Unaweza kuanza siku kunukia safi kama daisy na uko tayari kushughulikia majukumu yako ya kila siku. Katikati ya mchana, hata hivyo, unaweza kugundua kuwa hali mpya yako imeondoka. Usijali, unahitaji tu kufuata hatua kadhaa rahisi ili kuhakikisha kuwa unanuka vizuri kutoka alfajiri hadi jioni! Kuoga au kuoga kila siku, vaa nguo safi kila siku, na paka dawa ya kunukia usiku badala ya asubuhi ili kunuka safi kila siku.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kudumisha Usafi wa Kibinafsi
Hatua ya 1. Kuoga au kuoga kila siku au kila siku nyingine.
Ili kuhakikisha unanuka bora zaidi, unapaswa kuoga au kuoga kila siku au kila siku. Hii itaondoa harufu yoyote ambayo imejengwa kwenye ngozi yako au nywele kwa masaa 24 hadi 48 iliyopita. Tumia maji ya joto, badala ya moto, na jaribu kuweka oga yako chini ya dakika 15 ili kuhifadhi maji.
Hatua ya 2. Sugua mwili wako wote katika oga
Osha mwili wako wote na sabuni na kitambaa cha kuosha. Zingatia sana eneo lililo nyuma ya masikio yako, nyuma ya shingo yako, miguu yako, na matangazo ya jasho kama vile kwapa na mapaja yako ya ndani. Usisahau kuosha kifua chako, sehemu za siri, na nyuma pia.
- Ikiwa una ngozi nyeti, epuka sabuni na manukato mazito au viungo vya antibacterial.
- Usitumie loofah-wanazaa bakteria! Tumia kitambaa cha kuosha au hata mikono yako, badala yake.
Hatua ya 3. Osha nywele zako mara kwa mara.
Ni muhimu kuosha nywele zako mara kwa mara kwani inachukua harufu kutoka anga iliyo karibu nawe. Shampoo ya massage ndani ya kichwa chako ili kuondoa harufu mbaya na vumbi. Suuza nywele zako kwa maji safi. Ikiwa ungependa, tumia kiyoyozi kwa nywele zako na ziache ziketi kwa dakika chache kabla ya kuzisaga na maji baridi.
- Ikiwa una nywele kavu, usioshe zaidi ya kila siku.
- Usioshe nywele zako mara nyingi, la sivyo mafuta kwenye nywele yako yataondolewa. Mara mbili kwa wiki inatosha.
Hatua ya 4. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Ili kuweka pumzi yako inanuka safi, suuza meno yako asubuhi na usiku kila siku. Weka dawa ndogo ya meno kwenye mswaki na mswaki meno yako kwa mwendo mfupi wa wima au wa duara. Hakikisha kusafisha kila upande wa kila jino pamoja na ufizi wako na ulimi. Tumia angalau dakika 2 kupiga mswaki kila wakati.
- Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi 3 hadi 4 ili kuzuia bakteria kujengeka na kuzuia uharibifu wa ufizi wako kutoka kwa bristles zilizochakaa.
- Usisahau kupiga meno yako kila siku pia!
Hatua ya 5. Tumia dawa ya kunukia na / au dawa ya kupunguza makali usiku
Ingawa inaweza kuonekana kuwa isiyo ya busara, unapaswa kutumia dawa yako ya kunukia au ya kutuliza nguvu usiku, badala ya asubuhi. Hii inapeana viungo wakati wa kuingia ndani ya ngozi na kuzuia tezi zako kutoa harufu mbaya na jasho.
Unaweza hata kuoga asubuhi bila kuwa na wasiwasi juu ya ufanisi wa dawa yako ya kunukia-tayari imeingizwa
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana na Harufu
Hatua ya 1. Vaa nguo safi kila siku
Badilisha nguo zako zote, pamoja na shati lako na kaptula au suruali, nguo zako za ndani zote (kama nguo yako ya ndani, sidiria, na soksi), pamoja na vitu vyovyote vya nguo ambavyo vinagusa ngozi yako (kama vile tanki, camisole, au kuteleza). Nguo safi zitakuweka unanuka sana siku nzima.
Unaweza kutaka kubadilisha soksi zako mara kadhaa kwa siku ikiwa una miguu ya kunuka sana au ya jasho
Hatua ya 2. Osha nguo zako kila baada ya matumizi
Ni wazo nzuri kufulia vitu vya nguo kila unapovaa ili kuondoa harufu. Sabuni yako haifai kuwa ya gharama kubwa, na haifai kupakiwa na harufu kali. Walakini, inahitaji kuondoa harufu iliyofichwa ndani ya nguo zako na kukuacha na mavazi safi.
Unaweza kuongeza 1⁄2 kikombe (120 ml) cha siki nyeupe kwa mashine yako ya kuosha wakati wa suuza ili kusaidia kuondoa harufu na kuondoa jasho.
Hatua ya 3. Safisha viatu vyako mara kwa mara
Viatu zinaweza kunuka kwa urahisi ikiwa hazijasafishwa mara nyingi kwa sababu ya mkusanyiko wa jasho na bakteria. Zinapokuwa chafu sana au zinanuka, zioshe kwenye mashine yako ya kuoshea na uziruhusu zikauke kwenye mionzi ya jua. Katikati ya kunawa, jaza viatu vyako na gazeti mara moja ili kuondoa harufu. Unaweza pia kuweka karatasi za kukausha kwenye viatu vyako ili kuboresha harufu yao.
- Ikiwa viatu vyako haviwezi kuoshwa, tumia mpira wa pamba uliowekwa kwenye pombe kuifuta mambo ya ndani na kuua bakteria.
- Mbadala kati ya jozi kadhaa za viatu ikiwezekana. Vaa jozi moja siku moja na jozi nyingine siku inayofuata ili kutoa viatu vyako vingine wakati wa hewa na kukauka.
Hatua ya 4. Epuka kula viungo, kitunguu saumu, na kitunguu saumu
Ingawa vyakula hivi ni vyema kwako, harufu hutoka kupitia pores yako na kunusa pumzi yako. Pombe na nyama nyekundu pia hubadilisha harufu ya mwili wako, kwa hivyo jaribu kupunguza matumizi ya vitu hivyo pia. Chagua matunda na mboga mpya, badala yake.
Hatua ya 5. Kaa vizuri kwenye maji
Kukaa na unyevu kunafanya ngozi yako iwe na unyevu, ambayo kwa kweli inaruhusu harufu nzuri kutoka kwa mafuta au harufu kuzingatia ngozi yako vizuri. Wanaume wanapaswa kunywa vikombe 15.5 (3.7 L) ya maji kwa siku, wakati wanawake wanapaswa kunywa vikombe 11.5 (2.7 L) ya maji kwa siku.
Hatua ya 6. Tumia moisturizer na harufu nzuri
Baada ya kuoga, unaweza kupaka mafuta ya kunukia kwenye ngozi yako. Ikiwa una mpango wa kutumia manukato au dawa ya kupaka mafuta pia, hakikisha harufu zinaendana au zinafanana ili wasishindane au washindane. Tuma tena kama inahitajika, kama baada ya kunawa mikono.
Hatua ya 7. Nyunyizia harufu yako uipendayo
Lenga sehemu za mapigo kwenye mwili wako wakati wa kutumia manukato au kolea, kama vile mikono yako, nyuma ya masikio yako, nyuma ya magoti yako, na ndani ya viwiko vyako. Hii itaruhusu harufu kukaa kwani inawashwa na mwili wako na kutolewa siku nzima.
- Ikiwa unatamani harufu nyepesi, fanya tu manukato au mafuta ya kupuliza angani na utembee chini yake.
- Usisugue harufu ndani ya ngozi yako, kama vile kusugua mikono yako pamoja, au haitadumu kwa muda mrefu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuhuisha Siku nzima
Hatua ya 1. Weka kit kilichojaa vitu ambavyo unaweza kuhitaji
Fizi, mnanaa, kunawa kinywa, maji nyepesi (kusafisha kwapani au sehemu zingine za mwili wako), dawa ya kunukia, cologne au manukato, dawa ya miguu, mafuta ya kunukia, na shati la ziada au soksi ni vitu vizuri kuendelea. Tupa tu vitu vyako kwenye begi dogo na uvihifadhi kwenye droo yako ya dawati, mkoba, au gari.
Wakati hitaji linatokea, chagua tu kitanda chako na ujitoe udhuru kutumia choo na upate utulivu
Hatua ya 2. Badilisha shati lako au soksi, ikiwa ni lazima
Hii ni njia rahisi na nzuri ya kuhakikisha unanuka vizuri siku nzima! Ikiwa shati lako au soksi zako ni za jasho au za kunuka, badilisha kwa zile mpya. Hifadhi vitu vichafu kwenye mfuko wa plastiki na zipu ili kuhakikisha harufu hazitoroki. Hakikisha unaleta nguo chafu nyumbani na uzioshe mara moja.
Hatua ya 3. Tumia fizi, mints, au kunawa kinywa ili kuburudisha pumzi yako
Ukiamua kwenda na kunawa kinywa, chagua aina isiyo na pombe. Pombe hukausha kinywa chako, na kinywa kikavu ndio haswa kinachosababisha harufu mbaya ya kinywa. Gum au mints ambazo unaweza kutafuna au kunyonya zitasaidia kurudisha mate na, ukichagua ladha tamu, itafanya pumzi yako kunukia vizuri.
Hatua ya 4. Tumia tena deodorant ikiwa ni lazima
Ikiwa umefanya mazoezi, jasho sana, au harufu mbaya tu, unaweza kuomba tena deodorant siku nzima. Tumia kifuta mvua au kitambaa cha uchafu kuosha kwapa kwanza. Pat yao kavu na kitambaa laini cha karatasi, kisha upake tena deodorant yako.
Hatua ya 5. Spritz juu ya manukato au cologne
Ikiwa harufu yako inaelekea kufifia siku nzima, chukua muda kuinyunyiza tena. Usichukue mikono nzito sana, nyunyiza tu vifundo vya miguu yako au mikono na uache joto la mwili wako lisambaze harufu.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ukienda shule na uwe na P. E. darasa, hakikisha unaleta manukato au manukato na weka vitu hivi kwenye kabati lako ili uweze kuburudika baada ya kuoga.
- Weka karatasi ya kukausha au sabuni mpya kwenye droo yako ya kuvaa ili kusaidia nguo zako zinukie safi.
