Kushikamana na lishe ya mboga wakati wa kusafiri inaweza kuwa changamoto. Unaweza kurahisisha kusafiri kwa kupanga mapema. Kuchukua marudio rafiki ya mboga, kujifunza jinsi ya kuwasiliana na mahitaji yako ya lishe katika lugha ya kienyeji, na kupakia vitafunio vya kupendeza mboga itakusaidia kushikamana na lishe yako. Mara tu utakapofika unakoenda, jaribu kutumia programu za mgahawa au vitabu vya mwongozo kupata nauli ya mboga au kufikiria kuweka chumba na ufikiaji wa jikoni kupika grub yako mwenyewe.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kupanga Mbele
Hatua ya 1. Chagua marudio rafiki ya mboga
Huenda siku zote usiweze kuchagua maeneo ya kusafiri, haswa ikiwa unasafiri kwenda kazini au na wengine. Ikiwa unafanya hivyo, hata hivyo, sema mahali unapoenda, chagua mahali ambapo nauli ni ya kupendeza mboga. Kwa mfano, India, Thailand, na Israeli zinajulikana kama maeneo yanayofaa marafiki kwa sababu ya vizuizi vya kidini na idadi kubwa ya raia wa mboga.
Fanya utafiti wa mkondoni ili kujua ni maeneo gani yanayofaa mboga
Hatua ya 2. Jifunze lugha
Utahitaji kuwa na uwezo wa kuwasiliana na mahitaji yako ya lishe kwa mgahawa na wafanyikazi wa ndege wakati wa safari zako. Lazima uweze kuuliza, "Je! Hii ni mboga ya mboga?" na useme, "Mimi ni mboga" kwa lugha ya hapa. Unapaswa pia kujifunza maneno ya kienyeji kwa samaki, kuku, nyama ya nyama, na nyama ya nguruwe. Hii itakusaidia kutazama kwa urahisi kwenye menyu na kuondoa sahani na viungo hivi.
Hatua ya 3. Omba chakula cha mboga ndani ya ndege
Ikiwa ndege ambayo unasafiri hutoa chakula cha ndani ya ndege, ni muhimu uombe chaguo la mboga muda mrefu kabla ya kupanda ndege. Mara nyingi, utapewa chaguzi za chakula wakati wa kuweka ndege yako. Ikiwa sivyo, wasiliana na shirika la ndege moja kwa moja na uhakikishe kuwa wataweza kukupa chakula cha mboga wakati wa safari yako.
Hatua ya 4. Utafiti migahawa kabla ya kufika
Kusafiri wakati mboga itakuwa rahisi zaidi ikiwa utachukua muda kutafiti migahawa katika mwishilio wako wa kusafiri kabla ya kufika. Tumia vitabu vya mwongozo, zungumza na marafiki ambao hapo awali walisafiri kwenda, na fanya utafiti wa mkondoni. Tengeneza orodha ya mikahawa utakayotembelea pamoja na anwani zao na masaa ya kazi.
Hatua ya 5. Pakiti vitafunio vinavyofaa mboga
Wakati mwingine kusafiri hakuendi kama ilivyopangwa. Unaweza kuishia kukwama katika uwanja wa ndege au ukatafuta mgahawa wa mboga tu ukapata umefungwa! Unaweza kuzuia maafa kwa kupakia vyakula vya mboga mboga kama karanga, baa za protini, matunda yaliyokaushwa, au siagi ya karanga.
Hatua ya 6. Tambua jinsi ya kukataa kwa busara chakula kisicho cha mboga
Kuna nafasi nzuri kwamba mtu atakupa chakula kisicho cha mboga kwenye safari zako. Jifunze jinsi ya kukataa ofa kwa busara kwa kutumia lugha ya kienyeji na kuzingatia mila ya mahali hapo. Jifunze kusema, "Asante, lakini sili nyama," kwa lugha ya hapa. Ikiwa unazungumza lugha sawa na mwenyeji au seva, unaweza pia kuelezea kwanini haule nyama.
Ikiwa unaogopa kumkosea mwenyeji au seva, unaweza kupokea chakula hicho kila wakati na kumpa mwenzako wa kusafiri au kwa mtu anayehitaji
Hatua ya 7. Pakiti dawa za kaunta
Leta na dawa za kaunta kutoka nyumbani nawe, kama Tums au Pepto Bismol. Kwa njia hiyo, utakuwa nao mkononi ikiwa utatumia kwa bahati mbaya sahani iliyo na nyama na inakera tumbo lako. Vyakula vingine vya kigeni au vipya pia vinaweza kusababisha shida ya tumbo, kwa hivyo ni wazo nzuri kuleta dawa ambayo inakupa raha zaidi.
Njia ya 2 ya 2: Kupata Nauli ya Wanyama wa Mboga katika Sehemu Yako ya Kusafiri
Hatua ya 1. Jaribu programu ya mgahawa wa mboga
Unaweza kupata chaguzi za mboga katika safari yako ya kusafiri kwa usaidizi wa programu iliyoundwa na wenyeji wa mboga. Programu kama Furaha ya Ng'ombe itapendekeza mikahawa ya mboga na pia migahawa ya kuhudumia nyama ambayo hutoa chaguzi nzuri za mboga. Unaweza pia kutumia programu kama mraba, ambayo inaangazia migahawa kama rafiki ya mboga.
Hatua ya 2. Kutoa chakula cha mitaani nafasi
Katika maeneo mengi, chakula cha barabarani ni mboga. Hii inamaanisha kunaweza kuwa na chaguzi nyingi za chakula cha jioni za mboga zinazopatikana kutoka kwa wachuuzi wa mitaani. Chukua, kwa mfano, Amerika ya Kati. Katika Guatemala, unaweza kupata chaguzi za mboga za bei rahisi, ladha kama papusas, empanadas, na rellenitos katika miji mingi.
Hatua ya 3. Weka chumba na ufikiaji wa jikoni
Kupika chakula chako mwenyewe inamaanisha utakuwa na udhibiti wa viungo na unaweza kuwa na uhakika milo yako ni mboga. Jaribu kuhifadhi hoteli, hosteli, au makazi ambayo yatakupa ufikiaji wa jikoni. Tafuta moja karibu na soko au duka la mboga ili kufanya ununuzi kuwa ngumu iwezekanavyo.
Hatua ya 4. Jaribu programu ya tafsiri
Ikiwa unasafiri kwenda nchi ya kigeni, bila shaka utapata vitu vya menyu ambavyo hujui. Jaribu kutumia mtafsiri wa dijiti, kama Google Tafsiri, iTranslate, au Waygo, kukusaidia kupambanua sahani na viungo vyake. Hii inaweza kukuokoa kutoka kwa kinywa kisichotarajiwa cha nyama!
Hatua ya 5. Kuwa rahisi kubadilika
Kusafiri kama mboga inaweza kuwa ngumu, lakini ni muhimu kwamba ubaki kubadilika. Sio sehemu zote unazochagua kula zitakuwa na chaguo bora za mboga, na utahitaji kubadilika juu ya kile unachokula. Kwa mfano, ukiishia kwenye mkahawa ambapo chaguo pekee ni saladi na mkate, utahitaji kuwa sawa na chakula.
