Kupoteza nywele kunaweza kuwa uzoefu wa kufadhaisha na aibu, na hakika wewe sio peke yako ikiwa unatafuta suluhisho. Labda umesikia juu ya kila aina ya njia za asili za kuchochea ukuaji wa nywele. Baadhi ya hizi zinaweza kufanya kazi, haswa ikiwa una upungufu wa virutubisho, kwa hivyo unaweza kujaribu mwenyewe. Walakini, ikiwa hatua hizi hazifanyi kazi, basi upotezaji wako wa nywele unaweza kuwa wa maumbile. Kupoteza nywele kwa maumbile kawaida hufuata muundo fulani, kama kuanzia kwenye mahekalu au paji la uso na kurudi nyuma. Kawaida huwezi kutibu upotezaji wa nywele za maumbile nyumbani, lakini kwa bahati nzuri, bado unayo chaguzi! Tembelea daktari wa ngozi kuzungumza juu ya chaguzi zako za matibabu za kukuza tena nywele zako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Mabadiliko ya Lishe
Lishe yako ina athari kubwa kwa afya yako kwa ujumla, na hii ni pamoja na nywele zako. Kupata virutubisho sahihi husaidia kusaidia ukuaji wa nywele na inaweza kuzuia upotezaji wa nywele. Kumbuka kwamba katika hali nyingi, mabadiliko ya lishe hayatakusaidia isipokuwa uwe na upungufu wa virutubisho. Ikiwa unahitaji kufanya maboresho katika lishe yako, basi mabadiliko haya ni rahisi sana. Hakikisha unapata virutubisho hivi kila siku.
Hatua ya 1. Fuata lishe ya Mediterranean kupunguza hatari yako kwa alopecia
Alopecia ni neno la jumla kwa aina nyingi za upotezaji wa nywele, na inaweza kufanya nywele kuanguka kwenye matangazo tofauti karibu na mwili wako. Labda umesikia kwamba lishe ya Mediterranean inaweza kusaidia na kila aina ya shida za kiafya, na unaweza kuongeza upotezaji wa nywele kwenye orodha hiyo. Hasa, mboga mbichi na mimea safi katika lishe hiyo inaweza kuzuia alopecia kuanza. Jaribu kubadili chakula cha Mediterranean kilicho na mboga na mboga ili kuona ikiwa hii inasaidia kutibu upotezaji wa nywele zako.
Chakula cha Mediterranean pia ni pamoja na protini konda, samaki, mafuta yenye afya, na matunda wakati wa kukata mafuta na vyakula vya kusindika
Hatua ya 2. Kula angalau kalori 1, 200-1, 500 kwa siku
Hata ikiwa unapata virutubisho sahihi, nywele zako zinaweza kuacha kukua ikiwa hautakula kalori za kutosha kila siku. Ikiwa unafuata lishe iliyozuiliwa na nywele zako zinaanza kukonda, hii inaweza kuwa sababu. Kwa ujumla, kula kila siku kalori 1, 200-1, 500 kila siku ili nywele zako ziwe na nguvu za kutosha kukua vizuri.
Ikiwa una shida kufuatilia kalori zako, kuna programu nyingi ambazo zinaweza kusaidia
Hatua ya 3. Pata vitamini nyingi kutoka kwa lishe yako ya kawaida
Vitamini A, B, D, na E zote husaidia nywele zako kukua na upungufu unaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Hakikisha una vyakula vingi vyenye vitamini katika lishe yako ili kuzuia upungufu wowote.
Baadhi ya vyanzo bora vya vitamini ni pamoja na matunda ya machungwa, pilipili, mboga za kijani kibichi, maziwa, mayai, na nafaka. Unaweza pia kupata vitamini B na D kutoka samaki na nyama
Hatua ya 4. Kinga nywele zako na seleniamu
Selenium ni kirutubisho kingine kinachosaidia kulinda nywele zako na inaweza kuizuia isitoke. Kiwango kinachopendekezwa cha seleniamu ya kila siku ni mcg 55, kwa hivyo jaribu kupata yote unaweza kutoka kwa lishe yako ya kawaida. Unaweza kupata seleniamu kutoka kwa nyama, karanga, na mboga.
- Watu wengi hupata seleniamu nyingi maadamu wanafuata lishe bora.
- Kula seleniamu nyingi inaweza kuwa sumu, kwa hivyo madaktari hawapendekeza virutubisho vya seleniamu.
Hatua ya 5. Jumuisha vyakula vyenye madini ya chuma kwenye lishe yako
Uhusiano halisi kati ya ukuaji wa chuma na nywele haujulikani. Walakini, watu wengi walio na upotezaji wa nywele pia wana upungufu wa chuma, kwa hivyo inaweza kuchukua jukumu. Hakikisha unakula vyakula vingi vyenye chuma ili kuzuia shida yoyote.
Wanaume wazima wanahitaji karibu 8 mg na wanawake wanahitaji 18 mg ya chuma kwa siku. Unaweza kupata hii kutoka kwa nyama nyekundu na kuku, samaki, maharagwe, dengu, mboga za kijani kibichi, na karanga
Hatua ya 6. Pata zinki ya kutosha
Upungufu wa zinki pia unaweza kusababisha alopecia, kwa hivyo hakikisha unapata ya kutosha kutoka kwa lishe yako ya kawaida. Kiasi kilichopendekezwa ni 8-11 mg kwa siku, ambayo unaweza kupata kutoka kwa dagaa na chaza, nyama nyekundu, maharagwe, karanga, na nafaka zenye maboma.
Unaweza pia kuchukua virutubisho vya zinki kurekebisha upungufu. Uliza daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote kuhakikisha unachukua kiwango kizuri
Njia 2 ya 3: Mimea na virutubisho
Kuna virutubisho vingi kwenye soko ambavyo vinadai kuzuia upotezaji wa nywele, kwa hivyo labda unashangaa ni zipi zinafanya kazi kweli. Kwa bahati mbaya, bidhaa hizi nyingi labda hazifanyi vizuri. Walakini, bidhaa kadhaa zinaweza kusaidia, kwa hivyo unaweza kujijaribu wewe mwenyewe maadamu utamuuliza daktari wako kwanza. Kama ilivyo na mabadiliko ya lishe, virutubisho hivi labda haitaleta tofauti kubwa isipokuwa ikiwa tayari unayo upungufu wa virutubisho.
Hatua ya 1. Chukua virutubisho vya vitamini ikiwa haupati vya kutosha kutoka kwa lishe yako ya kawaida
Wakati watu wengi hupata vitamini vya kutosha kutoka kwa lishe yao, sio kila mtu anapata. Ikiwa una upungufu wa vitamini A, B, D, au E na haupati vya kutosha kutoka kwa lishe yako, basi virutubisho vinaweza kusaidia kuimarisha nywele zako.
Daima muulize daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho yoyote kwa sababu pengine watafanya kazi tu ikiwa una upungufu wa virutubisho. Katika hali nyingine, kupata virutubishi vingi kunaweza kusababisha upotezaji wa nywele pia
Hatua ya 2. Jaribu virutubisho vya palmetto
Ushahidi wenye nguvu unakosekana, lakini kuna ushahidi kwamba mimea hii inaweza kusaidia kusaidia ukuaji wa nywele. Unaweza kujaribu hii mwenyewe kuona ikiwa inasaidia.
Hatua ya 3. Pambana na alopecia na nyongeza ya biotini
Biotini ni vitamini B ambayo inasaidia ukuaji wa msumari na nywele. Ni kiungo cha kawaida katika tiba asili ya upotezaji wa nywele, na inaweza kusaidia kupambana na alopecia. Jaribu mchanganyiko wa vitamini ulio na 3 mg ya biotini, 30 mg ya zinki, 200 mg ya vitamini C, na chini ya 1 mg ya asidi ya folic kuona ikiwa hii inasaidia.
Unaweza pia kupata biotini kawaida kutoka kwa vyakula vyenye vitamini B nyingi kama samaki, kuku, mayai, karanga, mbegu, na mboga
Hatua ya 4. Chukua dondoo ya ginseng ili uone ikiwa hii inafanya kazi
Hii ina matokeo mchanganyiko, lakini tafiti zingine zinaonyesha kuwa ginseng inaweza kuchochea ukuaji wa nywele katika panya na wanyama wengine. Ginseng ni salama kujaribu, kwa hivyo unaweza kuona ikiwa inakufanyia kazi.
Vipimo vya kawaida vya dondoo za ginseng kutoka 100 hadi 800 mg, kwa hivyo kila wakati fuata maagizo ya kipimo juu ya bidhaa unayotumia
Hatua ya 5. Massage mafuta muhimu ndani ya kichwa chako
Unaweza kuongeza upotezaji wa nywele kwenye orodha ya shida ambazo mafuta muhimu yanaweza kutibu. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa thyme, rosemary, lavender, na mti wa mwerezi uliowekwa kwenye kichwa kila siku inaweza kusaidia kuboresha alopecia. Kumbuka kuchanganya mafuta na mafuta ya kubeba kama jojoba au mzeituni ili kuepuka kuwasha.
Massage ya kichwa ya kawaida kwa dakika 4 kwa siku, hata bila mafuta muhimu, inaweza pia kusaidia kuchochea ukuaji wa nywele
Hatua ya 6. Usitumie tiba za nyumbani ambazo hazijathibitishwa kwenye nywele zako
Ukitafuta karibu na wavuti, labda utapata aina zote za tiba za nyumbani kukuza nywele kama juisi ya kitunguu au mafuta ya nazi. Kwa bahati mbaya, hakuna ushahidi kwamba tiba hizi zinafanya kazi, na zingine zinaweza hata kuharibu kichwa chako zaidi. Ni bora kuruka hizi na kushikamana na matibabu yaliyopendekezwa badala yake. Ikiwa unahitaji mwongozo zaidi, zungumza na daktari wa ngozi.
Njia 3 ya 3: Mtindo wa Maisha na Vidokezo vya Utunzaji wa Nywele
Lishe sio njia pekee ya kusaidia nywele zako. Njia unayotunza nywele zako kila siku pia inaweza kuleta mabadiliko. Unaweza kuwa na tabia au njia za kupiga maridadi ambazo zinaharibu nywele zako na kufanya upotezaji wa nywele kuwa mbaya zaidi. Fuata vidokezo hivi ili kuepuka shida zaidi.
Hatua ya 1. Osha na uweke nywele yako nywele na bidhaa laini
Kutumia bidhaa ngumu kwenye nywele zako kunaweza kufanya upotezaji wa nywele kuwa mbaya zaidi. Daima tumia shampoo laini ambayo haitaondoa unyevu kutoka kwa nywele zako, na kumaliza na kiyoyozi chenye unyevu ili kulinda nywele zako.
- Pia sugua nywele zako kwa upole wakati unaziosha. Kuvuta juu yake kunaweza kuweka mkazo zaidi kwenye mizizi yako.
- Unaweza pia kutumia kiyoyozi cha kuondoka ili kupunguza mwisho wa kuvunja na kugawanyika.
Hatua ya 2. Vaa nywele huru ambayo haivutii nywele zako
Labda haufikiri hairstyle yako ina uhusiano wowote na upotezaji wa nywele, lakini ina athari zaidi kuliko unavyofikiria. Aina moja ya upotezaji wa nywele, alopecia ya kuvuta, inaweza kuja haswa kutoka kwa mitindo ya nywele inayokata nyuzi. Epuka hii kwa kuvaa nywele zako chini au kwa mtindo huru ambao hausisitizi mizizi yako.
- Unaweza kurudisha nywele zako mara moja kwa wakati. Jambo muhimu ni kuepuka kuvaa nywele zako kama hizo kila siku.
- Staili zingine za kuepusha ni pamoja na pembe, buni zilizobana, vifuniko vya dread, au almaria ngumu.
- Epuka pia kuvuta nywele zako kama tabia. Hii inaweza kuiharibu pia.
Hatua ya 3. Epuka kutumia kemikali au joto kali kwenye nywele zako
Kufa na matibabu mengine ya kemikali kunaweza kuharibu nywele zako, kama vile joto kali kutoka kwa kukausha-pigo au kukunja. Epuka matibabu haya iwezekanavyo ili kuzuia kufanya upotezaji wa nywele kuwa mbaya zaidi.
Unaweza kukausha nywele zako mara moja kwa wakati, lakini sio kila siku. Ukifanya hivyo, tumia mpangilio wa joto la chini. Jaribu kukausha nywele zako na kitambaa badala yake
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara ili kulinda nywele zako
Kuna uhusiano wazi kati ya sigara na upotezaji wa nywele. Ikiwa unavuta sigara, basi ni bora kuacha haraka iwezekanavyo. Ikiwa hutafanya hivyo, basi usianze kabisa.
Kuchukua Matibabu
Kwa kweli kuna hatua kadhaa za asili unaweza kuchukua ili kuzuia upotezaji wa nywele. Ikiwa una shida yoyote na lishe yako au utaratibu wa utunzaji wa nywele, basi mabadiliko haya yanaweza kusaidia. Walakini, ikiwa upotezaji wa nywele zako unaendelea kwa muundo uliofafanuliwa, labda dawa za maumbile na za nyumbani hazitafanya kazi vizuri. Kwa bahati nzuri, katika kesi hii, bado unaweza kutembelea daktari wako wa ngozi na ujadili chaguzi zaidi za kurudisha nywele zako.
