Kiwango chako cha hematocrit ni kiwango cha seli nyekundu za damu zilizopo katika damu yako. Kwa wanaume wazima, inapaswa kuwa karibu 45% ya damu yako; kwa wanawake wazima, karibu 40%. Kiwango cha hematocrit ni jambo muhimu la kuamua katika kugundua magonjwa tofauti. Viwango vya juu vya hematocrit husababishwa na ugonjwa wa mapafu na moyo, na pia upungufu wa maji mwilini. Kuongezeka kwa kiwango cha hematocrit inamaanisha kuwa unaweza kuwa na mshtuko au hypoxia - hali ambapo kuna kiwango cha oksijeni kilichopungua kinachozunguka mwilini mwako. Kwa upande mwingine, viwango vya chini vya hematocrit vitamaanisha kuwa unaweza kuwa na upungufu wa damu au hali ambapo kuna kiwango cha kutosha cha oksijeni inayozunguka katika damu yako. Ikiwa kiwango chako cha hematocrit kimeongezeka, anza na Hatua ya 1 hapa chini ili kuirudisha kwenye anuwai ya kawaida.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Epuka kuchukua virutubisho vya chuma
Mwili wako unahitaji hemoglobini nyingi kuunda seli nyekundu za damu. Njia rahisi ya mwili wako kupata hemoglobin ni chuma. Kwa kuwa seli nyekundu za damu ndio hasa hufanya kiwango chako cha hematocrit, epuka kuchukua virutubisho vya chuma ili usipate chuma nyingi.
Ikiwa sasa unachukua virutubisho vya chuma na una wasiwasi juu ya kuacha, zungumza na daktari wako juu ya hatua yako bora zaidi
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Athari ya upungufu wa maji mwilini mwako itasababisha viwango vya juu vya hematocrit, kiwango cha juu kabisa cha damu, na kiwango cha juu cha plasma kwani kuna kioevu kidogo mwilini mwako ili kupunguza damu yako. Hii inamaanisha wakati umepungukiwa na maji mwilini sana, kiwango chako cha hematocrit kitakuwa juu juu; kwa upande mwingine, ikiwa una kiwango cha kutosha cha maji mwilini mwako, kiwango chako cha hematocrit kitabaki katika hali ya kawaida.
- Maji ya nazi, vinywaji vya juisi visivyozingatia (kama juisi za tufaha na mananasi), na vinywaji vya michezo (kama Gatorade au Powerade) ni chaguzi nzuri.
- Kumbuka kwamba kunywa glasi 8 hadi 12 kila siku kutafanya maajabu kwa mwili wako. Jenga tabia ya kuongeza ulaji wako wa maji, haswa ikiwa uko katikati ya kufanya kitu kigumu sana.
Hatua ya 3. Jua ni vinywaji gani vya kuepuka
Kunywa kafeini na vinywaji vyenye vileo vimevunjika moyo kwa sababu zote ni diuretics. Zinachochea kukojoa na zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini ingawa unakunywa kila wakati. Ili kuweka viwango vyako vya hematocrit chini, ruka soda, divai, pombe kali, na bia, na ushikamane na maji au juisi zisizotengenezwa.
Kwa kunywa maji zaidi, mkusanyiko wa damu utapunguzwa kwa sababu mwili pia huhifadhi maji kwenye mfumo wetu wa damu, na hivyo kupunguza kiwango cha mkusanyiko wa hematocrit. Lengo la ulaji wa lita 2 (0.5 gal za Amerika) kwa siku au zaidi kuweka kiwango cha kawaida cha hematocrit
Hatua ya 4. Kula zabibu kila siku
Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kula 1/2 kwa zabibu nzima kila siku kunaweza kupunguza viwango vyako vya hematocrit. Viwango vyako viko juu, matunda ya zabibu yatakuwa bora zaidi. Jumuisha nusu na kiamsha kinywa chako na nusu nusu nyingine kama vitafunio wakati wa mchana.
Hii ni kwa sababu naringin, flavonoid inayoonekana katika viwango vya juu vya zabibu, inaweza kusababisha phagocytosis, ambayo ni mchakato ambao huondoa seli nyekundu za damu kutoka damu yako, na kuzigeuza kuwa matumizi mengine
Hatua ya 5. Pata vioksidishaji zaidi
Hizi husaidia kulinda mwili kutoka kwa itikadi kali ya bure ambayo inadhaniwa kusababisha saratani na magonjwa mengine yanayohusiana na damu. Unapotumia virutubisho au vyakula vyenye matajiri ya vioksidishaji, usafirishaji wa oksijeni mwilini mwako ni rahisi. Vyanzo vizuri vya haya ni prunes, maharagwe, na matunda.
Dawa za kuzuia vioksidishaji husaidia kwa njia kadhaa, lakini jambo muhimu zaidi kumbuka inapokuja kupunguza kiwango chako cha hematocrit ni kwamba inaweza kusaidia katika kutoa oksijeni kwa damu ili iweze kuzunguka mwilini mwako. Haisaidii tu kuzuia magonjwa lakini pia itasaidia katika kukuza afya njema
Sehemu ya 2 ya 3: Kurekebisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Zoezi kwa kiasi
Kupata mazoezi ya wastani ni muhimu kwa afya yako. Walakini, hutaki kuipindua. Utumiaji wa nguvu sana unaweza kuongeza viwango vyako vya hematocrit. Baadhi ya mazoezi mazuri ya wastani unaweza kufanya ni:
- Kutembea kwa kasi
- Baiskeli nyepesi
- Kusafisha
- Kukata nyasi
Hatua ya 2. Toa damu
Kulingana na Damu na Upandikizaji wa NHS, mzunguko wa kutoa damu unapaswa kuwa mara 4 kwa mwaka au muda wa wiki 12 kati ya michango ya damu. Fanya tu hii kama matokeo ya mwisho na ikiwa tu umeshawasiliana na daktari wako. Ikiwa anakubali hatua hii ndio sababu inasaidia:
- Hii inaweza kusafisha damu yako wakati mwili wako unajaribu kujaza kiwango cha damu ambayo imepoteza, na kuifanya damu inayozunguka kuwa safi.
- Hii huondoa chuma cha ziada mwilini mwako. Kiasi kikubwa cha chuma hufikiriwa kuwa sababu ya atherosclerosis au ugumu wa mishipa yako. Unapotoa damu, karibu 250 mg ya chuma itaondolewa kutoka kwa mwili wako ikikata hatari yako ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa.
Hatua ya 3. Chukua aspirini ndogo
Tena, fanya hii kama suluhisho la mwisho kwa sababu inaweza kuwa na athari zingine zisizofaa. Hakikisha unamshauri daktari wako juu ya kuchukua aspirini kama njia ya kupunguza viwango vyako vya hematocrit kwa sababu njia pekee ya aspirini ndogo kusaidia katika kupunguza kiwango chako cha hematocrit ni wakati inasababisha kutokwa na damu kwa njia ya utumbo.
Aspirini ni dawa ya kupambana na jamba. Sahani husaidia sana linapokuja suala la kugandisha iwapo kuna jeraha. Unapochukua aspirini ndogo kama njia ya kupunguza kiwango chako cha hematocrit, ujue kuwa inaweza kupunguza damu yako kabisa ambayo inaweza kusababisha damu yako kutoweza kuganda, upepo mwepesi na upungufu mwingine wa neva
Hatua ya 4. Shika kwenye ardhi ya chini
Maeneo yenye mwinuko mkubwa yana mkusanyiko wa chini wa oksijeni kuliko maeneo yenye mwinuko wa chini. Eneo la zaidi ya meta 8, 000 (2, 438.4 m) juu ya usawa wa bahari linachukuliwa kuwa na "oksijeni nyembamba." Watu wanaoishi katika maeneo haya kwa ujumla wana hematocrit ya juu. Kuhamia kwenye makazi ya chini zaidi kutasaidia kurudisha hesabu yako ya hematocrit kwa kawaida.
Kama mabadiliko ya mazingira, uboho ambao unawajibika kwa kutengeneza RBCs huzalisha RBCs zaidi kufidia kiwango cha chini cha oksijeni ya mwili na kama matokeo, kuna kiwango cha juu cha hematocrit mwilini
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Nikotini iliyo kwenye sigara na bidhaa zingine za tumbaku huharibu mzunguko wa damu kwa kubadilisha uwezo wa kubeba oksijeni wa seli zako nyekundu za damu. Mwili hulipa fidia shida ya kuwa na viwango vya chini vya oksijeni kwa kuwa uboho utoe RBC nyingi, na hivyo kuongeza kiwango cha hematocrit mwilini mwako. Kuacha kuvuta sigara au kutumia bidhaa nyingine yoyote ya tumbaku itasaidia kupunguza kiwango chako cha hematocrit.
Kuacha kuvuta sigara pia ni bora kwa moyo wako, mapafu, ngozi, nywele, na mwili wako wote. Mbali na hayo, ni bora pia kwa wale walio karibu nawe. Ikiwa kuifanya kwa hematocrit yako haitoshi, fanya kwa sababu hizi
Hatua ya 6. Tibu sababu ya msingi
Viwango vya hematocrit vilivyoinuliwa vinaweza kuhusishwa na ugonjwa tofauti kabisa, ambayo ni tofauti ya saratani na uvimbe unaowezekana. Tumors na saratani - haswa katika uboho wa mfupa - huunda uzalishaji usiodhibitiwa wa seli za damu.
Usiruke kwa hitimisho lolote ikiwa una hesabu kubwa ya hematocrit. Kushauriana na daktari wako ndio njia bora ya kujua jinsi ya kupunguza kiwango chako cha hematocrit vizuri na njia pekee ya kujua kwanini kiwango chako cha hematocrit ni kubwa
Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua Kiwango cha Juu cha Hematocrit
Hatua ya 1. Fuatilia maumivu ya kichwa na kizunguzungu
Dalili hizi mbili ni matokeo ya idadi kubwa ya RBC kwenye damu na kufanya damu kujilimbikizia. Kama ishara na utaratibu wa fidia, maumivu ya kichwa na kizunguzungu yanaweza kusababisha viwango vya juu vya hematocrit.
Damu iliyojilimbikizia ni mnato - maana kwamba ni nene na nata na haitiririki pia. Kwa kurudi, utoaji wa oksijeni kwa ubongo umepungua kidogo. Ukosefu wa oksijeni katika ubongo unaweza kugeuka kuwa mbaya sana haraka sana
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako ikiwa unahisi dhaifu na uchovu
Huu ni mwitikio wa mwili kwa damu ya mnato ambayo ina ugumu wa kupeleka oksijeni na virutubisho kwa mwili mzima. Ikiwa udhaifu ni kitu unachohisi 24/7, zungumza na daktari wako haraka iwezekanavyo.
Uchovu unaweza kuwa ishara ya idadi yoyote ya magonjwa, sio viwango vya juu vya hematocrit. Ili kujua uchovu wako ni dalili ya nini, mwone daktari wako. Ni mtaalamu wa matibabu tu ndiye anayeweza kukuelekeza kwenye njia sahihi
Hatua ya 3. Fuatilia kupumua kwako
Wale walio na hesabu nyingi za hematocrit mara nyingi wanakabiliwa na "tachypnea." Hili ni neno la matibabu ambalo linamaanisha muundo wa kupumua haraka wa zaidi ya mizunguko 20 kwa dakika. Huu ni utaratibu wa muda mfupi wa fidia ya mwili kwa kujibu utoaji duni wa oksijeni.
Tena, kwa kujitenga, hii sio dalili ya kuwa na wasiwasi. Ila tu ukiona kupumua kwako kunaharakishwa mara nyingi zaidi na sio kwa sababu yoyote nzuri hii inapaswa kuwa sababu ya kutisha
Hatua ya 4. Tafuta michubuko
Viwango vya juu vya hematocrit vinaweza kusababisha michubuko ikiwa una polycythemia vera. Damu iliyojilimbikizia, yenye mnato inakabiliwa na kuganda kwa damu mwilini kote. Kuumiza kunaonekana kama zambarau na rangi nyeusi popote kwenye mwili. Wengine hawana maumivu na wengine ni chungu.
Kuumiza ni matokeo ya kawaida ya kuumia. Michubuko ambayo unapaswa kuzingatia - haswa wakati wa kuzingatia hesabu za damu - ni michubuko ambayo inaonekana haina sababu. Ikiwa una michubuko ambayo haionekani, hii inaweza kuwa michubuko ya damu
Hatua ya 5. Jisikie hisia isiyo ya kawaida katika ngozi yako
Hesabu kubwa ya hematocrit inaweza kusababisha vitu kadhaa visivyoeleweka vinavyoendelea kwenye ngozi yako. Damu inayozunguka chini ya ngozi yako, wakati inakosa oksijeni, inaweza kuharibika na utendaji wa vipokezi vyako vya hisia. Hapa kuna jinsi:
- Kuwasha. Kuwasha husababishwa na histamini iliyofichwa na mwili kwa athari ya kiwango cha juu cha hematocrit. Histamine ni mjumbe wa kemikali anayehusika na uchochezi na mzio. Kuwasha hufanyika haswa kwenye sehemu ya mbali au ncha kama mikono na miguu.
- Paresthesia. Hii ni hali ya kuwa na uchungu, kuchomoza au kuwaka moto juu ya nyayo za mikono na miguu. Hii kimsingi ni matokeo ya mzunguko duni wa damu. Kiwango cha juu cha hematocrit hufanya damu iwe mnato zaidi kwa sababu ya mkusanyiko wa RBC kwenye plasma ya damu. Hii pia ni kawaida kwa wateja wa kisukari ambao wana mzunguko duni.
Vidokezo
- Jambo la msingi hapa ni kwamba oksijeni zaidi inayozunguka katika mfumo wako, nafasi zako nzuri ni kuwa na kiwango cha kawaida cha hematocrit.
- Hii inaweza kutajwa kama sehemu ya ujazo wa erythrocyte (EVF) au kiasi cha seli iliyojaa (PCV).
- Ikiwa una ugonjwa sugu wa mapafu au moyo, au ikiwa una ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, zungumza na daktari wako juu ya kudhibiti hali yako ili isiathiri viwango vyako vya hematocrit.
Maonyo
- Epuka kuambukizwa kwa muda mrefu na monoksidi kaboni, ambayo inaweza kuongeza viwango vyako vya hematocrit.
- Viwango vyako vya hematocrit vinaweza kuongezeka kwa kukabiliana na kuanza tiba ya testosterone. Ikiwa umeanza hivi karibuni, zungumza na daktari wako juu ya hatua mbadala.
