Tiba baridi pia inajulikana kama cryotherapy, na ni njia inayotumiwa kupunguza maumivu na uvimbe katika majeraha mara tu yanapotokea. Kuna aina nyingi za baridi na barafu ambazo zinaweza kutumika kwenye wavuti ya kuumia, na kufanya tiba baridi kuwa suluhisho la suluhisho la kutatua mahitaji ya maumivu ya haraka.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tiba Baridi kwa Jeraha
Hatua ya 1. Tumia tiba baridi kama sehemu ya PRICE
PRICE inasimama kwa Ulinzi, Mapumziko, Barafu, Ukandamizaji, na Mwinuko. Kuchukua jeraha baada tu ya kutokea ni muhimu, na unapaswa kutumia kila kitu cha PRICE kwa kushirikiana na tiba baridi. Kila kitu cha PRICE ni muhimu katika kusaidia barafu kufanya kazi yake, ambayo ni kupunguza maumivu kutoka kwa uvimbe na kuvimba.
Kwa maneno mengine, chagua njia moja ya kutoa tiba baridi kama sehemu ya regimen yako ya PRICE
Hatua ya 2. Tumia pakiti ya gel
Kifurushi cha gel ni mfuko rahisi wa plastiki uliojazwa na gel ya kufungia. Hata baada ya kugandishwa, vifurushi vya gel bado vinaweza kuwa rahisi na muhimu kwa kuweka juu ya eneo lililojeruhiwa. Kwa sababu ya tabia hii inayobadilika, vifurushi vya gel vinaweza kufinyangwa kwa urahisi juu ya sehemu zilizojeruhiwa za mwili.
- Pakiti za gel zinahifadhiwa vizuri kwenye freezer kwa kuhifadhi ili ziweze kuondolewa na kutumiwa mara moja.
- Pakiti za gel zinaweza kutumika tena na zinaweza kuwekwa tena kwenye freezer ukimaliza kuzitumia.
- Tumia kitambaa chembamba au taulo kati ya ngozi na kifurushi cha gel kuzuia baridi kali.
- Unaweza kutengeneza kifurushi chako cha gel kwa kufungia vikombe 2 vya maji na kikombe 1 cha kusugua pombe kwenye mfuko wa giligili ya plastiki.
Hatua ya 3. Tumia pakiti baridi ya kemikali
Pakiti baridi za kemikali ni muhimu kwa huduma ya kwanza ya nje kwa sababu hazihifadhiwa. Badala yake, unabana au kunama kifurushi kuvunja kemikali zilizo ndani. Mchanganyiko wa maji na nitrati ya amonia huunda athari ya kemikali ambayo hupunguza pakiti mara moja.
- Baada ya kuinama au kupiga kifurushi baridi ili kuchanganya kemikali zilizo ndani, kifurushi baridi cha kemikali kinaweza kutumiwa sawa na kifurushi cha gel iliyohifadhiwa.
- Pakiti baridi za kemikali hazihitaji kuwekwa kwenye jokofu, kwa hivyo zinafaa kwa kutupa kwenye begi lako wakati unatoka nyumbani. Unaweza pia kuwajumuisha kwenye kitanda cha huduma ya kwanza ambacho unabeba karibu.
- Weka kitambaa chembamba au taulo na pakiti baridi ya kemikali ili kuzuia kufungia kwenye ngozi.
Hatua ya 4. Pata chochote kilicho baridi
Huna kikomo kwa kifurushi cha gel au pakiti baridi ya kemikali. Unaweza kutumia chochote kwenye freezer yako ambayo inaweza kutumika kwa usalama kwa mwili. Unaweza kutumia baggie ya plastiki iliyojazwa na cubes za barafu. Unaweza hata kutumia begi la mboga zilizohifadhiwa ambazo hazijafunguliwa.
- Tumia kanuni hiyo hiyo unayoweza kutumia kwa kifurushi cha gel-tumia kitambaa nyembamba kati ya kifurushi cha barafu na ngozi na uirudishe kwenye freezer ukimaliza.
- Ikiwa unatumia mboga zilizohifadhiwa au chakula kingine, kumbuka kwamba inaweza kuyeyuka na kuwa chakula. Hakikisha uko sawa na hii kabla ya kutumia.
- Kaa mbali na nyama iliyogandishwa kwa sababu nyama hupunguka, bakteria kwenye nyama mbichi wanaweza kufanya kazi na kuhamishia kwenye ngozi.
- Unaweza pia kutumia vitu vigumu vilivyohifadhiwa kama vifurushi vya barafu ngumu (kama inavyoweza kutumika kwenye baridi ya chakula) au chupa ya maji iliyohifadhiwa, ingawa vitu hivi haviwezi kuwa na ufanisi kwani hawawezi kuendana na kila uso.
Hatua ya 5. Tumia dawa ya vapocoolant
Dawa za Vapocoolant ni muhimu ikiwa unahitaji tu athari ya haraka ya baridi badala ya icing ya muda mrefu. Dawa hizi hupuka haraka sana. Wanaondoa joto mwilini wanapovuka, kutoa misaada ya haraka lakini ya muda.
Dawa za Vapocoolant hutumiwa mara kwa mara katika kupunguza maumivu ya kichwa, kama vile kuhusishwa na IV au kuingiza sindano nyingine (kama chanjo ya chanjo), badala ya matibabu ya sprain au kuumia kwa misuli
Hatua ya 6. Chukua bafu ya barafu
Bafu ya barafu ni muhimu kwa kuzamisha viungo vilijeruhiwa au sehemu zingine za mwili ambazo ni ngumu kuifunga, kama viwiko, vifundoni, miguu, na mikono. Unajaza tu chombo kikubwa cha kutosha kwa sehemu ya mwili iliyojeruhiwa na cubes za barafu na maji. Walakini, unapaswa kufunika jeraha kwanza ili kutoa compression na insulation kutoka baridi.
Unaweza kujaza bafu, poa safi, au ndoo kubwa kuandaa bafu ya kutosha ya barafu
Hatua ya 7. Pata massage ya barafu
Labda umesikia juu ya masaji ambayo hutumia tiba ya joto ili joto misuli kwa utulizaji wa maumivu. Massage ya barafu, hata hivyo, inataka kutimiza athari tofauti. Misuli ya ganzi ya barafu kama vile analgesic ingekuwa, na pia hupunguza uvimbe na uvimbe. Massage inachangia athari hii kwa kudanganya tishu laini.
Mtaalam wa massage ya barafu atachukua mpira wa barafu na kuiweka ndani ya wand ya plastiki ili waweze kusukuma barafu pamoja na misuli yako bila kufungia mikono yao au vidole
Hatua ya 8. Jaribu cryo / cuff
Ikiwa unahitaji compression na tiba baridi, cryo / cuff hutoa zote mbili. Ni sleeve unayoteleza kwenye kiungo kilichojeruhiwa, na mkoba ulioambatishwa umejazwa maji baridi. Bomba inayoenda kutoka tanki hadi kwenye sleeve inasukuma sleeve iliyojaa maji baridi. Maji yanapaswa kutolewa kwa baiskeli kutoka kwa kofu kila saa moja au mbili.
Cryo / cuffs ni muhimu baada ya upasuaji kwa viungo na miguu kwa kupunguza maumivu
Hatua ya 9. Kuzuia maambukizo na barafu yenye dawa
Ikiwa una abrasion juu ya jeraha, kutumia barafu inayotibiwa na antiseptic kama iodini au chlorhexidine ni muhimu. Kuweka barafu iliyotibiwa moja kwa moja kwenye ngozi itaruhusu uhamishaji wa dawa, ambayo inaweza kuzuia maambukizo kwenye ufunguzi wa ngozi. Maandalizi haya yanaweza pia kuwa na lidocaine, ambayo ni dawa ya kutuliza maumivu ambayo inaweza kumaliza maumivu katika eneo hilo.
Kwa mfano, unaweza kufungia ukungu wa popsicle, tray ya mchemraba, au kontena lingine jazwa na maji iliyochanganywa na 10% povidone-iodini na 2% lidocaine na fimbo ya popsicle imekwama ndani. Unapohitaji, unaweza kunyakua kijiti cha popsicle na kusugua barafu iliyotibiwa juu ya kidonda ili kutoa afueni ya maumivu na kinga ya maambukizo. Weka barafu iliyotiwa dawa ikitembea au ikitembea pamoja na jeraha ili kuzuia uharibifu wa ngozi. Fanya hivi tu kwa dakika 10 au chini
Njia ya 2 ya 3: Kutumia Njia ya BEI
Hatua ya 1. Tumia PRICE kwa jeraha la papo hapo
Barafu ni muhimu sana kwa kutibu jeraha la papo hapo na haina faida kubwa kwa kutibu maumivu ya mara kwa mara (au maumivu sugu). Hii ni kwa sababu madhumuni ya tiba baridi ni kupunguza haraka maumivu kutoka kwa uchochezi na uvimbe, ambazo zote ziko katika jeraha kubwa na kawaida hukosa maumivu ya muda mrefu.
- Joto ni bora kwa maumivu sugu.
- Unaweza kuongeza joto kwa jeraha la papo hapo tu baada ya kutumia tiba baridi tu kwa siku chache.
- Hii ni kwa sababu joto huongeza mtiririko wa damu, ambayo ni kinyume na unachotaka kufanya ili kupunguza maumivu baada ya jeraha. Baada ya siku chache za tiba baridi, maumivu yamepungua sana.
Hatua ya 2. Kulinda jeraha
Kutumia barafu kama sehemu ya njia ya PRICE ya majeraha itapunguza maumivu na uvimbe, labda hata kufupisha wakati wa uponyaji. Hatua ya kwanza ya PRICE ni ulinzi, ambayo unapaswa kuacha kusonga tishu zilizojeruhiwa kwa kutumia mkongojo au banzi.
Kulinda jeraha huzuia kuharibu mwili wako hata zaidi
Hatua ya 3. Pumzika sehemu ya mwili iliyojeruhiwa
Baada ya kupunguza uhamaji wa jeraha, ni muhimu kwa mtu aliyejeruhiwa kupata mahali salama pa kupumzika kwa muda mfupi. Kwa muda mrefu, hiyo inamaanisha kutotumia sehemu ya mwili iliyojeruhiwa sana mpaka ipone kabisa.
Kwa mfano, ikiwa unaumiza mkono wako, unapaswa kuepuka kuinua nzito na shughuli ambazo zinahitaji kupunguka kwa mkono mpaka shinikizo lisisababishe maumivu, au angalau siku 1 hadi 2
Hatua ya 4. Barafu kuumia
Unaweza kutumia tiba baridi (aka cryotherapy) kama sehemu ya njia ya Mchele kama mfumo wa barafu, au njia yoyote ya tiba baridi-vifurushi vya barafu, mboga zilizohifadhiwa, chupa za maji zilizohifadhiwa, bafu ya barafu, massage ya barafu, na kadhalika. Acha barafu kwa dakika 15-20 kwa wakati mmoja, kisha uiondoe kwa muda sawa kabla ya kutumia tena barafu.
Unapaswa kutumia njia 15 ya kuzima / 15 mara nyingi iwezekanavyo masaa 24 hadi 48 ya kwanza baada ya jeraha
Hatua ya 5. Tumia ukandamizaji
Ukandamizaji ni muhimu pamoja na barafu ili kupunguza uvimbe na uchochezi. Inapaswa kuajiriwa siku ya kwanza hadi mbili baada ya kuumia. Ukandamizaji hupunguza mishipa ya damu ili kupunguza uvimbe na damu nyingi.
Ukandamizaji unaweza kupatikana kwa kufunika jeraha kwenye bandeji ya ace au kutumia sleeve ya kukandamiza kama inavyopatikana kwenye usanidi wa cryo / cuff
Hatua ya 6. Kuinua eneo lenye uchungu
Juu ya kupumzika, kutumia barafu, na kutumia ukandamizaji, kuinua jeraha husaidia mchakato wa uponyaji. Mwinuko unaruhusu mvuto kukimbia maji kutoka kwa tovuti ya kuumia, na hivyo kupunguza uvimbe na uvimbe. Kupunguza maji pia kunaweza kumaanisha kupunguza maumivu.
- Weka miguu ya chini iliyoinuliwa juu ya viuno.
- Weka miguu ya juu iliyoinuliwa katika kombeo au kwenye mto.
- Mwinuko unapaswa kuwa kipaumbele cha juu kwa siku 2 za kwanza baada ya kuumia.
Njia ya 3 ya 3: Kujua Wakati wa Kutumia Tiba Baridi
Hatua ya 1. Elewa jinsi tiba baridi inavyofanya kazi
Jambo la msingi la cryotherapy, au tiba baridi, ni kupunguza maumivu na kuzuia uharibifu zaidi kwa eneo lililojeruhiwa. Hii inafanikiwa kwa kukata uvimbe na uchochezi, ambavyo hukandamiza miisho ya neva. Barafu hupunguza jeraha lililowekwa ndani kwa kupunguza mishipa ya damu na kupunguza kasi ya mtiririko wa damu hadi kuumia.
Misingi mingine ya njia ya PRICE pia inataka kupunguza mtiririko wa damu hadi jeraha, kama vile kupumzika, kubana mishipa ya damu, na kutumia mwinuko ili kuzuia maji kutoka kwenye eneo la kuumia
Hatua ya 2. Tumia barafu baada ya jeraha la papo hapo
Mara nyingi watu hawajui ikiwa watafikia matibabu ya joto au baridi baada ya jeraha. Kanuni ya msingi ya kidole gumba ni kwamba joto husaidia misuli kupumzika, wakati baridi hupunguza uchochezi na maumivu. Kwa hivyo tiba baridi ni bora kwa majeraha ya papo hapo, na tiba ya joto ni bora kwa majeraha ya muda mrefu.
- Majeraha mabaya ni yale yanayotokea kwa ajali au tukio la kiwewe la mwili, kama vile kuanguka chini au kugonga mtu katika mchezo wa michezo.
- Majeraha ya muda mrefu ni yale ambayo yamejengwa kwa muda na kawaida husababishwa na matumizi mabaya, kama vile tendonitis.
Hatua ya 3. Tumia barafu kwa muda mfupi
Kwa sababu tiba baridi ni ya kuvimba na uvimbe, ambayo yote hupungua kwa muda, ni bora kutumia tiba baridi kwa siku chache za kwanza baada ya jeraha kabla ya kubadilisha joto. Kumbuka kupaka barafu kwa kiwango cha juu cha dakika 20, ikiruhusu ngozi yako kupumzika kwa dakika 10 hadi 20 kati ya matumizi.
Hatua ya 4. Shikilia kutumia joto
Baada ya kutumia tiba baridi kwa bidii kwa siku mbili hadi tatu na uchochezi umepungua, ni sawa kuongeza tiba ya joto. Unaweza kubadilisha joto na baridi kwa kutumia tiba baridi kwa dakika 10 ikifuatiwa na dakika 10 za joto. Kubadilishana huku kunaongeza mtiririko wa damu kwa jeraha, ambayo huongeza kasi ya uponyaji.
