Kusinyaa kunaweza kuinua mhemko wako, kutoa vitamini D, na kukupa mwonekano mzuri wa afya unaotaka; Walakini, madaktari wanapendekeza kuepusha ngozi kwa sababu husababisha kuzeeka mapema kwa ngozi na huongeza hatari ya saratani. Ikiwa utaenda taya, basi unaweza kusaidia kuifanya ngozi yako kudumu na kuweka ngozi yako ikiwa na afya nzuri iwezekanavyo kwa kulainisha na kula vyakula sahihi baada ya kikao chako cha ngozi.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Unyeyushaji wa ngozi yako
Hatua ya 1. Fikiria kuruka kuoga
Sio kwa sababu unahitaji kuwa na wasiwasi juu ya "kuosha" ngozi yako. Uzalishaji wa melanini uliochochewa na nuru ya UVA hautasimamishwa na kuoga. Badala yake, tafiti zinaonyesha kuwa kuoga na kisha kutumia unyevu hakunyunyizi ngozi yako na vile vile kupaka unyevu tu. Ikiwa unaoga, hakikisha:
- Chukua oga ya baridi au ya joto, sio moto.
- Punguza wakati wako wa kuoga. Kuoga kwa muda mrefu kutaondoa mafuta kwenye ngozi yako.
- Epuka sabuni, au ipake tu kwa sehemu zenye "harufu", kama vile kicheko chako, kwapa, na miguu. Sabuni itavua mafuta kutoka kwenye ngozi yako.
- Pat kavu ili unyevu mwingi ubaki kwenye ngozi yako.
Hatua ya 2. Tumia bidhaa na asidi ya hyaluroniki
Asidi ya Hyaluroniki ni kemikali inayotengenezwa asili ambayo husaidia kumfunga na kuhifadhi molekuli za maji kwenye ngozi. Vipodozi vyenye asidi ya hyaluroniki vimeonyeshwa kuboresha ngozi na unyevu wa ngozi. Sugua cream na kiwanja ndani ya ngozi yako kabla ya kutumia moisturizer. Ukioga, paka cream mara moja baadaye.
Hatua ya 3. Tumia moisturizer
Vipunguza unyevu husaidia kuchukua nafasi ya safu nyembamba ya lipids ambayo inalinda ngozi yako kutokana na upotezaji wa maji. Kilainishaji chochote kitafanya, lakini fikiria kutumia moja na liposomes iliyo na vitamini A kwa afya ya ngozi. Ikiwa unaoga, tumia moisturizer mara baada ya hapo.
Tumia dawa isiyo ya kuchekesha (haitaziba pores) unyevu ikiwa unakabiliwa na kuzuka
Njia ya 2 ya 4: Kula ili Kuweka Ngozi Yako Afya
Hatua ya 1. Hydrate
Ngozi imeundwa na seli, na seli zote zinahitaji maji. Ikiwa ngozi yako haitoshi, itakuwa kavu, nyembamba, na dhaifu. Kwa kweli, moja ya sababu kuu za umri wa ngozi ni kwamba inapoteza uwezo wake wa kuhifadhi unyevu. Kunywa glasi nane za maji zenye ozoni 8 kwa siku kawaida huhakikisha kuwa ngozi yako inapata maji ya kutosha, lakini kwa sababu ngozi inaweza kukuondoa mwilini, utataka kunywa maji zaidi siku ambazo utashuka.
Hatua ya 2. Kula chokoleti nyeusi
Kakao zote hunyunyiza ngozi yako na ina flavonols, aina ya nguvu ya antioxidant. Antioxidants hupunguza uharibifu kutoka kwa itikadi kali ya bure ambayo hutengenezwa wakati ngozi inakabiliwa na mwanga wa ultraviolet.
Hatua ya 3. Tumia matunda yaliyo na polyphenols nyingi
Zabibu, apples, pears, cherries, na matunda yote yana viwango vya juu vya polyphenols, ambazo zina mali ya antioxidant na anti-carcinogenic ambayo inawasaidia kulinda ngozi yako kutoka kwa mionzi ya UV ya vitanda vya ngozi.
Hatua ya 4. Kunywa maji ya komamanga au kula makomamanga
Makomamanga yana flavonoids ambayo imeonyeshwa kuwa na athari anuwai za kiafya, pamoja na kaimu kama antioxidant ambayo inalinda ngozi na kusaidia kuzuia saratani.
Hatua ya 5. Kupika pasta na mchuzi wa nyanya au kuagiza pizza
Nyanya zina lycopene, kemikali ambayo imeonyeshwa kusaidia kulinda ngozi kutokana na uharibifu wa mionzi ya ultraviolet. Nyanya ya nyanya ina zaidi, ikimaanisha michuzi ya nyanya au hata pizza inaweza kuwa chanzo kizuri.
Hatua ya 6. Chakula cha mchana juu ya mbegu za alizeti
Zimejaa vitamini E, antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kulinda ngozi kutokana na uharibifu unaosababishwa na nuru ya UV.
Hatua ya 7. Bia chai ya kijani kibichi
Inayo polyphenols yenye mali ya antioxidant na anti-carcinogenic, na hivyo kusaidia kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu unaosababishwa na nuru ya UV.
Njia ya 3 ya 4: Kukabiliana na Kuchoma
Hatua ya 1. Jua kuwa unaweza kuwaka kutoka kwa ngozi kwa muda mrefu
Vitanda vya kunyoosha hutoa mionzi ya UVA, kama jua, na ukikaa ndani kwa muda mrefu sana unaweza kuchomwa moto. Ngozi yako ya haki ni kidogo, itachukua muda kidogo kuchoma.
Hatua ya 2. Tibu kuchoma mara tu unapoiona
Kwa kasi unapoanza matibabu, uharibifu mdogo utafanya. Ikiwa ngozi yako inahisi kuwaka au kuwasha, au ikiwa ni nyekundu au nyekundu, unapaswa kuanza kuitibu mara moja.
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi
Burns chota maji kwa ngozi yako, ukikomesha wengine maji mwilini. Daima utataka kunywa maji ya ziada baada ya kuwaka ngozi, lakini ikiwa umechoma, utataka kunywa maji mengi kadiri uwezavyo tumbo kukuza uponyaji na kukupa maji.
Hatua ya 4. Weka kitambaa baridi chenye unyevu kwenye ngozi yako au chukua bafu au bafu baridi
Fanya hivi kwa dakika 10 au 15 mara kadhaa kwa siku ili kuondoa moto kwenye ngozi yako na kutoa unafuu. Ikiwa unaoga au kuoga, paka mwenyewe kavu na uacha maji kwenye ngozi yako. Paka moisturizer mara moja.
Hatua ya 5. Tumia moisturizer mara kwa mara
Vipodozi vyenye aloe vera vinatuliza sana ngozi iliyowaka, na unaweza pia kuzingatia bidhaa zilizo na Vitamini C na E, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uharibifu wa ngozi yako. Usitumie moisturizers ambazo zina petroli, ambayo itanasa joto kwenye ngozi yako. Epuka pia benzocaine na lidocaine, ambayo inaweza kukasirisha ngozi yako. Usitumie moisturizers kwa ngozi ya ngozi.
Hatua ya 6. Tumia cream ya hydrocortisone kwa maeneo yenye wasiwasi
Unaweza kununua hydrocortisone juu ya kaunta, na itasaidia kupunguza kuungua au kuwasha. Usitumie hydrocortisone kwa ngozi ya malengelenge.
Hatua ya 7. Chukua dawa ya kuzuia dawa
Ibuprofen (Advil, Motrin) na naproxen (Aleve, Naprosyn) zote zitapunguza maumivu na uvimbe, kusaidia kuzuia uharibifu wa ngozi kwa muda mrefu. Watu wazima wanaweza pia kutumia aspirini, lakini usiwape watoto, kwani inaweza kusababisha uharibifu wa ghafla wa ubongo na ini.
Hatua ya 8. Acha malengelenge peke yake au uwafunike na bandeji kavu
Malengelenge yanaonyesha kuwa una digrii ya pili ya kuchoma. Usiweke moisturizer juu yao au uwape, kwani hii itafanya jua lako liwe mbaya zaidi. Waache peke yao mpaka watakapopona, au fikiria kuwafunika kwa bandeji kavu ili kuzuia kuchomwa na nguo zako.
Hatua ya 9. Jilinde wakati unatoka nje
Jambo la mwisho unalotaka kufanya ni kufunua ngozi yako iliyochomwa na jua zaidi. Weka muda wako nje kwa kiwango cha chini, na unapokwenda nje, funika maeneo yote yaliyochomwa na nguo zilizotengenezwa kwa kitambaa kilichoshonwa vizuri (unapozishika kwa taa kali, hakuna taa inayopaswa kuangaza). Ikiwa uso wako unawaka, weka dawa ya kulainisha ambayo huongeza mara mbili kama kinga ya jua.
Njia ya 4 kati ya 4: Kutibu upele wa kitanda
Hatua ya 1. Jua sababu za upele wa kitanda
Ngozi yako inaweza kuwasha au kukuza matuta baada ya kutumia kitanda cha ngozi kwa sababu tofauti:
- Ngozi yako imechomwa moto kutoka kitanda cha ngozi.
- Unasumbuliwa na mlipuko wa nuru ya polima, ambayo husababisha matuta nyekundu kuonekana kwenye ngozi baada ya kufichuliwa na nuru ya UV.
- Una majibu ya bidhaa zinazotumiwa kusafisha kitanda cha ngozi.
- Unaweza kuwa nyeti kwa lotion ya "kuchochea kasi" ambayo unatumia wakati wa ngozi.
- Unaweza kuchukua dawa (kama kudhibiti uzazi, dawa ya chunusi, au hata Advil) ambayo inafanya ngozi yako kuwa nyeti zaidi kwa nuru ya UV.
- Unaweza kuwa na maambukizo ya ngozi kutoka kitanda kilichosafishwa vibaya.
Hatua ya 2. Mwone daktari ikiwa upele wako ni wa joto na laini au unaambatana na homa
Vitanda vya ngozi vilivyosafishwa vibaya vinaweza kuwa na bakteria na virusi ambavyo husababisha magonjwa ambayo yanahitaji matibabu.
Hatua ya 3. Wasiliana na daktari wako kuhusu dawa zozote unazotumia
Utataka kuhakikisha kuwa dawa unazochukua hazifanyi ngozi yako kuwa nyeti zaidi kwa nuru kabla ya kurudi kwenye saluni ya ngozi.
Hatua ya 4. Acha kuwaka ngozi na uone ikiwa upele utaondoka
Ikiwa haifanyi hivyo, unapaswa kuona daktari. Ikiwa inafanya hivyo, unaweza kurudi kwenye saluni ya ngozi na ujaribu kuamua na kuondoa sababu ya upele.
- Tumia kiasi kidogo kilichopunguzwa cha kusafisha kinachotumiwa na saluni ya ngozi kwenye kiraka kidogo cha ngozi yako ili kuona ikiwa upele unatokea.
- Ifuatayo, jaribu kukausha ngozi bila mafuta ya kuongeza kasi ili kuona ikiwa ni sababu.
- Mwishowe, jaribu kukausha kwa muda mfupi, ambayo inapaswa kuondoa uwezekano wa upele wa joto.
Hatua ya 5. Fikiria njia zingine za ngozi ikiwa upele unaendelea
Ikiwa utaendelea kukuza upele baada ya kukausha ngozi, unaweza kuwa unapata mlipuko wa taa ya polima au unaweza hata kuwa na mzio wa UV. Ongea na daktari wako, na hakikisha umevaa mafuta ya jua ukiwa nje. Acha matumizi ya vitanda vya ngozi na fikiria kutumia mafuta ya ngozi badala yake ikiwa unataka muonekano wa shaba.
