Kikohozi kilicho na kohozi huitwa kikohozi cha uzalishaji, kikohozi cha kifua, au kikohozi cha mvua. Kohogm kwa ujumla ni ishara kwamba kuna kuvimba au maambukizo. Ikiwa unajikuta unakabiliwa na kikohozi cha mvua, fahamu haswa kuwa unaweza kuhitaji kutathminiwa na daktari ili kuondoa maambukizo makubwa kama nimonia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tiba za Kawaida
Hatua ya 1. Pumzika
Kwa kuwa kikohozi cha mvua kwa ujumla huashiria kuambukizwa au kuvimba, ni muhimu upate kupumzika. Hii husaidia kupata bora na inapunguza hatari ya kueneza viini.
Chukua siku ya kuugua kutoka kazini au shule kupumzika mwili wako na pia kujiepusha na kueneza maambukizo yako
Hatua ya 2. Pumua hewa yenye unyevu
Tumia vaporizer au humidifier kufanya hewa nyumbani kwako iwe na unyevu zaidi. Ikiwa hauna vitu hivi,oga oga moto au chemsha maji kwenye jiko.
Ikiwa unaoga moto, funga mlango wa bafuni ili kunasa mvuke ndani. Hii inaweza kukusaidia kupumua vizuri kwa sababu inasaidia kupunguza msongamano
Hatua ya 3. Kunywa maji
Kunywa maji mengi husaidia kikohozi chako kwa kupunguza msongamano. Jaribu kunywa maji siku nzima. Mbali na maji, jaribu vinywaji vya moto kama vile chai au maji ya joto.
Unaweza pia kunywa juisi, wazi mchuzi wa kuku au mboga, au supu ya kuku mkali
Hatua ya 4. Kula chakula chenye lishe
Wakati unahisi mgonjwa, kula chakula kidogo kilichojaa chakula ambacho ni rahisi kumeng'enywa. Vyakula vya kuepuka ni vile vyenye nyuzi nyingi na mafuta. Pia hakikisha unakula mara nyingi. Hii inatoa mwili wako usambazaji wa nishati endelevu, ambayo husaidia mfumo wako wa kinga kupambana na maambukizo.
Kula protini bora, kama samaki na kuku, na mayai na wanga tata
Hatua ya 5. Tumia rub ya menthol
Marashi ambayo yana kafuri na menthol hutoa afueni ya kikohozi. Wanafanya kama expectorants, ambayo inasababisha kupungua kwa kikohozi. Jaribu VapoRub ya Vick, Mentholatum, au marashi sawa ya mada.
Piga kiasi kidogo kwenye kifua chako na kuzunguka pua yako. Harufu na yatokanayo na menthol itasaidia kulegeza kikohozi chako
Hatua ya 6. Nenda kwa daktari
Ikiwa matibabu haya hayakupi unafuu wowote ndani ya siku tano hadi saba, fanya miadi ya kuona daktari. Labda unashughulika na hali ngumu zaidi.
- Ikiwa kohozi yako ni ya manjano ya kijani kibichi, unapiga kelele, au unasikia sauti ya filimbi, unaweza kutaka kuona daktari. Ikiwa unapata dalili hizi pamoja na homa, unahitaji matibabu ya haraka.
- Matibabu haya yanaweza kutumika pamoja na dawa za kupunguza maumivu, viuatilifu, na matibabu mengine. Ikiwa tayari unamwona daktari, endelea na matibabu hayo pamoja na matibabu ya mvuke.
Njia ya 2 ya 3: Kuchukua Watazamaji Asilia wa Mimea
Hatua ya 1. Chagua mimea inayotarajiwa
Mimea inayotarajiwa husaidia iwe rahisi kukohoa kohozi. Kulingana na njia unayochagua kuzitumia, unaweza kutumia mafuta muhimu au mimea iliyokaushwa. Mafuta haya muhimu au mimea kavu ina mali ya antibacterial, antifungal, au antiseptic pamoja na mali ya expectorant, ikimaanisha wanaweza kuua bakteria na vijidudu vingine ambavyo vinaweza kuambukiza sinasi. Mimea inayotarajiwa ni pamoja na:
- Mikaratusi
- Elecampane (Inula)
- Utelezi Elm
- Mbegu ya Fennel
- Camphor
- Vitunguu
- Hisopo
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint na Peremende
- Tangawizi
- Pilipili ya cayenne na pilipili nyeusi
- Mbegu ya haradali
Hatua ya 2. Tengeneza chai
Chai ni njia nzuri ya kumeza mimea inayotarajiwa kupunguza kikohozi chako. Pima kijiko kimoja cha mimea kavu ya chaguo au vijiko vitatu vya mimea safi. Ingiza mimea kwenye kikombe kimoja cha maji ya kuchemsha. Acha iwe mwinuko kwa dakika tano hadi kumi.
- Kunywa vikombe vinne hadi sita kwa siku.
- Ongeza asali na limao ili kuonja. Wote wawili wana mali ya kuzuia virusi na antibacterial ambayo inaweza pia kusaidia kutuliza kikohozi chako. Usipe asali kwa watoto chini ya mwaka mmoja.
- Pilipili ya cayenne, pilipili nyeusi, vitunguu, vitunguu, na mbegu ya haradali huwa na nguvu na inaweza kuwa inakera. Ukitengeneza chai na mimea hii, inywe polepole.
- Ikiwa unampa chai hizi kwa mtoto, kata kiasi cha mimea kwa ½ au ongeza hadi vikombe viwili vya maji.
Hatua ya 3. Jaribu tiba ya mvuke
Kuvuta pumzi ya mvuke husaidia kupata mimea iliyokaushwa kwenye mapafu. Pia husaidia kufungua vifungu vya pua na kupunguza kamasi. Unaweza kutumia mimea kavu au mafuta muhimu ya mimea hii. Zote zinaweza kuwa na ufanisi na hutegemea upendeleo wako na kile unachopatikana.
- Ongeza matone moja hadi mawili ya mafuta yoyote muhimu yaliyotengenezwa kutoka kwa mimea ya kutazamia au kijiko kimoja hadi viwili vya mimea kavu kwa maji ya moto. Anza na tone moja kwa lita moja ya maji. Mara tu unapoongeza mimea, chemsha kwa dakika nyingine, zima moto na songa sufuria kwenye eneo linalofaa.
- Piga kitambaa cha pamba juu ya kichwa chako na ushikilie kichwa chako juu ya sufuria ya kuanika. Weka uso wako angalau inchi 12 mbali na maji ili kuepuka kujichoma. Funga macho yako, na uvute pumzi kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako kwa hesabu tano, halafu ndani na nje kupitia kinywa chako kwa hesabu mbili. Rudia kwa dakika 10 au maadamu maji bado yanawaka.
- Unaweza kufanya hivyo kila masaa mawili.
- Kwa matibabu yoyote ya mvuke ya mitishamba yaliyoorodheshwa, unaweza kuongeza kijiko kidogo cha pilipili ya cayenne au pilipili nyeusi. Hakikisha tu kuongeza kiasi kidogo sana kwa sababu zinaweza kukasirisha mfumo wako wa kupumua.
Njia 3 ya 3: Kutumia Matibabu ya Kukohoa
Hatua ya 1. Tumia kikohozi kilichodhibitiwa
Njia nzuri ya kujifanya kukohoa wakati una kikohozi cha mvua ni kupitia kukohoa kudhibitiwa. Anza kuketi mahali pazuri na miguu yote miwili sakafuni. Vuka mikono yako juu ya tumbo lako, ukipumua polepole kupitia pua yako. Konda mbele na bonyeza mikono yako dhidi ya tumbo lako. Kikohozi mara mbili hadi tatu kwa mlipuko mkali, mfupi. Kikohozi cha pili na cha tatu kinapaswa kulegeza kohozi la kutosha kukohoa. Iteme.
- Pumua tena kupitia pua yako ili kamasi isirudi kwenye koo lako.
- Pumzika kidogo, kisha urudia mchakato ikiwa bado unayo kamasi.
Hatua ya 2. Jaribu kikohozi cha huff
Anza kukaa chini na kidevu chako kimeinuliwa kidogo. Pumua pole pole ukitumia diaphragm yako badala ya kifua chako. Shika pumzi yako kwa sekunde mbili hadi tatu, kisha uiruhusu itoke kwa upepo mkali wa hewa kupitia kinywa chako. Rudia mara mbili hadi tatu, kisha pumua kawaida kwa pumzi chache. Jifanyie kukohoa mara tu unapohisi kohozi ya kutosha inajengwa nyuma ya koo lako.
- Kawaida huchukua mizunguko mitatu hadi mitano ya kupumua kwa ukungu kumaliza kamasi ya kutosha.
- Nguvu ya pumzi, kamasi zaidi utasukuma nje.
- Usijishindie.
Hatua ya 3. Kulegeza kamasi na tiba ya mwili ya kifua (CPT)
Tiba ya mwili ya kifua ni njia inayosaidia kila mtu kutoka kwa watoto hadi watu wazima ambayo hulegeza kamasi iliyoshikamana na mapafu. Hii inahitaji mwenzi, kwa hivyo pata mtu wa kukusaidia. Anza na mtu aliyebanwa amelala chini na kifua chake kimeinuliwa kama digrii 45. Kutumia mkono ulio na kikombe, gonga mkono wako kwa upole kwenye eneo kati ya chuchu na kola upande wa kushoto wa kifua. Endelea kugonga mkono wako, ukitumia shinikizo laini lakini thabiti, kwa dakika mbili. Rudia katika eneo moja upande wa kulia wa kifua. Ili kusaidia kuondoa mapafu yako yote, rudia mkono uliopigwa kwa kugonga:
- Juu ya bega upande wa kushoto na kulia wa nyuma, baada ya kuhamia kwenye nafasi iliyoketi ukiegemea mto kwenye paja lako
- Kwenye pande za mbele kushoto na kulia wakati umelala gorofa nyuma
- Pande upande wa kushoto na kulia, huku ukibadilisha amelala pande zote mbili na mikono juu ya kichwa
- Kwenye nyuma ya juu juu ya ukingo wa mbavu pande zote mbili, wakati umelala gorofa juu ya tumbo
- Utakohoa wakati na hadi saa mbili baada ya CPT. Hii ni kawaida na inakujulisha inafanya kazi.
- Mbinu hii mara nyingi hutumiwa na watoto na watu wazima wenye cystic fibrosis.
