Maumivu inaweza kuwa jambo gumu kuweka kwa maneno, kwani mara nyingi ni kubwa na ya busara. Kuelezea maumivu yako wakati unatafuta matibabu kunaweza kusaidia sana kwa watoa huduma ya afya kutambua shida au hali ya matibabu. Kuweka maumivu kwa maneno, jaribu kutumia kiwango cha maumivu. Unaweza pia kuelezea eneo, muundo, aina (wepesi, mkali, au kichefuchefu), na muda wa maumivu. Maneno ya kuelezea pia ni njia muhimu ya kuelezea maumivu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Kiwango cha Maumivu
Hatua ya 1. Angalia kiwango cha maumivu
Kiwango cha maumivu hutumiwa na madaktari kusaidia kujua ukali wa maumivu yako. Kiwango cha maumivu huhesabiwa kutoka 0 hadi 10, na 0 haina maumivu na 10 ni maumivu makali zaidi. Unaweza kupanga maumivu yako kwa kiwango kwa kuchagua nambari kwenye kiwango. Kiwango ni kama ifuatavyo:
- 0 - Hakuna maumivu, kuhisi kawaida kabisa.
- 1 - Maumivu makali sana.
- 2 - Maumivu yasiyofurahi ambayo ni madogo.
- 3 - Maumivu yanayostahimili ambayo yanaonekana lakini sio balaa.
- 4 - Dhiki, maumivu makali ambayo huwezi kukabiliana nayo.
- 5 - Maumivu ya kusumbua sana, yenye nguvu ambayo huwacha njia yako ya kawaida ya maisha na kawaida.
- 6 - Maumivu makali, yenye nguvu ambayo huathiri hisia zako na inawaza mawazo yako.
- 7 - Maumivu makali sana ambayo hutawala hisia zako na ni kudhoofisha.
- 8 - Maumivu ya kutisha kabisa ambayo yanapita hisia zako, mawazo yako, na utu wako.
- 9 - Maumivu makali, yasiyovumilika ambayo yanahitaji dawa za kupunguza maumivu au upasuaji.
- 10 - Maumivu mabaya zaidi ambayo umewahi kupata.
Hatua ya 2. Tambua ikiwa maumivu yako ni madogo, wastani, au kali
Kulingana na kiwango cha maumivu, maumivu yako yanachukuliwa kuwa madogo ikiwa utaanguka ndani ya 1-3. Maumivu yako ni ya wastani ikiwa utaanguka ndani ya 4-6, na maumivu yako ni makubwa ikiwa utaanguka ndani ya 7-10.
Daktari wako anaweza kupata faida ikiwa unaelezea maumivu yako kama madogo, wastani, au kali ukitumia kiwango cha maumivu, kwani wanaweza basi kuainisha maumivu yako kama dalili
Hatua ya 3. Chagua uso ulioonyeshwa kwenye kiwango
Katika hali nyingi, kiwango cha maumivu huonyeshwa na nyuso za katuni ambazo huhama kutoka 0 hadi 10. Uso ulioonyeshwa kwa 0 unatabasamu na hauna maumivu, wakati uso saa 10 unalia kwa uchungu. Unaweza kuelezea maumivu yako bora kwa daktari wako kwa kuelekeza uso fulani kwa kiwango.
Sura zilizoonyeshwa kwenye kiwango mara nyingi ni muhimu sana kwa watu ambao hujibu kwa kuibua maumivu. Hii pia inaweza kusaidia sana katika hali ya shida wakati mtu hawezi kuzungumza, au kwa watoto wadogo ambao wana shida kuelezea maumivu yao
Hatua ya 4. Kumbuka hali ya upendeleo ya kiwango cha maumivu
Kiwango cha maumivu hutumiwa sana na madaktari, lakini pia sio njia pekee kwako kuelezea maumivu. Wakati mwingine, inaweza kuwa ngumu kuweka maumivu yako kwa nambari halisi kwa kiwango au katika anuwai fulani. "5" yako kwenye mizani inaweza kuwa "7." ya mtu mwingine.
Daktari wako anapaswa kuweka uvumilivu wa kibinafsi wa kiwango cha maumivu akilini wakati wanaitumia kugundua na kutibu suala lako
Njia 2 ya 3: Kuelezea Mahali, Mfano, na Muda wa Maumivu
Hatua ya 1. Eleza mahali maumivu yanapo
Unaweza pia kuelezea maumivu kulingana na eneo lake kwenye mwili wako. Elekeza mahali inaumiza mwili wako. Tumia picha ya kielelezo cha mwanadamu kuonyesha ambapo maumivu yanajilimbikizia mwili wako.
- Daktari anaweza pia kukuuliza uone tofauti kati ya maumivu yaliyo juu ya uso wa ngozi yako na maumivu yaliyo chini ya uso, au ya ndani.
- Kwa mfano, unaweza kupata maumivu juu ya uso wa mkono wako na maumivu chini ya uso wa mkono wako, ambapo viungo na tendons ziko.
- Daktari wako ataweza kusema tofauti kati ya maumivu ya uso na maumivu ya ndani, kama vile kupapasa eneo hilo.
Hatua ya 2. Jadili ni mara ngapi unapata maumivu
Inaweza pia kusaidia kuzingatia muundo wa maumivu yako. Unaweza kupata maumivu mara moja kwa siku au mara kadhaa kwa siku. Maumivu yanaweza kuendelea siku nzima kwa viwango tofauti vya ukali.
- Jiulize, "Ninapata maumivu lini?" "Ninapata maumivu mara ngapi?" "Je! Mimi hupata maumivu kwa digrii ndogo au kubwa siku nzima?" “Je! Maumivu yanatokea lini? Je! Maumivu huwa yanapotokea ninapotembea, nikifanya mazoezi, au kula?”
- Ikiwa maumivu yako yameendelea tu kwa wiki 6 au chini, inachukuliwa kuwa maumivu makali. Ni maumivu ya kuumiza ikiwa imedumu mahali popote kati ya wiki 6 na miezi 3-6, na maumivu sugu ni kitu chochote kilichodumu zaidi ya miezi 3-6.
- Maumivu ya muda mrefu yanaweza kusababishwa na maswala ya kimuundo au biokemikali, pamoja na mafadhaiko au maswala mengine ya kihemko.
Hatua ya 3. Tambua maumivu yanaendelea muda gani
Unaweza pia kuelezea muda wa maumivu kwa daktari wako. Fikiria ikiwa maumivu hudumu kwa dakika chache au sekunde chache. Labda maumivu hudumu kwa saa moja au ni kali sana kwa dakika chache na kisha hujitokeza tena dakika chache baadaye.
Jiulize, "Ninahisi maumivu kwa muda gani?" "Je! Maumivu yangu huja na kupita siku nzima?"
Hatua ya 4. Jadili dalili zingine unazopata badala ya maumivu
Unaweza kupata dalili kama vile kuona vibaya, kupumua kwa pumzi, kichwa kidogo, kichefuchefu, kuponda, kuhara, gesi, au kutapika. Dalili hizi zinaweza kuwa kwa sababu ya maumivu au kwa sababu ya hali ya kiafya ambayo inasababisha maumivu yako.
Jiulize, "Je! Ni dalili gani zingine ninazopata isipokuwa maumivu?" Shiriki na daktari wako ili waweze kuziandika
Njia 3 ya 3: Kutumia Masharti ya Kuelezea
Hatua ya 1. Eleza maumivu kwa kutumia vivumishi
Wakati mwingine inasaidia kuelezea maumivu kwa kutumia msamiati ambao ni wa kuelezea na wazi. Jaribu kutumia vivumishi ambavyo huunganisha kwenye hisia zako. Fikiria jinsi maumivu yako yanahisi, harufu, sauti, ladha, na sura. Kuna vivumishi vingi unavyoweza kutumia kuelezea maumivu, kama vile "mkali," "kudunga kisu," "kupiga," "kufa ganzi," "kuchochea," "mkali," "kupiga kichwa," na "kupiga."
Kwa mfano, unaweza kumwambia daktari wako, "Maumivu yanapiga mikono yangu na miguu" au "Maumivu yanapunguza mikono yangu na kuwafanya wasikike."
Hatua ya 2. Tumia sitiari au sitiari kuelezea maumivu
Unaweza pia kulinganisha maumivu na uzoefu mwingine wa maumivu katika maisha yako. Hii inaweza kusaidia daktari wako kupata hisia za ukali wa maumivu yako. Tumia sitiari, ambapo unalinganisha kitu kimoja na kingine, au mfano, ambapo unalinganisha kitu kimoja na kingine ukitumia "kama" au "kama."
- Kwa mfano, unaweza kutumia sitiari kama, "Maumivu yangu ni boriti ya laser kando ya mgongo wangu" au "Maumivu ni majambia madogo mikononi na miguuni."
- Unaweza pia kutumia mfano kama, "Maumivu yangu ni mabaya kama vile wakati nilipomzaa mtoto wangu" au "Maumivu yangu ni kama wakati nilipoanguka nje ya dirisha kwenye lami kama mtoto."
Hatua ya 3. Weka jarida la maumivu
Tumia jarida kuandika jinsi maumivu yanahisi wakati huu. Eleza maumivu kwa kutumia vivumishi, sitiari, na sitiari. Kisha unaweza kuonyesha jarida hilo kwa daktari wako kuwasaidia kupata hisia za maumivu yako.
