Vidonda vya kinywa vinaweza kuwa maumivu halisi, haswa! Ya kawaida ni vidonda rahisi vya kansa, ambavyo ni vidonda vidogo, vyeupe vinavyosababishwa na kuwasha. Vidonda baridi na uvimbe, unaosababishwa na maambukizo, unaweza pia kuwa vidonda. Ili kusaidia kuzuia vidonda vya kinywa, shughulikia maswala yoyote ya meno ambayo yanaweza kusababisha shida, na vile vile vichocheo kama mafadhaiko au vyakula fulani. Ikiwa vidonda vyako vinakaa au unashuku kuwa sababu ya msingi inaweza kuwa na lawama, unapaswa kutembelea daktari wako kwa matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kukabiliana na Maswala ya Meno
Hatua ya 1. Chagua dawa ya meno ambayo haina sodiamu ya lauryl sulphate
Kwa watu wengine, kiunga hiki husababisha vidonda vya kinywa sugu. Unaweza kuzuia vidonda vya baadaye kwa kubadilisha dawa yako ya meno ya sasa kwa chapa tofauti.
Hakikisha kusoma orodha ya viungo kabla ya kununua dawa ya meno
Hatua ya 2. Chagua mswaki laini-bristled
Wakati mwingine, kupiga mswaki meno yako tu na mswaki ambao ni mgumu sana kunaweza kusababisha kuwasha. Kwa upande mwingine, wewe ni rahisi kuambukizwa na vidonda vya kinywa. Wakati wa kununua mswaki, tafuta inayosema "laini" au "laini laini" kusaidia kulinda ufizi wako kutoka kwa muwasho huu.
Vivyo hivyo, kuwa mpole unaposafisha meno yako. Usifute ufizi wako kabisa. Tumia viboko laini na vifupi kwenye meno yako
Hatua ya 3. Jizoeze usafi wa kinywa kwa kupiga mswaki na kupiga mara kwa mara
Piga mswaki baada ya kula, au angalau mara mbili kwa siku, na pindua angalau mara moja kwa siku. Kumbuka kupiga mswaki pande zote za meno yako na kupiga mswaki ulimi wako kuondoa bakteria.
Kutumia dawa ya kuosha viuadudu pia inaweza kuboresha usafi wa kinywa chako
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako wa meno ikiwa meno yako ya meno hayatoshei vizuri
Ikiwa meno yako ya meno hayakufaa sawa, ni muhimu kuuliza daktari wako wa meno ikiwa anaweza kufanya marekebisho yoyote. Ikiwa umepata meno yako ya meno kwa muda mrefu au kwa kipindi kifupi, zinapaswa kutoshea vizuri bila kusababisha vidonda mdomoni mwako.
- Wakati meno ya meno hayafai vizuri, yanaweza kusugua mahali kwenye kinywa chako. Kwa muda, hiyo inaweza kusababisha vidonda vya kinywa vyenye maumivu, na kufanya meno yako ya meno kuwa ngumu kuvaa.
- Wakati unaweza kutumia cream ya meno bandia kusaidia meno yako ya meno kukaa mahali, haitafanya kazi ikiwa meno yako ya meno hayakufaa vizuri.
- Mabadiliko katika uzito wa mwili wako yanaweza kufanya meno yako ya meno kutoshea tofauti, kwa hivyo hiyo inaweza kuwa sababu ikiwa umepata meno yako ya meno kwa muda mrefu.
- Unaweza pia kuchukua mapumziko kutoka kwa meno yako ya meno. Waweke ndani ya maji au suluhisho la meno ya meno kwa masaa 4 kwa siku.
Hatua ya 5. Tazama daktari wa meno kwa jino kali, lililopigwa
Ikiwa umevunja au kung'oa jino, inaweza kuondoka kwa makali ambayo husababisha vidonda. Daktari wa meno tu ndiye anayeweza kurekebisha suala hili, kwa hivyo angalia moja haraka iwezekanavyo.
- Daktari wa meno anaweza kuhitaji tu kuweka kando, urekebishaji ambao sio ghali sana. Walakini, ikiwa imepasuka hadi chini, unaweza kuhitaji mfereji wa mizizi au daktari mwingine wa meno, ambayo inaweza kuwa ghali.
- Mpaka uingie kuona daktari wa meno, unaweza kuweka nta ya meno au hata kipande kidogo cha fizi isiyo na sukari juu ya jino. Hiyo itazuia makali makali kutoka kwa kukata ufizi wako au shavu.
Njia 2 ya 4: Kuondoa Vichochezi
Hatua ya 1. Chukua vichocheo vya chakula kutoka kwa lishe yako moja kwa moja
Kwa watu wengine, vyakula vingine vinaweza kusababisha vidonda vya kinywa. Vyakula hivi vinaweza kujumuisha unga wa ngano, nyanya, vyakula vyenye viungo, chokoleti, karanga, mlozi, jibini, kahawa, na jordgubbar. Jaribu kuchukua hizi moja kwa moja, ukilenga kwa wiki 2 kwa wakati, kuona ikiwa inakupa afueni.
- Vinginevyo, jaribu kuzitoa zote kwa wakati mmoja, kisha uziongeze moja kwa moja kuona ikiwa yeyote kati yao anakupa vidonda.
- Pia, epuka chakula chochote kinachoonekana kukasirisha kinywa chako, kama vile vyakula vyenye tindikali, chips, prezeli, na hata karanga au viungo vingine.
Hatua ya 2. Dhibiti mafadhaiko na wasiwasi wako
Kusumbuliwa nje kunaweza kuwa sababu ya vidonda vya kinywa, kama vile inaweza kusababisha dalili zingine nyingi za mwili. Kwa kweli, ni vigumu kuishi maisha yasiyo na mafadhaiko, lakini unapaswa kujaribu kutafuta njia za kudhibiti mafadhaiko yako ili isiingie. Jaribu kuondoa mafadhaiko inapowezekana. Kwa mfano, ikiwa unasumbuka asubuhi ukiangalia habari, ruka au jaribu kusoma muhtasari mfupi badala yake. Ikiwa kuoka kunakufadhaisha, nunua bidhaa zilizooka kwa uuzaji wa kuoka au sherehe ya mtoto.
- Kwa mfano, jaribu yoga au kutafakari, ambayo inakusaidia kupunguza-mafadhaiko kutoka kwa wasiwasi wako. Inaweza pia kuwa na faida kula lishe bora na mazoezi mara kwa mara.
- Mbinu za kupumua kwa kina pia zinaweza kusaidia wakati unapata mkazo. Funga macho yako, na upumue kwa undani kwa hesabu ya 4 kupitia pua yako. Shikilia pumzi kwa hesabu 4 na kisha pumua kupitia kinywa chako hadi hesabu ya 4. Unapoendelea kupumua huku, jaribu kusafisha kichwa chako kabisa na uzingatia tu mwili wako. Rudia hadi ujisikie utulivu.
- Ikiwa mkazo unachukua maisha yako, jaribu kuzungumza na mtaalamu. Unaweza pia kuzungumza na daktari wako juu ya uwezekano wa kuchukua dawa za wasiwasi.
Hatua ya 3. Pata usingizi mzuri wa usiku
Kama vile kusisitizwa, kukosa usingizi wa kutosha kunaweza kusababisha vidonda vya kinywa. Kila mtu anahitaji usingizi tofauti kidogo, lakini watu wazima wazima wenye afya wanahitaji kulala masaa 7 hadi 9 kwa usiku. Vijana wanahitaji masaa 8-11 kila usiku, wakati watoto wanapaswa kupata masaa 10-13 ya kulala kila usiku.
Ikiwa una shida kulala, jaribu kukaa mbali na skrini kwa angalau saa kabla ya kulala
Hatua ya 4. Kula lishe bora iliyojazwa matunda na mboga
Lengo kujaza nusu ya sahani yako na matunda na mboga kila wakati unakula. Chagua nafaka nzima katika milo mingi, ambayo ina virutubishi na nyuzi nyingi. Kupata matunda, mboga mboga, na nafaka anuwai katika lishe yako itasaidia kuhakikisha hauna upungufu wa vitamini unaosababisha vidonda vya kinywa chako.
Ikiwa una upungufu wa vitamini, fikiria kuchukua kiboreshaji cha lishe na chuma, zinki, au vitamini B1, B2, B6, B12, au C, kulingana na vitamini ambavyo hupati mara kwa mara kwenye lishe yako
Hatua ya 5. Tafuna polepole ili kuepuka kuuma ndani ya kinywa chako
Kila mtu huuma shavu au ulimi wake mara moja kwa muda mfupi! Walakini, ikiwa unafanya hivi mara kwa mara, inaweza kusababisha vidonda vyako. Jaribu kuchukua wakati wako wakati wa kutafuna ili kuona ikiwa hiyo inasaidia. Punguza kasi wakati wa kula na kata chakula chako kwa kuumwa kidogo.
Ikiwa unatafuna shavu lako wakati una wasiwasi, jaribu kuwa na ufahamu zaidi juu ya tabia hii na ujizuie wakati unafanya hivyo. Punguza wasiwasi wako inapowezekana na tumia mbinu za kupumzika kusaidia
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara ikiwa unatumia bidhaa za tumbaku
Ikiwa unatafuta sababu ya kuacha, hapa kuna nyingine: sigara inaweza kuongeza nafasi zako za vidonda vya kinywa. Ongea na daktari wako juu ya kuacha, na wanaweza kukusaidia kupata kiraka au kidonge cha nikotini, ambayo inaweza kufanya kuacha iwe rahisi.
- Fikiria kujiunga na kikundi cha msaada kwa watu ambao wanajaribu kuacha.
- Wacha marafiki na familia yako wajue unajaribu kuacha ili waweze kukusaidia kufanya maamuzi bora.
- Jaribu kupata shughuli za kuchukua nafasi ya kuvuta sigara. Kwa mfano, ikiwa kawaida huvuta sigara baada ya chakula cha jioni, jaribu kutembea badala yake.
Njia ya 3 ya 4: Kusimamia Dalili Nyumbani
Hatua ya 1. Acha kidonda iwe ikiwa ni kidonda kidogo cha kidonda
Kidonda cha kidonda kidogo kawaida ni ndogo, mviringo umbo na makali nyekundu na inakera, lakini sio chungu sana. Vidonda vingi vidogo vinaweza kujitokeza kwa karibu wiki moja au mbili, kwa hivyo hauitaji kufanya chochote juu yake. Walakini, ikiwa ni kidonda chungu, cha mara kwa mara, unapaswa kuona daktari kwa msaada.
Ikiwa kidonda kinaenea kwenye midomo, utahitaji pia kuona daktari
Hatua ya 2. Suuza kinywa chako na chumvi na maji ya joto
Jipasha kikombe cha maji kwenye microwave mpaka iwe joto, lakini sio moto. Ongeza ½ kijiko cha chumvi kwenye maji na iache ifute. Kisha, swish maji ya joto karibu na kinywa chako kwa sekunde 10 hadi 12 na uiteme. Hakikisha usimeze maji ya chumvi - sio tu ina ladha mbaya, lakini inaweza kuwa na maji mwilini.
Usitumie suuza chumvi zaidi ya mara 3 au 4 kwa wiki
Hatua ya 3. Jaribu dawa ya kusafisha kinywa ya antimicrobial ili kuharakisha uponyaji
Unaweza kupata dawa za kuosha vimelea vya dawa kwenye maduka ya dawa na maduka ya dawa. Watoto chini ya miaka miwili hawapaswi kutumia matibabu haya. Osha kinywa cha antimicrobial pia inaweza kuzuia kidonda ambacho tayari unayo kuambukizwa.
- Usafi huu wa kinywa unaweza kuchafua meno yako, lakini madoa yanaweza kuondoka baada ya matibabu.
- Ikiwa kunawa mdomo kunazidisha dalili zako, acha kuitumia mara moja.
- Ikiwa unapendelea tiba asili, unaweza kujaribu kunawa kinywa asili na mafuta ya chai na maji ya joto.
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kupunguza maumivu, kama acetaminophen
Ikiwa vidonda vyako vya kinywa vinakupa maumivu mengi, sio lazima uteseke tu. Acetaminophen ni dawa ya kutuliza maumivu ambayo hutibu maumivu na maumivu madogo. Yo anaweza kuinunua zaidi ya kaunta. Angalia majina ya chapa ya acetaminophen kama Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
Hakikisha kusoma maagizo kwenye kifurushi kuamua kipimo sahihi kwako
Hatua ya 5. Poa kinywa chako na vidonge vya barafu ili kupunguza maumivu na uvimbe
Ruhusu vipande vya barafu kuyeyuka polepole juu ya vidonda mdomoni mwako. Unaweza pia kula chakula baridi, kama popsicles, mtindi uliohifadhiwa, au ice cream, kuwa na athari sawa ya kufa ganzi.
Walakini, ikiwa chakula baridi hufanya vidonda vyako vihisi vibaya, unapaswa kuacha
Hatua ya 6. Tumia majani wakati wa kunywa ili kupunguza maumivu
Ikiwa kunywa kunaelekea kuuma na kuzidisha vidonda vya kinywa chako, kutumia nyasi kunaweza kukusaidia kuelekeza kioevu mbali na eneo la kinywa chako na kidonda. Ni muhimu kukaa na maji na kuweka kinywa chako safi, kwa hivyo hupaswi kukata kunywa kwa sababu tu inaumiza.
Watu wengi haswa wana shida na vinywaji baridi, kwa hivyo uwe na majani kwa juisi zako zilizopozwa na maji
Njia ya 4 ya 4: Kuona Daktari
Hatua ya 1. Tembelea daktari ikiwa kidonda chochote kinachukua zaidi ya wiki 2
Hata ikiwa unafikiria kidonda chako ni kidonda tu cha kidonda, bado ni wazo nzuri kwenda kwa daktari ikiwa inakaa, au una vidonda vinavyoendelea kutokea mara kwa mara. Inawezekana vidonda vyako vinaweza kuwa ishara ya hali nyingine, ambayo daktari wako anaweza kusaidia kugundua.
Kwa mfano, vidonda vinaweza kuwa ishara za magonjwa kama ugonjwa wa celiac, ugonjwa wa Crohn, au ugonjwa wa arthritis
Hatua ya 2. Omba dawa ya kuzuia kuvu kutoka kwa daktari wako kwa maambukizo ya thrush
Thrush ni maambukizo ya kuvu ambayo yanaweza kusababisha vidonda vingi kwenye kinywa chako. Wanaweza kukuzwa kidogo na kuonekana kama jibini la kottage. Wanaweza hata kutokwa na damu au kusababisha maumivu makali. Daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kuzuia kuvu kutibu thrush.
Unaweza pia kugundua kupasuka kwenye kona ya midomo yako au hisia ya jogoo kinywani mwako
Hatua ya 3. Jadili uwezekano wa dawa ya kupambana na virusi kwa vidonda baridi mara kwa mara
Vidonda baridi ni matokeo ya virusi vya herpes rahisix. Kawaida, haya ni malengelenge madogo ambayo hupasuka nje ya kinywa chako, lakini unaweza kuipata pia ndani ya kinywa chako. Wakati kawaida hujisafisha peke yao, ikiwa unayo mara nyingi au haionekani kuondoka, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kupambana na virusi.
Virusi hivi hupitishwa kutoka kwa mtu hadi kwa mtu na mawasiliano ya karibu, kama vile kubusiana au ngono ya mdomo
Hatua ya 4. Nenda kwa daktari ikiwa vidonda vyako vinazidi kuwa mbaya au husababisha homa
Ikiwa vidonda vyako vinaanza kuumiza kidogo lakini vinazidi kuwa hivyo, unapaswa kuona daktari wako. Pia, ikiwa hubadilika kutoka nyeupe hadi nyekundu, fanya miadi ya daktari. Dalili hizi zote zinaweza kuonyesha kuwa una maambukizo ya bakteria ambayo yanahitaji viuatilifu kutibu.
Ikiwa una homa kali ya 103 ° F (39 ° C) inayoambatana na vidonda vya kinywa chako, hiyo inaweza pia kuwa ishara ya maambukizo ya bakteria
Hatua ya 5. Omba uchunguzi wa damu ufanyike kwa vidonda vya kinywa vinavyojirudia
Vidonda pia vinaweza kuwa ishara ya upungufu wa virutubisho, kawaida vitamini B12 au chuma. Mtihani wa damu unaweza kukuambia ikiwa unahitaji zaidi ya hizi katika lishe yako. Ukosefu wa zinki au folate pia inaweza kuwa lawama.
