Siki ya Apple cider (ACV) ni kiungo cha kawaida cha kupikia, na watu wengine huripoti kwamba imewasaidia kupunguza uzito, kuboresha kinga zao, na kudhibiti sukari yao ya damu. Unaweza kuongeza ACV kidogo kwenye lishe yako kila siku ili kusafisha mwili wako na sumu. Ikiwa unachanganya kwenye vinywaji au chakula chako, unaweza kuanza detox yako ya ACV kwa urahisi! Wakati watu wengine wanafikiria apple cider ina athari nzuri, utafiti wa sasa unapingana.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kunywa Mbichi Siki ya Apple Cider
Hatua ya 1. Pata siki mbichi, isiyosafishwa ya apple cider
Angalia katika sehemu ya siki kwenye duka lako la karibu kwa siki ya apple cider. Pata ACV na mashapo yaliyokaa chini ya chupa. Hii inajulikana kama "mama" na ina enzymes na probiotics inayosaidia. Epuka kupata ACV iliyohifadhiwa kwani haitakuwa na mali sawa na siki isiyosafishwa.
Ikiwa huwezi kupata siki mbichi ya apple cider kwenye maduka, tafuta kwenye duka za mkondoni
Hatua ya 2. Punguza siki ya apple cider katika 1 c (240 ml) ya maji
Kwa yenyewe, siki ya apple cider ni tindikali sana na inaweza kuumiza meno yako na koo ikiwa imechukuliwa peke yake. Shika chupa ya ACV kabla ya kupima vijiko 1-2 (15-30 ml) ili kuchochea kwenye kikombe chako cha maji.
- Unaweza kutumia maji ya moto au baridi.
- Jaribu kuchanganya ACV na vinywaji vingine, kama juisi ya matunda, chai, au cider ya apple, kwa ladha tofauti.
- Kumekuwa na ripoti za kesi ya watu kuwa na jeraha kubwa kwa umio wao kutokana na kunywa siki ya apple cider.
Hatua ya 3. Kunywa ACV dakika 20 kabla ya kula ili kukandamiza hamu yako na kudhibiti viwango vya sukari
Kuchukua ACV kabla ya chakula chako inaweza kusaidia kuchochea mfumo wako wa kumengenya na kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu unavyokula. Hakikisha kupunguza siki yako ya apple cider kwa hivyo sio tindikali.
Wasiliana na daktari kabla ya kuanza regimen ya ACV ikiwa umeagizwa insulini au dawa za diuretic. Siki ya Apple inaweza kudhoofisha dawa
Kidokezo:
Kunywa suluhisho lako la siki ya apple kupitia nyasi ikiwa una meno nyeti au enamel dhaifu. Ukali katika ACV unaweza kumaliza urahisi enamel ya meno kwa muda.
Hatua ya 4. Endelea kuchukua siki ya apple cider kwa wiki 2-4
Ili kuendelea kupata faida za kiafya, chukua siki ya apple cider mara 2-3 kila siku. Sambaza sawasawa ulaji wako wa ACV siku nzima, na uichukue ukiwa kwenye tumbo tupu. Endelea regimen hadi mwezi mmoja kabla ya kupunguza ulaji wako kwa vijiko 1-2 (15-30 ml) kila siku asubuhi.
Unaweza kuendelea kuchukua siki ya apple cider kila siku, au kurudia regimens ya detox mara 3-4 kwa mwaka
Njia ya 2 ya 2: Kuficha ladha ya Apple Cider Siki
Hatua ya 1. Changanya kwenye tsp 1-2 (4-8 g) ya sukari au tamu bandia ili kuficha asidi ya siki
Tumia kitamu chako unachokipenda na kichochee kwenye siki ya apple cider ili kufanya kinywaji chako kiwe bora. Changanya kinywaji hadi sukari itakapofutwa kabisa.
Badilisha kitamu na kijiko 1 (21.25 g) ya asali kwa tamu asili
Hatua ya 2. Ongeza mdalasini au pilipili ya cayenne kwa thamani ya lishe iliyoongezwa
Nyunyiza tsp 1 (2.3 g) ya mdalasini ya ardhi au pilipili ya cayenne ili kuongeza vioksidishaji zaidi kwenye kinywaji chako. Mdalasini na pilipili vitaongeza ladha ya spicier kwenye kinywaji chako na pia kusaidia mwili wako kuchoma kalori. Koroga manukato ndani ya kinywaji chako hadi kiwe kimechanganywa kabisa.
Weka kijiti cha mdalasini kwenye kinywaji cha moto ili kuteremsha ladha
Hatua ya 3. Weka kijiko 2 cha kijiko cha limao cha Amerika (30 ml) ili kunywa kinywaji kiwe kitamu zaidi
Unaweza kubana juisi kutoka kwa limau 2 au tumia maji ya limao yaliyowekwa tayari. Rekebisha kiwango cha maji ya limao uliyoweka kwenye kinywaji chako kulingana na jinsi unavyotaka iwe ladha.
Jipatie kinywaji chako na ongeza kijiko 1 (21.25 g) cha asali ili kusaidia na koo
Hatua ya 4. Changanya siki ya apple cider kwenye mavazi ya saladi
Changanya pamoja vijiko 3 (44 ml) vya mafuta, 1⁄4 kikombe (59 ml) ya siki ya apple cider, karafuu 1 ya vitunguu saga, na ½ kijiko (2.8 g) cha chumvi kwenye bakuli. Koroga mavazi pamoja hadi ichanganyike vizuri. Mimina theluthi moja ya mavazi kwenye saladi yako na ubakize iliyobaki kwenye jokofu.
Unaweza pia kuchanganya kijiko 1 (15 ml) cha ACV kwenye mavazi unayopenda ya kununua duka
Hatua ya 5. Nyama na mboga mboga kwenye siki ya apple cider
Changanya sehemu 2 za mafuta ya kupikia na sehemu 1 ya siki ya apple cider kwenye mfuko wa plastiki unaoweza kurejeshwa. Koroga manukato, kama pilipili ya cayenne, chumvi, na unga wa vitunguu. Wakati marinade imechanganywa vizuri, weka chaguo lako la nyama au mboga na uwaache waloweke ladha kwa masaa 3-4 kabla ya kupika.
Jaribu na ladha tofauti. Ikiwa unataka marinade yenye chumvi, ongeza kijiko 1 (15 ml) kila Worcestershire na mchuzi wa soya
Hatua ya 6. Weka siki ya apple cider kwenye supu au kitoweo chako
Supu na kitoweo hujazwa na ladha anuwai ambazo zitafunika tindikali ya siki yako ya apple. Weka kijiko 1 (15 ml) ndani ya bakuli lako la supu na koroga vizuri. Unapomaliza supu yako, hakikisha kunywa mchuzi kupata ACV yako yote.
Siki ya Apple inaweza kuongezwa kwenye supu iliyonunuliwa dukani au ya nyumbani
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Kuanzia Oktoba 2018, hakuna utafiti mwingi wa kuunga mkono madai ya afya ya siki ya apple cider.
- Siki ya Apple inaweza kuathiri jinsi insulini au dawa ya diuretiki inavyofanya kazi ikiwa una ugonjwa wa kisukari. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza regimen ya detox.
- Kwa kuwa ni tindikali sana, siki safi ya apple cider inaweza kumaliza enamel ya jino. Hakikisha kupunguza siki kabla ya kuiingiza.
- Siki ya Apple inaweza kuharibu utando wa utumbo wako, ambayo inaweza kukusababishia madhara.
