Ukali wa kijinga ni usemi wa moja kwa moja wa hasira ambayo mtu hujaribu kukukasirisha au kukuumiza lakini sio kwa njia dhahiri. Changamoto ni kwamba mtu huyo anaweza kukataa kwa urahisi kuwa wanafanya chochote kibaya. Mara nyingi, watu hutenda kwa fujo kwa sababu hawajajifunza jinsi ya kushughulikia mzozo ipasavyo. Walakini, kuna njia za kumsaidia mtu kutafakari tabia zao na kushughulikia uchokozi kwa njia ya mawasiliano.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Tabia ya Uchokozi
Hatua ya 1. Tambua ishara za uchokozi
Asili ya ujinga ya uchokozi wa kijinga ni kwamba inaleta kukana dhahiri kwa mtu anayeifanya. Anapokabiliwa, anaweza kukataa kujua unayozungumza au kukushtaki kwa kuchukua hatua kali. Kaa katikati ya maoni yako mwenyewe, na ujifunze jinsi ya kutambua uchokozi wa kijinga.
- Maneno mengine ya tabia ya kukaba-fujo ni pamoja na maneno ya kejeli na majibu, kuwa mbaya sana, kufuata kwa muda (mtu kwa maneno anakubali ombi lakini anachagua kuchelewesha kulishughulikia), kutofaulu kwa makusudi (mtu hutii ombi lakini anatimiza ombi katika njia duni), kuruhusu shida kuongezeka kwa kutotenda na kufurahiya uchungu unaotokana, ujanja na hatua za makusudi zilizochukuliwa kulipiza kisasi, malalamiko ya ukosefu wa haki, na kutendewa kimya. "Sina wazimu" na "nilikuwa nikichekesha tu" ni mambo ya kawaida ambayo watu watukutu-wenye fujo wanasema.
- Ishara zingine za uchokozi wa kijinga zinaweza kujumuisha uhasama dhidi ya mahitaji yaliyotolewa kwa wakati wao, hata ikiwa haijatekelezwa, uhasama kwa watu wenye mamlaka au wale walio na bahati zaidi, kuahirisha kushughulikia maombi ya watu wengine, kwa kusudi kufanya kazi mbaya kwa watu wengine, kutenda kijinga, hasira, au ubishi, na malalamiko juu ya kutothaminiwa sana.
- Tabia ya uchokozi hufafanuliwa kama upinzani wa moja kwa moja kwa mahitaji ya wengine na kuepusha makabiliano ya moja kwa moja. Kuepuka makabiliano ya moja kwa moja ni mahali ambapo tunaweza kupata shida zaidi.
Hatua ya 2. Hakikisha haugadiriki
Inaweza kuonekana kama mtu anajaribu kuingia chini ya ngozi yako, lakini pia inawezekana kuwa unashuku sana na kuchukua tabia zao kibinafsi. Chunguza ukosefu wako wa usalama - je! Umezoea watu katika siku zako za nyuma kukupa wakati mgumu? Je! Mtu huyu anakukumbusha hiyo? Je! Unadhani mtu huyu anafanya kile watu wa zamani walifanya?
- Jiweke katika viatu vya mtu mwingine. Kwa mtazamo huo, unafikiri mtu mwenye busara anaweza kutenda vivyo hivyo katika mazingira hayo?
- Kumbuka pia, kwamba watu wengine wanaweza kuchelewa kila wakati au kuchelewesha kumaliza kazi kwa sababu ya shida kama ADHD. Usiwe mwepesi kudhani kwamba tabia zao zinaelekezwa kwako.
Hatua ya 3. Angalia jinsi mtu huyo anavyokufanya ujisikie
Kushughulika na mtu asiye na hasira anaweza kukufanya ujisikie kuchanganyikiwa, kukasirika, na hata kukata tamaa. Inaweza kuonekana kana kwamba hakuna unachoweza kusema au kufanya ili kumpendeza mtu huyo.
- Unaweza kuhisi kuumizwa kwa kuwa katika hali ya kupokelewa ya tabia mbaya-ya fujo. Kwa mfano, labda mtu huyo amekunyamazisha.
- Unaweza kuhisi kufadhaika kwamba mtu huyo hulalamika mara nyingi, lakini haionekani kamwe kuchukua hatua za kuboresha hali yake. Zingatia sana hisia zako.
- Kuwa karibu na mtu huyo kunaweza kukuacha ukiwa umechoka au umekata tamaa, kwa kuwa umetumia nguvu nyingi kujaribu kushughulikia tabia ya fujo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujibu tabia ya fujo
Hatua ya 1. Weka mtazamo mzuri wakati wote
Nguvu ya mawazo mazuri husaidia katika kukabiliana na mambo ya kila siku ya maisha. Watu wenye fujo watajaribu kukuvuta kwenye njia ya uzembe. Wanatafuta jibu hasi wakati mwingine ili waweze kukuelekeza tena bila kulaumiwa. Usiruhusu hii kutokea.
- Kukaa chanya inamaanisha hauzami kwa kiwango chao. Usiwe mpenda-fujo nyuma. Usitaje simu, piga kelele, au usirike sana. Ikiwa utabaki kuwa mzuri, utakuwa katika nafasi nzuri ya kuweka umakini kwa matendo yao wenyewe, sio yako. Ukikasirika, utaondoa umakini mbali na shida halisi.
- Mfano tabia nzuri. Iwe unashughulika na watoto au watu wazima, shughulikia mizozo yako mwenyewe kwa njia ambayo inawaruhusu wengine kujua jinsi ya kuwasiliana nawe. Uchokozi wa kupuuza hutoa hisia kutoka nyuma ya mask ya kutokujali. Badala ya kufanya hivyo, kuwa wazi, mkweli, na elekeza hisia zako. Unapokutana na tabia mbaya-kama fujo, onyesha mazungumzo katika mwelekeo mzuri.
Hatua ya 2. Kaa utulivu kila wakati
Ikiwa umekasirika, tulia kabla ya kushughulikia suala hilo (tembea, onyesha muziki na kucheza, fanya kielelezo), na kisha ujue ni nini unahitaji kutoka kwa hali hii, kama vile matokeo mazuri kwako anaweza kuishi na.
- Usikasirike hata kidogo, haswa kwa hasira. Wala usimshutumu moja kwa moja mtu kuwa mkali, kwa sababu hii inafungua dirisha kwao kukataa kila kitu na kukushtaki kwa "kusoma ndani yake" au kuwa nyeti / mtuhumiwa sana.
- Haijalishi ni nini kitatokea, usipoteze hasira yako. Usiruhusu mtu huyo aone kwamba alikuwa ameinuka kutoka kwako. Ukifanya hivyo, inaimarisha tabia na inaweza kuongeza uwezekano wa kutokea tena.
- Pinga hamu ya kuigiza hasira yoyote inayobadilika au majibu ya rangi ya kihemko. Utaonekana kudhibiti zaidi, na utakutana na mtu ambaye huwezi kumzunguka tu.
Hatua ya 3. Anzisha mazungumzo juu ya suala hilo
Kwa kudhani uko thabiti kihemko, unajiheshimu, na umetulia, njia bora ni kuelezea tu kile kinachoonekana kutokea. Kwa mfano, unaweza kusema, "Huenda nikakosea, lakini inaonekana kuwa umekasirika kwamba David hakualikwa kwenye sherehe. Je! Unataka kuzungumza juu yake?"
- Kuwa wa moja kwa moja na mtu huyo na maalum. Watu wenye fujo wanaweza kupotosha maneno yako kwa kutumia ufundi ikiwa unazungumza kwa jumla au bila kufafanua. Ikiwa utakabiliana na mtu mwenye fujo, kuwa wazi juu ya shida iliyopo.
- Hatari ya makabiliano ni kwamba taarifa zinageuka kuwa za ulimwengu wote na misemo kama "Wewe uko hivi!" Hii haitakufikisha popote, kwa hivyo ni muhimu kumkabili mtu huyo juu ya hatua maalum. Kwa mfano, ikiwa matibabu ya kimya ndio yanayokukasirisha, fafanua kwamba tukio fulani ambalo ulipewa matibabu ya kimya lilikufanya uhisi kwa njia fulani.
Hatua ya 4. Jaribu kumfanya mtu huyo atambue kuwa amekasirika
Fanya hivi kwa njia isiyo ya kugombana, lakini kwa uthabiti, kama vile kusema, "Unaonekana kukasirika sana hivi sasa" au "nahisi kuna kitu kinakusumbua."
- Eleza jinsi tabia zao zinavyokufanya ujisikie, kama vile kusema, "Unapozungumza kwa njia isiyo ya kawaida, inanifanya nihisi kuumizwa na kufutwa kazi." Kwa njia hii, lazima watambue athari ya tabia yao kwako. Zingatia jinsi unavyohisi, na usitumie lugha ya kulaumu inayowashutumu.
- Tumia taarifa "Mimi". Unapowasiliana na mtu, haswa wakati wa mizozo, jaribu kutumia "taarifa za I", badala ya "Wewe-taarifa." Kwa mfano, badala ya kusema, "Wewe ni mkorofi sana," unaweza kusema, "Nilijisikia vibaya baada ya kugonga mlango kwa sababu nilihisi kama haukutaka kunisikiliza." Taarifa ya kwanza ni taarifa yako. Kwa kawaida, wewe-taarifa zinamaanisha lawama, hukumu, au mashtaka. Kwa upande mwingine, Taarifa za I hukuruhusu ueleze hisia bila kuonyesha vidole.
- Mtu ambaye ni mpole-fujo anapiga karibu na kichaka. Je, si kuwapiga karibu kichaka nyuma yao. Kuwa sawa, lakini fadhili. Kuwa mkweli, lakini mpole. Usichukue sukari hiyo, hata hivyo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujilinda kutoka kwa Tabia ya Uchokozi
Hatua ya 1. Weka mipaka na mtu asiye na fujo
Ingawa hautaki kuchochea makabiliano ya hasira, pia hauitaji kuwa begi la mtu anayependa-fujo. Uchokozi wa kijinga unaweza kuwa mbaya sana na aina ya unyanyasaji. Ni haki yako kuweka mipaka.
- Moja ya makosa makubwa ambayo watu hufanya ni kuwa wapole sana. Mara tu utakapojitolea kwa tabia ya fujo, hupoteza chaguzi zako. Hii ni, kwa msingi wake, mapambano ya nguvu. Unaweza kubaki mzuri na mtulivu, wakati bado una nguvu na thabiti juu ya kiasi gani uko tayari kuchukua.
- Fuata mipaka uliyoweka. Fanya wazi kuwa hautavumilia kutendewa vibaya. Ikiwa mtu anachelewa kila wakati na inakusumbua, mfahamishe mtu huyo kwamba wakati mwingine akichelewa kukutana na wewe kwa sinema, utaenda tu bila yeye. Hiyo ni njia ya kusema hautalipa bei ya tabia yake.
Hatua ya 2. Tambua na ushughulikie mzizi wa shida
Njia bora ya kukabiliana na hasira ya aina hii ni kugundua mabadiliko yoyote mapema iwezekanavyo. Njia bora ya kufanya hivyo ni kufikia mzizi wa hasira.
- Ikiwa mtu huyu ni mtu ambaye haonyeshi kukasirika, basi zungumza na mtu ambaye anamjua vizuri mtu huyo vya kutosha kumweleza kinachomkasirisha, na ni ishara gani za hila ambazo mtu huyo anaweza kutoa wakati amekasirika.
- Chimba kwa undani, na ukague kwa uaminifu kile kinachoweza kusababisha uchokozi. Tabia ya fujo kawaida ni dalili ya sababu nyingine.
Hatua ya 3. Jizoeze mawasiliano ya uthubutu
Kuna mawasiliano ya fujo, mawasiliano ya watazamaji, na kuna mawasiliano ya kupita-fujo. Hakuna moja kati ya haya yenye ufanisi kama mawasiliano ya uthubutu.
- Mawasiliano ya uthubutu yanamaanisha kuwa na uthubutu na kutofanya kazi, lakini unaheshimu. Onyesha ujasiri, shirikiana, na ueleze kuwa unataka kusuluhisha shida hiyo kwa njia ambayo inafanya kazi kwa watu wote wawili.
- Ni muhimu pia kusikiliza na sio kuingiza mashtaka au lawama katika mazungumzo. Fikiria maoni ya mtu mwingine, na uyakubali. Thibitisha hisia zao, hata ikiwa unafikiria kuwa wamekosea.
Hatua ya 4. Tambua wakati wa kumepuka kabisa mtu huyo
Ikiwa mtu huwa mkali kwa wewe mara kwa mara, ni busara kabisa kumepuka mtu huyo. Lazima uweke ustawi wako mwenyewe kwanza.
- Tafuta njia za kutumia muda mdogo na mtu huyo, na jaribu kushirikiana nao unapokuwa kwenye kikundi. Epuka mwingiliano wa moja kwa moja.
- Ikiwa haitoi chochote muhimu isipokuwa nishati hasi, jiulize ikiwa inafaa kuwaweka karibu na maisha yako.
Hatua ya 5. Mpe mtu habari kidogo ambayo anaweza kutumia dhidi yako
Usimwambie mtu anayependa-fujo habari yako ya kibinafsi, hisia au mawazo.
- Wanaweza kuuliza maswali juu ya maisha yako ambayo yanaonekana kuwa na hatia au yenye wasiwasi. Unaweza kujibu maswali kama haya, lakini epuka kutoa habari ya kina. Weka kwa ufupi na isiyo wazi, lakini ya kirafiki.
- Epuka mada ambazo ni nyeti au onyesha udhaifu wako wa kibinafsi. Watu wenye fujo huwa wanakumbuka vitu vile ambavyo umewaambia, wakati mwingine hata vitu vidogo kupita, na watapata njia za kuzitumia dhidi yako baadaye.
Hatua ya 6. Omba msaada wa mpatanishi au msuluhishi
Mtu huyu anapaswa kuwa mtu wa tatu aliye na malengo, iwe ni mwakilishi wa HR, mtu wa karibu (lakini aliye na lengo) wa familia, au hata rafiki wa pande zote. Jambo ni kutumia mtu ambaye mtu anayependa-fujo anaweza kumwamini pia.
- Kabla ya kukutana na mpatanishi, mpe orodha ya wasiwasi wako. Jaribu kuona vitu kutoka kwa maoni ya watu wengine, na uelewe ni kwanini wana hasira sana. Usiwe na wasiwasi na fanya tu fujo zote juu yao kukusukuma mbali, hata ikiwa unajaribu kusaidia.
- Unapomkabili mtu huyo mwenyewe, unaweza kusikia "pumzika ilikuwa mzaha" au "unachukulia mambo kwa uzito sana." Ndiyo sababu kuwa na mtu wa tatu kuingilia kati kunaweza kufanya kazi vizuri.
Hatua ya 7. Eleza matokeo ikiwa wataendelea na tabia
Kwa kuwa watu wenye fujo hufanya kazi kwa siri, karibu kila wakati watapinga wanapokabiliwa na tabia zao. Kukataa, kutoa udhuru, na kunyooshea kidole ni chache tu za uwezekano wa kurudi.
- Bila kujali kile wanachosema, tangaza kile uko tayari kufanya kwenda mbele. Muhimu, toa moja au zaidi athari kali ili kumlazimisha mtu asiye na fujo atafakari tena tabia yake.
- Uwezo wa kutambua na kudai matokeo ni moja wapo ya ustadi wenye nguvu zaidi tunaweza kutumia "kusimama chini" mtu mpenda-fujo. Iliyotamkwa vizuri, matokeo yake yanampa mtu mgumu mapumziko, na humlazimisha aachane na kizuizi kwenda kwa ushirikiano.
Hatua ya 8. Sisitiza tabia inayofaa / nzuri
Katika suala la saikolojia ya tabia, uimarishaji ni kitu unachofanya au kumpa mtu baada ya kufanya tabia fulani. Lengo la kuimarisha ni kuongeza kiwango cha tabia hiyo.
- Hii inaweza kumaanisha kuthawabisha tabia nzuri ambayo unataka kuendeleza au kuadhibu tabia mbaya unayotaka kuondoa. Kuimarisha vyema ni rahisi kusema kuliko kufanywa, kwa sababu tabia mbaya huonekana zaidi kuliko tabia nzuri. Jihadharini na tabia njema ili uweze kuchukua kila fursa kuiimarisha.
- Kwa mfano, ikiwa mtu mwenye fujo ni muwazi na ni mkweli juu ya hisia zao - "Ninahisi kama unanidhulumu kwa makusudi!" - hilo ni jambo zuri! hakikisha tabia hii kwa kusema “Asante kwa kuniambia jinsi unavyohisi. Ninathamini sana unaponiambia jinsi unavyohisi.”
- Hii itavuta umakini mzuri kwa tabia njema, ikiwasiliana na hisia zao. Kutoka hapo unaweza kufanya kazi kufungua mazungumzo.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Watu wanaojihusisha na tabia kama hizo mara nyingi huhisi kiburi katika uwezo wao wa kudhibiti hisia zao.
- Unapoenda pamoja na mbinu za mwenzako au kuchukua majukumu yake, unawezesha na kuhimiza tabia zaidi ya fujo.
- Unaweza kuhitaji kujaribu mikakati tofauti kulingana na muktadha na uhusiano wako na mtu huyo. Kwa mfano, ungeshughulikia mfanyikazi wa fujo tofauti na unavyoweza kushughulikia mwana au binti mkali.
- Unapogombeza, kukaripia, au kukasirika, unazidisha mzozo na kumpa mwenzi wako visingizio zaidi na risasi kukataa jukumu.
