Kupanda mwamba ni shughuli ya kufurahisha kwa kila mtu, lakini inaweza kuwa ngumu mikononi mwako. Hata kikao chepesi kinaweza kusababisha ngozi mbichi na misuli ya kidonda. Kwa bahati nzuri, uponyaji mikono yako baada ya kupanda inahitaji tu vidokezo rahisi vya utunzaji wa ngozi, na kutibu majeraha ni rahisi na huduma ya kwanza ya msingi. Ikiwa mikono yako imechoka au inauma kutoka kwa kikao chako cha mwisho cha kupanda, na utunzaji sahihi, unaweza kurudi kupanda wakati wowote!
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu uchungu na njia za kupigia simu
Hatua ya 1. Osha mikono yako mara tu unapomaliza kupanda
Chaki na gunk kwenye mikono yako kutoka kupanda itakausha ngozi yako na inaweza kusababisha maambukizo. Mara tu iwezekanavyo baada ya kupanda, safisha mikono yako vizuri na sabuni laini na maji ya joto. Kisha kausha kwa kitambaa safi.
- Utachukua bakteria nyingi wakati unapanda, na mabaki mikononi mwako yanaweza kunasa bakteria hao. Ndiyo sababu kunawa mikono ni muhimu sana.
- Pia ni wazo nzuri kuosha mikono yako kabla ya kupanda ili kuepuka kueneza vijidudu vyovyote kwa wapandaji wengine. Kuwa na adabu na safisha kabla ya kugonga ukuta wa mwamba.
Hatua ya 2. Weka chini simu zako ili ziwe laini na laini
Wapandaji wengi wataunda viboreshaji haraka sana, ambayo ni jambo zuri. Walakini, viboreshaji ambavyo hushika nje vinaweza kushikwa kwenye mwamba na machozi, na kusababisha jeraha kubwa. Baada ya kila kikao cha kupanda, angalia mikono yako na upate njia yoyote inayojitokeza nje. Tumia jiwe la pumice au faili na saga simu chini ili iwe gorofa. Hii inazuia majeraha baadaye.
- Kumbuka kwamba hutaki kuondoa vilio kabisa, kwa sababu unahitaji kuzilinda mikono yako. Fungua tu mikono yako ya kutosha ili vito viko gorofa na havitashikwa na chochote.
- Unaweza kuweka vito vyako wakati mikono yako ni mvua au kavu. Jaribu kila njia kuona ni ipi unayopenda zaidi.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya kupanda kwenye vidole vyako ili kulainisha ngozi yako
Kuweka ngozi yako unyevu kunasaidia kuzuia nyufa na kupunguzwa. Mara tu unapomaliza kuosha na kufungua faili baada ya kikao cha kupanda, paka dawa kwenye sehemu mbaya na vito mikononi mwako kuwasaidia kupona. Kisha funika matangazo na mkanda wa kupanda ili usipate salve mahali pote. Funga mkanda kwa urahisi ili usikate mzunguko kwenye vidole vyako. Rudia matibabu haya kwa siku chache baada ya kupanda kutibu ngozi mbichi au yenye maumivu.
- Unaweza kupata dawa ya kupanda kutoka kwa bidhaa za michezo au maduka ya nje. Jisikie huru kuuliza mfanyakazi kwa mapendekezo.
- Lotion laini ya kulainisha inaweza kufanya kazi pia, lakini hii inaweza kuzuia vizuizi kutengeneza. Kwa kuwa miito hulinda mikono yako, kwa kweli utataka zifanyike ikiwa unapanga kupanda mara nyingi.
- Usitumie salve kabla ya kupanda au unaweza kuteleza kwenye miamba.
Hatua ya 4. Loweka mikono yako kwenye maji ya barafu baada ya kupanda ili kutibu uchungu
Ni kawaida tu kwamba ngozi yako na misuli itakuwa kidonda kidogo baada ya kikao cha kupanda. Dawa nzuri ya nyumbani kwa hii ni loweka baridi. Weka maji na barafu ndani ya bakuli na utumbukize mikono yako kwa dakika chache. Hii husaidia kutuliza maumivu na inahimiza misuli yako kupona.
Unaweza pia kutumia compress baridi au pakiti ya barafu kwa matibabu kama hayo
Hatua ya 5. Nyosha vidole na mikono ili kuhimiza misuli yako kupona
Misuli yako itakuwa ngumu na yenye uchungu baada ya kikao cha kupanda, na kunyoosha rahisi kunaweza kusaidia. Fungua na funga mikono yako mara kadhaa ili kulegeza. Kisha jaribu kunyosha vidole vyako kwa kadiri uwezavyo kunyoosha mikono yako. Pia nyoosha mikono yako kwa kusukuma mikono yako nyuma na mbele. Vinyozi hivi vinaweza kutuliza misuli ya wakati na kuwasaidia kupona vizuri.
- Kuchochea mikono na mikono yako baada ya kupanda kunaweza kusaidia pia. Inaweza isiponye mikono yako, lakini hakika itahisi vizuri.
- Ni vizuri pia kufanya kunyoosha sawa ili kupata joto kabla ya kupanda. Hii inaweza kuzuia uchungu baadaye.
Njia 2 ya 3: Kutunza Kupunguzwa na Flappers
Hatua ya 1. Acha kupanda ikiwa utakata au kupasuka mkononi mwako
Kukatwa yoyote wakati unapanda kuna uwezekano mkubwa, kwa hivyo usijaribu kupanda na vidonda vya wazi. Angalia mikono yako wakati unapanda. Ikiwa utaona kupunguzwa au nyufa yoyote, au kuhisi maumivu yoyote makali, simama kutunza hiyo mara moja.
Kuacha kutibu jeraha ni muhimu sana ikiwa una damu. Wapandaji wengine hawataki kugusa damu yako, kwa hivyo hakikisha utunzaji wa kupunguzwa kwako haraka iwezekanavyo
Hatua ya 2. Osha kata vile uwezavyo
Kulingana na mahali ulipo, hii inaweza kuwa rahisi au ngumu. Ikiwa uko karibu na bafuni, basi nenda safisha kata na sabuni na maji. Ikiwa uko nje katikati ya mahali, basi suuza jeraha na maji kadhaa kutoka kwenye chupa yako ikiwa unayo. Jitahidi sana kupata uchafu wowote kutoka kwenye jeraha.
Usifue mkono wako na maji machafu. Hii inaweza kusababisha maambukizo mazito
Hatua ya 3. Punguza ngozi huru kutoka kwa mtu anayepiga
Mpiga jeraha ni jeraha mbaya ambalo hufanyika wakati kipande cha ngozi yako kinaposhikwa kwenye mwamba na kunasa nyuma ili kufanya upepo-kwa hivyo jina. Njia bora ya kumtibu mtu anayepiga ni kukata ngozi nyuma. Tumia mkasi safi wa msumari wa msumari na punguza laini nyuma kadri uwezavyo kwa kukata ngozi iliyokufa. Kisha osha jeraha tena kuzuia maambukizo.
- Hakikisha mkasi ni safi au unaweza kupata maambukizi mabaya.
- Kwa kweli hii itakuwa chungu, kwa hivyo usijaribu ikiwa ni nyingi kwako. Nenda kwa daktari badala yake.
- Ikiwa huna tumbo la kukata ngozi yako, basi unaweza pia kuirekodi tena chini. Funika jeraha kwa bandeji, kisha funga mkanda wa kupanda ili kuiweka ngozi chini. Hakikisha kuwa mkanda hauko sawa kutosha kukata mzunguko kwenye kidole chako.
Hatua ya 4. Funika jeraha na bandeji na mkanda
Ikiwa una mpango wa kuendelea kupanda au la, unahitaji kufunika jeraha kuzuia maambukizo. Funga jeraha na bandeji na uhakikishe kuwa imefunikwa. Ikiwa utaendelea kupanda, basi funga mkanda kuzunguka bandage ili isitishe.
- Ikiwa unataka kuendelea kupanda, basi bandeji zinaweza kuteleza. Wapandaji wengine wanapendelea bandage ya kioevu au gundi badala yake.
- Ikiwa jeraha ni kubwa na damu huingia kwenye bandeji, basi labda unahitaji mishono. Acha kupanda na kupata matibabu.
Hatua ya 5. Pumzika mikono yako mpaka ngozi ipone
Vipeperushi, kupunguzwa, au nyufa huchukua muda kupona, na zitazidi kuwa mbaya ikiwa utaendelea kupanda. Ni bora kupumzika na kutoa jeraha angalau siku chache kupona. Unaweza kugonga miamba tena wakati umepona.
- Flappers ni mbaya sana, lakini kawaida wanaweza kupona ndani ya wiki. Nyufa nzito, hata hivyo, inaweza kuchukua muda mrefu kupona.
- Wapandaji wengine hujaribu kushinikiza kupitia majeraha ikiwa safari yao ni fupi. Katika kesi hii, hakikisha unaweka jeraha na kufunika bandeji na mkanda mwingi ili kuiweka mahali pake.
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Majeraha ya Kupanda
Hatua ya 1. Punguza au funika ngozi yoyote ya ngozi kabla ya kupanda
Lebo zozote au ngozi za ngozi zinaweza kushikwa kwenye miamba na kukupa kipeperushi chungu. Baadhi ya wapandaji hutumia mkasi wa kucha ili kukata vitambulisho vyovyote vya ngozi kabla ya kupanda. Ikiwa hii haionekani kuwa ya kupendeza kwako, unaweza kufunika yako na mkanda wa kupanda ili wasishikwe na chochote.
Ikiwa utakata ngozi yoyote ya ngozi, hakikisha kuwa mkasi ni safi na umeambukizwa dawa. Usirudishe nyuma hadi sasa hivi kwamba umetokwa na damu
Hatua ya 2. Weka kucha zako fupi
Misumari ndefu inaweza kushikwa kwenye miamba na machozi, kwa hivyo kila wakati hakikisha kucha zako ni fupi kabla ya kupanda. Kata yao nyuma kwa hivyo hakuna vidokezo vyeupe ili kuepuka kuwapata kwenye miamba.
Ikiwa utaweka mkasi au vipande vya kucha kwenye begi lako la kupanda, unaweza kupunguza kwa urahisi hangna zozote unazoziona wakati unapanda
Hatua ya 3. Kaa unyevu ili ngozi yako iwe na unyevu
Ngozi yako iko katika hatari zaidi ya nyufa na machozi wakati umepungukiwa na maji, kwa hivyo hakikisha unakaa maji kwa kikao chako chote. Kunywa maji mengi na pumzika ikiwa ni lazima.
Kwa ujumla, unapaswa kunywa vya kutosha ili mkojo wako uwe na manjano mepesi na usisikie kiu. Mkojo mweusi ni ishara ya mapema ya upungufu wa maji mwilini
Hatua ya 4. Kula omega-3 nyingi katika lishe yako ya kila siku
Omega-3s ni jukumu la kupambana na uchochezi na kutia ngozi ngozi yako. Chakula kilicho na virutubishi hivi unaweza kuwa ngozi yako yenye nguvu na sugu zaidi kwa majeraha ya kupanda. Kula samaki wengi, karanga, mbegu, na mafuta ya mboga ili kupata kipimo chako cha kila siku cha omega-3.
