Kuamka mapema kwa shule ni ngumu! Ikiwa utagonga kitufe cha snooze kwenye kengele yako mara nyingi sana, unaweza kujikuta unakimbilia kuifanya iwe darasa. Kwa bahati nzuri, kwa kuandaa vitu vichache usiku uliopita na kurahisisha utaratibu wako wa asubuhi, unaweza kufika shuleni kwa wakati na epuka asubuhi kali.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuandaa Usiku Kabla
Hatua ya 1. Tengeneza na pakiti chakula chako cha mchana usiku
Anza kutengeneza chakula chako cha mchana shuleni kidogo baada ya kumaliza chakula cha jioni. Mara tu ikiwa imejaa, weka begi lako la chakula cha mchana kwenye friji usiku kucha ili iwe safi - hutaki chakula cha ukungu asubuhi. Asubuhi iliyofuata, chukua na uweke kwenye mkoba wako kabla ya kutoka mlangoni.
- Ikiwa huwa unasahau chakula chako cha mchana, unaweza kutaka kuweka kumbusho lenye kunata katika chumba chako cha kulala, au mahali unapoenda mara nyingi (kwa busara; sio kama bustani)
- Ikiwa kawaida hununua chakula chako cha mchana, hakikisha unayo pesa ya chakula cha mchana, kisha pakia kwenye begi lako.
Hatua ya 2. Paki mkoba wako kabla ya kwenda kulala
Unapomaliza kazi yako ya nyumbani, rudisha kila kitu kwenye begi lako ili iwe tayari kwa siku inayofuata na usisahau. Hakikisha unaweka kitu kingine chochote utakachohitaji, kama hati za ruhusa, miradi maalum, penseli, ndani ya begi.
Weka mkoba wako kwa mlango wa chumba chako cha kulala au karibu na mlango wako wa mbele kabla ya kulala. Kwa njia hiyo, unaweza kuinyakua wakati unatoka nje
Hatua ya 3. Chagua na weka mavazi yako yote kabla ya kwenda kulala
Kutafuta mavazi asubuhi kunaweza kukupunguza kasi. Chagua yako usiku uliopita kabla yake. Usisahau kuweka soksi, viatu, chupi, mapambo, na mapambo (ikiwa unavaa). Hakikisha kuosha na kupiga pasi nguo zako kabla hujaziweka.
Ikiwa una sare ya shule, unaweza kuiweka kwa urahisi usiku uliopita na kuitupa asubuhi iliyofuata
Hatua ya 4. Kuoga usiku badala ya asubuhi
Kuoga usiku kunaweza kukuokoa wakati mwingi asubuhi. Sio kila mtu anapenda kuoga usiku, hata hivyo, na unaweza kuhitaji kuoga kwa asubuhi ili kuanza siku yako. Walakini, jaribu mara kadhaa. Ikiwa unaweza kuzoea, utaweza kulala kwa dakika 15 hadi 30 za ziada!
Sehemu ya 2 ya 3: Kuunda Utaratibu wa Kulala
Hatua ya 1. Chagua muda wa kulala na ushikamane nayo kila usiku
Kuwa thabiti juu ya wakati gani unaamka asubuhi, pia. Mwili wako unapenda mazoea, na ubora wa usingizi wako utakuwa bora ikiwa utaenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Lengo kupata masaa 8 hadi 10 ya usingizi usiku wa shule.
Weka ukumbusho kwenye simu yako mahiri inayokujulisha ikiwa ni dakika 20 kabla ya kulala. Hiyo inakupa wakati wa kutosha kuosha, kupiga mswaki meno yako, na kuingia kwenye nguo zako za kulala kabla ya wakati wa kupiga gunia
Hatua ya 2. Weka saa yako ya kengele kabla ya kwenda kulala
Jaribu kujipa angalau dakika 45 kujiandaa asubuhi kabla ya kutoka nje kwa mlango. Ikiwa unafikiria unaweza kujiandaa haraka, nenda kwa hilo! Inategemea tu kile unachopaswa kufanya asubuhi kujiandaa.
Hatua ya 3. Jaribu kuweka kengele yako upande wa pili wa chumba ikiwa utapiga chozi sana
Kwa njia hiyo, lazima uamke na utembee kwenye chumba kila wakati inapoenda. Unaweza pia kujaribu kuweka kengele kwenye smartphone yako ili kuzima kama dakika 10 baada ya saa yako ya kwanza ya kengele. Kwa njia hiyo, ukilala kupitia kengele ya kwanza, utakuwa na chelezo.
Hatua ya 4. Acha kuweka simu yako karibu na kitanda chako
Wakati simu yako iko karibu, ni ngumu sio kuipokea na kukagua media yako ya kijamii. Nuru kutoka kwa simu yako inaweza kuvuruga ratiba yako ya kulala na iwe ngumu kuamka. Weka simu yako nje ya mahali.
- Ni sawa kuangalia simu yako kabla ya kwenda kulala, lakini usiingie kitandani nayo au kulala nayo. Watu wengi huanza kutuma watu na mara moja huanza mazungumzo na wao ambayo huchukua masaa ambayo huchelewesha wakati wako wa kulala.
- Ikiwa kwa kawaida hauwezi kuamka asubuhi, jaribu kuzima simu yako, kompyuta, na michezo ya video saa moja kabla ya kulala. Utasikia usingizi haraka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupitia Utaratibu Wako wa Asubuhi
Hatua ya 1. Osha uso wako
Kumwagilia maji baridi usoni mwako kitu cha kwanza asubuhi inaweza kuonekana kuwa ya kutisha, lakini inafurahisha sana mara tu utakapoizoea. Safisha uso wako kwa upole na kitambaa chenye joto na kunawa uso.
Hatua ya 2. Piga mswaki meno yako na utumie vyoo kwa mpangilio sawa kila siku
Jaribu kufanya utaratibu wako wa asubuhi kwa mpangilio sawa kila siku - kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo itakavyokuwa rahisi na haraka. Jaribu kusafisha meno yako, kuweka dawa ya kunukia, na kukagua nywele na uso wako kwa mpangilio sawa.
Hatua ya 3. Vaa nguo zako haraka iwezekanavyo
Watu wengi wanapenda kuweka karibu pajamas zao asubuhi, lakini ikiwa una mahali pa kuwa, hii inapoteza wakati! Kuwa na tabia ya kuvaa mara tu unapotoka kitandani au kuoga.
Hatua ya 4. Chagua staili rahisi
Piga mswaki nywele zako na uitengeneze kwa urahisi, ili usitumie muda mwingi kwenye nywele zako. Ponytails, buns za fujo, na nywele huru zote ni nzuri, rahisi kuonekana.
Hatua ya 5. Rahisi wakati wako wa kutengeneza
Kuna njia kadhaa za kupunguza muda wako wa kutengeneza. Unaweza kujipodoa kidogo, jaribu sura za msingi, au uhifadhi vitu rahisi kama gloss ya mdomo au kujificha kwa safari ya kwenda shule. Ikiwa unapenda kupata dolled kwa shule, jaribu kuweka mapambo yako usiku uliopita kwa utaratibu ule ule utakaotumia.
Hatua ya 6. Tumia wakati wa kusubiri
Ikiwa itabidi usubiri ndugu au dada atoke bafuni au kinyozi cha nywele kipate moto, tumia wakati huo kujiandaa katika maeneo mengine. Kwa mfano, ikiwa huwezi kuoga hadi dada yako atoke bafuni, kula kifungua kinywa au angalia tena mkoba wako wakati unasubiri.
Hatua ya 7. Kunywa kiasi kidogo cha kahawa au chai (hiari)
Kupakia kupita kiasi kwenye kafeini hakutafanya ukosefu wa usingizi, lakini saizi ya kahawa au chai ya kawaida itakusaidia kujisikia kuwa macho zaidi unapoanza siku yako. Usinywe zaidi ya kikombe 1 au kuongeza tani ya sukari kwake - utaanguka kabla ya chakula cha mchana.
Hatua ya 8. Kula kiamsha kinywa haraka lakini kikubwa
Kamwe, usiruke kiamsha kinywa, hata wakati unachelewa. Utakuwa mnyonge na mwenye njaa hadi wakati wa chakula cha mchana. Ikiwa una wasiwasi juu ya kukosa muda, weka ndizi au baa ya granola kwenye mkoba wako mara tu unapoinuka.
Hatua ya 9. Angalia mkoba wako kabla ya kuondoka
Kupakia mkoba wako usiku uliopita kabla ya kuwa umetulia zaidi itakusaidia kuondoka haraka zaidi, lakini ni wazo nzuri kupeana mkoba wako hundi ya mwisho haraka kabla ya kuondoka. Ikiwa kila kitu kipo hapo, nenda shuleni!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Unaweza kutaka kufanya orodha ili uhakikishe kuwa una kila kitu unachohitaji kwa shule.
- Ikiwa una tabia ya kuchukua milele kwenye kuoga tengeneza orodha ya kucheza na nyimbo 3 za kwanza au zile ambazo unapenda. Kisha tengeneza nyimbo zilizobaki zile unazochukia kwa hivyo utaharakisha na kutoka kuoga ili uweze kuzima muziki.
- Kwa wasichana: ikiwa unapenda kufanya nywele zako au upakaji tofauti kila asubuhi, panga na ujizoeze usiku uliopita ikiwa huwezi kuifanya, endelea!
- Ikiwa unaamua kuoga asubuhi, wakati inapokanzwa safisha meno yako, inaongeza dakika chache za ziada kwenye ratiba yako.
- Ikiwa una glasi, safisha usiku uliopita ili wawe tayari kwa siku inayofuata.
- Pata muziki wa kusukuma, kuimba kwa muda mrefu unapoamka!
- Epuka vifaa vya elektroniki unapojaribu kujiandaa kwa siku, kwani zitakusumbua na kuchukua wakati wako.
- Tengeneza chakula chako cha mchana usiku kabla ya kuihitaji. Usifanye sandwich tu. Hakikisha unapata protini nyingi kwa siku yako. Chakula cha mchana chenye afya kitakusaidia nguvu kwa siku nzima. Pakia vitu kama matunda, mtindi, mboga, nk.
