Zebaki, kama metali nyingine nzito, inaweza kuingia kwenye damu na kusababisha shida ya figo, ini, na tumbo, na pia kutoa hatari kubwa kwa mama wajawazito na kukuza fetusi. Zebaki ni sumu kali inapovutwa, ambayo hufanyika mara nyingi katika mipangilio ya viwandani. Unaweza pia kumeza zebaki kupitia samaki mwingi wa zebaki. Kupunguza kiwango cha zebaki kawaida ni kazi bora kushoto kwa madaktari, lakini pia kuna mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha na lishe ambayo unaweza kufanya ambayo inaweza kusaidia kuondoa zebaki kutoka kwa mwili wako kwa muda.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupunguza zebaki kupitia Tiba ya Chelation
Hatua ya 1. Fanya miadi ya daktari ili kupima viwango vyako vya zebaki
Daktari wako anaweza kuendesha mtihani wa damu au mkojo ili kuangalia viwango vya zebaki katika mwili wako. Fanya miadi ya kuona daktari wako, na ueleze kwamba ungependa wafanye mtihani wa damu au mkojo ili kuangalia viwango vyako vya zebaki.
- Mtihani wa kiwango cha damu ya zebaki ni sahihi zaidi kwa kuangalia mtu baada ya kutiliwa shaka kwa zebaki, wakati mtihani wa masaa 24 ya kiwango cha zebaki ni bora kwa kuangalia mtu kwa kiwango cha chini au cha muda mrefu cha zebaki, kama vile kutoka kwa zebaki. kazini.
- Zebaki haitumiki katika mwili wa mwanadamu, kwa hivyo kitaalam haipaswi kuwa na zebaki yoyote kwenye damu yako. Walakini, tafiti zimeonyesha kuwa kiwango cha zebaki kubwa zaidi ya micrograms 85 kwa lita (/g / L) kinaleta madhara.
- Unaweza kupata vipimo vya nyumbani kwa zebaki, lakini inashauriwa ufanyiwe upimaji wa kimatibabu ikiwa una wasiwasi mkubwa juu ya sumu.
Hatua ya 2. Mwambie daktari wako ikiwa una dalili zozote za sumu ya zebaki
Watu ambao wanafanya kazi katika mazingira ya viwandani au ambao wamepewa jukumu la kusafisha umwagikaji wa zebaki wana hatari kubwa ya kushuka na sumu ya zebaki. Ikiwa unashuku kuwa huenda ulikuwa unavuta zebaki na umeona dalili zingine zenye shida, elezea daktari wako. Dalili za kawaida zinazoibuka muda mfupi baada ya kuambukizwa sumu ya zebaki ni pamoja na:
- Kutapika na kichefuchefu
- Mikono iliyotetemeka
- Uvimbe wa tumbo na kuharisha
- Kukakamaa kifuani na kukohoa
Hatua ya 3. Chukua tiba ya chelation ikiwa viwango vyako vya zebaki viko juu sana
Tiba ya Chelation ndio aina ya kimsingi ya matibabu inayotumiwa kuondoa zebaki (na metali zingine nzito) kutoka kwa mwili. Hii inaweza kuonyeshwa ikiwa kiwango chako cha zebaki kutoka kwa damu au mtihani wa masaa 24 ya mkojo uko juu ya 100 mcg / L au ikiwa unaonyesha dalili za sumu ya zebaki. Wakati wa tiba ya chelation, daktari wako atakupa dawa ambazo zinaunganisha zebaki kwenye damu yako na kuruhusu mwili wako kupitisha zebaki kupitia mkojo.
- Dawa zingine huchukuliwa kupitia vidonge vya mdomo, na zingine hudungwa kwa njia ya mishipa. Matibabu ya kawaida ya chelation ni pamoja na sindano ya asidi ya amino.
- Dawa za kulevya ambazo zimeidhinishwa kimatibabu kwa matumizi ya tiba ya chelation huko Merika ni pamoja na dimercaprol (BAL), succimer, deferoxamine, edetate calcium disodium, na penicillamine.
Hatua ya 4. Jadili athari za chelation na daktari wako kabla ya matibabu
Ikiwa una viwango vya juu vya zebaki mwilini mwako, daktari wako anaweza kukushauri upokee kipimo kikubwa cha dawa za kudanganya. Baadhi ya dawa hizi zinaweza kuwa na athari mbaya na mbaya. Ikiwa utakuwa unapokea kipimo kizito cha dawa ya kudanganya, zungumza na daktari wako na uhakikishe uko tayari kupata athari mbaya.
- Madhara ya, kwa mfano, deferoxamine ya dawa ni pamoja na majeraha ya mapafu au maambukizo na shinikizo la damu chini sana.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya athari mbaya, muulize daktari wako ikiwa anaweza kukuandikia moja ya dawa kali za kudanganya au angalia ikiwa zinaweza kukuanzisha kwa kipimo cha chini.
- Tiba ya Chelation ndiyo njia pekee ya matibabu ya kukabiliana na sumu ya zebaki. Ingawa athari zingine zinaweza kuonekana kuwa kali, ni bora zaidi kuliko kuishi na sumu ya zebaki!
Njia 2 ya 2: Kubadilisha Lishe yako na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Ongeza kikombe cha 1/4 cha cilantro kwenye milo yako ya kila siku
Cilantro inajulikana kuwa na faida nyingi za kiafya, na unaweza kupata faida hizi kwa kula kikombe kidogo cha 1/4 (4 g) yake kila siku. Hasa, tafiti zimeonyesha kuwa kilantro inaharakisha kiwango ambacho mwili wako hutoka zebaki. Unaweza kununua cilantro kutoka duka lako la mboga, au kupanda cilantro safi nyumbani.
- Cilantro itafuta zebaki kutoka kwa mwili wako polepole sana. Ili mimea iwe na athari yoyote kubwa, utahitaji kula mara kwa mara kwa kipindi cha wiki kadhaa.
- Chukua kundi kubwa la cilantro na uifanye pesto na vitunguu na mafuta. Au, toa cilantro na tambi na ula kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Cilantro pia huenda vizuri na anuwai ya sahani za Mexico.
Onyo: Ikiwa umepata mfiduo mkali au sugu wa zebaki, mwone daktari mara moja kwa matibabu. Usijaribu kujitibu mwenyewe na chakula au tiba zingine za nyumbani. Ingawa mabadiliko haya yanaweza kusaidia, hayataondoa zebaki kutoka kwa mwili wako kwa njia ambayo usimamizi na dawa na tiba ya chelation itafanya.
Hatua ya 2. Jaribu kuongeza vitunguu kwenye milo yako ili kupunguza viwango vya zebaki kwa muda
Vitunguu safi vinaweza kusaidia mwili wako kusindika na kupitisha zebaki haraka zaidi kuliko ingekuwa vinginevyo. Nunua karafuu za vitunguu kutoka duka kubwa la karibu, au jaribu kukuza yako mwenyewe nyumbani. Unaweza kuingiza vitunguu kwenye sahani nyingi nzuri kama salsa, supu na kitoweo, mayai, na tambi. Ikiwa unatumia vitunguu ghafi, ingiza angalau karafuu 2-3 kwa siku kwenye milo yako.
- Ikiwa unachukua virutubisho vya vitunguu, lengo la kula kati ya 600 hadi 1, 200 mg kwa siku.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa vitunguu vimefaulu kuondoa sumu ya zebaki kutoka kwa panya. Walakini, haijaonyeshwa kabisa kuwa vitunguu ina athari kubwa kwa viwango vya zebaki katika mwili wa mwanadamu.
Hatua ya 3. Ingiza vitamini E kwenye lishe yako ili kusaidia mwili wako kuchakata zebaki
Vitamini E husaidia kulinda mwili wako kutokana na sumu ya zebaki na pia inaweza kusaidia mwili wako kuondoa zebaki. Vitamini E hupatikana kawaida katika vyakula vingi, pamoja na alizeti, broccoli, kale, kiwi, mangos, nyanya, na mlozi. Ongeza vyakula hivi kwenye lishe yako ili kusaidia mchakato wa mwili wako na kutoa zebaki.
- Unaweza pia kununua virutubisho vya vitamini E katika fomu ya kidonge. Hizi zinauzwa sana katika maduka ya vyakula vya afya au katika idara za dawa za homeopathic.
- Watu wazima wenye umri wa miaka 18 na zaidi hawapaswi kula zaidi ya 800-1, 000 mg ya vitamini E kila siku.
Hatua ya 4. Epuka kula aina kubwa ya samaki na papa wenye utajiri mwingi wa zebaki
Kwa ujumla, dagaa kubwa ni kubwa, hatari kubwa ya kumeza zebaki itakuwa. Aina za samaki na dagaa ambazo ni maarufu kwa zebaki ni pamoja na papa, king mackerel,fishfish, na samaki wa samaki. Shukrani kwa uchafuzi wa maji kutoka kwa mimea ya viwandani, samaki hawa wakubwa hunyonya zebaki kutoka kwa maji wanayoishi kwa maisha yao mengi. Ili kuzuia kumeza zebaki, kata samaki wakubwa kutoka kwenye lishe yako.
Kama sheria mbaya ya kidole gumba, kula samaki tu ambao ni wa kutosha kutoshea kwenye skillet yako. Samaki hawa kawaida hawajaishi zaidi ya mwaka mmoja au 2, na hawatakuwa na wakati wa kunyonya zebaki nyingi
Hatua ya 5. Kula lax ya Alaskan na sill ikiwa unataka samaki kwenye lishe yako
Watu wengi hufurahiya kula samaki na wanasita kuikata kabisa kutoka kwa lishe yao. Katika kesi hii, jaribu kula tu spishi za samaki ambazo hazina zebaki nyingi. Salmoni ya mwitu wa Alaskan ni chaguo bora, kama vile sill na cod nyeusi (pia inajulikana kama sablefish). Sardini pia haina zebaki, ingawa watu wengi hawapendi ladha hiyo.
Soma maandiko kwenye ufungaji samaki wako huja kwenye duka la vyakula. Tafuta samaki ambayo yameandikwa "bila zebaki."
Vidokezo
- Watu wengine wanaamini kuwa chuma kinachotumiwa katika kujaza meno (ambayo ina dutu inayoitwa amalgam) inaweza kusababisha sumu ya zebaki. Wakati amalgam ina kiasi kidogo cha zebaki, hakuna uhusiano uliopatikana kati ya ujazo wa amalgam na viwango vya juu vya zebaki mwilini.
- Hata ikiwa hupendi samaki, panga kuongeza aina fulani ya nyama au protini kwenye lishe yako. Amino asidi katika protini husaidia kuondoa mwili wa zebaki.
