Wataalam wanasema kwamba kawaida ya kusafisha koloni sio lazima kwa sababu mwili wako kawaida huondoa taka na bakteria. Walakini, unaweza kutaka kusafisha koloni yako kusaidia michakato ya asili ya mwili wako au kujiandaa kwa utaratibu wa matibabu, kama colonoscopy. Utafiti unaonyesha kuwa kusafisha koloni kuna hatari, pamoja na upungufu wa maji mwilini, usawa wa elektroni, maambukizi, na machozi kwenye matumbo yako. Ili kukusaidia kupunguza hatari zako, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kusafisha koloni yako ili uweze kuifanya kwa usalama iwezekanavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuelewa Utakaso wa Colon
Hatua ya 1. Chagua aina inayofaa
Utakaso wa koloni unaweza kuchukua fomu chache. Unaweza kufanya koloni, pia inajulikana kama hydrotherapy ya koloni. Hii imefanywa kwa kutumia bomba ndogo iliyoingizwa kwenye rectum, ambayo maji ya joto hupigwa kwa upole. Unaweza pia kuchukua suluhisho la mdomo kuongeza pato la kinyesi, ambazo kimsingi ni laxatives zilizotengenezwa nyumbani.
- Kufanya majimaji ya maji au maji ya chumvi nyumbani bila msaada wa mtaalamu haifai isipokuwa imeagizwa na daktari.
- Madaktari wengi wa kawaida hawapendekeza wakoloni wa kawaida kwa watu wenye afya, ingawa madaktari wengine wa asili na wataalamu wengine wa huduma za afya wanapendekeza utakaso wa koloni mara moja au mbili kwa mwaka kusaidia kutolewa kwa sumu.
Hatua ya 2. Epuka utegemezi
Kusafisha koloni kunaweza kusaidia sana, lakini pia kunaweza kudhuru kwa muda. Hata watakasaji wa asili, wa kutengeneza koloni wanaweza kukuumiza. Kwa sababu tu kitu ni cha asili haimaanishi kuwa haina madhara na shida kubwa inaweza kutokea ikiwa unaanza kutegemea watakasaji wa koloni badala ya kazi yako nzuri, ya asili ya koloni.
- Utegemezi huu huitwa unyanyasaji wa laxative na inaweza kuwa ulevi kama nyingine yoyote.
- Unyanyasaji wa laxative unaweza kusababisha uharibifu wa figo na mfumo wa moyo na inaweza kuwa hatari kwa maisha.
- Kamwe usitumie kusafisha zaidi ya kila miezi sita isipokuwa chini ya uangalizi wa mtaalamu wa afya.
Hatua ya 3. Jitayarishe kuweka upya mfumo wako
Mara tu unapofanya kusafisha koloni, unahitaji kurudisha virutubisho fulani, vinavyoitwa prebiotic na probiotic, ndani ya mwili wako. Kuwa tayari kuweka upya na kusaidia bakteria yako ya koloni kwa kula vyakula vyenye bakteria nzuri kwa angalau mwezi mmoja au miwili baada ya kusafisha. Vyakula hivi ni pamoja na:
- Ndizi
- Vitunguu
- Leeks
- Ngano ya ngano
- Asparagasi
- Sauerkraut
- Kefir
- Mgando
- Kimchee
- Jibini la wazee
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako
Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu kusafisha koloni yoyote. Jadili aina ya utakaso unaopanga kufanya ili kuhakikisha kuwa haitakuumiza. Mimea mingine, matunda, na mboga zinaweza kuingiliana na dawa za dawa, kwa hivyo fahamu athari za dawa zako.
- Kama kanuni ya jumla, mtu yeyote aliye na hali inayoathiri njia ya kumengenya, figo, ini, au mfumo wa moyo na mishipa anapaswa kuwa mwangalifu sana kuhusu kutumia koloni kusafisha na lazima kila mara zungumza na daktari wao kabla ya kutumia kusafisha.
- Ikiwa una zaidi ya matumbo matatu hadi manne kwa siku, acha utakaso wote na piga simu kwa daktari wako.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutengeneza Usafi wa Mboga na Matunda
Hatua ya 1. Chagua viungo sahihi
Kwa utakaso wa asili, msingi wa chakula, unahitaji kuchukua vyakula sahihi. Mboga yana nyuzi ambayo ni muhimu kwa matumbo yenye afya na ya mara kwa mara. Chagua matunda safi zaidi unayoweza, na jaribu kununua kikaboni inawezekana. Unataka kumeza virutubisho vingi iwezekanavyo bila viongezeo. Hakikisha mboga na matunda yote ni mbichi wakati unatumia katika kusafisha. Mazao mazuri ya kujumuisha ni:
- Mchicha
- Asparagasi
- Mimea ya Brussels
- Kabichi
- Celery
- Mboga ya Collard
- Leeks
- Mbaazi
- Chard ya Uswisi
- Kijani cha haradali
- Lettuces ya kijani kibichi
- Nyasi ya ngano
- Kale
- Bok choy
- Parsley
- Cilantro
- Tango
- Beets na wiki ya beet
Hatua ya 2. Andaa viungo
Njia bora za kutumia mazao safi kwa kusafisha koloni ni kutumia juicer au kuwafanya kama laini kwenye blender. Juisi zitaanza koloni yako na pia kukupa nguvu, na ngozi za kula hukupa nyuzi nyongeza. Unaweza pia kuongeza juisi ya apple ya kikaboni inavyohitajika kwa juisi ili kuifanya iwe nyembamba kutosha kunywa kwa urahisi. Juisi ya Apple ina pectini, aina ya nyuzi ambayo inasaidia sana kufikia utumbo kamili.
- Unaweza kuchanganya na kulinganisha mboga na ladha yako mwenyewe, lakini unapaswa kuongeza ya kutosha kuwa na glasi tatu za ounce kila siku kwa siku tano hadi saba.
- Ongeza matunda ili kuboresha ladha. Tumia ndizi, machungwa, cherries, matunda, plums, au mapera. Ukiacha ngozi za kula kwenye matunda, zitakupa nyongeza ya nyuzi.
Hatua ya 3. Jaribu kusafisha kijani
Ikiwa haujui ni aina gani ya mapishi ya kuanza nayo, jaribu kichocheo cha kusafisha kijani. Chop maapulo mawili, mabua manne ya celery bila majani, tango moja, majani sita ya kale na uongeze kwa blender au juicer. Ongeza kijiko moja cha mizizi safi ya tangawizi na maji ya limao. Mchanganyiko au juisi na ufurahie.
Ikiwa mchanganyiko huu ni mchungu sana, jaribu kuongeza kijiko kimoja cha asali ili kitamue
Hatua ya 4. Changanya kusafisha kwa matunda
Ikiwa hupendi wiki moja kwa moja, jaribu kichocheo na matunda zaidi. Changanya machungwa mawili yaliyosafishwa, apple moja iliyotengwa na iliyokatwa, vijiko viwili vya maji ya limao, kikombe 1 cha mchicha, na jani moja la kale kwenye juicer au blender. Mara laini au juisi, kunywa na kufurahiya.
- Unaweza kuongeza juisi kidogo ya tufaha ikiwa mchanganyiko huu sio mwembamba wa kutosha kwako.
- Unaweza pia kuongeza karoti za watoto kwa rangi ya ziada, nyuzi, na utamu.
Hatua ya 5. Fanya kusafisha juisi ya aloe vera
Kwa kusafisha zaidi virutubisho, jaribu kusafisha maji ya aloe vera. Ongeza pamoja juisi ya aloe vera ya kikombe, ½ kikombe cha shayiri kilichovingirishwa, mchicha mmoja wa kikombe, majani mawili ya kale, majani matano ya chard ya Uswisi, ndizi moja iliyosafishwa, umber tango la kati, ½ kikombe cha buluu, na kijiko kimoja cha mdalasini. Unaweza kuiweka kupitia juicer au kuchanganya na blender. Mara laini au juisi, kunywa na kufurahiya.
Unaweza kuongeza asali ikiwa haina tamu ya kutosha
Sehemu ya 3 ya 4: Kufanya Usafishaji wa Madini
Hatua ya 1. Jifunze juu ya udongo wa bentonite
Usafi mmoja maarufu kwa afya ya koloni ni usafishaji wa udongo wa psyllium na bentonite. Udongo wa Bentonite ni mchanganyiko wa chumvi za madini, ambayo ni pamoja na bentonite ya kalsiamu na bentonite ya sodiamu. Udongo huu unachukua uzito wake mara nyingi katika maji pamoja na madini, sumu, na vitu vya kikaboni. Uwezo huu hufanya udongo wa bentonite kuwa muhimu katika utakaso. Inatumiwa sana na wataalamu wa afya ya asili na imepata nafasi katika dawa ya kawaida kutibu salama aina anuwai za sumu na overdoses.
Udongo wa Bentonite na maganda ya psyllium, poda nzito inayotokana na asili, inaweza kununuliwa mkondoni au kwenye duka lako la chakula la karibu
Hatua ya 2. Jua hatari
Kuwa mwangalifu unatumia udongo gani wa bentonite. Kuzidisha kwa bidhaa hii kunaweza kusababisha usawa wa elektroliti, au madini. Hii inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya, ambazo hazina tija kwa lengo la kusafisha. Hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kujaribu kusafisha. Haipendekezi kwa kila mtu, kwa hivyo kila wakati fuata ushauri wa daktari wako. Anajua hali yako na jinsi bidhaa hii inaweza kukuathiri vyema kuliko mtu yeyote.
Pia, daima fuata maagizo kwenye bidhaa unazonunua
Hatua ya 3. Fanya kusafisha
Ili kusafisha, ongeza kijiko kimoja cha kijiko cha kijiko cha psyllium, ambacho kinaweza kuwa maganda ya manjano meusi au kahawia, kwa kijiko kimoja cha unga wa bentonite kwenye glasi tupu. Ongeza maji ya ounces nane au juisi safi ya kikaboni kwa glasi, ikichochea haraka kufuta poda. Kunywa haraka kabla ya wakati wa kunene.
- Hii inapaswa kufuatiwa mara moja na ounces nyingine nane za maji au juisi ya apple.
- Unaweza pia kupata udongo wa bentonite katika fomu ya kioevu.
Sehemu ya 4 ya 4: Kujaribu Utakaso wa Ziada
Hatua ya 1. Jifunze juu ya kusafisha bwana
Kusafisha Master ni nzuri kwa utakaso, lakini pia imetumika kama njia ya kupunguza uzito. Imekuwa ikitumika tangu 1940, lakini ina athari mbaya inayojulikana, kama upungufu wa vitamini, mabadiliko ya sukari ya damu, kuvunjika kwa misuli, na utumbo mara kwa mara.
- Daima wasiliana na daktari kabla ya kusafisha Master. Haupaswi kufanya Usafi wa Mwalimu kwa muda mrefu zaidi ya siku nne hadi tano.
- Ikiwa una mjamzito, uuguzi, chini ya miaka 16 au zaidi ya 50, au una moyo sugu, figo, ini au hali ya kumengenya, unapaswa la tumia Usafi wa Mwalimu.
Hatua ya 2. Fanya Kusafisha kwa Mwalimu
Kusafisha kwa jadi Mwalimu ina kichocheo kilichowekwa. Anza kwa kukamua juisi ya limau moja ndani ya kikombe, ambayo inapaswa kuwa juu ya vijiko viwili. Ifuatayo, ongeza vijiko viwili vya siki safi ya kikaboni. Kwa hili, ongeza Bana ya pilipili ya cayenne, ambayo ni karibu 1/10 ya kijiko. Mimina ounces 10 ya maji yaliyotakaswa juu na koroga kwa nguvu. Mara tu inapokaa, kunywa glasi nzima.
Kunywa glasi sita hadi 12 kwa siku wakati wowote unapokuwa na njaa au unahisi unahitaji kusafisha koloni
Hatua ya 3. Jaribu kutakasa chai ya laxative
Mbali na utakaso huu mwingine, unaweza kujaribu utakaso wa chai kabla ya kulala. Jaribu chai na sifa kama za laxative, kama vile chai ya mitishamba au chai ya senna. Chai za mitishamba zina viungo ambavyo vitasaidia kusafisha mfumo wako na kutia nguvu pia yako. Senna imekuwa ikitumika kama dawa katika nchi za Kiarabu na Uropa tangu 800 KWK, haswa kama laxative. Unaweza kununua hizi kwenye maduka ya vyakula vya kienyeji.
- Ili kutengeneza chai ya mitishamba, chemsha kijiko kijiko cha chai ya majani, au begi la chai, kwa ounces nane za maji kwa dakika 15. Acha baridi, chuja, na kunywa.
- Ili kutengeneza chai ya senna, chukua kijiko kimoja cha senna kavu au vijiko vitatu vya majani safi ya senna. Ongeza majani kwa ounces nane za maji ya kuchemsha. Mwinuko kwa dakika tano hadi 10, chuja, na kunywa.
Vidokezo
- Kuwa na rafiki wakati wa kusafisha. Ongea juu ya uzoefu wako kila siku na uchanganue matokeo na hisia zako. Sikiliza wanachosema juu ya uzoefu wao, na uangalie afya zao kwa uangalifu sana. Uchovu usiokuwa wa kawaida, kizunguzungu, hali iliyobadilika au tabia na njaa inaweza kutokea, kwa hivyo msaada na kushika jicho kwa kila mmoja kufanya usafishaji uende vizuri na salama.
- Lishe ina jukumu muhimu katika kudumisha afya ya koloni. Tumia 20 hadi 35 g ya nyuzi kila siku kutoka kwa nafaka, nafaka nzima, matunda, mboga na oatmeal. Kunywa maji mengi na punguza ulaji wako wa pombe na nyama nyekundu.
- Kuwa mwangalifu sana wakati wa kusafisha koloni nyumbani. Masuala makuu ni kuongeza hatari ya kuwa na maji mwilini na kuongezeka kwa elektroni, ambazo zinaweza kuwa na madhara ikiwa una ugonjwa wa moyo au figo. Kama kawaida, wasiliana na daktari kabla ya kujaribu kupoteza uzito wowote wa mtandao, kusafisha, au suluhisho la lishe.
