Ulimi wenye afya ni sehemu muhimu ya kinywa chenye afya. Ili kuhakikisha kuwa yako iko katika umbo la ncha-juu, unaweza kuongeza tabia rahisi kwa utaratibu wako wa kila siku wa meno. Kwa siku nzima, kula na kunywa vitu ambavyo husaidia kutoa mate zaidi. Ukiona shida, unaweza kuitunza kupitia kaunta na tiba za nyumbani, ingawa unapaswa kutafuta ushauri wa daktari au daktari wa meno kila wakati. Hivi karibuni, ulimi wako utahisi unyevu na nguvu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Usafi na Utunzaji Sawa wa Lugha
Hatua ya 1. Jizoeze usafi wa kimsingi wa kinywa
Njia bora ya kuhimiza ulimi wenye afya ni kuwa na kinywa chenye afya. Kukubali tabia nzuri ya meno kutalinda ulimi wako pamoja na ufizi na meno yako. Fanya ustadi huu kuwa tabia ya kila siku:
- Piga meno mara mbili kwa siku. Tumia mswaki laini au wa kati uliopakwa mswaki, na mswaki kwa angalau dakika mbili kwa wakati. Unaweza pia kutumia mswaki wa umeme, lakini kila wakati hakikisha unaboresha mbinu yako ya kupiga mswaki ili uweze kudumisha ufizi wenye afya.
- Floss angalau mara moja kwa siku. Tumia floss ya inchi 18, na fanya floss kuzunguka kila jino la kibinafsi.
- Suuza na maji au kunawa mdomo baada ya kurusha. Ikiwa unasumbuliwa na kinywa kavu, tumia dawa ya kunywa kinywa bila pombe.
- Suuza meno bandia baada ya kula, na uwape mswaki mara moja kwa siku ili kupunguza idadi ya bakteria ambayo inaweza kusababisha vidonda vya kinywa au muwasho mwingine wa mucosal.
- Ikiwa kupiga miguu ni chungu au ngumu, unaweza kutumia bomba la maji badala yake, kama mto wa maji. Kutoa nafasi kati ya meno yako na kuzunguka ufizi wako na maji. Unaweza kuongeza kunawa kinywa kwa maji yaliyotumiwa kwa maji ya maji kwa ulinzi ulioongezeka dhidi ya bakteria. Wao ni sawa tu, ikiwa sio zaidi, kuliko kupiga jadi.
Hatua ya 2. Piga mswaki ulimi wako
Unaposafisha meno yako kama kawaida, unapaswa pia kupiga mswaki ulimi wako kuondoa bakteria ambayo inaweza kusababisha kuoza kwa meno au harufu mbaya mdomoni. Kutumia brashi na bristles laini hadi kati, songa mswaki wako kwa upole kwenye uso wa juu wa ulimi wako kutoka nyuma kwenda mbele.
- Ikiwa kupiga mswaki kulikasirisha gag reflex yako, unaweza kujaribu kuegemeza kichwa chako mbele unapopiga mswaki. Unaweza pia kutaka kutumia mswaki mdogo ili kupunguza usumbufu wako.
- Ikiwa una kidonda mdomoni mwako, kuwa mwangalifu unapopiga mswaki. Epuka kupiga mswaki yenyewe, na usitumie dawa ya meno iliyo na lauryl sulfate ya sodiamu. Vidonda kawaida vitaondoka peke yao.
Hatua ya 3. Futa ulimi wako
Vigaji vya ulimi ni zana za plastiki zinazouzwa katika maduka ya dawa na maduka ya dawa ambayo huondoa mipako ya juu ya bakteria na jalada kutoka kwa ulimi wako. Tumia mara moja kwa siku baada ya kupiga mswaki meno yako. Anza nyuma ya ulimi wako, na upole kuvuta kibanzi mbele. Suuza baadaye ukitumia maji ya bomba, kunawa kinywa au hata suluhisho la chumvi.
- Epuka kufuta ulimi wako ikiwa una mdomo kwenye ulimi wako. Subiri mpaka kidonda kitakapopona kabla ya kufuta tena.
- Ikiwa una hali inayojulikana kama "ulimi uliovunjika," unaweza kupata rahisi kufuta ulimi wako na mswaki wako badala ya kukamua ulimi. Broshi inaweza kutoa chembe za chakula ambazo hukwama kwenye ulimi, ambazo zinaweza kukusaidia kuponya nyufa za ulimi wako.
Hatua ya 4. Tembelea daktari wako wa meno mara kwa mara
Daktari wako wa meno anaweza kukupa kinywa chako kusafisha kwa kina ambayo itasaidia kuzuia maambukizo na ukuaji wa bakteria. Wanaweza pia kugundua maambukizo na shida mapema. Ili ulimi wako uwe na afya na safi, panga ziara na daktari wako wa meno angalau mara moja au mbili kwa mwaka.
Njia 2 ya 3: Kukubali Mazoea ya kiafya
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Kunywa maji ya kutosha husaidia afya yako ya meno na afya yako kwa ujumla. Maji hutupa chembe za chakula na bakteria wanaoishi kwenye ulimi wako na kinywa chako. Kunywa angalau glasi sita za maji kwa siku ili kupunguza harufu mbaya.
Epuka kunywa maji kwa dozi ndogo kwani hii inaweza kuosha mate ya kusaidia. Badala yake, chukua gulps kamili
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kukausha kinywa chako na kubadilisha rangi yako wakati unapunguza kiwango cha mate yenye kusaidia unayotengeneza. Hii inaweza kusababisha bakteria kuwa mkali zaidi na inaweza kusababisha maswala ya mdomo, pamoja na harufu mbaya, ambayo ni ngumu kushughulika nayo. Kuacha kuvuta sigara kunaweza kuanza uzalishaji wako wa mate tena. Inaweza pia kupunguza harufu mbaya ya kinywa na kuacha kubadilika kwa rangi ya ulimi wako.
Hatua ya 3. Tafuna gamu isiyo na sukari
Gum huhimiza utengenezaji wa mate kwenye kinywa chako, ambayo inaweza kupunguza asidi. Hiyo ilisema, fizi iliyo na sukari inaweza kuhamasisha ukuaji wa bakteria kinywani mwako, na kusababisha mifereji na kuoza kwa meno. Fizi isiyo na sukari iliyo na xylitol inashauriwa kusaidia kulainisha ulimi wako.
Kunyonya pipi ngumu zisizo na sukari kunaweza kuwa na athari sawa
Hatua ya 4. Punguza ulaji wa kafeini na pombe
Diuretiki inaweza kusababisha kinywa chako kukauka kwa sababu huharibu mwili wako. Diuretics ya kawaida ni pamoja na vinywaji vyenye kafeini na vileo. Ili kuhakikisha kuwa unazalisha mate ya kutosha, punguza:
- Soda
- Kahawa
- Chai ya kafeini
- Mvinyo
- Bia
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Shida za Kawaida
Hatua ya 1. Epuka bidhaa zinazokera ikiwa una kinywa kavu
Ikiwa mdomo wako unahisi kavu, unachomoza, au umepungukiwa maji mwilini, unaweza kuugua kinywa kavu. Dawa zingine, taratibu za matibabu, au hali zinaweza kusababisha hii. Unaweza kupata kwamba bidhaa fulani za meno huzidisha shida au hukasirisha kinywa chako.
- Angalia daktari wako wa meno kwanza. Kinywa kavu ni shida kubwa ambayo inahitaji matibabu. Daktari wako wa meno anaweza kukuamuru ujumuishaji (suluhisho maalum ya suuza) kusaidia kupunguza maumivu na dalili zingine. Utahitaji pia kuona daktari wako, kwa rufaa kwa mtaalamu
- Uliza daktari wako wa meno juu ya kile unapaswa kuepuka. Kwa mfano, vyakula vyenye viungo vinaweza kukausha kinywa chako zaidi na kusababisha kuwasha, kwa hivyo unaweza kutaka kuepukana na haya. Pia, vinywa vyenye ladha ya mint, dawa ya meno, au pipi zinaweza kuchochea kinywa kavu.
Hatua ya 2. Suuza ulimi ulioumwa au uliochomwa na maji ya chumvi
Ikiwa umeuma au kuchoma ulimi wako, suuza ya maji ya chumvi inaweza kupunguza maumivu wakati unaua bakteria hatari mdomoni mwako. Futa kijiko cha chumvi katika ounces nane za maji ya joto, na uikate nayo hadi sekunde 30. Tema maji nje kwa kuzama; usimeze.
Ikiwa umekatwa kwenye ulimi wako zaidi ya 1 cm, unapaswa kuangaliwa na daktari au daktari wa meno
Hatua ya 3. Chukua tahadhari sahihi kabla ya kutoboa ulimi wako
Kutoboa kwa ulimi kunaweza kuwa maridadi, lakini huonyesha hatari kubwa kwa kinywa chako. Kabla ya kutoboa ulimi, unapaswa kuhakikisha kuwa unafanywa katika duka safi, lenye leseni. Soma hakiki za eneo lako ili kuhakikisha kuwa mtoboaji wako ana ujuzi na umekadiriwa sana. Baada ya kutoboa, piga simu kwa daktari ukiona dalili zozote za maambukizo, maumivu, uvimbe, au michirizi nyekundu kuzunguka kutoboa.
- Kabla ya kutoboa, hakikisha kuwa umesasisha chanjo yako ya Hepatitis B na pepopunda. Unapaswa kumwuliza mtoboaji ikiwa kila mtu dukani amepatiwa chanjo ya Hepatitis B.
- Mara baada ya ulimi wako kutobolewa, suuza kinywa chako kila baada ya kula na kinywa kisicho na pombe au maji ya chumvi. Epuka vyakula vyenye viungo, vyenye chumvi, au tindikali, na usimbusu mtu yeyote mpaka kutoboa kwako kupone.
- Unaweza pia kuchukua vidonge vya kaunta kama Ibuprofen ili kupunguza uchochezi wa ulimi.
- Epuka tabia kama vile kushikilia kutoboa kati ya meno yako kwa sababu unaweza kuumiza ulimi wako na kuharibu enamel
Hatua ya 4. Punguza antiseptics ya mdomo kutibu stomatitis
Vidonda vya kinywa na matuta maumivu inaweza kuwa ishara ya stomatitis. Stomatitis inaweza kusababishwa na chemotherapy, radiotherapy, herpes, au meno bandia huru. Wakati unapaswa kuona daktari juu ya uwezekano wa ugonjwa wa ugonjwa wa ngozi, unaweza kupunguza usumbufu ukitumia vinywaji rahisi vya kinywa. Shika mdomo wa suuza mdomoni mwako, na uibonyeze na kurudi. Iteme tena ndani ya kuzama. Haupaswi kumeza kunawa kinywa. Rinses zingine zilizopendekezwa ni pamoja na:
- Soda ya kilabu
- Osha kinywa bila pombe
- Benzydamine hidrokloride
- Lidocaine Viscous (kawaida hutumiwa kwa kesi kali zinazosababishwa na chemotherapy)
Hatua ya 5. Tembelea daktari ikiwa ulimi unabadilika rangi
Ulimi wako unapaswa kuwa rangi nyekundu ya rangi ya waridi. Kuchora rangi ni ishara ya kwanza ya ugonjwa au ugonjwa, kwa hivyo angalia ulimi wako kila siku ili kuhakikisha kuwa ni rangi inayofaa.
- Lugha nyeusi, yenye uvimbe inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa "ulimi wa nywele". Hii inaweza kusababishwa na dawa fulani au kwa kuvuta sigara. Lugha ya nywele inaweza kukupa harufu mbaya. Inaweza pia kupotosha mtazamo wako wa ladha.
- Ikiwa ulimi wako ni mwekundu, unaweza kuwa na upungufu wa Vitamini B-12 au folic acid. Ikiwa inaambatana na homa, unaweza kuwa na homa nyekundu au ugonjwa wa Kawasaki. Tafuta matibabu ya haraka.
- Vipande vya rangi nyekundu na nyeupe vinaweza kuwa lugha ya kijiografia, ambayo ni hali ya maumbile. Wakati watu wenye lugha ya kijiografia wanaweza kuwa nyeti kwa vyakula vyenye viungo, hali hiyo haina madhara.
- Uvimbe kwenye ulimi wako unaweza kuwa vidonda vya kidonda au vidonda vya kinywa. Ikiwa hazitapotea baada ya wiki mbili, tembelea daktari wako wa meno ili kuchunguzwa saratani ya kinywa.
Vidokezo
- Ikiwa ulimi wako unahisi kuchomwa moto kila wakati ingawa haujakula chochote cha moto, unaweza kuwa na Ugonjwa wa Kinywa Kichomo. Muone daktari.
- Kadiri afya yako ya kinywa ilivyo bora, ulimi wako utakuwa na afya njema.
- Daima fuata daktari wako wa meno au ushauri wa daktari kwanza. Daktari wa matibabu tu ndiye anayeweza kugundua shida vizuri.
Onyo
- Ikiwa ulimi wako una uvimbe usio wa kawaida au unauma, mwone daktari au daktari wa meno mara moja. Wakati hali zingine za ulimi zinaenda peke yao, zingine zinahitaji matibabu.
- Ukikata ulimi wako, unapaswa kuona daktari kwa matibabu.
