ya juu), kuna nafasi ya kuumia kwako ni kuvunjika kwa mfupa. Hii itahitaji matibabu ya kitaalam. Kuumia kwa kasi ya chini (kwa mfano, kuzungusha kifundo cha mguu wako wakati wa kukimbia au kutembea) kuna uwezekano mkubwa wa ugonjwa ambao unaweza kujiponya peke yake na utunzaji mzuri.
- Je! Ulihisi hisia za kubomoa? Katika hali nyingi utafanya hivyo, ikiwa kuna shida.
- Kulikuwa na sauti ya kupiga au kupiga? Hii inaweza kutokea na sprain. Pia ni kawaida na kuvunjika kwa mfupa.
Hatua ya 2. Angalia uvimbe
Katika kesi ya mgongo, kifundo cha mguu wako kitavimba, kawaida mara moja. Chunguza kifundo cha mguu wako kando na kando ili kuona ikiwa aliyejeruhiwa anaonekana mkubwa. Maumivu na uvimbe kawaida hufanyika kwenye kifundo cha mguu au kuvunjika.
Uharibifu wa mguu au kifundo cha mguu na maumivu yasiyoweza kuvumilika kawaida huonyesha kuvunjika kwa mguu. Hakikisha kutumia magongo na uende kwa daktari wako mara moja
Hatua ya 3. Tafuta michubuko
Unyogovu pia mara nyingi husababisha michubuko. Chunguza kifundo cha mguu kwa ishara za kubadilika rangi kwa sababu ya michubuko.
Hatua ya 4. Sikia upole
Kifundo cha mguu kilichopigwa mara nyingi kitahisi laini. Gusa kwa upole eneo lililojeruhiwa na vidole vyako ili uone ikiwa ni chungu kwa kugusa.
Hatua ya 5. Weka uzito kwa upole kwenye kifundo cha mguu
Simama na upole weka uzito kwenye kifundo cha mguu kilichojeruhiwa. Ikiwa kuna maumivu makali wakati unaweka uzito kwenye kifundo cha mguu, inaweza kuvunjika. Ikiwa unashuku imevunjika nenda kwa daktari hivi karibuni.
- Jisikie "kutetemeka" kwenye kifundo cha mguu. Kifundo cha mguu kilichopigwa mara nyingi huhisi huru au kutokuwa imara.
- Katika kesi ya kupindana kali, huwezi kuweka uzito wowote kwenye kifundo cha mguu, au tumia mguu huo kusimama. Kufanya hivyo kutasababisha maumivu mengi. Tumia magongo na utafute matibabu mara moja.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuamua Daraja la Sprain
Hatua ya 1. Tambua kiwango cha mgongo
Sprains za ankle huja katika darasa tatu tofauti. Chaguzi za matibabu zitaamua kulingana na ukali wa jeraha. Kidogo kali ni daraja mimi sprain.
- Huu ni chozi dogo ambalo haliathiri uwezo wako wa kusimama au kutembea. Ingawa inaweza kuwa wasiwasi, bado unaweza kutumia kifundo cha mguu wako kawaida.
- Daraja mimi huweza kusababisha uvimbe mdogo na maumivu.
- Katika mwendo mdogo, uvimbe kawaida utaondoka kwa siku chache.
- Kujitunza kawaida hutosha kwa shida ndogo.
Hatua ya 2. Tambua kiwango cha daraja la II
Mgongo wa daraja la II ni jeraha la wastani. Ni chozi lisilokamilika lakini kubwa la kano au mishipa.
- Katika kiwango cha daraja la II, hautaweza kutumia kifundo cha mguu wako kawaida na utapata shida kuiweka juu yake.
- Utapata maumivu ya wastani, michubuko, na uvimbe.
- Kifundo cha mguu kitajisikia huru na inaweza kuonekana kama imevutwa mbele kidogo.
- Kwa kiwango cha daraja la II, utahitaji kutumia magongo na brace ya mguu kwa muda kutembea.
Hatua ya 3. Tambua kiwango cha daraja la III
Mgongo wa daraja la tatu ni machozi kamili na upotezaji wa uadilifu wa muundo wa ligament.
- Ukiwa na kiwango cha daraja la III, hautaweza kuweka uzito wowote kwenye kifundo cha mguu na hautaweza kusimama bila msaada.
- Maumivu na michubuko itakuwa kali.
- Kutakuwa na uvimbe mkubwa (zaidi ya 4 cm) karibu na fibula (mfupa wa ndama).
- Kunaweza kuwa na ulemavu wa mguu na mguu wa mguu na fractures ya juu ya nyuzi chini ya goti, ambayo inaweza kuamua na uchunguzi wa matibabu.
- Aina ya daraja la III inahitaji umakini wa haraka wa daktari.
Hatua ya 4. Tambua ishara za kuvunjika
Kuvunjika ni jeraha la mfupa ambalo ni kawaida sana na majeraha ya miguu ya kasi katika idadi ya watu wenye afya au majeraha madogo ya kuanguka kwa idadi ya wazee. Dalili mara nyingi zinafanana na kiwango cha daraja la III. Fracture itahitaji X-ray na matibabu ya kitaalam.
- Kifundo cha mguu kilichovunjika kitakuwa chungu sana na kisicho imara.
- Kuvunjika kwa nywele ndogo au nywele kunaweza kufanana na dalili kwa mgongo, lakini ikiwa unashuku kuvunjika kwa nywele tumia mgawanyiko na tembea kwa magongo.
- Sauti inayojitokeza wakati wa jeraha inaweza kuwa ushahidi wa kuvunjika.
- Mguu wa dhahiri au ulemavu wa kifundo cha mguu, kama vile mguu wako umelala katika nafasi isiyo ya kawaida au pembe, ni ushahidi dhahiri wa kuvunjika au kutengana kwa pamoja ya kifundo cha mguu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutibu Mkojo wa Ankle
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako ikiwa sprain ni kali
- Ikiwa utaona ushahidi wowote wa kuvunjika kwa wastani au kali au kiwango cha daraja la III, lazima uone daktari. Kwa maneno mengine, ikiwa huwezi kutembea (au kupata shida kubwa kufanya hivyo), kuwa na hisia ganzi katika eneo hilo, unapata maumivu makali, au kusikia pop wakati wa jeraha, angalia daktari. Utahitaji eksirei na uchunguzi wa kitaalam kuamua matibabu.
- Kujitunza mara nyingi hutosha kwa mgongo mdogo hadi wastani. Lakini, ugonjwa ambao hauponyi vizuri unaweza kusababisha maumivu au uvimbe unaoendelea. Ikiwa mwendo wako umezidi kuwa mbaya au haujapata bora zaidi ya wiki moja basi mwone daktari wako.
Hatua ya 2. Pumzika kifundo cha mguu
Unaweza kutumia regimen ya utunzaji wa kibinafsi inayojulikana kama RICE (Pumzika, Barafu, uchapaji wa kubana, na Mwinuko). Hii ni kifupi ambacho kinasimama kwa hatua nne za matibabu. Kwa daraja la kwanza hadi la pili, RICE inaweza kuwa matibabu yote unayohitaji Hatua ya kwanza ni kupumzika kifundo cha mguu.
- Epuka kusogeza kifundo cha mguu, na uizuie ikiwa ikiwezekana.
- Ikiwa una mtawala au kipande kilichonyooka cha nyenzo ngumu, unaweza kutengeneza kipande ambacho kitalinda kiungo kutokana na jeraha lingine lolote. Jaribu kupasua kifundo cha mguu wako kwa hivyo imewekwa katika hali ya kawaida ya kimaumbile.
Hatua ya 3. Barafu kuumia
Kuweka barafu kwenye jeraha kunaweza kupunguza uvimbe na usumbufu. Pata kitu baridi kuweka kwenye kifundo cha mguu haraka iwezekanavyo.
- Weka barafu kwenye mfuko kwa upole kwenye kiungo. Funika kwa kitambaa cha kuosha au kitambaa ili kuepuka baridi kali kwenye ngozi yako.
- Mfuko wa mbaazi zilizohifadhiwa pia hufanya pakiti nzuri ya barafu.
- Barafu kuumia kwa dakika 15-20 kwa wakati, kila masaa 2-3. Endelea kumaliza jeraha kwa njia hii kwa masaa 48.
Hatua ya 4. Shinikiza kifundo cha mguu
Kwa daraja mimi hupunguza, kukandamiza jeraha na bandeji ya elastic inaweza kusaidia kutoa utulivu na kupunguza hatari ya jeraha lingine.
- Funga eneo hilo na bandeji kwa kutumia muundo wa "takwimu-nane" karibu na kifundo cha mguu.
- Usiifunge vizuri sana, au unaweza kuzidisha uvimbe. Unapaswa kupata kidole kati ya bandeji na ngozi yako.
- Ikiwa unaamini una kiwango cha daraja la II au la III, usitumie kukandamiza. na daraja la tatu bado nenda kwa daktari haraka iwezekanavyo
Hatua ya 5. Eleza mguu wako
Ongeza kiungo juu ya moyo wako. Weka mguu wako juu ya mito miwili. Hii itapunguza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo na kuruhusu uvimbe kuboresha.
Mwinuko utasaidia mvuto katika kusafisha uvimbe, na kusaidia maumivu
Hatua ya 6. Chukua dawa
Ili kusaidia kudhibiti maumivu na uvimbe, unaweza kuchukua NSAIDs (dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi). NSAID za kawaida za kaunta ni pamoja na ibuprofen (majina yenye alama za biashara ni pamoja na Motrin, Advil), naproxen (inayojulikana kama Aleve), na aspirini. Acetaminophen (pia inaitwa Paracetamol au alama ya biashara ya Tylenol) sio NSAID na haiwezi kudhibiti uchochezi, lakini inaweza kusaidia kupunguza maumivu.
- Chukua tu kama ilivyoelekezwa kwenye ufungaji, na usichukue NSAID kwa maumivu kwa zaidi ya siku 10-14.
- Usipe watoto wa aspirini chini ya umri wa miaka 18 kwa sababu ya hatari ya kupata ugonjwa wa Reye.
- Kwa kiwango cha daraja la III, daktari wako anaweza kuagiza narcotic kuchukua kwa masaa 48 ya kwanza.
Hatua ya 7. Tumia msaada wa kutembea au immobilizer
kwa kiwango cha daraja la III mara tu watakapoitunza daktari wako anaweza kupendekeza kifaa cha matibabu kukusaidia kuzunguka na / au kuzuia mguu wako. Kwa mfano:
- Unaweza kuhitaji mikongojo, miwa, au mtembezi. Kiwango chako cha usawa kitaamua ni ipi bora kwa usalama wako.
- , unaweza kutaka kufikiria kutumia bandeji au brace ya kifundo cha mguu ili kuzima kifundo cha mguu. Katika hali mbaya, daktari wa upasuaji wa mifupa anaweza kuweka kifundo cha mguu wako kwenye safu ngumu.
Vidokezo
- Anza matibabu ya RICE mara moja kwa jeraha lolote la kifundo cha mguu.
- Ikiwa huwezi kutembea juu yake, wasiliana na daktari mara moja.
- Weka miguu yako kadiri uwezavyo ikiwa unaamini kifundo cha mguu wako umepigwa. Usitembee. Tumia magongo au kiti cha magurudumu. Ikiwa utaendelea kutembea kwenye kifundo cha mguu wako na usipumzike, hata mwendo mwembamba hautaweza kupona.
- Jaribu kuhudhuria sprain haraka iwezekanavyo na uweke begi la barafu kwa muda mfupi kwa vipindi kadhaa.
- Angalia kifundo cha mguu kilichojeruhiwa ukilinganisha na kingine, na uone ikiwa kuna uvimbe.
- Hakikisha unamwambia mzazi au mlezi msaada.
- Tuliza miguu yako mpaka daktari atakuambia uende.
- Linganisha mguu wako uliojeruhiwa na ule wa kawaida. Ikiwa ni daraja la 2 au 3, mguu uliojeruhiwa ungekuwa umevimba na kuponda sana.
Maonyo
- Ni muhimu kwamba mguu wako upone kabisa baada ya kupasuka. Ikiwa haiponyi vizuri, sprain nyingine inaweza kuwa na uwezekano wa kutokea. Unaweza pia kuishia na maumivu ya kuendelea na uvimbe ambao hauondoki.
- Ikiwa unapata ubaridi katika kiungo, ukihisi ganzi kabisa ya miguu, au kubana kama matokeo ya uvimbe, hii inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi. Tafuta matibabu ya haraka kwani unaweza kuhitaji upasuaji wa dharura kwa jeraha kubwa la mishipa na ateri au ugonjwa wa sehemu.
