Kufanya kazi ili kuepuka majeraha yoyote yanayohusiana na mpira wa miguu ni muhimu. Soka inaweza kuwa mchezo mbaya na mkali na kusababisha majeruhi kwa wachezaji. Majeraha ya kichwa na ubongo ni kawaida katika mpira wa miguu na huongezeka kwa idadi. Utafiti unakadiria kuwa karibu 85% ya wachezaji wa vyuo vikuu vya mpira wa miguu wamepata jeraha moja la kichwa ambalo lilisababisha mshtuko wakati wa msimu wa michezo. Kwa sababu ya kiwango hiki cha juu, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuzuia na kuzuia majeraha makubwa ya kichwa na yanayoweza kutishia maisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuzuia Majeraha ya Ubongo yanayohusiana na Soka
Hatua ya 1. Vaa kofia ya chuma na uivae kwa usahihi
Helmet ni moja wapo ya safu ya kwanza ya ulinzi linapokuja suala la kuzuia na kuzuia majeraha ya kichwa kwenye mpira wa miguu. Wachezaji wanahitaji kuvaa helmeti wakati wote, hata wakati wa mazoezi kuhakikisha wanaepuka majeraha yoyote.
- Uchunguzi fulani umeonyesha kuwa kuvaa kofia inaweza kupunguza hatari ya majeraha ya kichwa kwa zaidi ya 80%.
- Ikiwa wewe au mtoto wako unaanza mpira wa miguu, hakikisha kutumia wakati na kocha ili ujifunze jinsi ya kupatiwa kofia inayofaa na jinsi ya kuivaa kwa usahihi.
- Wacheza kila wakati wanahitaji kuvaa kofia ya chuma, hata wakati wa mazoezi wakati wanafikiria kuna uwezekano wa kupata jeraha.
- Kumbuka kuwa ingawa helmeti ni moja ya kinga bora kwa majeraha ya kichwa, helmeti hazijatengenezwa ili kuzuia kabisa majeraha ya kichwa. Kwa bahati mbaya, hakuna kofia ya chuma ya "mshtuko-ushuhuda".
Hatua ya 2. Jizoeze kukabiliana na mtindo wa raga
Kukabiliana na mitindo ya mchezo wa raga kunazidi kusonga mbele na vyuo vikuu na wachezaji wa mpira wa miguu kwa sababu ni salama kuliko kukabiliana na mitindo ya mpira wa miguu. Kwa kushughulikia njia hii, unalinda kichwa chako mwenyewe na kichwa cha mwenzake anayepinga pia.
Kufanya mazoezi ya kukabili mtindo wa raga, unatumia bega lako kuchukua wachezaji wengine karibu na nyonga au paja
Hatua ya 3. Shiriki katika mwenendo mzuri wa michezo
Sehemu nyingine muhimu ya kuzuia na kuzuia majeraha ya kichwa katika mpira wa miguu ni jinsi mchezaji anavyojiendesha katika mazoezi na uwanjani.
- Wachezaji wote wanapaswa kujaribu kuzuia kupiga kichwa na eneo la shingo. Majeraha mengi ya kichwa, shingo na mgongo hufanyika wakati wa kukabiliana na mpira wa miguu.
- Wachezaji wanapaswa pia kufahamu mbinu zinazofaa za kushughulikia na sheria zote zinazofaa kuhusu kushughulikia.
- Mwishowe, wachezaji wanapaswa kudumisha uimara mzuri wa michezo kama mwenendo na kuripoti maswala yoyote ambapo wachezaji wengine hawajihusishi na tabia salama au inayofaa.
Hatua ya 4. Ripoti majeraha yote kwa wafanyikazi wanaofaa
Mara nyingi, majeraha ya kichwa na shida zinazosababishwa hukosa, kwa sababu ya wachezaji kutoripoti kuumia kwao kwa mfanyikazi anayefaa au timu ya matibabu.
- Haijalishi jeraha ni dogo vipi, majeraha yote wakati wote yanapaswa kuripotiwa kwa wafanyikazi wa kufundisha na wafanyikazi wa matibabu ili mchezaji aweze kutathminiwa ipasavyo.
- Ikiwa mchezaji hupata hit yoyote ya kichwa au majeraha yoyote ya kichwa, wanapaswa kupimwa kila wakati kwa mshtuko unaowezekana au majeraha mengine ya ubongo. Wanahitaji pia kufuatiliwa ili kuhakikisha hakuna dalili au dalili zilizocheleweshwa kuonekana.
- Ongea na kocha juu ya majeraha yoyote ya hapo awali. Wafanyikazi wa kufundisha wanapaswa kujua kila wakati majeraha yoyote ya hapo awali - haswa majeraha ya kichwa au ubongo - kwa mchezaji yeyote.
Hatua ya 5. Vaa vifaa vingine vyote vya usalama
Mbali na helmeti, ni muhimu kuvaa na kuvaa vifaa vingine vya usalama.
- Ingawa vitu kama walinzi wa mdomo na pedi zinaweza kuwa hazihusiani moja kwa moja na kuzuia majeraha ya kichwa, ni muhimu kuhakikisha kuwa wewe au mtoto wako amevaa vifaa vyote vya usalama na kinga.
- Pia, hakikisha kwamba gia ya kinga ni saizi inayofaa na imevaliwa kwa usahihi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuchukua Hatua ikiwa Unaona Dalili za Kuumia kwa Ubongo
Hatua ya 1. Tambua dalili za mshtuko
Shida hutokea ambapo kuna kiwewe kiwe kichwa na kusababisha ubongo kutetemeka ndani ya fuvu. Moja ya kinga bora ya kuzuia majeraha mabaya, ya muda mrefu kutoka kwa kugonga kwa kichwa au mshtuko ni kujua dalili.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa wachezaji wengi wa mpira wa miguu walikuwa wamepata ishara moja au zaidi ya dalili ya mshtuko lakini hawakutafuta matibabu kwani hawakujua dalili hizo zilihusishwa na mshtuko.
- Dalili za kawaida zilizoripotiwa na wachezaji ni pamoja na: maumivu ya kichwa au shinikizo, kichefuchefu na kutapika, ugumu kusawazisha, unyeti wa mwanga na kelele, kuchanganyikiwa, ugumu wa kuzingatia na ukungu wa akili.
- Ishara za kawaida ambazo zinaonekana kwa wengine ni pamoja na: kuonekana kwa kufadhaika au kuchanganyikiwa, hutembea kwa fujo, ni kusahau, hujibu maswali polepole, hajitambui na inaonyesha mabadiliko ya mhemko au tabia.
Hatua ya 2. Jihadharini na dalili za ugonjwa wa hematoma
Aina hii ya jeraha ni kali zaidi kuliko mshtuko. Inatokea baada ya kugongwa kwa kichwa na kusababisha damu kujilimbikiza kati ya ubongo na fuvu.
- Dalili za kawaida zilizoripotiwa na wachezaji ni pamoja na: maumivu makali ya kichwa, kutapika, kizunguzungu, kuongezeka kwa saizi ya mwanafunzi, na udhaifu wa ghafla katika mkono au mguu mmoja.
- Dalili zilizoonekana na wengine zinaweza kujumuisha: hotuba isiyokwenda, kushawishi au mshtuko, ugumu wa kutambua watu au maeneo na kupungua kwa uratibu.
Hatua ya 3. Tafuta matibabu mara moja
Ikiwa wewe au mtoto wako umekumbwa na kichwa au shingo au kuumia wakati wa mchezo wa mpira wa miguu, ni muhimu kutafuta matibabu.
- Hata kama mchezaji haonyeshi ishara, ikiwa hit ya kichwa ilikuwa na uzoefu mchezaji anapaswa kutathminiwa na wafanyikazi wa timu ya timu ili kuhakikisha hawana dalili au dalili za mshtuko.
- Ikiwa mchezaji anaonyesha ishara zozote za mshtuko baada ya mchezo au mazoezi, wanapaswa kuletwa kwa ER mara moja kwa tathmini na matibabu.
- Usichelewesha kutafuta matibabu kwa majeraha ya kichwa. Ni wakati mwingi umepita bila kuingilia kati ambayo shida kubwa au ya muda mrefu inaweza kusababisha.
Hatua ya 4. Chukua muda unaofaa kupumzika na kupona
Ikiwa umewahi kupigwa na kichwa au shingo au umegunduliwa na kutibiwa kwa mshtuko au jeraha lingine la kichwa, ni muhimu kuchukua muda unaofaa kupumzika na kupona.
- Wachezaji ambao wamepata maumivu ya kichwa au ubongo wanaweza kuhitaji siku kadhaa au wiki kupona kabisa.
- Wachezaji ambao wako shuleni - ama darasa la daraja au chuo kikuu - wanaweza pia kuhitaji kuchukua muda mbali na masomo yao. Fikiria kutumia masaa machache shuleni, kuchukua mapumziko zaidi na kuomba muda zaidi kumaliza kazi.
- Inaweza pia kupendekezwa kwa wachezaji kujitenga katika mazoezi ya mwili na kutumia wakati mdogo kusoma au kutazama skrini za kompyuta.
Hatua ya 5. Usirudi kucheza bila kibali cha matibabu
Ingawa wachezaji wanaweza kuwa na hamu ya kurudi kwenye mazoezi na michezo ya mpira, hawapaswi kufanya hivyo au kuruhusiwa kurudi bila ruhusa ya matibabu.
- Wachezaji wanaorudi kwenye michezo haraka sana wako katika hatari kubwa ya kupata kichwa cha pili au jeraha la ubongo. Majeraha haya ya 2 kwa jumla husababisha uharibifu wa kudumu na mbaya zaidi.
- Wachezaji hawapaswi kurudi kwa aina yoyote ya mazoezi au mazoezi ya mwili hadi itakapoondolewa na daktari.
Vidokezo
- Kuumia kwa ubongo na kichwa wakati wa michezo na mazoezi ya mpira wa miguu ni mbaya sana. Usichelewesha kutafuta matibabu.
- Ingawa mshtuko unaweza kusababisha uharibifu mkubwa au wa kudumu, ikiwa unatibiwa mara moja, unapunguza hatari yako ya shida za maisha.
- Fikiria wachezaji wengine. Kumbuka majeraha mengi yanayohusiana na mpira wa miguu hufanyika kwa sababu ya vitendo vya hovyo. Kwa mfano unapaswa kutazama kila wakati unakoenda kila wakati na usifanye vitendo vyovyote hatari kama vile kupiga kichwa mchezaji mwingine.
- Hakikisha mkufunzi wa mpira wa miguu wa mtoto wako anajua wanachofanya. Majeraha yanayohusiana na mpira wa miguu pia yanaweza kutokea kwa sababu ya mkufunzi wa mtoto wako hajui wanachofanya hakikisha kuwa mkufunzi wa mtoto wako anajua wanachofanya.
- Fundisha mtoto wako jinsi ya kucheza salama. Ikiwa wewe ni mtoto anafurahiya mpira wa miguu lakini hutaki waumie, jaribu kuwafundisha mbinu salama na jinsi ya kuzuia majeraha kama mshtuko.
