Karibu haiwezekani kujishusha mara moja baada ya bangi kubwa. Delta ya kemikali-9-tetrahydrocannabinol (THC) ni sehemu ya magugu ambayo inakufanya uwe juu, na inaweza kutofautiana sana kutoka kwa mmea hadi mmea, mara nyingi kulingana na jinsi imekuzwa, kusindika, na kuhifadhiwa; hiyo inamaanisha kuwa jinsi inakuathiri inaweza kutofautiana sana. Unaweza, hata hivyo, kufanya vitu vichache kusaidia kushusha kiwango chako cha juu. Kwa kuongezea, unaweza kuchukua hatua za kuacha bangi kabisa, kwa hivyo usijikute katika hali hii baadaye.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupunguza Athari za Juu
Hatua ya 1. Jua inaweza kuchukua muda gani
Kiwango cha juu kitaisha kwa karibu masaa matatu, na athari kuu zikiibuka kama dakika 30 baada ya kuvuta sigara. Walakini, wakati unakula bangi au unachukua sana, athari inaweza kuchukua muda mrefu kuisha. Viwango vya juu vinaweza kudumu kwa muda wa masaa sita au zaidi. Wanaweza pia kutabirika ikiwa bangi ina dawa zingine zilizochanganywa. Ikiwa umechukua kiwango cha juu cha bangi, kiwango chako cha juu kinaweza kudumu zaidi.
- Kuchukua mengi kunaweza kutokea katika hali ambapo unakula bangi, na baadaye kula sana kwa sababu haifanyi kazi haraka kama vile ulifikiri ingekuwa.
- Kwa kweli, dawa inaweza kukaa katika mwili wako hadi siku mbili.
Hatua ya 2. Uliza juu ya kutuliza kwa mashambulizi ya hofu
Watu wengine wanataka kutoka juu kwa sababu bila kutarajia walifadhaika au walipata mshtuko wa hofu. Huwezi kuharakisha kiwango chako cha juu, lakini unaweza kuchukua sedative katika darasa la benzodiazepine ikiwa una dawa kwao (na ikiwa tu una dawa kwao).
Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuchanganya dawa zilizoagizwa na dawa za burudani. Daktari wako anaweza kusema ikiwa wako salama kwako
Hatua ya 3. Kulala mbali
Kwa sababu viwango vya juu vinaweza kudumu kwa muda mrefu, moja ya mambo bora unayoweza kufanya ni kulala mbali. Kwa kweli, ikiwa unashikwa na hofu, hiyo inaweza kuwa ngumu, lakini hapo ndipo sedative inaweza kusaidia.
Hatua ya 4. Uliza mtu awe nawe
Unahitaji kujiweka mbali na kujeruhiwa wakati wako juu, na kuwa na mtu karibu kunaweza kusaidia. Kwa kuongezea, ikiwa utaanza kuogopa, kuwa na mtu wa kuzungumza naye inaweza kufanya hali iwe rahisi.
Njia ya 2 ya 2: Kujiuliza juu ya Mema
Hatua ya 1. Jitoe kutafakari
Njia bora unayoweza kujisaidia ni kujitolea kuondoa magugu. Ikiwa haujajitolea, hakuna mtu mwingine anayeweza kukufanya uifanye. Lazima itoke kwako.
Walakini, chukua hatua kwa hatua. Labda kujitolea kwa kwanza kwako ni kupata mpango wa ukarabati. Labda ahadi ya pili unayofanya ni kwenda kwenye mpango wa ukarabati. Chagua hatua unazoweza kuchukua kila siku
Hatua ya 2. Pambana na ulevi
Kinyume na imani maarufu, unaweza kupata uraibu wa bangi. Ya juu unayopata kutoka kwa bangi ndio husababisha watu wengine kupata uraibu-wanataka kurudia hisia hizo. Kwa watumiaji wa kila siku, karibu robo hadi nusu huwa mraibu wa dawa hiyo.
Hatua ya 3. Pata usaidizi
Si rahisi kuacha aina yoyote ya dawa peke yako. Uraibu ni hali sugu kwa watu wengi na inahitaji huduma kadhaa ambazo humkumbatia mgonjwa na kumpa msaada ambao wanahitaji. Pata programu huko nje ambayo inaweza kukusaidia. Ikiwa unahitaji mapumziko kutoka kwa maisha yako, jaribu mpango wa ukarabati, ambao unaweza kukutenganisha na mtindo wa maisha ambao unachangia tabia yako ya kuvuta sigara kwa muda. Ikiwa una msaada mzuri kutoka kwa familia yako, jaribu kikundi cha karibu kama Marijuana Anonymous.
- Kuwa muwazi na mkweli juu ya uraibu wako na familia yako ikiwa wanaunga mkono ili waweze kukusaidia.
- Serikali inatoa rasilimali za kukusaidia kupata dawa za kulevya. Kwa mfano, unaweza kutumia tovuti ya serikali SAMHSA kupata kituo cha ukarabati kinachofaa kwako. SAMHSA ni Matumizi mabaya ya Dawa na Utawala wa Huduma za Afya ya Akili.
- Angalia ushauri nasaha wa madawa ya kulevya, vikundi vya msaada wa rika, tiba ya dawa, na tiba ya kisaikolojia. Baadhi ya huduma hizi au zote zinaweza kuhitajika ili upate nafuu.
Hatua ya 4. Jifunze jinsi ya kukabiliana
Kutumia dawa kama bangi mara nyingi ni njia ya kukimbia shida. Kwa hivyo, kukusaidia kutoka kwenye dawa hiyo, unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko bila kufikia dawa hiyo. Rehab na vikundi vya walevi vinaweza kusaidia, lakini pia unaweza kujifunza njia kadhaa za kukabiliana na wewe mwenyewe.
- Njia moja ya kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko ni kuzungumza juu yake na watu unaowaamini. Hata ikiwa huwezi kupata suluhisho, wakati mwingine kupata shida kwenye kifua chako kwa kuongea kunaweza kusaidia kuipunguza.
- Usiogope kupumzika kutoka kwa hali ya mkazo. Ikiwa kitu kinakusumbua sana, kama shida ya kazi, usiogope kuiondoa kwa muda kidogo. Chukua muda kuchukua pumzi chache na usafishe kichwa chako. Kwa kuongezea, usiogope kupumzika kutoka kwa vitu ambavyo vinakufadhaisha katika maisha yako. Kwa mfano, ikiwa unaona kutazama habari kunasumbua, labda unapaswa kuiruka kwa muda.
Hatua ya 5. Tarajia athari za kisaikolojia
Ikiwa umekuwa ukivuta magugu kwa muda mrefu, labda utapata athari zingine ukiacha. Watu wengine wana shida kulala baada ya kuacha magugu, wakati wengine wanaweza kupata unyogovu au hasira nyingi. Athari nyingine ya kujiondoa ni kwamba ndoto zako zinaweza kuwa wazi zaidi, kwani kutumia magugu kunaweza kufanya ndoto zako ziwe wazi.
Hatua ya 6. Tarajia athari za mwili
Pia utapata athari zingine za kujiondoa. Unaweza kukuza maumivu ya kichwa kwa muda au kupata jasho la usiku. Unaweza pia kukohoa kamasi. Mwishowe, unaweza kuwa na hamu ya kupungua, na vile vile kutetemeka au kizunguzungu.
Hatua ya 7. Pata marafiki wapya
Ikiwa marafiki wako wote pia wanavuta sigara, kuna uwezekano wa kurudi kwenye tabia za zamani ikiwa utaendelea kukaa nao. Jaribu kupata marafiki wapya ambao unaweza kufurahiya nao shughuli zingine. Kwa mfano, unaweza kujiunga na vikundi vya karibu ambavyo vinavutiwa na burudani sawa na wewe. Unaweza kujitolea au kujiunga na darasa la mazoezi. Tafuta watu ambao wanapenda vitu vile vile unavyofanya, toa magugu.
Jaribu kutafuta meetup.com kwa vikundi katika eneo lako
Hatua ya 8. Umwagilie maji
Kunywa maji mengi kunaweza kusaidia kutoa bangi nje ya mfumo wako. Kwa kuongeza, kuwa na unyevu kunaweza kukufanya ujisikie bora juu ya yote.
- Ingawa pendekezo la kawaida ni kunywa glasi nane za maji kwa siku, wataalam kweli wanapendekeza kwamba wanaume wanahitaji vikombe kumi na tatu vya maji kwa siku, wakati wanawake wanahitaji kama tisa.
- Jaribu kunywa maji ya cranberry pamoja na maji. Inaweza kusaidia katika mchakato wa kuondoa sumu mwilini.
Hatua ya 9. Kula potasiamu
Ikiwa unapata shida na jasho la ziada, kula vyakula vyenye potasiamu nyingi. Jaribu viazi na ngozi, tikiti, ndizi, matunda ya machungwa, na kijani kibichi.
Hatua ya 10. Ruka kafeini
Kwa sababu detoxing inaweza kusababisha usingizi, hautaki kuongeza shida. Wakati unapojaribu kurudisha ratiba yako ya kulala kawaida, ruka kahawa.
Hatua ya 11. Jaribu kufanya mazoezi
Kufanya mazoezi kunaweza kukupa asili ya juu kukusaidia kukufanya uwe na hali nzuri. Kwa kuongeza, inakuweka afya, ikikusaidia kupona haraka. Jaribu kufanya mazoezi mara kadhaa kwa wiki ili kusaidia kupunguza unyogovu wako na kukosa usingizi.
