Ikiwa unachukua aina tofauti za dawa, hii inaweza kusababisha mafadhaiko na mafuriko. Kuweka wimbo wa dawa nyingi kunaweza kuongeza hatari ya makosa; inaweza kuwa rahisi kukosa dozi au hata overdose. Ikiwa utachukua dawa nyingi tofauti za dawa, au tu uwe na kifua kilichojaa dawa na dawa nyingi za kaunta ndani yake, kuleta utulivu kwa hali hii kunaweza kufanya maisha kuwa rahisi. Kuandaa dawa yako kwa ufanisi kunaweza kusaidia kupunguza makosa mabaya na kukupa utulivu wa akili kuzingatia ustawi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuunda Sehemu ya Kuhifadhi Dawa
Hatua ya 1. Chagua eneo la kuhifadhi
Ikiwa una dawa nyingi nyumbani kwako, kuna nafasi nzuri ya kuihifadhi katika sehemu tofauti. Jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kupata sehemu moja ya kuihifadhi yote. Hii hukuruhusu kujua kila wakati dawa yoyote inaweza kupatikana.
- Hii inaweza kuwa baraza lako la mawaziri la dawa ya bafuni, au kifua cha dawa, au aina nyingine ya pipa. Wakati watu wengi wanaweka vidonge kwenye kabati la dawa ya bafuni, unaweza kutaka kufikiria chumba tofauti cha kuhifadhi dawa zako, kwa sababu joto na unyevu wa kuoga vinaweza kuathiri vibaya dawa zingine.
- Katika kuchagua eneo lako la kuhifadhi dawa, kumbuka wasiwasi wa usalama. Ikiwa una watoto, au ikiwa watoto hutembelea nyumba yako mara nyingi, utahitaji kuhakikisha kuwa dawa zako zimehifadhiwa mahali pengine ambazo haziwezi kuingia.
Hatua ya 2. Safisha nafasi
Mara tu umechagua mahali pa kuweka dawa zako zote, tupu kabisa. Ikiwa tayari unayo kifua cha dawa au pipa, kwa mfano, toa kila kitu nje. Hii itafanya kupanga vitu kuwa rahisi zaidi.
Ikiwa tayari una dawa zilizohifadhiwa katika nafasi hii, unaweza kuzipanga kuwa marundo kulingana na kile wanachopenda unapozitoa. Hii inaweza kufanya iwe rahisi kuzipanga baadaye
Hatua ya 3. Kuleta dawa zako zote pamoja
Pata kila dawa ambayo utahifadhi pamoja mahali pamoja. Hii itafanya iwe rahisi kuzipanga na kuona ikiwa una marudio ya kitu chochote kisichohitajika.
Hatua ya 4. Angalia tarehe za kumalizika muda na pare chini
Kabla ya kuandaa dawa zako, ni wazo nzuri kuhakikisha kuwa haujanyonga kwenye dawa zilizokwisha muda wake au dawa zingine ambazo huhitaji tena. Angalia lebo na tarehe za kumalizika muda na uondoe dawa zozote zisizohitajika au zisizo salama.
Kumbuka kuwa dawa nyingi hazipaswi kutupwa kwenye takataka kwa sababu ya uwezekano wa kutumiwa vibaya na wengine. Kuwavuta chini ya choo kunaweza kusababisha hatari zingine. Wasiliana na maagizo yaliyokuja na dawa hiyo au wavuti ya Utawala wa Chakula na Dawa kwa maelezo juu ya jinsi ya kutupa dawa vizuri. Mara nyingi unaweza kuwapeleka kwa duka la dawa la karibu nawe kwa utupaji salama
Hatua ya 5. Unda mfumo wa kupanga dawa katika eneo la kuhifadhi
Mara tu unapokusanya dawa zako zote katika sehemu moja na kuhakikisha kuwa zote zimesasishwa, hatua yako inayofuata ni kuunda mfumo wa kuzipanga ndani ya nafasi uliyochagua. Chagua njia inayokufaa. Hapa kuna maoni kadhaa:
- Panga kwa herufi, au kwa matumizi ya mara kwa mara.
- Weka dawa kwenye mifuko ya plastiki na kadi zilizo na alama ndani ya kila moja kwa font kubwa.
- Ikiwa watu wengi watahifadhi dawa kwenye nafasi, weka wazi ni dawa zipi ambazo ni za nani hutumia alama ya kudumu au stika za rangi.
- Ikiwa unatumia baraza la mawaziri la dawa, andika kwa rafu. Kwa mfano, unaweza kuweka dawa za kaunta kwenye rafu ya juu, dawa za hali ya moyo wako kwenye rafu moja, na dawa za migraines yako kwenye rafu nyingine.
Njia 2 ya 3: Kuandaa Dawa za Utaratibu Wako wa Kila Siku
Hatua ya 1. Unda orodha na ratiba ya kipimo
Mbali na kuandaa chupa zako zote za vidonge katika nafasi moja, dawa zinapaswa pia kupangwa kwa matumizi ya kila siku kila wiki. Hatua ya kwanza ni kukusanya orodha ya dawa zote unazotumia, kuonyesha ni mara ngapi na wakati inapaswa kunywa kila siku.
- Hii itakusaidia kupanga dawa zako na kumbuka ni zipi za kuchukua wakati gani. Ni wazo nzuri kuweka orodha hii na wewe kila wakati, kwa mkoba kwa mfano.
- Pia ni wazo nzuri kupeana nakala za orodha hii kwa daktari wako wa huduma ya msingi na mfamasia wa kawaida.
- Jumuisha maelezo ya mwili ya kila kidonge kwenye orodha. Hii itafanya iwe rahisi kupanga vidonge vyako vya kila wiki.
Hatua ya 2. Pata mratibu wa vidonge
Mratibu wa kidonge ni kontena na angalau sehemu moja kwa siku ya juma. Hii itakusaidia kuamua haraka na kwa urahisi ni vidonge vipi ambavyo unatakiwa kuchukua kila siku, na ikiwa umechukua dawa yako kwa siku hiyo au la.
- Ikiwa unakaa nyumbani na watu zaidi ya mmoja wanachukua dawa, unaweza kupata waandaaji wa vidonge vyenye rangi tofauti kwa kila mtu ili iwe wazi ni yupi ni wa nani.
- Hakikisha kuweka mratibu wa kidonge chako mbali na watoto, ambao wanaweza kuchukua dawa au kuchanganya vidonge vyako. Yoyote ni hatari kubwa ya usalama.
- Waandaaji wa vidonge vya elektroniki wanapatikana ambao hutoa vidonge kiatomati wakati wa kuzichukua. Hizi hufanya iwe rahisi kuhakikisha unachukua vidonge vyako kwa wakati unaofaa, lakini inaweza kuwa ngumu kupanga kwa watu ambao hawajui teknolojia.
Hatua ya 3. Unda vikumbusho
Tafuta njia ya kujikumbusha kuchukua dawa zako kwa wakati sahihi. Hii inaweza kuwa rahisi kama noti kwenye kioo chako au saa maalum ya kengele au kengele kwenye simu yako. Au, unaweza kutumia moja wapo ya programu ambazo zinakupa arifu kwenye simu yako wakati wa kuchukua dawa ni wakati.
Tumia njia inayokufaa zaidi. Ikiwa lazima utumie dawa mara kadhaa kwa siku na unafurahi na teknolojia, programu ya simu au moja wapo ya vifaa vya ukumbusho vya dawa za elektroniki vinaweza kufanya kazi vizuri
Hatua ya 4. Jaza mratibu na angalia akiba mara kwa mara
Chagua siku moja ya juma ambayo kila wakati unamjaza mratibu wa vidonge. Pata tabia ya kukagua kipimo gani umebaki na kila dawa kwa wakati mmoja, kwa hivyo unaweza kuwa na uhakika wa kujaza maagizo yako kabla ya kuisha.
- Kama sheria ya kidole gumba, ikiwa umebakiza wiki moja ya dawa yako baada ya kujaza mratibu wako, ni wazo nzuri kupanga upya.
- Ukinunua dawa zako mkondoni, duka zingine za dawa mkondoni hukuruhusu kuweka vikumbusho vya kujaza tena kiatomati.
Njia ya 3 ya 3: Kufuatilia Matumizi yako ya Dawa
Hatua ya 1. Tumia ubao mweupe au ubao wa matangazo
Njia nyingine ya kupangwa katika matumizi ya dawa yako ni kufuata kipimo chako ili kuhakikisha umechukua vidonge sahihi kila siku. Kuna njia nyingi za kufanya hivyo. Moja iko na ubao mweupe au bodi ya matangazo.
- Unaweza kuchapisha ratiba yako ya dawa kwenye ubao wa matangazo au ubao mweupe, na uitumie kuangalia kila kipimo unachochukua.
- Bodi nyeupe ni nzuri kwa hii kwa sababu unaweza kufuta alama zako za ukaguzi mwishoni mwa wiki, au kila asubuhi, badala ya kulazimika kuchapisha ratiba mpya kila siku au wiki; Walakini, ubao mweupe pia unaweza kufutwa kwa bahati mbaya, na kusababisha uwezekano wa viwango vya kukosa au ziada.
Hatua ya 2. Tumia binder
Njia nyingine ya kufuatilia kipimo chako cha dawa na ikiwa umechukua au la ni kuweka pamoja binder ya pete tatu na ukurasa mpya wa kuweka dozi za kila siku.
- Magogo rahisi ya dawa yanapatikana mkondoni ambayo yamepangwa ili kutoshea ukurasa mmoja. Unaweza tu kuchapisha zingine na kuziweka kwenye binder.
- Faida ya njia hii ni kwamba inaunda rekodi ya muda mrefu ya kipimo chako cha dawa. Wewe au daktari wako unaweza kuitumia kutathmini uthabiti wako kwa muda mrefu. Hii inaweza kukusaidia kujua ikiwa vikumbusho vyako vinafanya kazi au la.
Hatua ya 3. Unda lahajedwali
Ikiwa una raha na teknolojia, unaweza pia kuunda lahajedwali kufuatilia matumizi yako ya dawa kwa kutumia Microsoft Excel au programu kama hiyo.
Kuna templeti zinazopatikana mkondoni, au unaweza tu kutengeneza yako mwenyewe, na safu kwa kila siku na safu kwa kila dawa
Hatua ya 4. Tumia programu
Ikiwa una raha na programu ya simu ya rununu au kompyuta kibao, kuna kadhaa ambazo hazitakukumbusha tu kuchukua dawa yako, lakini pia tengeneza kumbukumbu ya ikiwa umechukua au la.
Baadhi ya programu hizi pia zinaweza kukupa habari juu ya dawa zenyewe, kukujulisha uwezekano wa mwingiliano wa dawa kati ya dawa zako. Baadhi ya programu hizi pia zitakukumbusha wakati wa kujaza dawa yako na inaweza hata kutumiwa kuagiza kujaza tena
Vidokezo
- Hata ukitumia mratibu wa vidonge, kumbuka kuangalia lebo zako za dawa mara nyingi. Angalia tarehe za kumalizika muda na habari tena. Kujua wakati unapungua au unakaribia tarehe ya kumalizika muda itakuruhusu kupiga simu ya kujaza tena kabla ya wakati na utaepuka kukosa kipimo.
- Weka vidonge kwenye chupa za saizi au rangi tofauti ili iwe rahisi kutofautisha ambayo ni ipi. Tumia bendi za mpira kuonyesha ni mara ngapi kila siku dawa inapaswa kuchukuliwa. Funga bendi moja ya mpira karibu na chupa kwa kipimo moja cha kila siku, bendi mbili za mpira kwa dozi mbili, na kadhalika.
