Kuwa na homoni ya kuchochea tezi (TSH) ni dalili ya tezi isiyofanya kazi, hali inayojulikana kama hypothyroidism. Hypothyroidism hutokea wakati tezi yako haitoi homoni za kutosha ambazo mwili wako hutumia kudhibiti michakato muhimu ya kimetaboliki, au kemikali katika mwili wako wote. Hypothyroidism inaweza kusababisha uchovu, unyogovu, kuongezeka uzito, na ukosefu wa hamu ya kula. Ikiwa haijatibiwa, inaweza kusababisha unene kupita kiasi, ugumba, magonjwa ya moyo, na maumivu ya viungo. Ikiwa una hypothyroidism, unaweza kutaka kupunguza viwango vyako vya TSH ili uweze kupunguza dalili za hali yako. Unaweza kuchukua dawa ya tezi kutibu viwango vya juu vya TSH. Unaweza pia kufanya mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha kushughulikia hypothyroidism yako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuchukua Dawa ya Tezi
Hatua ya 1. Jaribu viwango vyako vya TSH
Ikiwa unaonyesha athari zingine za hypothyroidism, kama vile kuvimbiwa, uchovu, na uchovu, nenda kwa daktari ili kugundua ikiwa una hypothyroidism au la. Wakati wa miadi, daktari wako atafanya uchunguzi wa damu ili kujua ikiwa tezi yako haifanyi kazi.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako kwa dawa ya dawa ya tezi
Njia ya kuaminika zaidi ya kupunguza kiwango chako cha TSH kwa sababu ya hypothyroidism ni kuchukua homoni ya tezi ya syntetisk inayoitwa levothyroxine. Dawa hii inapatikana kwa maagizo kutoka kwa daktari wako. Ni dawa ya kunywa ambayo hurejesha kiwango chako cha homoni na hubadilisha dalili za hypothyroidism. Utahitaji kuchukua mara moja kwa siku.
- Mara tu unapoanza kutumia dawa, dalili zako zinapaswa kuanza kuboresha ndani ya siku 3-5. Dawa inapaswa kuwa na ufanisi kamili katika wiki 4-6.
- Daima fuata maagizo ya daktari wako juu ya kipimo. Kamwe usichukue zaidi ya kipimo kilichopendekezwa cha dawa.
- Dawa ya tezi lazima ichukuliwe kwa maisha ili kudumisha viwango vya chini vya TSH, lakini kwa bahati nzuri, ni ya bei rahisi. Daktari wako atavunja gharama halisi za dawa.
Hatua ya 3. Jifunze athari za dawa
Ikiwa una kipimo ambacho ni cha juu sana na unapata kiwango kikubwa cha homoni ya tezi, unaweza kupata athari mbaya. Daktari wako anaweza kuhitaji kurekebisha kipimo chako ili kukidhi mahitaji ya mwili wako. Unaweza pia kuagizwa dawa maalum ambayo mwili wako haujibu vizuri. Pata msaada wa matibabu ya dharura ikiwa una dalili za athari ya mzio kwa levothyroxine: mizinga; kupumua ngumu; uvimbe wa uso wako, midomo, ulimi, au koo. Wasiliana na daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Kiwango cha moyo cha haraka au kisicho kawaida
- Maumivu ya kifua na / au kupumua kwa shida
- Homa, moto mkali, na / au jasho kupita kiasi
- Kuhisi baridi isiyo ya kawaida
- Udhaifu, uchovu, na / au shida za kulala
- Shida za kumbukumbu, kuhisi unyogovu, au kuhisi kukasirika
- Maumivu ya misuli
- Kukausha kwa ngozi, kukauka kwa nywele, au upotezaji wa nywele
- Mabadiliko katika vipindi vyako vya hedhi
- Kutapika, kuharisha, mabadiliko ya hamu, na au mabadiliko ya uzito
Hatua ya 4. Usichukue virutubisho wakati wa kutumia dawa
Vidonge vya chuma na kalsiamu vinaweza kuathiri uwezo wa mwili wako kuchukua dawa. Unapaswa pia kuepuka kuwa na dawa zilizo na cholestyramine na hidroksidi ya aluminium.
- Ongea na daktari wako ikiwa unatumia dawa zingine au virutubisho kabla ya kuchukua dawa ya tezi.
- Kwa ujumla, dawa ya tezi ni bora wakati inachukuliwa kwenye tumbo tupu kama dakika 30 kabla ya kula.
Hatua ya 5. Jaribu dawa "za asili" za tezi kwa tahadhari
Dawa "ya asili" ya tezi huja kutoka kwa tezi za wanyama, kawaida nguruwe. Unaweza kuuunua mkondoni kama nyongeza ya chakula. Walakini, dawa hiyo haijasafishwa na haijasimamiwa na Utawala wa Chakula na Dawa (FDA). Epuka kununua au kuchukua dawa yoyote "ya asili" ambayo haijaamriwa au kupendekezwa na daktari wako.
- Unaweza kuagizwa chaguo hizi mbadala za dawa mbadala kwa dondoo au fomu iliyotengwa.
- Ikiwa una nia ya kujifunza zaidi, muulize daktari wako juu ya Silaha ya tezi, dondoo asili ya tezi ambayo inapatikana kwa dawa.
Hatua ya 6. Fuatilia maendeleo yako juu ya dawa
Kuwa na ukaguzi wa kawaida na daktari wako ili kudhibitisha viwango vyako vya TSH vinashuka kwa msaada wa dawa. Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kurekebisha kipimo chako baada ya miezi miwili hadi mitatu ili kuhakikisha mwili wako unapata homoni ya kutosha.
Baada ya mwezi mmoja hadi miwili juu ya dawa kwa kipimo sahihi, dalili zako zinapaswa kuimarika na unapaswa kuhisi uchovu kidogo. Tabia yako ya kula na uzito pia inapaswa kuboresha
Hatua ya 7. Pima viwango vyako vya TSH kila baada ya miezi 6-12
Panga mtihani wa kila mwaka na daktari wako ili kuhakikisha viwango vyako vya TSH viko mahali wanapaswa kuwa. Daktari wako anapaswa kupima viwango vyako angalau mara moja kwa mwaka ili kudhibitisha kuwa dawa inafanya kazi.
- Unaweza kuhitaji kupima viwango vyako mara kwa mara ikiwa uko kwenye kipimo kipya cha levothyroxine.
- Kuchukua dawa badala ya homoni ya tezi ni hitaji la maisha kwa watu walio na hypothyroidism. Usiache kutumia dawa yako ikiwa utaanza kujisikia vizuri, kwani dalili zako zitarudi.
Njia 2 ya 2: Kurekebisha Lishe yako na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Kudumisha lishe yenye vitamini B na iodini
Kuwa na lishe iliyo na vyanzo vyenye afya vya protini kama tofu, kuku, na maharage na vile vile vyakula vyenye vitamini B kama nafaka, karanga, na mbegu. Ongeza usawa mzuri wa matunda na mboga kwenye lishe yako, haswa mboga za baharini, kwani ni matajiri katika iodini. Vyakula vyenye iodini asili ni nzuri kwa tezi yako.
- Unaweza kujaribu kuwa na mboga za baharini kama kelp, nori, na kombu angalau mara moja kwa siku. Koroa kelp juu ya saladi yako au supu kwa iodini iliyoongezwa. Ongeza kombu kwenye maharagwe yako au nyama. Funga vyakula kwa nori.
- Ongeza karanga na mbegu kuchochea kaanga, quinoa, na saladi.
Hatua ya 2. Zoezi mara kwa mara
Mazoezi yanaweza kusaidia kuongeza kimetaboliki yako na kukabiliana na athari zingine za tezi isiyotumika, kama uchovu, unyogovu na kuongezeka kwa uzito. Nenda kwa kukimbia mara kwa mara au kuendesha baiskeli. Jiunge na mazoezi na ufanye mazoezi ya mazoezi. Jenga tabia ya kuwa hai kwa angalau dakika 30 kwa siku.
Unaweza pia kujaribu kuchukua darasa la yoga kukusaidia kukaa hai na kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko. Tafuta madarasa ya yoga kwenye mazoezi yako ya ndani au studio ya yoga
Hatua ya 3. Pata Vitamini D ya kutosha kila siku
Lengo la kupata angalau dakika 20 hadi 30 ya jua kali asubuhi na mapema au jioni. Funua mikono yako, miguu, na uso wako kwa jua. Viwango vya chini vya vitamini D vimeonekana kuhusishwa na hypothyroidism. Kuleta viwango hivyo kunaweza kuboresha dalili zako za hypothyroidism.
Ikiwa unaishi katika eneo ambalo hupata jua moja kwa moja, haswa wakati wa miezi ya baridi, zungumza na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho vya Vitamini D
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko na wasiwasi
Weka viwango vya mafadhaiko na wasiwasi wako chini ili kuzuia kuchochea tezi yako. Fanya shughuli za kupumzika kama uchoraji, kuchora, na kusuka. Jaribu kufanya hobby unayofurahiya kutoa mafadhaiko na wasiwasi. Kufanya kazi pia inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko.
