Njia 4 za Kutumia Tiba Asilia

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kutumia Tiba Asilia
Njia 4 za Kutumia Tiba Asilia

Video: Njia 4 za Kutumia Tiba Asilia

Video: Njia 4 za Kutumia Tiba Asilia
Video: NJIA ASILIA ZA KUTUNZA NGOZI Iwe na muonekano mzuri |Daily skin care routine 2024, Machi
Anonim

Dawa za asili hukuruhusu kuboresha afya yako kwa kutumia mafuta muhimu, mimea, na lishe. Unaweza kutumia tiba asili kutibu magonjwa madogo ya mwili, kuzuia hali fulani, na kuboresha afya yako ya akili. Walakini, angalia na daktari wako kabla ya kutumia matibabu ya asili. Kwa kuongeza, mwone daktari wako kuthibitisha utambuzi wako au kupata matibabu ya dharura kwa hali mbaya ya kiafya.

Hatua

Njia 1 ya 4: Kutibu Maradhi ya Kimwili

Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 1
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 1

Hatua ya 1. Angalia kutumia mafuta muhimu kutibu maumivu na uvimbe

Watu wengi hupata unafuu kwa kutumia mafuta muhimu kutibu kila kitu kutoka kwa maumivu ya kichwa hadi kuumwa na mdudu. Kwa mfano, mafuta mengine yana matokeo ya analgesic wakati yanatumiwa kwenye ngozi (kupunguza maumivu) au athari za kupinga uchochezi kwenye misuli.

  • Kwa mfano, mafuta muhimu ya chamomile yamejulikana kukomesha maumivu ya kichwa na spasms ya misuli inayohusiana na PMS.
  • Mafuta muhimu ya lavender hutumiwa kawaida kutibu usingizi kwa sababu harufu yake inakuza kupumzika.
  • Mafuta muhimu ya peppermint hutumiwa mara nyingi kupunguza maumivu ya kichwa na maumivu ya misuli kwa sababu ya mali yake ya kupambana na uchochezi. (Mafuta haya yanapaswa kuepukwa karibu na watoto chini ya miaka 6.)
  • Mafuta muhimu yanapaswa kupunguzwa na mafuta ya kubeba kama mafuta ya mizeituni au mafuta ya nazi na kusuguliwa kwenye ngozi. Ni muhimu kutumia tu matone mawili au matatu kwa wakati, na kuyatumia kila wakati na mafuta ya kubeba ili kuizuia inakera ngozi yako. Fanya utafiti kabla ya kuzitumia kwa watoto.
Tumia Dawa za Asili Hatua ya 2
Tumia Dawa za Asili Hatua ya 2

Hatua ya 2. Chunguza dawa za mitishamba kwa hali ya kawaida

Mimea ni chaguo jingine la matibabu ambalo watu wengi hutumia. Jikoni nyingi zina mimea ya kupikia, na kuzifanya kuwa za bei rahisi na rahisi kupatikana.

  • Kwa mfano, manjano ya manukato inaweza kupunguza uchungu wa misuli kwa sababu inapunguza enzyme inayosababisha uvimbe wa arthritis.
  • Mimea mingine muhimu ni tangawizi, ambayo hutumiwa mara nyingi kupunguza kichefuchefu. Mali yake huzuia serotonini na uzalishaji mkali wa bure, zote mbili husababisha tumbo kukasirika.
  • Vitunguu ina faida nyingi, pamoja na kupunguza shinikizo la damu, kukuza afya ya moyo na mishipa, na kuzuia viharusi.
  • Dawa nyingi za mimea zinaweza kupunguzwa ndani ya maji (kama wakati wa kutengeneza chai) au kuongezwa kwenye sahani zenye afya (kama saladi). Nyingi, hata hivyo, zinaweza kununuliwa kwa fomu ya kidonge na kumeza kama vidonge vya vitamini.
Tumia Dawa za Asili Hatua ya 3
Tumia Dawa za Asili Hatua ya 3

Hatua ya 3. Jifunze jinsi kubadilisha lishe yako inaweza kusaidia kuzuia au kuponya magonjwa

Mimea sio vitu pekee unavyoweza kula au kumeza ambavyo vinaweza kutoa tiba kwa magonjwa ya mwili. Vyakula tofauti, ukila mara nyingi zaidi wakati unahitaji misaada, inaweza kuleta msaada wa haraka wa mwili. Ingawa chakula mara nyingi husaidia zaidi kama kipimo cha kuzuia, vyakula vingine vinaweza kutoa misaada kwa siku moja au zaidi.

  • Kwa mfano, mtindi, ukiliwa bila sukari iliyoongezwa, inaweza kusaidia afya ya mmeng'enyo na kupunguza gesi.
  • Asali ya hudhurungi nyeusi inaweza kupunguza kikohozi (ingawa usitumie suluhisho hili kwa watoto chini ya umri wa miezi 12). Vijiko viwili vilivyopunguzwa ndani ya kikombe cha chai ni njia bora ya kula asali.
  • Juisi ya machungwa inaweza kutatua usingizi wa mchana na kuongeza nguvu zako.
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 4
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tumia wataalamu mbadala kwa kutibu maumivu

Dawa ya jumla, kama vile kwa tabibu, acupuncturist, mtaalamu wa massage, au daktari mwingine, inaweza kuzuia mwili wako kupata maumivu. Kwa mfano, tabibu wengi wanapenda kutibu wagonjwa kila mwezi ili kuzuia maumivu kurudi.

Njia 2 ya 4: Kuzuia Ugonjwa

Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 5
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 5

Hatua ya 1. Tumia mafuta muhimu kwa ngozi yako kila siku kwa kuzuia magonjwa

Unaweza kutumia mafuta muhimu kuzuia magonjwa. Kutumia mafuta muhimu kama kinga, unaweza kuyapaka kwenye ngozi yako kila siku, au angalau mara 3 au 4 kwa wiki. Kwa kweli, wengine wanasema njia bora ni kuzipunguza kwenye mafuta ya kubeba na kusugua chini ya miguu yako wakati wa kulala ili kuongeza kinga yako.

  • Mafuta ya kubeba ni mafuta ya msingi kama mafuta ya mizeituni au mafuta ya nazi, na unachanganya moja au mbili ya matone muhimu kabla ya kuipaka kwenye ngozi yako. Mafuta muhimu yana nguvu sana, na kuyapunguza katika mafuta mengine huwazuia kukera ngozi yako.
  • Mafuta ambayo ni nzuri kusugua miguu yako usiku ili kuongeza kinga ya mwili ni pamoja na lavender, limau, sindano ya pine, na mti wa chai. Tumia moja kwa wakati au mchanganyiko wa mbili au tatu, lakini usizidi matone manne kwa kila mguu na mafuta ya kubeba.
  • Tumia nusu ya kiasi hiki kwa watoto, na hakikisha ni salama kutumia kila mafuta kwa mtoto. Mafuta mengi ni salama baada ya umri wa miaka 6, lakini mafuta fulani kama mikaratusi na peremende hayapaswi kutumiwa kwa watoto wadogo.
  • Usioge kwa masaa 7 baada ya kupaka mafuta ili upate faida kamili.
  • Mafuta muhimu yanaweza kupatikana katika maeneo mengi, kama vile duka za vitamini, maduka ya dawa, maduka ya chakula, au kutoka kwa watu wanaowauza kutoka nyumbani.
Tumia Dawa za Asili Hatua ya 6
Tumia Dawa za Asili Hatua ya 6

Hatua ya 2. Tumia mimea ambayo inaweza kusaidia kuzuia magonjwa fulani

Mimea inaweza kuwa njia nzuri sana ya kuzuia magonjwa. Unapotumia mimea mara kwa mara, una uwezo wa kuongeza kinga yako. Kwa kweli, mimea imekuwa ikitumika kwa mamia ya miaka kama njia za kuzuia ugonjwa.

  • Mimea mingi imeonyeshwa kuzuia saratani: manjano inaweza kuzuia saratani ya koloni, Rosemary inaweza kuzuia uvimbe kukua, na basil takatifu inaweza kuzuia saratani ya matiti.
  • Mimea pia ina sifa ya kuboresha afya ya moyo: mdalasini hupunguza cholesterol, tangawizi hupunguza shinikizo la damu, na vitunguu huboresha mfumo wa moyo na mishipa kwa ujumla.
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 7
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 7

Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye virutubisho vinavyosaidia kusaidia kinga yako

Chakula na uzito vimekuwa na jukumu kubwa katika afya yetu kwa ujumla. Kuwa na uzito mzuri kunazuia shida nyingi za kiafya zinazokuja na unene kupita kiasi, kama kuongezeka kwa cholesterol na hatari ya ugonjwa wa moyo. Kula vyakula sahihi pia kunaweza kukusaidia kuzuia saratani na magonjwa mengine.

  • Kwa mfano, kula vyakula vyenye antioxidants kama vile matunda, mchicha, na maharagwe kunaweza kuzuia itikadi kali za bure kutoka kwa mfumo wako na uvimbe unaokua.
  • Kula nyama konda na nafaka nzima ili kuzuia upungufu wa madini ya chuma.
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 8
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 8

Hatua ya 4. Chukua vitamini kuongeza ulaji wako wa virutubisho

Ikiwa unakula lishe bora, hauitaji virutubisho vingi vya vitamini. Lakini wengi wetu hawali chakula bora kabisa. Lishe yenye upungufu wa vitamini inaweza kuruhusu mwili wako kuvunjika haraka ili kuishia na vitu kama maumivu ya pamoja na kubadilika kwa ngozi. Kuchukua vitamini kunaweza kuzuia kuharibika kwa afya.

  • Kwa mfano, upungufu wa vitamini B12 unaweza kusababisha ganzi, udhaifu, uchovu, na shida kutembea.
  • Daima angalia na daktari wako kabla ya kutumia vitamini au virutubisho.

Njia ya 3 ya 4: Kuboresha Afya ya Akili

Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 9
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 9

Hatua ya 1. Tafuta jinsi mafuta muhimu yanaweza kusaidia

Mwili wako wa mwili sio sehemu yako tu ambayo inaweza kufaidika na tiba asili. Watu huchukua dawa za magonjwa ya akili kama wasiwasi na unyogovu, na mafuta muhimu yanaweza kutumika kwa shida za akili pia. Harufu ya mafuta anuwai tofauti inaweza kuongeza mhemko wako na kusafisha akili yako.

  • Mafuta kama bergamot, ubani, na lavender yanaweza kumaliza msisimko wa unyogovu.
  • Wasiwasi unaweza kutolewa na mafuta mengi tofauti, lakini mchanganyiko mmoja wa kuaminika ni lavender, ylang ylang, na bergamot.
  • Sage Clary anaweza kusafisha akili yako na kukufanya ujisikie utulivu.
  • Mazoezi ya aromatherapy ya mafuta muhimu ni pamoja na mediums kadhaa tofauti. Unaweza kuweka matone machache kwenye kipande cha kitambaa na kushikilia pua yako; unaweza kuweka matone machache kwenye mafuta muhimu, ambayo ni toleo dogo la humidifier baridi ya ukungu; au unaweza kuweka tone kidogo la mafuta katika maji ya moto au bakuli la mchele kavu.
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 10
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 10

Hatua ya 2. Fikiria jinsi mimea inaweza kubadilisha mhemko wako

Mimea maalum inaweza kukusaidia kujisikia vizuri ikiwa unashuka moyo au unahisi umesisitizwa. Mimea ya afya ya akili inaweza kuchukuliwa kama dondoo zote mbili (kawaida huanguka kwenye chai) au katika fomu ya kidonge kama virutubisho. Sio mimea yote inayofanya hivyo, lakini ukipata inayofaa, unaweza kuanza kuboresha maisha yako.

  • Kwa mfano, dondoo la basil takatifu (kawaida hupatikana katika duka za chakula) linaweza kuongezwa kwenye chai na kunywewa nyumbani. Basil takatifu hupunguza mafadhaiko kwa kuongeza adrenaline na kupunguza viwango vya serotonini.
  • Wort ya St John inaweza kusaidia kuongeza mhemko na kupunguza wasiwasi kwa sababu ya hypericin ya phytochemical. Tahadharisha daktari wako kabla ya matumizi kwa sababu inaweza kuingiliana na dawa kadhaa.
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 11
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 11

Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye lishe bora na protini konda kwa afya nzuri ya akili

Chakula kina athari kubwa kwa njia tunayohisi na kufikiria. Unapokula sukari nyingi rahisi, spikes za sukari kwenye damu zinaweza kuharibu mhemko wako. Kwa upande mwingine, wanga tata ya nafaka nzima na nguvu thabiti kutoka kwa viwango vya protini konda usambazaji wa sukari yako ya damu. Vivyo hivyo asidi ya mafuta ya omega 3 imeonyeshwa kupunguza dalili za dhiki na unyogovu. Kwa ujumla, kile tunachokula kinaweza kuwa sehemu muhimu ya kutibu shida za akili.

  • Nafaka nzima kama shayiri, mchele wa kahawia, na shayiri inaweza kuwa nzuri kwa akili.
  • Protini nyembamba kama kuku na Uturuki hutoa asidi ya amino kwa ubongo kutumia. Bidhaa maarufu ya Uturuki, tryptophan, hutoa serotonini.
  • Omega asidi ya mafuta 3 inaweza kupatikana katika vyakula kama samaki na walnuts.
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 12
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 12

Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya vitamini ili kuongeza mhemko wako

Viwango vya chini vya vitamini maalum vinaunganishwa na shida za mhemko kama unyogovu. Kwa mfano, upungufu wa vitamini D ni muhimu kwa afya ya mfupa, lakini ni muhimu pia kwa sababu ubongo kweli una vitamini D vipokezi na ziko katika maeneo ya ubongo yanayohusiana na unyogovu.

Angalia na daktari wako kabla ya kuchukua vitamini au virutubisho vyovyote

Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 13
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 13

Hatua ya 5. Tafuta njia mbadala kwa uwazi wa akili

Mazoezi kwa ujumla husaidia kupunguza mafadhaiko, na unapochanganya hii na mitambo ya mwili ambayo inahimizwa kwa watendaji wengi, unahakikishiwa kutolewa kwa mafadhaiko. Kwa mfano, tiba ya massage hutumia mguso wa mwanadamu ili kupunguza mvutano katika misuli, lakini pia hutoa mvutano wa kihemko.

Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu

Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 14
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 14

Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kabla ya kutumia tiba asili

Ingawa matibabu ya asili kwa ujumla ni salama, sio sawa kwa kila mtu. Unaweza kuwa mzio kwa mafuta muhimu au mimea, na inawezekana kwa matibabu ya asili kuingilia kati na dawa za jadi. Ongea na daktari wako juu ya hamu yako ya kutumia tiba asili na kile unatarajia kutibu. Wanaweza kukusaidia kuamua ni nini salama kwako kujaribu.

Ikiwa unachukua dawa, mfamasia wako pia anaweza kukusaidia uepuke tiba asili ambazo zitaingilia matibabu yako

Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 15
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 15

Hatua ya 2. Tembelea daktari wako kwa uchunguzi kabla ya kutibu hali yako

Wakati tiba asili inaweza kusaidia, unahitaji kujua ni hali gani unayotibu. Daktari wako anaweza kukukagua na anaweza kufanya vipimo vya uchunguzi ili kujua ni nini kinachosababisha dalili zako. Halafu, zitakusaidia kuunda mpango wa matibabu unaokufaa, ambao unaweza kujumuisha tiba asili.

  • Kutibu maradhi ambayo hauna inaweza kusababisha madhara zaidi kuliko mazuri. Ni bora kudhibitisha utambuzi wako kabla ya kuanza.
  • Mwambie daktari wako kuwa ungependa kutumia tiba asili wakati wowote inapowezekana. Sio lazima uchukue dawa ikiwa hutaki kufanya hivyo.
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 16
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 16

Hatua ya 3. Pata huduma ya dharura ya matibabu kwa dalili za ugonjwa mbaya

Wakati labda hauitaji kuwa na wasiwasi, unapaswa kutafuta matibabu ya haraka ikiwa unaweza kuwa na hali mbaya ya kiafya. Usijaribu kutibu dalili zako mwenyewe kwa sababu hali yako inaweza kutishia maisha. Tembelea chumba cha dharura au piga simu kwa msaada ikiwa unaweza kuwa na yafuatayo:

  • Maumivu ya kifua au kupumua kwa shida
  • Kutapika au kukohoa damu
  • Kiharusi
  • Mshtuko wa moyo
  • Kutokwa na damu nyingi
  • Kubwa, malengelenge, au kufungua kuchoma
  • Mifupa inayowezekana
  • Sumu
  • Athari kali ya mzio
  • Mshtuko
  • Ghafla, maumivu makali
  • Ubaridi wa hali iliyopo, kama ugonjwa wa sukari
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 17
Tumia Matibabu ya Asili Hatua ya 17

Hatua ya 4. Mwone daktari wako ikiwa una dalili za ugonjwa wa akili

Unaweza kuwa na uwezo wa kuboresha afya yako ya akili na matibabu ya asili, lakini hii haifanyi kazi kwa kila mtu. Ugonjwa wa akili ni mbaya sana kama hali ya mwili, kwa hivyo unahitaji kuonana na daktari wako ukigundua dalili. Ingawa kuna magonjwa anuwai ya akili na dalili tofauti, zungumza na daktari wako ikiwa una dalili zifuatazo za kawaida:

  • Mood hubadilika au huzuni
  • Shida au shida za umakini
  • Hofu nyingi, wasiwasi, au hatia
  • Uchovu uliokithiri
  • Kujitoa kutoka kwa wengine
  • Kutokuwa na uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko
  • Shida ya kugundua ukweli, kama vile paranoia au hallucinations
  • Unywaji wa pombe au dawa za kulevya
  • Kufikiria juu ya kujidhuru
Tumia Dawa za Asili Hatua ya 18
Tumia Dawa za Asili Hatua ya 18

Hatua ya 5. Fikiria kutumia madaktari wa jumla kama njia mbadala ya dawa za kienyeji

Madaktari wa jumla wamefundishwa kutumia tiba mbadala au asili kusaidia wagonjwa wao kupata nafuu. Hata hivyo, pia hutumia dawa za kawaida wakati inahitajika. Lengo la daktari kamili ni kujua mzizi wa dalili zako ili uweze kupona kabisa kutoka kwa kile kinachougua. Angalia daktari kamili ikiwa unajaribu kudhibiti hali ya kiafya sugu au una dalili zisizoeleweka ambazo hazitaisha.

  • Kwa kawaida, daktari kamili atakuwa ameenda shule ya matibabu lakini pia atakuwa na mafunzo ya dawa mbadala au inayosaidia.
  • Madaktari kamili mara nyingi hutumia wakati mwingi na wagonjwa wao, kwa hivyo miadi yako inaweza kudumu kwa dakika 90. Walakini, pia ni ghali zaidi. Tarajia kutumia kati ya $ 100 hadi $ 500 kwa miadi.
  • Bima yako haiwezi kufunika daktari kamili, kwa hivyo angalia chanjo yako kabla ya kwenda.

Vidokezo

  • Kwa matokeo bora, tiba inapaswa kuchukuliwa kwa kipimo kidogo sana. Ikiwa una shaka, usitumie. Daima tafuta ushauri wa kitaalam wa afya unaofaa mahitaji yako mwenyewe.
  • Kuna suluhisho nyingi za asili huko nje. Hatua zilizo hapo juu sio orodha kamili ya tiba kama hizo.

Maonyo

  • Sanitisha nafasi ya kazi na kitu chochote kinachotumiwa kuandaa tiba hizi.
  • Kuwa mwangalifu sana juu ya utumiaji wa mafuta muhimu. Tumia matone machache tu kwa wakati kwenye mafuta ya kubeba. Ikiwa utamwagika au unamwaga sana, tumia mafuta ya kubeba ili kuiondoa mikononi na nyuso-maji itaeneza tu.
  • Ikiwa maumivu au ugonjwa unaendelea, tafuta msaada wa haraka wa matibabu. Nakala hii ni kwa madhumuni ya habari tu. Utambuzi wa ugonjwa haujashauriwa.

Ilipendekeza: