Ngozi ya mafuta inaweza kuipa ngozi yako mwangaza usiohitajika na kuziba pores zako. Hii inaweza kusababisha shida ya chunusi kwa sababu tezi za sebaceous ambazo hutoa mafuta ni kubwa na zinajilimbikizia uso wako. Lakini usiogope kamwe, kwa sababu kuna njia rahisi na rahisi za kuzuia ngozi ya mafuta! Kutumia bidhaa sahihi za afya na kufanya mabadiliko madogo ya maisha kunaweza kuboresha afya ya ngozi yako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuzuia Ngozi ya Mafuta na Bidhaa za Afya
Hatua ya 1. Osha uso wako mara mbili kwa siku na dawa safi ya kusafisha uso
Hii itaondoa mafuta ya ziada ambayo huziba pores zako. Madaktari wa ngozi wanakubali kuwa kutumia dawa ya kusafisha uso kila asubuhi na usiku ndio njia bora ya kuzuia ngozi ya mafuta.
- Chagua sabuni laini ya uso inayosafisha uso wako bila kukausha ngozi yako. Usitumie sabuni ya kulainisha ambayo huongeza mafuta au vidonge usoni.
- Tumia maji ya joto wakati wa kuosha uso wako. Maji ya moto yanaweza kukauka au kukasirisha uso wako.
- Kausha uso wako vizuri na kitambaa laini baada ya kuosha.
- Kaa mbali na sabuni kali au utakaso wa uso uliopangwa kukausha ngozi. Kusudi la kuosha uso ni kuondoa mafuta na seli za ngozi zilizokufa kutoka kwa uso wako na pores. Ikiwa unachagua sabuni iliyoundwa kukausha ngozi ya mafuta, chagua laini zaidi unayoweza kupata na uitumie tu inapohitajika.
- Ikiwa msafishaji wa msingi haifanyi kazi, jaribu bidhaa iliyo na asidi kama peroksidi ya benzoyl au asidi ya salicylic. Bidhaa hizi kawaida ni za chunusi, lakini husaidia kupambana na ngozi ya mafuta pia.
Hatua ya 2. Tumia toner ili kukaza pores yako na uondoe mafuta
Kuna aina nyingi za toner. Tumia ya kutuliza nafsi au freshener kupambana na ngozi ya mafuta. Angalia viungo: wanyonyaji wana pombe wakati fresheners kawaida huwa na viungo kama kafeini au chai ya kijani. Kwa ujumla kaa mbali na ngozi na ngozi kwa sababu ni ya ngozi ya kawaida au kavu tu.
- Tumia toner kwenye "t-zone" ya paji la uso wako na pua. Hayo ndio matangazo yenye mafuta zaidi kwenye uso wako. Omba toner kidogo sana au sio kabisa kwenye mashavu yako, ambapo inaweza kusababisha kukausha kwa urahisi.
- Tumia mipira ya pamba kuomba kwa toner. Piga mipira ya pamba kidogo juu ya uso wako.
- Baada ya kukausha kwa toner, safisha na kitambaa cha uso na tumia moisturizer isiyo na mafuta kuzuia kukausha zaidi.
Hatua ya 3. Tumia karatasi ya kufuta na kubeba pedi zenye dawa kwa upunguzaji wa haraka na rahisi wa mafuta
Kufuta karatasi ni suluhisho la muda mfupi kwa sababu haikauki ngozi na inachukua sekunde 15 hadi 20 tu. Vidonge vyenye dawa kawaida huwa na asidi ya salicylic au asidi ya glycolic na ni rahisi kutumia popote ulipo. Kwa kuwa zina msingi wa asidi pia ni matibabu mazuri kwa chunusi pia.
- Tumia karatasi ya kufuta kwenye maeneo yako yenye mafuta kama vile pua na paji la uso. Hakikisha haukusafishi. Lazima ubonyeze kwenye eneo lenye mafuta kwa sekunde chache ili iweze kunyonya mafuta. Hii itaondoa haraka mafuta yoyote yaliyokaa kwenye ngozi yako, ingawa haitazuia mafuta kurudi.
- Karatasi ya kufuta ni pamoja na poda, ambayo hupambana na ngozi ya mafuta zaidi.
- Beba vidonge vyenye dawa kwenye mkoba wako au begi. Pedi hizi kawaida ni msingi wa asidi kwa hivyo hupambana na chunusi pia.
- Kuwa mwangalifu usitumie vidonge vyenye dawa kama inahitajika, lakini usitumie zaidi ya tatu kwa siku kwani wanaweza kukausha ngozi yako.
Hatua ya 4. Tumia kinyago cha kusafisha kina kirefu kama inahitajika kuondoa mafuta mengi
Masks ya uso hukupa kusafisha zaidi kuliko kunawa uso wa kawaida. Wanaenda zaidi ili kuondoa uchafu na kuchora mafuta kwenye pores zako. Walakini, kuna hatari kubwa ya kukausha zaidi na vinyago vya uso. Tumia kidogo.
- Tumia tu kinyago baada ya kutumia utakaso wako wa kawaida wa uso.
- Ngozi na mikono yako inapaswa kuwa na unyevu wakati unapakaa kinyago. Jaribu kufanya kinyago kwenye bafu kwa upumziko wa kiwango cha juu na kusafisha kidogo.
- Weka kinyago kwa dakika 10 hadi 15. Tumia maji na kitambaa cha kuosha ili kuondoa mask.
- Jaribu kinyago cha uso kilichotengenezwa kwa matope / udongo au jitengeneze kwa mtindi. Viungo hivi vina tamaduni za moja kwa moja, ambazo husafisha pores vizuri na zinaweza kupunguza sana ujenzi wa mafuta.
Hatua ya 5. Tumia vidonge vya mafuta visivyo na mafuta na kinga ya jua isiyo na mafuta
Soma viungo kwa uangalifu kwenye bidhaa zozote unazotumia. Chagua tu vipodozi vya msingi wa maji, visivyo vya comedogenic.
- Watu wengine walio na ngozi ya mafuta hawatumii dawa za kuzuia unyevu au kinga ya jua kwa sababu wanafikiria itaongeza shida zao. Ikiwa unatumia bidhaa sahihi, hata hivyo, zinaweza kuwa na faida kubwa kwa ngozi yako. Ngozi ya mafuta bado inahitaji kunyunyizwa na kulindwa kutokana na mionzi ya ultraviolet.
- Pata tabia ya kukagua viungo vya kila bidhaa unayotumia kwenye uso wako. Hakikisha hakuna hata moja inayotegemea mafuta.
- Gia za jua au poda ya uso inaweza kulinda ngozi yako bila kuongeza mafuta au kuziba pores zako.
- Epuka vipodozi vyenye mafuta, na safisha vipodozi vyote kabla ya kwenda kulala. Babies hukaa ndani ya pores na wataifunga ikiwa haijaondolewa kabisa. Kamwe usitumie mapambo ya ziada bila kwanza kuondoa mapambo ya zamani.
- Usitumie mafuta baridi au mafuta ya kupaka ikiwa una ngozi ya mafuta. Bidhaa hizi zimetengenezwa ili kulainisha ngozi kavu na inaweza kuacha filamu yenye grisi kwenye ngozi, ikichangia kwa kuziba pores, kujengwa kwa mafuta, na chunusi.
Hatua ya 6. Ikiwa ngozi yako yenye mafuta inasababisha chunusi, itibu kwa dawa ya chunusi ya kaunta
Tumia bidhaa zilizo na peroksidi ya benzoyl kuua bakteria wanaojenga kwenye ngozi na kusababisha chunusi. Pia hupunguza seli za ngozi zilizokufa ambazo huziba pores zako.
- Mafuta ya chunusi ambayo yana resorcinol, sulfuri au asidi ya salicylic pia husaidia kufungia pores. Bidhaa hizi zimetengenezwa kwa matumizi baada ya madoa ya chunusi kuonekana kwenye ngozi na kusaidia vidonda kupona.
- Fuata maagizo yote ya matumizi ya mtengenezaji wakati wa kutumia bidhaa za chunusi za kaunta.
- Hakikisha unaosha uso wako na sabuni kwenye oga pia. Usioshe tu pua yako kwani hiyo inaweza kusababisha kuziba zaidi.
- Kuna bidhaa nyingi za chunusi. Ikiwa ya kwanza haifanyi kazi, jaribu nyingine.
- Ikiwa dawa za kaunta hazifanyi kazi, angalia daktari wako wa ngozi kwa matibabu zaidi.
Njia ya 2 ya 2: Kuzuia Ngozi ya Mafuta na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kula lishe bora yenye vioksidishaji na asidi ya mafuta ya omega-3
Vyakula hivi vitaboresha muonekano na muundo wa ngozi yako. Epuka vyakula vyenye mafuta mengi na sukari ambayo husababisha ngozi ya mafuta.
- Kwa antioxidants, kula vyakula kama blueberries, maharagwe, cranberries, maapulo, nafaka nzima, mchicha, na pilipili. Kwa ujumla, matunda na mboga zenye rangi nyekundu zina vioksidishaji vingi.
- Kwa asidi ya mafuta ya omega-3, kula vyakula kama lax, tuna, walnuts, na kitani. Hasa ikiwa haule samaki, fikiria kuchukua mafuta ya samaki kama nyongeza.
- Epuka vyakula vyenye mafuta, vyenye mafuta ambayo huzidisha hali ya ngozi yenye mafuta. Kata mafuta yasiyofaa kama siagi, nyama ya nyama, na chakula cha kukaanga. Badilisha mafuta yenye afya yanayopatikana kwenye vyakula kama vile karanga, mbegu, parachichi, na samaki.
- Kula vyakula vya asili na matunda na mboga mboga iwezekanavyo. Mboga mboga inayojulikana kuwa nzuri kwa ngozi ni pamoja na mchicha, nyanya, na karoti.
- Kwa kiasi kidogo, chokoleti pia imethibitishwa kuwa nzuri kwa ngozi yako!
Hatua ya 2. Pata mazoezi mengi ya mwili
Shughuli ya mwili imeonyeshwa kutoa faida nyingi kwa ngozi yako, pamoja na kuzuia mafuta. Mazoezi ya kawaida yatasaidia kuifanya ngozi yako kuwa na afya na laini.
- Punguza mafadhaiko katika maisha yako kwa kufanya mazoezi mara kwa mara. Lengo kupata mazoezi ya mwili mara nne kwa wiki. Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi, nenda kwa baiskeli, au ucheze mchezo wa mpira wa magongo na marafiki. Chochote unachochagua, hakikisha unapata mazoezi ya kawaida.
- Hakikisha kuoga kila wakati baada ya mazoezi kuosha jasho na bakteria. Ukiruhusu ijenge, inaweza kusababisha shida zaidi ya ngozi.
- Mkazo wa mwili juu ya mwili pia unaweza kusababisha viwango vya juu vya androjeni kusababisha athari sawa ya mnyororo juu ya uzalishaji wa mafuta. Watu walio na mwelekeo wa maumbile kwa ngozi ya mafuta wanaweza kuwa na dalili zilizoongezeka wakati wa hedhi au wakati wanaugua mzio, homa na hali zingine. Jitayarishe kwa hili na lipinge na shughuli za kupunguza mafadhaiko.
Hatua ya 3. Jizoeze mbinu za kupumzika au kutafakari ili kukabiliana na mafadhaiko
Kuna uhusiano mkubwa kati ya afya ya akili na afya ya ngozi. Dhiki ni sababu ya mara kwa mara ya chunusi na ngozi ya mafuta. Jitahidi kuweka mawazo mazuri kwa kukata mafadhaiko katika maisha yako, na ngozi yako itakushukuru!
- Uunganisho kati ya mafadhaiko na chunusi umeonekana na watu kwa miaka mingi. Utafiti umegundua kuwa mwili hutoa viwango vya juu vya androjeni na cortisol wakati wa shida kubwa. Kwa upande mwingine, hii huchochea tezi za sebaceous na kusababisha kuongeza uzalishaji wa mafuta.
- Jizoeze kutafakari na kupumua kwa kupumua. Zingatia kupumua kwa kina, polepole kupitia pua yako, na ukate usumbufu wote. Jisikie kupungua kwa mafadhaiko.
- Yoga ni kipunguzaji bora cha mafadhaiko pia. Jaribu kozi ya ndani ya yoga!
Hatua ya 4. Pumzika usiku kamili
Kulala masaa saba hadi tisa kila usiku. Mwili wako hufanya upya na kukufufua ngozi wakati wa kulala. Ukosefu wa usingizi huzuia uwezo wa mwili wako kudumisha ngozi yenye afya.
- Kulala pia kunaunganishwa na mafadhaiko, ambayo yanaweza kusababisha ngozi ya mafuta na chunusi. Pata usingizi mzuri wa usiku ili uwe na furaha na afya!
- Ukosefu wa usingizi pia unaweza kusababisha mikunjo, macho ya mkojo, na ngozi ya ngozi.
- Kulala kupita kiasi kunaweza pia kusababisha seli zako za ngozi kuvunjika. Kulala kupita kiasi ni kitu chochote masaa kumi na zaidi.
Hatua ya 5. Kunywa maji mengi ili kumwagilia ngozi yako
Maji ni ufunguo wa kudumisha ngozi yenye afya. Maji huacha kuzuka kwa kutoa ngozi yako maji sawa na uwiano wa mafuta.
- Madaktari wanapendekeza glasi nane hadi kumi za maji kwa siku.
- Maji yasiyofaa yanaweza kusababisha mikunjo, ngozi dhaifu, na pores maarufu zaidi. Vivyo hivyo, upungufu wa maji mwilini na kukatika kwa chunusi huunganishwa mara kwa mara pamoja.
- Ukosefu wa maji mwilini huchochea mabadiliko kwenye tezi za mafuta kwenye ngozi yako, na kusababisha mafuta kujengeka kwenye ngozi yako. Kukaa hydrated huweka mafuta kwenye ngozi yako katika viwango vya afya.
- Kunywa maji ya limao ni nzuri pia. Inakuweka unyevu na ina matajiri katika vioksidishaji na vitamini C. Maji ya limao pia yanafaa kuponya chunusi. Kunywa asubuhi juu ya tumbo tupu kwa ngozi yenye afya!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Osha uso wako mara mbili kwa siku na maji ya joto.
- Badilisha vifuniko vyako vya mto mara mbili kwa wiki. Kunywa maji zaidi, lala vizuri, na epuka kuwa nje chini ya jua kupita kiasi.
- Tumia unyevu. Kumbuka kuhakikisha kuwa haina mafuta.
- Epuka vipodozi ikiwezekana, na unapotumia mapambo, jaribu kuepusha kuitumia kwenye sehemu zenye mafuta ya uso wako.
- Uso wako unaweza kuwa unazalisha mafuta mengi kwa sababu ni kavu kutokana na kiasi unachofanya kuijenga. Jaribu kulainisha.
- Tazama ulaji wako wa chakula kwa uangalifu.
- Baada ya kunawa uso usitumie vipodozi vyovyote. Vivyo hivyo, safisha mapambo kabisa usoni mwako mwisho wa siku.
- Jaribu kulala na kitambaa safi cha mkono kwenye mto wako kila usiku. Inasaidia kunyonya mafuta yoyote ambayo uso wako unaweza kutoa wakati wa kulala. Pamoja na bakteria wanaweza kujenga juu ya mto wako kwa hivyo kitambaa safi huweka uso wako safi.
- Ikiwa unatumia vipodozi, weka poda kwanza ili kulinda pores zako.
