Unatarajia kupata macho? Kukamata baadhi ya ZZZ kunaweza kuonekana kuwa rahisi kusema kuliko kufanya, haswa ikiwa uko hadharani. Bado, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Tumeweka pamoja vidokezo na hila kukusaidia kukaa salama na kupumzika vizuri, bila kujali uko wapi.
Hatua
Njia 1 ya 10: Vaa na tabaka nyingi
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Joto linaweza kushuka sana usiku kucha
Kuvaa kwa tabaka za ziada ni njia rahisi, ya haraka zaidi ya kupumzika vizuri wakati umekwama mahali pa umma. Slip juu ya koti au kanzu, au nguo nyingine yoyote ya ziada unayo mkononi. Kwa faraja ya ziada, badilisha shawl au kitambaa katika blanketi ya kujifanya, pia.
Ni bora kuwa na matabaka mengi kuliko ya kutosha. Daima unaweza kumwaga matabaka ikiwa yatapata joto sana
Njia ya 2 kati ya 10: Chagua sehemu ya umma, yenye taa nzuri
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Giza, mahali tulivu sio bora ikiwa unapata macho ya umma
Kwa bahati mbaya, kulala katika eneo lenye giza, lililotengwa hufanya iwe lengo kuu kwa wezi. Badala yake, panua mahali penye mwanga mzuri, uliouzwa vizuri-wakati inaweza kuwa sio sawa, utakuwa salama zaidi.
- Unaweza kuweka duka kwenye meza karibu na cafe, au kunyakua kiti karibu na kibanda cha habari.
- Unaweza kulala kwenye hema, gari, bustani ya umma, au hata kwenye sehemu ya kuhifadhi. Walakini, kumbuka kuwa miji na miji mingine ina sheria zinazozuia watu kulala katika sehemu za umma. Angalia mara mbili na watekelezaji wa sheria za eneo lako kuwa salama.
Njia ya 3 kati ya 10: Piga simu kwa simu ya msaada
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Piga simu 211 ili uone ikiwa kuna makao karibu na wewe
Nchini Merika, jamii nyingi zina simu ya 211, ambayo itakuunganisha na wafanyikazi waliofunzwa. Watu hawa wanaweza kukusaidia kupata makazi salama, pamoja na chakula, huduma ya afya, na rasilimali zingine.
Angalia hapa kwa rasilimali za kimataifa:
Njia ya 4 kati ya 10: Linda vitu vyako
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Shamba vitu vyako vya thamani kwa mtu wako, ikiwa unaweza
Angalia mara mbili kuwa mifuko yako imefungwa au salama, na weka pasipoti yako ndani ya mfuko wa ndani, ikiwa unayo. Kabla ya kukamata ZZZ zingine, teleza mkono au mguu kupitia mikanda au vishikizo vya begi lako, kwa hivyo wezi hawatakuwa na ufikiaji rahisi.
- Ikiwezekana, weka mifuko yako au mizigo kati yako na ukuta. Hii inafanya iwe ngumu sana kwa wezi kukamata mali yako.
- Sehemu zingine, kama viwanja vya ndege, zinaweza kuhifadhi mizigo yako salama kwa ada ya ziada.
Njia ya 5 kati ya 10: Pumzika kichwa chako kwenye mto wa muda
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Badilisha hoodie yako kuwa mto wa shingo
Pindua vazi kwa nje, ukikunja sleeve moja mbele na nyuma ya koti. Kuanzia chini, songa hoodie juu, ukigeuza vazi upande wa kulia unapoenda. Kisha, toa kofia kutoka katikati ya hoodie yako iliyovingirishwa. Telezesha mto wako wa shingo ulioundwa hivi karibuni ili upate jicho la kufunga linalohitajika.
Ni sawa ikiwa huna hoodie! Unaweza kusongesha nguo zozote za vipuri ulizonazo kwenye mto wa haraka na rahisi
Njia ya 6 kati ya 10: Unda mahali pazuri pa kulala
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ni ngumu kupata usingizi mwingi katika eneo lenye msongamano
Mask ya jicho inaweza kuzuia taa yoyote mkali, isiyofurahi, wakati seti ya kuziba masikio inaweza kupunguza gumzo karibu. Ikiwa una vyoo na wewe, ingia kwenye bafuni iliyo karibu ili kunawa uso wako na mswaki meno kabla ya kupumzika.
- Vichwa vya sauti au vipuli vya masikioni ni njia nyingine nzuri ya kupiga kelele zisizohitajika.
- Daima chukua mali zako wakati unabadilisha maeneo.
Njia ya 7 kati ya 10: Weka kengele ikiwa una mahali pa kuwa
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Hutaki kukosa mguu unaofuata wa safari yako
Iwe unapata ndege au unasubiri subway ya asubuhi, weka kengele ya simu yako ili izime karibu saa moja kabla ya wakati. Kwa njia hii, utakuwa na wakati mwingi wa kupata fani zako na kukusanya vitu vyako kabla ya kuanza siku yako.
Njia ya 8 kati ya 10: Pumzika kabla ya kulala na mbinu kadhaa tofauti
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kulala mahali pa umma kunaweza kuwa na wasiwasi
Hapo ndipo kutafakari na mbinu zingine za kupumzika zinapoingia! Sakinisha programu ya kutafakari kwenye simu yako, au jaribu kupumzika kwa misuli inayoendelea ili kusaidia kutuliza mishipa yako.
Akili ya kutabasamu, Timer ya Ufahamu, Kutafakari kwa MyLife, na UCLA kukumbuka zote ni programu za bure za kutafakari ambazo unaweza kupakua
Njia ya 9 ya 10: Kulala usingizi haraka kwa kupumzika misuli yako
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ujanja huu wa hatua 4 hukusaidia kulala chini ya dakika 2
Anza kwa kupumzika taya yako, ulimi, na misuli inayozunguka macho yako. Kisha, punguza mabega yako chini iwezekanavyo, pamoja na mikono yako ya juu na ya chini. Toa pumzi ndefu, na kupumzika kifua chako na mwili wa chini. Mara tu ukiwa umetulia kabisa, jiangalie umelala kwenye mtumbwi chini ya mbingu iliyo wazi, au ukiwa umeegemea nyundo nyeusi kwenye chumba chenye giza kabisa kwa sekunde 10.
Badala ya kuonyesha mahali pa kupumzika, unaweza kusema kifungu "usifikirie" tena na tena kwa sekunde 10 moja kwa moja
Njia ya 10 kati ya 10: Tafuta makao ya uwanja wa ndege
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vitanda na vyumba vya kulala ni chaguo zinazofaa ikiwa umekwama kwenye uwanja wa ndege
Simama karibu na lango la karibu au dawati la wahudhuriaji na ueleze shida yako kwa mfanyikazi. Kwa bahati yoyote, wanaweza kuwa na kitanda cha vipuri unaweza kupumzika kichwa chako usiku. Ikiwa haujali kutumia pesa kidogo, angalia ikiwa uwanja wa ndege una chumba cha kupumzika. Viwanja vingine vya ndege vinakuruhusu ununue kupita kwa siku kwenye chumba cha kupumzika, ambapo unaweza kuoga, kula, na kulala mahali salama.
