Siku hizi, ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kuhakikisha unachukua hatua zote unazoweza kuzuia kueneza viini vya virusi ambavyo vinaweza kukufanya wewe na wapendwa wako kuwa wagonjwa. Kwa bahati nzuri, baadhi ya hatua bora zaidi za kuzuia kuenea kwa magonjwa pia ni rahisi zaidi. Ikiwa unaugua, pia kuna hatua unazoweza kuchukua kusaidia kuzuia watu wengine pia kuwa wagonjwa.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuzuia Kuenea kwa Viini vya Baridi na Homa
Hatua ya 1. Osha mikono yako mara nyingi
Njia bora ambayo unaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa viini ni kuosha mikono mara kwa mara na sabuni na maji. Osha mikono yako kwa sekunde 20, ukihakikisha unasugua mitende yako, migongo ya mikono na vidole vyako, chini ya kucha, na karibu na vidole gumba. Kisha, suuza mikono yako vizuri.
- Hasa hakikisha unaosha mikono kabla ya kula au kuandaa chakula, baada ya kushika nyama mbichi, baada ya kugusa mnyama, au ikiwa unagusa kitu chochote ambacho kingeweza kushughulikiwa na mtu ambaye alikuwa mgonjwa.
- Ikiwa huwezi kuosha mikono yako mara moja, tumia dawa ya kunywa pombe ili kuweka dawa kwa mikono yako wakati huu.
Hatua ya 2. Epuka kugusa macho, pua, na mdomo
Inaweza kuwa ngumu sana, lakini jaribu kuvunja tabia ya kugusa uso wako siku nzima. Hiyo ni pamoja na kuwa mwangalifu usipake macho yako, kukwaruza pua yako, au kuuma kucha, kwa sababu vijidudu vya virusi vinaweza kuingia kwa mwili wako kwa urahisi kutoka maeneo haya.
- Ikiwa unapata wakati mgumu kutogusa uso wako, jaribu kupaka mafuta ya kunukia mikononi mwako. Kwa njia hiyo, unapofikia uso wako, unaweza kuona harufu na kumbuka kuacha.
- Homa huenezwa kupitia mawasiliano ya karibu na chembe za erosoli kutoka kwa mtu aliyeambukizwa, kama wakati wanakohoa au kupiga chafya. Unaweza kuingia kwenye chembe hizi kutoka hewani au kutoka kwenye nyuso zilizochafuliwa.
- Ikiwa unahitaji kugusa uso wako, chukua kitambaa na utumie badala ya vidole vyako.
Hatua ya 3. Sanitisha nyuso zote unazogusa mara kwa mara
Kila siku, tumia dawa ya kuua viini au dawa ya kusafisha dawa kusafisha maeneo ambayo wewe na familia yako mnagusa mara nyingi. Hiyo ni pamoja na kaunta zako, vitasa vya mlango, vipini vya choo na kiti, na hata vitu kama simu yako, usukani, na funguo.
Wakati wa mlipuko mkubwa wa virusi kama COVID-19, unapaswa kuchukua hatua zaidi, kama kuzuia vijidudu vya chakula kabla ya kula na kupunguza safari zako kwa maeneo ya umma kama duka la vyakula
Hatua ya 4. Usishiriki vitu vya kibinafsi na watu wengine
Ili kujilinda, epuka kushiriki vitu kama mavazi, vipodozi, vinywaji, au vyombo na mtu mwingine yeyote, pamoja na watu wa nyumbani kwako. Kwa njia hiyo, hata ikiwa mtu mmoja ni mgonjwa, virusi vitaweza kuenea kwa kila mtu mwingine.
Ulijua?
Hata ikiwa mtu anaonekana kuwa mzima kabisa, wangeweza kubeba virusi bila kuonyesha dalili zake. Kwa mfano, mtu anaweza kusambaza COVID-19 kwa hadi siku 5 kabla ya kuonyesha dalili yoyote, na watu wengine wanaweza kuambukiza hata kama hawaonyeshi dalili zozote.
Hatua ya 5. Jizoeze kutengana kijamii
Ikiwa kuna ugonjwa unaozunguka, kama wakati wa msimu wa baridi na homa, jaribu kupunguza mawasiliano yako na watu wengine. Aina hizo za vijidudu vya virusi mara nyingi huenea kupitia matone yanayotolewa wakati mtu anapiga chafya au kukohoa, kwa hivyo kaa angalau 6 m (1.8 m) mbali na mtu yeyote ambaye anaweza kuwa mgonjwa (na fanya vivyo hivyo ikiwa ni wewe ambaye unaweza kuwa mgonjwa). Kwa njia hiyo, virusi vitakuwa chini ya uwezekano wa kuenea.
Kwa kuongezea, epuka kupeana mikono, kukumbatiana, au kubusu, na usiguse kitu chochote ambacho mtu mgonjwa anaweza kuwa amegusa ikiwa unaweza kusaidia
Njia 2 ya 3: Kuchukua Tahadhari za Ziada ikiwa Unaugua
Hatua ya 1. Jitenge hadi dalili zako zote ziishe
Ikiwa unaugua ugonjwa kama homa, mafua, au COVID-19, njia bora ya kuzuia kueneza kwa wengine ni kukaa nyumbani. Ikiwa unaishi na watu wengine, jaribu kukaa mbali nao iwezekanavyo hadi utakapokuwa unahisi vizuri. Wakati huu, zingatia kupumzika na kunywa maji mengi hadi uhisi vizuri.
- Kwa mfano, unaweza kukaa kwenye chumba chako na uwaulize washiriki wa familia yako wasiingie kabisa. Ikiwa mtu anakujali, mwombe aache chakula, vinywaji, dawa, na vifaa vyako nje ya mlango wako ili asionyeshwe na viini.
- Kwa kawaida, utabaki kuambukiza maadamu una dalili za ugonjwa wako.
Kidokezo:
Ikiwa unahitaji kwenda kwa daktari kwa ugonjwa wako, fikiria kuwapigia simu kwanza kuwaambia unaamini unaambukiza. Kwa njia hiyo, wanaweza kuchukua hatua zozote muhimu kuweka wafanyikazi wao na wagonjwa wengine ikiwa unahitaji kuingia.
Hatua ya 2. Funika kikohozi chako au chafya na kiwiko chako au kitambaa
Wakati wowote unapohoa au kupiga chafya, shikilia kitambaa kufunika pua yako na mdomo. Ikiwa hauna moja inayopatikana, shika mkono wako na kikohozi au chafya kwenye upinde wa kiwiko chako.
Hii itasaidia kuwa na matone yoyote yaliyojaa vijidudu ambayo yanaweza kutoroka na kuambukiza mtu mwingine
Hatua ya 3. Tupa tishu zilizotumiwa kwenye takataka mara moja
Ikiwa unakohoa au kupiga chafya kwenye tishu, au ukitumia kitambaa kuifuta au kupiga pua yako, tupa tishu ndani ya takataka mara tu baada ya kuitumia. Usiweke tishu chini ya meza au dawati, kwa sababu inaweza kuchafua uso huo na viini.
Kumbuka kunawa mikono mara moja baada ya kukohoa, kupiga chafya, au kupiga pua yako, hata ukitumia kitambaa
Hatua ya 4. Jaribu kuwa na bidii zaidi juu ya kusafisha
Ikiwa unajua wewe ni mgonjwa, ni muhimu kusafisha nyuso unazogusa na dawa ya kusafisha dawa au kufuta. Hii ni muhimu sana kwa nyuso na vitu ambavyo huguswa mara nyingi na wengine - vitasa vya mlango, meza, kaunta, na vifaa vyovyote vilivyoshirikiwa, simu, au kibodi.
Hatua ya 5. Usishiriki taulo, matandiko, au vitu vingine
Ikiwa wewe ni mgonjwa, hakikisha unatumia taulo, matandiko, na vitu vya utunzaji ambavyo ni vyako peke yako. Wakumbushe wanafamilia kutochukua chochote kutoka kwenye chumba chako cha kulala au bafuni.
- Unapoosha matandiko yako na taulo, pamoja na mavazi yako, tumia joto kali zaidi unavyoweza.
- Ikiwa mtu mwingine anahitaji kukuoshea vitu hivi, inaweza kusaidia kuwavaa nguo za kinga ili kuzuia uchafuzi.
Hatua ya 6. Osha vyombo vyako na maji ya moto na sabuni
Ikiwa una Dishwasher, labda hiyo ndiyo njia rahisi ya kusafisha. Chagua tu mazingira ya moto ili kupunguza uwezekano wa vidudu kuishi. Ikiwa unahitaji kunawa kwa mikono, unaweza kutumia maji ambayo ni moto kwa kugusa lakini hayatakuchoma, na hakikisha utumie sabuni ya sabuni na safisha na suuza kila sahani.
Hakikisha unaepuka kushiriki vyombo, vyombo, na kitu kingine chochote kinachoweza kubeba vijidudu
Hatua ya 7. Weka windows yako wazi ikiwa inawezekana
Mzunguko wa hewa unaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa virusi kama COVID-19 kwa sababu inakatisha tamaa viini kutoka kwa hewa. Ikiwa ni siku nzuri nje, endelea kutangaza nyumba yako!
Hatua ya 8. Vaa kinyago cha uso ikiwa lazima uwe karibu na wengine
Ikiwa unaamini umepata ugonjwa lakini hauwezi kukaa nyumbani, jaribu kuvaa kifuniko cha uso ili kuwa na matone yoyote ikiwa utakohoa au kupiga chafya. Pumzi ya N95, kama vinyago vilivyovaliwa na wataalamu wa matibabu, ndio inayofaa zaidi kwa kuzuia kuenea kwa ugonjwa. Walakini, hata kinyago rahisi cha kitambaa kinaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko kutovaa kufunika uso kabisa.
Hakikisha mask yako inashughulikia kabisa pua yako na mdomo. Vinginevyo, haitaweza kuzuia kuenea kwa vijidudu
Njia ya 3 ya 3: Kukaa na Afya
Hatua ya 1. Kaa up ya kisasa juu ya chanjo zako zote
Virusi vingi vinaweza kuzuiwa na chanjo rahisi, pamoja na risasi ya mafua ya kila mwaka. Kwa njia hiyo, mwili wako tayari utakuwa na kingamwili za kupambana na ugonjwa ikiwa utafichuliwa. Hii inalinda jamii pia, kwa sababu ikiwa hauugi hapo kwanza, huwezi kueneza ugonjwa kwa wengine.
- Hakikisha watoto wako wamesasisha chanjo zao pia. Ongea na daktari wako wa watoto au mtoa huduma mwingine wa afya ikiwa una maswali juu ya ratiba za chanjo ya watoto wako.
- Ikiwa unapanga kusafiri nje ya nchi unakoishi, zungumza na daktari wako ikiwa unaweza kuhitaji chanjo yoyote ya ziada.
Hatua ya 2. Kuzuia kuenea kwa magonjwa yanayosababishwa na chakula na taratibu sahihi za utunzaji wa chakula
Virusi vingine, kama norovirus, vinaweza kuenezwa kupitia chakula kilichochafuliwa. Ili kusaidia kuzuia hilo, epuka kula vyakula visivyopikwa kama mayai, samakigamba, kuku, na nguruwe. Kwa kuongeza, safisha vifaa vyako vya jikoni na nyuso vizuri baada ya kuandaa nyama mbichi.
Ni busara pia kunywa maji yaliyochujwa au ya chupa ikiwa uko mahali pengine ambayo inaweza kuwa na maji machafu
Hatua ya 3. Fanya mapenzi salama ili kuzuia kueneza magonjwa ya zinaa
Baadhi ya virusi, kama hepatitis au VVU, huenezwa kupitia ngono isiyo salama. Ili kusaidia kuzuia hilo, tumia kondomu isipokuwa una hakika kuwa uko kwenye uhusiano wa mke mmoja ambapo nyote wawili ni hasi kwa magonjwa ya zinaa.
- Njia pekee ya kuhakikisha kuwa hauna magonjwa ya zinaa ni kupima, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya kufanyiwa uchunguzi kabla ya kufanya ngono bila kinga na mwenzi wako.
- Ikiwa wewe ni mtumiaji wa madawa ya kulevya, usishiriki sindano, kwani hii inaweza kueneza virusi hatari pia.
Hatua ya 4. Wafundishe watoto wowote nyumbani kwako jinsi ya kukaa na afya
Ili kusaidia kuweka familia yako yote salama, anza kufundisha watoto wako tabia salama mapema iwezekanavyo, pamoja na kunawa mikono mara kwa mara na njia sahihi ya kufunika chafya au kikohozi. Kufanya hatua hizi za usafi kujisikia kawaida tangu mwanzo itafanya iwe rahisi kwa watoto wako kukumbuka wakati ni muhimu zaidi, kama wakati wa msimu wa homa au wakati kuna kuzuka kama COVID-19.
