Kikohozi cha muda mrefu kinaweza kuwa kero halisi na wakati mwingine, ishara ya hali nyingine. Unaweza kujaribu tiba za nyumbani na dawa za kaunta, lakini ikiwa kikohozi chako kinaendelea, unapaswa kuona daktari wako. Pengine watapendekeza matibabu inayofaa kwa hali yoyote inayosababisha kikohozi chako, ambacho kwa matumaini kitakuletea afueni!
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujaribu Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Kaa unyevu ili kutuliza koo lako na kikohozi
Kunywa maji mengi na vinywaji vingine ili kupunguza kamasi yoyote ambayo unaweza kuwa nayo, ambayo itasaidia kikohozi chako. Hakikisha unapata angalau kiwango cha maji kinachopendekezwa kwa siku: vikombe 15.5 (3.7 L) kwa wanaume na vikombe 11.5 (2.7 L) kwa wanawake. Jaribu kunywa vinywaji vyenye joto kama chai, mchuzi, au apple cider ikiwa koo yako pia inakusumbua.
- Jaribu kuweka glasi au chupa ya maji karibu kila wakati ili kukukumbusha kunywa!
- Kunywa maji ya moto kunaweza kusaidia sana kupunguza msongamano wa kifua. Maji yanapaswa kuwa moto moto-sio moto wa kutosha kuchoma kinywa chako.
Hatua ya 2. Pendekeza kichwa chako usiku kusaidia maji
Mifereji ya pua inaweza kusababisha kikohozi cha muda mrefu, kwa hivyo kuruhusu hiyo kutiririka inaweza kusaidia. Kwa kuongeza, asidi reflux pia inaweza kusababisha kikohozi, na kupandisha kichwa chako juu inaweza kusaidia kupunguza dalili zako.
Jaribu mto wa kabari ili kuongezea mwili wako wa juu
Hatua ya 3. Tuliza kikohozi chako na pipi ngumu au matone ya kikohozi
Unaweza kununua matone ya kukohoa ya kaunta ili kusaidia na kikohozi chako. Walakini, pipi ngumu ni rahisi na zinaweza kufanya kazi vile vile. Jaribu peppermints, kwa mfano, au pipi ngumu na asali ndani yao.
Soma maelekezo juu ya matone yako ya kikohozi ili uone ikiwa unapaswa kupunguza idadi ya watu unaokula kwa siku
Hatua ya 4. Kunywa kuku au mchuzi wa mfupa
Mchuzi moto wa kuku sio tu unatoa maji na kutuliza kwenye koo, lakini pia inaweza kusaidia kulegeza kamasi yoyote ambayo inaweza kuchangia kikohozi chako. Pasha moto mchuzi uliowekwa tayari au ujitengeneze mwenyewe kwa kuchemsha mifupa ya kuku na mboga yenye kunukia ndani ya maji kwa masaa machache.
Ikiwa wewe ni mboga au mboga, mchuzi wa mboga moto unaweza pia kuleta utulivu
Hatua ya 5. Pumua kwa mvuke kutoka kwa kuoga au maji ya kuchemsha kwa msongamano
Chukua oga ya moto, yenye mvuke, na uzingatia kupumua kwa mvuke iwezekanavyo, haswa kupitia pua yako. Chaguo jingine ni kumwaga maji ya moto kwenye bakuli. Funika kichwa na bakuli na kitambaa na upumue kwa mvuke.
- Ikiwa una msongamano wa pua, kamasi inayodondoka kwenye koo lako inaweza kusababisha kikohozi. Mvuke inaweza kusaidia kuvunja msongamano huo.
- Kuendesha humidifier pia kunaweza kutoa afueni, haswa wakati wa baridi wakati hewa ni kavu.
Hatua ya 6. Jaribu msongamano wa kifua kulegeza kamasi kwenye mapafu yako
Mkojo wa kifua unajumuisha kupiga makofi kifuani na mgongoni kwa mikono yako iliyokatwa ili kusaidia kuziba njia zako za hewa. Uliza daktari wako, muuguzi, au mtaalamu wa mwili kuonyesha mbinu inayofaa.
Unaweza kuhitaji msaada wa mwenzi au massager ya elektroniki kwa matokeo bora
Hatua ya 7. Kumeza vijiko 1.5 (7.4 mL) vya asali kabla ya kulala
Hii inaweza kutolewa kwa watoto wenye umri wa miaka 1 (lakini sio mdogo!). Inaweza kuwa nzuri kama dawa ya kikohozi kwa kukusaidia kulala usiku kucha na kupunguza kukohoa.
- Jaribu kumeza asali kama ilivyo kwa athari bora. Walakini, unaweza pia kuongeza asali kidogo kwenye chai ikiwa ungependa.
- Ikiwa ungependa kunywa asali moja kwa moja au kwenye chai, ongeza asali na limao kwenye glasi ya maji ya moto na unywe kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 8. Chukua maumivu ya kaunta kupunguza maumivu ya koo
Unaweza kuchukua NSAID kama ibuprofen au aspirini. Acetaminophen ni sawa, vile vile. Soma maagizo ya kiasi gani unaweza kuchukua kwa masaa 24 na kila mara zungumza na daktari wako kabla ya kuanza dawa.
- Kikohozi cha kudumu kinaweza kusababisha koo, ambayo kupunguza maumivu itasaidia.
- Ikiwa unachukua dawa ya kikohozi, soma lebo ili uone ikiwa ina dawa ya kupunguza maumivu. Ikiwa inafanya hivyo, usichukue kando, kwani hiyo inaweza kusababisha kuzidisha.
Hatua ya 9. Chagua dawa ya kukohoa ya kaunta kama vile guaifenesin
Dawa za kikohozi, pamoja na dawa za kikohozi, zilizo na guaifenesin zinaweza kusaidia na kikohozi chako. Guaifenesin husaidia kwa kufanya iwe rahisi kwako kukohoa kamasi yoyote iliyo kwenye mapafu yako. Dextromethorphan ni chaguo jingine, ambalo unaweza kuchukua kando au kwa kuongeza guaifenesin.
- Dawa zingine za kikohozi hufanya kazi kwa kufanya kikohozi chako kiwe na tija zaidi, wakati zingine hukandamiza Reflex ya kikohozi. Dawa zingine, kama vile Mucinex DM, zinachanganya mali hizi zote mbili.
- Ikiwa wewe ni mtu mzima, unaweza kuchukua hadi 1200 mg ya guaifenesin kwa siku. Chukua dawa hii na glasi kamili ya maji.
- Daima angalia ikiwa dawa unayotumia ina tayari kabla ya kuongeza dawa ya ziada.
Njia 2 ya 4: Kumwona Daktari
Hatua ya 1. Fanya miadi ya kumwona daktari ikiwa kikohozi kinaendelea kukaa
Kikohozi kinachoendelea inaweza kuwa ishara ya magonjwa fulani, kama vile pumu, GERD, na bronchitis. Ikiwa utaendelea kuwa na dalili kwa zaidi ya wiki 3, unapaswa kuona daktari kukusaidia kujua ni nini kibaya.
Hatua ya 2. Tarajia uchunguzi wa mwili
Daktari atasikiliza kifua chako ili kuona jinsi kupumua kwako kunasikika. Wanaweza kukuuliza ujaribu kukohoa, na pia wataonekana kwenye masikio yako, pua, na macho.
Wakati unafanya uchunguzi, daktari atakuuliza maswali juu ya historia yako ya matibabu, pia, kuwa tayari kuyajibu
Hatua ya 3. Uliza ikiwa dawa yako yoyote inaweza kusababisha kikohozi chako
Dawa chache zinaweza kuchangia kikohozi. Kwa mfano, vizuia-enzi vya enzyme inayobadilisha angiotensini (vizuia-ACE) vinaweza kukupa kikohozi kinachoendelea; dawa hii hutumiwa kutibu magonjwa ya moyo na shinikizo la damu. Jadili dawa hii na uzungumze juu ya kama kuna watu wengine unaosababisha swala.
Ikiwa moja ya dawa yako inaweza kuwa shida, zungumza na daktari wako kuhusu ikiwa kubadilisha kitu kingine ni chaguo
Hatua ya 4. Ongea juu ya uwezekano wa kuwa na mzio
Kikohozi kikavu kinachoendelea ni dalili ya kawaida ya mzio. Ikiwa kikohozi chako kinasababishwa na mzio, unaweza kukiona zaidi wakati fulani wa mwaka au wakati uko katika mazingira fulani (kwa mfano, katika nyumba iliyo na wanyama wa kipenzi au karibu na aina fulani ya miti au mimea). Muulize daktari wako ikiwa mzio unaweza kuwa unachangia dalili zako.
- Daktari wako anaweza kufanya vipimo vya ngozi au vipimo vya damu ili kubaini vichocheo maalum vya dalili zako za mzio.
- Ikiwa unafanya mtihani mzuri kwa mzio, daktari wako anaweza kupendekeza chaguzi anuwai za matibabu, pamoja na dawa, risasi za mzio, na mikakati ya kuzuia vichochezi vyako vya mzio.
Hatua ya 5. Jadili ikiwa vipimo vya uchunguzi ni sahihi
Kwa kawaida, ikiwa hauonyeshi dalili zingine, daktari atapendekeza matibabu badala ya vipimo vya uchunguzi. Walakini, ikiwa hii ni safari yako ya pili au ya tatu kwa daktari au kuonyesha dalili zingine, kama vile uchovu, utapeli wa kamasi, au shida kupumua, basi wanaweza kutaka kufanya majaribio mengine.
- X-rays na skani za CT ni kawaida. Hizi hazitaumiza; watatumia mashine tu kuchukua picha za mapafu na kifua chako.
- Unaweza kuulizwa pia kufanya mtihani wa kazi ya mapafu, ambapo unapumulia kwenye mashine.
- Ikiwa vipimo vingine havijafanikiwa, wanaweza kufanya vipimo vya wigo, ambapo huingiza kamera ndogo kwenye mapafu yako kwa kwenda kwenye koo lako. Jaribio hili linaweza kuwa lisilofurahi, lakini haipaswi kuwa chungu.
Njia ya 3 ya 4: Kutibu Sababu za Kawaida
Hatua ya 1. Tarajia viuatilifu kwa maambukizo ya bakteria
Maambukizi ya bakteria yanaweza kusababisha kikohozi cha muda mrefu. Katika kesi hiyo, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kukinga. Chukua duru nzima ya viuatilifu kama ilivyoagizwa, hata ikiwa unajisikia vizuri kabla raundi haijaisha; Kuacha kabla ya kumaliza raundi inaweza kutoa maambukizo nafasi ya kurudi.
Ikiwa bado unayo kikohozi baada ya kumaliza viuatilifu, zungumza na daktari wako tena
Hatua ya 2. Chukua chumvi ya pua ya kaunta, antihistamini, na dawa za kupunguzia dawa kwa matone ya baada ya kuzaa
Dawa hizi zinaweza kupunguza athari za matone ya baada ya kuzaa. Dawa yoyote ya kaunta ya msongamano wa pua inapaswa kufanya kazi, ingawa zungumza na daktari wako juu ya chaguo bora kwako.
- Tumia matone 2 ya chumvi ya pua katika kila pua kila masaa 2 hadi 3 kutuliza vifungu vyako vya pua, futa kamasi, na suuza mzio.
- Dawa nyingi za kupunguza nguvu mara nyingi hujumuishwa kuwa dawa moja, kwa hivyo hakikisha hauzidishi tena dawa ikiwa unachukua antihistamine na dawa ya kutenganisha kando. Soma viungo kila wakati.
Hatua ya 3. Chagua antihistamini isiyo ya kusinzia ya kila siku kwa mzio sugu
Ikiwa una mzio kila mwaka, kuna uwezekano pia kuwa na kikohozi wakati mwingine kutoka kwa matone ya pua. Chagua antihistamine isiyo ya kusinzia kuchukua mara moja kwa siku, kama loratadine (Claritin, Alavert), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), au levocetirizine (Xyzal).
- Hizi zinapatikana zaidi kwenye kaunta. Jaribu kununua mtandaoni kwa chaguo nafuu zaidi.
- Dawa ya pua ya saline, vichungi vya hewa vya HEPA, na kupunguza athari yako kwa mzio pia inaweza kusaidia.
Hatua ya 4. Jaribu antacids kwa GERD (ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal)
Hali hii inaweza kusababisha kukohoa, hata ikiwa haupatikani na asidi ya asidi wakati huo. Jaribu antacids kioevu kabla ya kulala na kuinua kichwa chako usiku kusaidia kuzuia asidi kutoka kwa damu yako.
- Unaweza pia kuepuka vyakula ambavyo vinaweza kukusababishia shida, kama machungwa, vitunguu, vitunguu, peremende, kafeini, na chokoleti.
- Kula chakula kidogo siku nzima badala ya chakula kimoja kikubwa usiku, ambacho kinaweza kusababisha asidi reflux.
- Ikiwa antacids haifanyi kazi kwako, jaribu dawa ya kukandamiza asidi, kama vile omeprazole, lansoprazole, famotidine, cimetidine, au ranitidine.
- Inaweza kuchukua hadi mwezi kupata GERD chini ya udhibiti.
Hatua ya 5. Jadili inhaler ya steroid kwa pumu
Kwa sababu pumu hupunguza njia zako za hewa na kuvimba, inaweza kusababisha kukohoa; inhaler ya steroid inapunguza uvimbe huu. Ili kutumia moja, kwa kawaida hutikisa inhaler na kupuliza dawa kwa kubonyeza mara moja. Kisha, weka kinywa chako juu ya mwisho wake, bonyeza inhaler, na uvute dawa, ukiishika kwenye mapafu yako kwa sekunde 15.
Huwezi kupata hizi kwenye kaunta, kwa hivyo muulize daktari wako ikiwa hii ni chaguo nzuri kwako. Wanaweza pia kupendekeza matibabu mengine ya pumu
Hatua ya 6. Tumia bronchodilator kutibu COPD
COPD au ugonjwa sugu wa mapafu husababisha uvimbe kwenye mapafu, na kuifanya iwe ngumu kupumua na kuchangia kukohoa. Tumia bronchodilator kwa njia ile ile unayotumia dawa ya kuvuta pumzi ya steroid: itikise na uweke dawa ya kwanza kwa kubonyeza. Weka kinywa chako juu ya mwisho baada ya kupumua nje, na bonyeza dawa wakati unavuta. Shikilia kwenye mapafu yako kwa sekunde 10-15.
Inhalers zingine zina steroids na bronchodilators ndani yao, kwani wakati mwingine dawa zote mbili hutumiwa kutibu pumu na COPD
Njia ya 4 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara ili kujiondoa kikohozi kinachosumbua
Uvutaji sigara ni moja ya sababu zinazoongoza za kukohoa. Kemikali kwenye sigara husababisha kuwasha, ambayo inachangia kikohozi cha kudumu. Kwa kuongeza, sigara inaweza kukufanya uweze kukabiliwa na hali zingine, kama bronchitis, emphysema, saratani ya mapafu, na nimonia.
- Ikiwa unahitaji msaada wa kuacha, zungumza na daktari wako juu ya viraka vya nikotini au fizi, ambayo inaweza kukusaidia kujiondoa nikotini pole pole.
- Unaweza pia kujiunga na kikundi cha msaada kwa watu wanaojaribu kuacha.
- Wajulishe marafiki na familia yako kuwa unaacha ili waweze kukusaidia.
Hatua ya 2. Punguza mawasiliano yako na vijidudu kutoka kwa nimonia na bronchitis
Ikiwa unajua mtu ana moja ya masharti haya, epuka kupeana mikono na kushiriki vyakula na vinywaji. Osha mikono yako mara nyingi unapokuwa karibu na mtu huyo.
Ni wazo nzuri kuosha mikono yako mara kwa mara wakati wa msimu wa baridi na homa, hata hivyo
Hatua ya 3. Chukua vitamini C, D, na zinki ili kuongeza kinga yako
Vitamini C inajulikana sana kwa jukumu lake muhimu katika kuweka kinga ya afya. Pia inafanya kazi kama antihistamine ya asili, na kuifanya kuwa nguvu zaidi ya kupambana na kikohozi. Kupata vitamini D ya kutosha pia ni muhimu kwa kusaidia mwili wako kupambana na maambukizo. Zinc huweka kinga yako nguvu, pia, kusaidia kupambana na homa na maambukizo mengine kabla ya kuanza. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho vyenye vitamini hivi. Unaweza pia kuzipata kutoka kwa vyanzo vya lishe:
- Unaweza kupata vitamini C kutoka kwa matunda ya machungwa (kama machungwa, matunda ya zabibu, na limau), jordgubbar, pilipili ya kengele, na mboga za kijani kibichi kama brokoli na mchicha.
- Kuongeza ulaji wako wa vitamini D kwa kula samaki (kama vile mackerel, lax, au trout), uyoga, na bidhaa za maziwa zilizoimarishwa, juisi, na nafaka.
- Unaweza kupata zinki kwenye chaza, kuku, nyama nyekundu, na nafaka za kiamsha kinywa zilizoimarishwa.
Hatua ya 4. Jaribu kuondoa vizio vyote vya chakula kutoka kwa lishe yako
Inawezekana kwamba kikohozi chako ni matokeo ya mzio au unyeti kwa kitu unachokula. Jaribu kuondoa baadhi ya vyakula vya kawaida vya shida kutoka kwa lishe yako kwa wiki 2 hadi 4 na uone ikiwa dalili zako zinaboresha. Basi unaweza kujaribu kuongeza vyakula vilivyokosekana nyuma 1 kwa wakati mmoja. Dalili zako zikirudi, basi unaweza kumtambua na kumwondoa kabisa mkosaji.
- Vyakula vingine ambavyo husababisha mzio au unyeti ni pamoja na matunda ya machungwa, bidhaa za maziwa, mayai, gluten, soya, karanga, sukari iliyosafishwa, na samakigamba.
- Watu wengine pia ni mzio wa viongeza vingine vya chakula, kama vile vitamu vya bandia, rangi, rangi ya chakula, thickeners, na vihifadhi.
- Fanya kazi na daktari wako au mtaalam wa lishe ikiwa hujui jinsi ya kutambua vyakula na viongeza ambavyo vinaweza kusababisha shida.
Hatua ya 5. Kula vyakula ili kukuza afya bora ya utumbo
Wataalam wengine wa dawa ya ujumuishaji wanaamini kuwa shida anuwai za kiafya (kama kikohozi cha muda mrefu) zinaweza kushikamana na hali inayojulikana kama "utumbo unaovuja." Hii hufanyika wakati utando wako wa matumbo unakua na nyufa au mashimo, ikiruhusu chakula na majimaji ya kumengenya kutoka na kusababisha kuvimba na kuwasha. Ili kuponya utumbo unaovuja, kula vyakula vinavyoendeleza afya njema ya matumbo, kama vile:
- Vyakula vyenye probiotic, kama mtindi na kefir.
- Omega-3 asidi asidi, ambayo inaweza kupatikana katika samaki, karanga, mbegu, na mafuta ya mbegu.
- Vyakula vyenye fiber, kama matunda, mboga mboga, na nafaka nzima.
- Vidonge vya Glutamine.
Hatua ya 6. Ongeza ulaji wako wa matunda kama njia ya kuzuia
Ikiwa haupati matunda safi ya kutosha, sasa inaweza kuwa wakati wa kuanza. Fiber na flavonoids zinazopatikana kwenye matunda zinaweza kukusaidia kuzuia kikohozi cha muda mrefu. Jaribu kupata vipande 2-3 vya matunda kwa siku.
- Kuingiza matunda zaidi kwenye lishe yako, jaribu kula kwenye nafaka yako au shayiri asubuhi. Unaweza pia kufurahia laini ya matunda kwa kiamsha kinywa au kama vitafunio vya mchana.
- Furahiya vyakula vingine vilivyo na nyuzi nyingi, kwani zinaweza kusaidia pia. Mboga mboga, nafaka nzima, na maharagwe ni chaguo nzuri.
