Hyperthermia inahusu kundi la hali ya matibabu ambayo hufanyika wakati joto la mwili wako linaongezeka hadi viwango visivyo vya afya au hata hatari. Kawaida hutokea wakati mwili wako hauwezi kushughulikia joto la mazingira yako, kama vile unapokuwa nje jua au sauna kwa muda mrefu sana. Kuna hatua kadhaa za hyperthermia ambazo zote zina dalili tofauti. Kwa bahati nzuri, matibabu kuu kwa hatua zote za hyperthermia ni kupunguza tu joto la mwili wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Hatua za Hyperthermia
Hatua ya 1. Jihadharini na dalili za maumivu ya tumbo na uchovu
Hii ni hatua ya kwanza ya hyperthermia na kawaida hufanyika baada ya shughuli kali za mwili wakati wa joto. Dalili ni pamoja na jasho kupindukia, ngozi nyekundu isiyo ya kawaida, na misuli ya misuli.
Unaweza pia kupata maumivu ya kichwa na kichefuchefu kidogo wakati huu
Hatua ya 2. Tazama dalili za syncope ya joto
Syncope ya joto ni sehemu ya kukata tamaa ambayo hufanyika ikiwa unasimama ghafla kutoka kwa uwongo au nafasi ya kukaa. Zingatia ikiwa unajisikia mwepesi au kizunguzungu ukiwa nje na simama ghafla. Ikiwa una muda mfupi wa kukata tamaa, kuna uwezekano kwamba una syncope ya joto.
Hatua ya 3. Kumbuka dalili zozote za uchovu wa joto
Hii ni hatua ya pili kali ya hyperthermia na inaweza kusababisha kiharusi cha joto ikiwa imeachwa bila kutibiwa. Ishara za uchovu wa joto zinaweza kujumuisha jasho zito, kizunguzungu, udhaifu, na kiu kali, pamoja na dalili zote za maumivu ya tumbo.
- Dalili zingine zisizo za kawaida za uchovu wa joto ni pamoja na kuhara, mapigo ya haraka lakini dhaifu, kukojoa chini mara kwa mara, na uvimbe mdogo wa miguu na vifundoni.
- Mtu anayepata uchovu wa joto pia anaweza kuwa na ugumu wa kuzingatia na hata kupata kupoteza fahamu.
Hatua ya 4. Tazama dalili za kiharusi cha joto
Dalili hizi zinaweza kujumuisha mapigo ya haraka, kupumua haraka, jasho lililopunguzwa, ngozi nyekundu na kavu, kuchanganyikiwa, kuona vibaya, na kuzirai au kupoteza fahamu. Hii ndio hatua hatari zaidi ya ugonjwa wa shinikizo la damu, kwa hivyo ikiwa mtu anapata dalili hizi, tafuta msaada wa matibabu kwa niaba yao haraka iwezekanavyo.
- Watu wanaougua kiharusi cha joto kawaida huwa na joto la mwili la karibu 103 hadi 104 ° F (39 hadi 40 ° C).
- Dalili za kiharusi kali cha joto pia inaweza kujumuisha mshtuko, kutofaulu kwa chombo, na kuteleza.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Joto la Mwili wako
Hatua ya 1. Toka nje ya moto na mahali poa mara moja
Hii ni hatua ya kwanza na muhimu zaidi katika kutibu hyperthermia. Ikiwezekana, jisogeza mwenyewe au mtu anayepata hyperthermia ndani na ndani ya chumba kilicho na hali ya hewa baridi.
Ikiwa huwezi kwenda ndani ya nyumba, jambo bora zaidi ni kuhamia kwenye eneo lenye kivuli nje ya jua
Hatua ya 2. Kunywa maji baridi au kinywaji cha elektroliti polepole
Juisi za matunda na mboga pia ni chaguo nzuri, mradi zimepozwa kwanza. Epuka kunywa kahawa, pombe, au kinywaji chochote kilicho na kafeini, kwani vinywaji hivi kweli vitaleta madhara kuliko faida.
Ikiwa unamtunza mtu anayesumbuliwa na ugonjwa wa shinikizo la damu, usimnywe kunywa chochote ikiwa hajitambui. Wapeleke hospitali badala yake
Hatua ya 3. Lala chini na uweke kitambaa baridi na chenye mvua kwenye paji la uso wako
Hakikisha umelala mahali pengine nje ya joto na mbali na jua moja kwa moja. Ikiwa una pedi ya kupoza, tumia hii badala ya kitambaa cha mvua kwa matokeo bora.
- Ikiwezekana, washa shabiki na uipulize juu yako unapolala.
- Unaweza pia kuweka kitambaa kwenye mikono yako na shingo kusaidia kupoza damu yako.
Hatua ya 4. Chukua umwagaji baridi au oga
Usifanye maji kuwa barafu baridi, lakini ifanye iwe baridi kama mwili wako unavyoweza kushughulikia vizuri kwa dakika 5-10. Ikiwa huwezi kuoga au kuoga, tembea mikono yako chini ya maji baridi kwa muda sawa.
Hii inafanya kazi kwa sababu damu hupita kwenye mikono yako karibu na uso wa ngozi yako, ikimaanisha kuwa ni rahisi kupoza damu yako katika eneo hili
Hatua ya 5. Weka mifuko ya barafu chini ya kwapa na kinena, ikiwezekana
Kama mikono yako, kwapa na kinena ni mahali ambapo damu hupita karibu na uso wa ngozi yako, na kuifanya iwe rahisi kuipoa. Hizi pia ni mahali ambapo joto la uso wa mwili wako huwa la juu zaidi, kwa hivyo ni njia ya moja kwa moja ya kujipunguza.
Hakikisha kuifunga mifuko ya barafu kwenye kitambaa kibichi au nguo nyingine kwanza. Usipake mifuko ya barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako
Hatua ya 6. Tafuta matibabu ikiwa una dalili za hyperthermia kali
Ikiwa dalili zako zinaonekana kuonyesha uchovu wa joto au kiharusi, piga huduma za matibabu ya dharura na ujipatie matibabu hospitalini. Unapaswa pia kutafuta matibabu ikiwa dalili zako zinadumu zaidi ya dakika 30 licha ya matibabu ya nyumbani.
Njia 3 ya 3: Kuzuia Hyperthermia
Hatua ya 1. Epuka bidii kali ya mwili wakati wa joto, ikiwezekana
Hii ndio sababu ya kawaida ya hyperthermia, haswa kati ya wanariadha. Ikiwa huwezi kuzuia mazoezi ya mwili nje, bet yako bora ni kuzuia kujitahidi nje wakati wa masaa ya moto zaidi ya siku.
Kwa mfano, ikiwa unapenda kukimbia nje, jog mwanzoni mwa mchana au jioni mapema wakati joto nje ni kidogo
Hatua ya 2. Kaa vizuri wakati unafanya kazi kwenye joto
Hii itasaidia kuzuia kuanza kwa hyperthermia na dalili zake nyingi za mapema zinazodhoofisha, kama vile miamba na maumivu ya kichwa. Kunywa karibu ounces 64 hadi 96 ya maji (1, 900 hadi 2, 800 mL) ya maji kwa siku na kuongeza matumizi yako ya maji ikiwa unajitahidi kimwili kuliko kawaida.
Kumbuka kuwa mahitaji yako ya ulaji wa maji ya kila siku yatabadilika sana, haswa ikiwa unatokwa na jasho sana. Zingatia mwili wako na hakikisha kunywa maji wakati wowote unapohisi kiu kabisa
Hatua ya 3. Vaa nguo huru, nyepesi wakati uko nje kwenye joto
Hii itasaidia kuweka mwili wako hewa na kuzuia joto la mwili wako kuongezeka haraka sana. Epuka kuvaa kwenye safu zaidi ya 1, ikiwezekana, na vaa kitu ambacho unaweza kuvua kwa urahisi ikiwa unapoanza kuhisi moto sana.
Ikiwa una kofia yenye ukingo mpana, vaa hii pia kuzuia mionzi ya jua
Hatua ya 4. Hakikisha kuchukua mapumziko kutoka kwenye joto kwenye eneo lenye kivuli
Wakati wowote unapojisikia mwenyewe kuanza kuchoka au kupindukia au unapoona unatoa jasho sana, acha unachofanya na uende kwenye kivuli. Ikiwezekana, ondoka kwenye moto kabisa na uingie kwenye chumba chenye kiyoyozi mahali pengine ndani. Pumzika kwa angalau dakika 5 kabla ya kurudi kwenye moto.
Vidokezo
Kumbuka kuwa hyperthermia sio kitu sawa na homa. Homa ni wakati mwili wako unapandisha joto lake kwa makusudi ili kupambana na maambukizo. Mara tu maambukizo yamekwenda, mwili wako unarudisha joto lake kuwa la kawaida peke yake
Maonyo
- Kushauriwa kuwa dawa zingine za shinikizo la damu na lishe yenye sodiamu nyingi zinaweza kukufanya uwe katika hatari zaidi ya ugonjwa wa shinikizo la damu hata wakati unapumzika. Ikiwa uko kwenye dawa ya shinikizo la damu, muulize daktari wako ikiwa hii ni moja wapo ya athari zake zinazowezekana.
- Watoto na wazee (wale zaidi ya 65) huwa katika hatari zaidi ya ugonjwa wa shinikizo la damu pia kwa kuwa hawana uwezekano mkubwa wa kujua mabadiliko ya joto.
