Shida ya Stress-Post-Traumatic-au PTSD-ni shida ya afya ya akili ambayo hufanyika wakati mtu amepata matukio ya kutisha katika maisha yao. Kwa kuwa askari mara nyingi hupata matukio mabaya wakati wa huduma yao ya wakati wa vita, maveterani wengi wanarudi nyumbani na PTSD. Dalili za shida hiyo mara nyingi huanza ndani ya mwezi au 2 ya tukio la kwanza la kiwewe, lakini wakati mwingine inaweza kuchukua miaka kuibuka. Ikiwa dalili za PTSD zinaendelea kwa muda mrefu zaidi ya miezi 3, inaweza kuwa wakati wa mkongwe kutafuta msaada wa wataalamu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchunguza Tabia zinazoonyesha PTSD
Hatua ya 1. Tazama tabia ya kukasirika au ya hofu
Maveterani walio na PTSD mara nyingi hujitahidi kudhibiti tabia zao au majibu ya kihemko, na wanaweza kuonyesha hasira kwa kujibu kichocheo kidogo kisicho na kipimo. Tabia ya kukasirika inaweza kujumuisha hasira zisizofaa au athari za hofu.
Kwa mfano, mkongwe aliye na PTSD anaweza kukasirika juu ya kitu ambacho, kabla ya uzoefu wao wa kiwewe, kingeweza kutoa jibu lisilo la kushangaza sana
Hatua ya 2. Kumbuka ikiwa mkongwe ana majibu ya mwili kwa vichocheo ambavyo vinawakumbusha kiwewe
Wakati mkongwe aliyejeruhiwa akikumbushwa hali mbaya au tukio, wanaweza kuguswa kwa njia ya mwili. Vitendo hivi mara nyingi ni vya moja kwa moja na ghafla, havijapangwa au kupangwa.
- Kesi kali zingejumuisha mkongwe anayeruka chini ya meza kwa ajili ya makazi baada ya kusikia gari likipigwa moto, au kushikwa na hofu wakati wa kusikia fataki.
- Maveterani waliojeruhiwa wanaweza pia kupata kupooza kwa moyo au kutetemeka kusikozuilika wanapokumbushwa tukio la kiwewe.
Hatua ya 3. Kumbuka ikiwa mkongwe anaepuka hali ambazo zinawakumbusha uzoefu wa kiwewe
Dalili ya kawaida ya PTSD ya maveterani ni kuzuia kukumbushwa kwa matukio yao ya kiwewe. Kufikiria juu ya uzoefu wa kiwewe inaweza kuwa ya kutisha, na kwa hivyo maveterani waliofadhaika wanaweza kwenda mbali ili kuepuka hali zinazowakumbusha kiwewe.
- Kwa mfano, mkongwe aliyejeruhiwa wa jeshi anaweza kuepuka kutazama Runinga au sinema ambazo zina onyesho la vurugu au vita.
- Maveterani waliojeruhiwa wanaweza pia kwenda mbali ili kuzuia mazungumzo juu ya vita au vurugu, na wanaweza kubadilisha mada ikiwa masomo haya yatatokea.
- Kinyume chake, maveterani wengine wanaweza kutafuta tabia hatari na mazingira kusaidia kukabiliana na PTSD. Ukigundua mkongwe akijihusisha na tabia isiyo hatari ya tabia au tabia mbaya, hii pia inaweza kuwa ishara ya PTSD.
Hatua ya 4. Kumbuka mabadiliko yoyote katika utu wa mkongwe au anapenda na asiyopenda
Wakati maveterani waliofadhaika wanapoanza kuonyesha dalili za PTSD, mara nyingi pia hupitia mabadiliko ya utu. Mabadiliko haya yanaweza kujumuisha mabadiliko ya ghafla katika kupenda na kutopenda, mara nyingi baada ya mtu huyo kuwa nje ya jeshi kwa muda. Maveterani waliojeruhiwa pia wanaweza kuepuka aina yoyote ya urafiki wa kihemko, na wanajitahidi kudumisha urafiki wa karibu, uhusiano wa kifamilia, na uhusiano wa kimapenzi.
- Kwa mfano, sema kwamba mkongwe huyo alikuwa akifurahiya shughuli za nguvu nyingi kama skiing au racing-kart, lakini sasa anakataa kushiriki katika shughuli hizi. Hii inaweza kuwa ishara ya PTSD.
- Usilinganishe masilahi ya mkongwe kabla na baada ya huduma. Badala yake, angalia mabadiliko katika utu wao ambayo yametokea baada ya kutolewa. Ikiwa, kwa mfano, wanapenda kupenda kucheza na daktari wa wanyama wengine na kuacha ghafla, unaweza kuuliza, "Kwanini haufurahii kuwa karibu na marafiki wako wa mapigano?"
- Mkongwe aliyefadhaika anaweza badala yake kuingia katika hali ya kijeshi, kwani hii inawapa hali ya muundo na hali ya usalama. Ikiwa unapata mzee anazuia mabadiliko ya maisha ya raia kwa kutumia muundo wao wa jeshi, hii inaweza kuonyesha PTSD.
- Mafunzo ya kijeshi yanafundisha maveterani kupuuza athari za kihemko kwa mafadhaiko, kwa hivyo ishara za mwili za PTSD haziwezi kuonekana kila wakati. Badala yake, mabadiliko kidogo ya utu kama haya yanaweza kuwa kiashiria bora.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutambua Maswala ya Afya ya Akili Yanayohusiana na PTSD
Hatua ya 1. Kumbuka ikiwa mkongwe anaonyesha dalili za unyogovu
Unyogovu ni kawaida kati ya maveterani wanaougua PTSD. Watu walio na unyogovu wanaweza kuonekana kuwa wavivu wa kawaida au waliojitenga kihemko kutoka kwa mazingira yao ya kibinafsi. Wanaweza kujitahidi kupata motisha ya kutosha kuifanya tu kwa siku.
- Unyogovu hufanyika mara nyingi kwa wale walio na PTSD kwa sababu hubadilisha kumbukumbu na hisia nyingi zinazoambatana na uzoefu mbaya wa zamani.
- Washiriki wengi wa huduma wanaweza kukosa raha, kuchukizwa, au chuki kwa mitazamo na mwenendo wa jumla wa raia. Ingawa hii inaweza kuhusishwa na unyogovu, inaweza pia kuwa kiashiria tu kwamba wanapendelea maisha ya huduma kuliko maisha ya raia.
Hatua ya 2. Tazama ishara za OCD
Ingawa sio kawaida kama unyogovu, shida ya kulazimisha-kulazimisha, au OCD, inaweza kuwa dalili ya PTSD. Tabia za kawaida za kulazimisha ni pamoja na kuosha mara kwa mara (mara nyingi mikono) au vitu vya kukusanya. Hii ni tofauti na kushiriki katika utaratibu mkali, ambao maveterani wengi hufanya kama nguvu kutoka kwa mafunzo yao ya kijeshi.
Tabia za kulazimisha-kulazimisha hupa mkongwe huyo aliyejeruhiwa hali ya kudhibiti mazingira yao. Walakini, shida hiyo haina afya na inaweza kutibiwa na mtaalamu
Hatua ya 3. Tafuta viwango vya juu vya shughuli za akili na mwili
Kwa maveterani wengi walio na PTSD, jibu la "mapigano au kukimbia" ambalo linaingia wakati wa hali ya kupigania halikufa mara tu warudi nyumbani. Tazama ishara za ugonjwa wa kupindukia, pamoja na kukosa usingizi, shughuli za kila wakati au wasiwasi.
- Maveterani wengi walio na PTSD hujikuta wakishindwa kutulia au kuhisi kupumzika, na mara chache hulala usiku.
- Ukosefu wa uangalifu unaweza kuwa alama ya PTSD, lakini inahitaji kuwekewa muktadha. Mafunzo ya kijeshi yanafundisha umakini kama sehemu ya maisha ya kila siku. Linganisha hisia ya mkongwe ya ujinga na kutotulia sio na ile ya raia, lakini na ile ya washiriki wengine wa zamani wa huduma.
Hatua ya 4. Uliza mkongwe ikiwa wanapata mawazo ya kuingilia
Mawazo haya labda yatazunguka tukio la kiwewe. Watu wengi walio na PTSD hawawezi kuacha kufikiria juu ya kiwewe ambacho wamepata, hata wakati wanajaribu kushinikiza mawazo haya kutoka kwa akili zao. Maveterani haswa wanaweza kuwa na ndoto mbaya au njozi ambazo wanahisi kana kwamba wamerudi katika vita.
Sema kitu kama, "Niliona kuwa umeonekana kuwa na wasiwasi na jittery hivi karibuni. Ikiwa haujali kuniuliza, je! Huwa unajikuta unafikiria kumbukumbu mbaya kutoka kwa huduma yako ya vita?"
Hatua ya 5. Sikiliza ikiwa mkongwe anaonyesha majibu kidogo ya kihemko
Maveterani wengi wanaorudi nyumbani na PTSD hugundua kuwa wamechoka kihemko, na hawawezi kupata hali ya juu ya kihemko au chini. Mkongwe huyo aliyejeruhiwa pia anaweza kuhangaika kusindika hisia, au kuelezea hisia kwa maneno.
Kwa mfano, mkongwe mwenye ganzi anaweza kuonyesha mwitikio mdogo sana wa kihemko kwa hafla mbaya za maisha, kama kukuza, kuzaliwa kwa mtoto, au kifo cha rafiki
Hatua ya 6. Angalia ikiwa mkongwe anaonekana kupatwa na tukio hilo la kiwewe
Watu walio na PTSD mara nyingi huona kuwa vichocheo vya mazingira huwalazimisha kuishi tena uzoefu wa kiwewe. Kwa mfano, sauti ya puto inayotokea inaweza kufanana na milio ya risasi kwa karibu sana kwamba mkongwe anafikiria wamerudi katika mazingira ya mapigano.
- Kumbuka kuwa maveterani wanaweza kupata kiwewe tena katika ndoto, na pia katika maisha ya kuamka.
- Wakati wa kukumbana tena na hali za kiwewe, mkongwe anaweza kuhofia.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufuata Hatua Zifuatazo kwa Mkongwe na PTSD
Hatua ya 1. Kuwa na mazungumzo juu ya PTSD na mkongwe
Eleza kuwa uko tayari kusikiliza, na ungependa mkongwe huyo ashiriki uzoefu wao au hisia zao nawe. Kumbuka kuwa watu walio na PTSD wanaweza kuzima kihemko na kuwa ngumu kuongea nao au kujishughulisha nao. Usikate tamaa, ingawa-hata ikiwa maendeleo ni polepole, itamfaa mkongwe kuwa na mtu ambaye kwa maneno anaweza kuonyesha hisia kwa njia nzuri.
- Sema kitu kama, "Najua ni ngumu kwako kuzungumza juu ya uzoefu wako wa vita. "Badala yake, labda tunaweza kuzungumza juu ya jinsi unavyohisi. Niko hapa ikiwa unataka kuzungumza juu ya wakati wako katika jeshi au jinsi unavyohisi juu ya kubadilisha maisha ya raia."
- Jaribu kudhani kuwa unaelewa au unaweza kuelewana na uzoefu wa mkongwe ikiwa haujawahi kutumikia, wewe mwenyewe. Badala yake, uwepo kusikiliza na kutoa msaada wa kihemko. Unaweza hata kuzungumza na mkongwe kuhusu kuzungumza na washiriki wengine wa huduma kwa sikio lenye huruma zaidi.
Hatua ya 2. Mtie moyo mkongwe huyo kuwa na bidii zaidi ya mwili
Maveterani walio na PTSD mara nyingi huwa hawafanyi kazi kimwili, ambayo inaweza kudhoofisha afya yao ya akili na kuongeza dalili fulani. Mazoezi ya mwili yanaweza kumsaidia mkongwe kutumia adrenaline nyingi (kuwaruhusu watulie) na atatoa endorphins na kuongeza hali ya mkongwe.
- Mtie moyo mkongwe huyo aliyejeruhiwa kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku.
- Mtu huyo anaweza kuhisi kushawishika kufanya mazoezi, kuendesha baiskeli, kutembea, au kucheza mchezo ikiwa unajitolea kushiriki nao.
Hatua ya 3. Pendekeza kwamba mkongwe atafute msaada wa wataalamu
Mtaalam au kikundi cha msaada kinaweza kumsaidia mkongwe na PTSD kusonga nyuma ya kiwewe na kujumuika katika maisha ya raia kwa njia nzuri. Ikiwa unaweza, jaribu kupendekeza huduma iliyoundwa kwa maveterani wa mapigano ambayo inawaruhusu kuzungumza na maveterani wengine au kukutana na mtu ambaye ni mtaalamu wa kusaidia maveterani. Hii husaidia mkongwe kujisikia kutengwa sana wanapobadilisha maisha ya raia.
- Sema kitu kama, "Nataka kuunga mkono iwezekanavyo, lakini kuna mengi tu ambayo ninaweza kufanya. Nadhani itasaidia sana ikiwa ungekutana na kikundi cha msaada wa daktari wa wanyama au ukitafuta mtu aliyebobea katika msaada wa zamani.”
- Matibabu yanaweza kujumuisha dawa (kwa mfano, dawa za kukandamiza) na tiba ya utambuzi, ikiwa ni pamoja na ushauri.
