Jasho ni njia ya asili ya kuondoa sumu mwilini mwako. Kuloweka kwenye maji ya moto kunaweza kusaidia kuvuta sumu hatari kutoka kwa ngozi yako. Bafu ya detox pia inaweza kusaidia kupunguza misuli ya kidonda. Dawa hii ya zamani inasaidia mwili wako kuondoa sumu na vile vile kunyonya madini na virutubisho. Ikiwa unapambana na sumu au maswala ya ngozi, au unatafuta tu njia ya kuongeza afya yako kwa jumla, jaribu kuoga detox kwenye nyumba yako mwenyewe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuandaa Mwili Wako
Hatua ya 1. Andaa mwili wako
Madini katika umwagaji wa detox itasaidia kuvuta sumu kutoka kwa ngozi yako katika mchakato ambao unaweza kuwa unaharibu maji, kwa hivyo hakikisha umepata maji mengi ukiingia kwenye umwagaji wako wa detox. Inashauriwa kunywa glasi moja kamili ya maji kwenye joto la kawaida kabla ya kuoga detox.
Hatua ya 2. Kukusanya viungo vyako
Kila kitu utakachohitaji kwa detox hii inaweza kununuliwa kwenye duka la vyakula. Utahitaji:
- Chumvi ya Epsom (sulphate ya magnesiamu)
- Soda ya kuoka (bicarbonate ya sodiamu / bicarbonate ya soda)
- Chumvi cha Bahari au Chumvi cha Himalaya
- Siki isiyosafishwa na isiyosindika Apple Cider
- Mafuta muhimu unayopenda ukitaka
- Tangawizi ya ardhini (hiari)
- Broshi ya ngozi
Hatua ya 3. Kausha brashi ngozi yako
Ngozi yako ni kiungo chako kikubwa zaidi na safu ya kwanza ya ulinzi kutoka kwa kemikali na bakteria. Kwa kusaidia mwili wako kumwaga tabaka zilizokufa za ngozi, unaondoa pia mawakala hawa hatari. Kusafisha kavu pia huharakisha uwezo wa mfumo wako wa limfu wa kuondoa taka.
- Tumia brashi kavu na mpini mrefu ili uweze kufikia maeneo yote ya mwili wako.
- Wakati wa kuchagua brashi, chagua moja ambayo inahisi nzuri kwenye ngozi yako. Kusafisha kavu haipaswi kuwa chungu.
- Anza na ngozi yako kavu na anza kupaka ngozi yako miguuni na upandishe miguu yako moja kwa moja.
- Songa kwa mwendo wa kufagia kuelekea moyoni mwako na fanya njia yako kwenda katikati ya sehemu (mbele na nyuma) na kifuani mwako.
- Maliza kwa kusogeza brashi juu mikono yako kuelekea kwapa.
- Ngozi yako inapaswa kujisikia laini baada ya kikao kimoja tu.
Hatua ya 4. Jipe massage ya limfu
Mishipa ya limfu, nodi za limfu, na viungo huunda mfumo wa limfu, ambayo ni sehemu ya mfumo wa ulinzi wa mwili wako. Node zako za limfu zinawajibika kwa kuondoa vijidudu na kuchuja bakteria kutoka kwa damu. Kwa dakika tano tu, unaweza kuchochea mfumo wako wa limfu kusaidia mwili wako kutoa detox kwa ufanisi zaidi.
- Weka vidole vyako chini ya masikio yako upande wowote wa shingo yako.
- Ukiwa na mikono iliyotulia, vuta ngozi yako kwa upole kuelekea nyuma ya shingo yako.
- Rudia mara 10 kwa kuanza pole pole harakati zako chini kutoka kwa sikio lako, mwishowe kuishia na vidole vilivyowekwa juu ya mabega yako upande wowote wa shingo yako.
- Punguza ngozi yako kwa upole kuelekea kwenye kola yako.
- Rudia mara 5 au kadri upendavyo.
Hatua ya 5. Jua nini cha kutarajia
Mchakato wowote wa detox unaweza kuweka mwili wako kwa dalili kama za homa kama maumivu ya kichwa na kichefuchefu. Dalili hizi zinaweza kusababisha sumu inayotoka kwenye mwili wako. Leta lita moja ya maji kwenye umwagaji na wewe na unywe polepole wakati wa kuoga.
Unaweza kuongeza limao kwa maji yako kusaidia kutuliza kichefuchefu
Sehemu ya 2 ya 3: Kuandaa Bath yako ya Detox
Hatua ya 1. Chagua wakati mzuri wa kuoga kwako
Andaa umwagaji wako kwa siku wakati una angalau dakika 40 inapatikana. Chagua wakati ambao unaweza kupumzika na kuzingatia umwagaji wako wa detox bila kuhisi kukimbilia.
Hatua ya 2. Unda mazingira ya kupumzika
Punguza taa na taa taa ikiwa unataka. Unaweza pia kucheza muziki unaofurahiya. Vuta pumzi laini laini kusaidia akili yako kuingia katika hali ya utulivu.
Hatua ya 3. Jaza umwagaji wako
Tumia kichujio cha klorini ikiwezekana kujaza bafu yako na maji ya moto yenye raha. Kuwa mwangalifu usitumie maji ambayo ni moto sana kwani inaweza kukausha ngozi yako au kusisitiza mfumo wako wa moyo na mishipa. Ongeza Chumvi ya Epsom (sulphate ya magnesiamu). Kuloweka kwenye Chumvi ya Epsom husaidia kujaza kiwango cha magnesiamu ya mwili wako, kupambana na shinikizo la damu. Sulphate husafisha sumu na husaidia kuunda protini kwenye tishu na viungo vya ubongo.
- Kwa watoto chini ya lbs 60, ongeza kikombe cha 1/2 kwenye bafu ya kawaida.
- Kwa watoto 60 lbs hadi 100 lbs, ongeza kikombe 1 kwa bafu ya kawaida.
- Kwa watu 100 lbs na zaidi, ongeza vikombe 2 au zaidi kwa umwagaji wa kawaida.
Hatua ya 4. Ongeza vikombe 1 hadi 2 vya kuoka soda (sodium bicarbonate)
Soda ya kuoka inajulikana kwa uwezo wake wa utakaso na mali ya kupambana na kuvu. Pia huacha ngozi laini sana.
Hatua ya 5. Ongeza 1/4 kikombe Chumvi cha Bahari au Chumvi cha Himalaya
Iliyoundwa na magnesiamu, potasiamu, kloridi kalsiamu, na bromidi, Chumvi cha Bahari husaidia kujaza madini muhimu kwa umetaboli wa ngozi yetu.
- Magnesiamu ni muhimu kwa kupambana na mafadhaiko, uhifadhi wa maji, kupunguza kuzeeka kwa ngozi, na kutuliza mfumo wa neva.
- Kalsiamu ni bora katika kuzuia uhifadhi wa maji, kuongeza mzunguko, na kuimarisha mifupa na kucha.
- Potasiamu hupa mwili nguvu na husaidia kusawazisha unyevu wa ngozi.
- Bromides hufanya kupunguza ugumu wa misuli na kupumzika misuli.
- Sodiamu ni muhimu kwa usawa wa maji ya limfu (hii nayo ni muhimu kwa utendaji wa mfumo wa kinga).
Hatua ya 6. Ongeza 1/4 kikombe cha Apple Cider Siki
Zikiwa zimejaa vitamini, madini, na Enzymes, Apple Cider Siki ni moja wapo ya njia bora ya kusafisha mwili wako wa bakteria na kuongeza kinga yako.
Hatua ya 7. Ongeza mafuta ya aromatherapy ikiwa inataka
Mafuta mengine, kama lavender na ylang ylang, yana mali ya matibabu. Mti wa chai na mafuta ya mikaratusi zinaweza kusaidia katika mchakato wa kuondoa sumu. Karibu matone 20 ni ya kutosha kwa umwagaji wa kawaida.
- Ikiwa unapendelea, unaweza kutumia mimea safi. Ongeza majani ya mint, maua ya lavender, chamomile, au kitu kingine chochote kinachofaa mhemko wako.
- Kuongeza tangawizi inaweza kukusaidia kutoa jasho nje ya sumu. Tangawizi inapokanzwa, kwa hivyo kuwa mwangalifu na kiwango unachoongeza. Kulingana na unyeti wako, mahali popote kutoka kijiko 1 (14.8 ml) hadi 1/3 kikombe kinaweza kuongezwa.
Hatua ya 8. Swish viungo vyote karibu
Unaweza kutumia mguu wako kuzungusha maji kwenye bafu. Wakati soda ya kuoka na siki ikichanganyika, athari ya kupendeza itatokea.
Huna haja ya kuchanganya hadi fuwele zote za chumvi zitakapofuta kabla ya kuanza kuoga
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Bath yako ya Detox
Hatua ya 1. Loweka kwa dakika 20 hadi 40
Hydrate wakati wa loweka yako na utunze usiongeze moto.
- Kunywa maji wakati wa dakika 20 za kwanza za loweka.
- Utajiona ukianza kutoa jasho baada ya dakika chache katika umwagaji wako wa sumu. Huu ni mwili wako ukitoa sumu.
- Ikiwa unapoanza kuhisi moto sana wakati wa loweka, ongeza maji baridi kwenye bafu hadi utakapokuwa sawa.
Hatua ya 2. Pumzika
Kutafakari ni njia nzuri ya kutuliza mwili wako wakati wa umwagaji wa detox. Kupumua kupitia pua, kulegeza shingo yako, uso, mikono, na eneo la tumbo. Pumzika na kulainisha kila sehemu ya mwili wako. Kutoa kwa uangalifu mvutano wa mwili utakusaidia kupumzika katika umwagaji wako wa detox.
- Mara baada ya kufunga mlango wa bafuni, acha mawazo yote yasiyotakikana nje. Achana na wasiwasi na mafadhaiko.
- Taswira ya sumu inayotoka mwilini mwako na vitamini na virutubisho vinavyoingia mahali pake.
Hatua ya 3. Toka kwenye bafu polepole
Mwili wako umekuwa ukifanya kazi kwa bidii na unaweza kupata kichwa kidogo au kuhisi dhaifu na mchanga. Mafuta na chumvi pia vinaweza kufanya bomba lako kuteleza, kwa hivyo simama kwa uangalifu.
Funga mwili wako kwa blanketi laini au kitambaa mara tu baada ya kutoka kwenye bafu, unaweza kuendelea kutoa sumu kwa jasho kwa masaa mengine kadhaa
Hatua ya 4. Punguza maji mwilini
Wakati wowote mwili wako unapoondoa sumu mwilini unahitaji kuchukua nafasi ya maji. Inashauriwa kunywa lita moja ya maji kufuatia detox yako.
Hatua ya 5. Baada ya kuoga, piga ngozi yako chini tena
Unaweza kutumia mikono yako, loofah, au brashi ya bristle ya mboga. Hii inaweza kusaidia zaidi na kutolewa kwa sumu. Tumia viboko virefu, vyenye upole vinavyolenga moyoni.
Pumzika kwa siku nzima na ruhusu mwili wako uendelee kutoa sumu
Vidokezo
- Usile mara moja kabla au baada ya kuoga.
- Tumia matibabu ya hali ya kina kwenye nywele zako na uifungeni chini ya kofia au kitambaa wakati uko kwenye umwagaji. Chumvi, kama maji ya bahari, inaweza kukausha nywele zako.
- Osha chumvi ya Epsom ikiwa inahitajika, lakini sio lazima.
Maonyo
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, mjamzito, una ugonjwa wa moyo au figo, au shinikizo la damu, wasiliana na mtaalamu wako wa matibabu kabla ya kuoga detox.
- Ongeza mafuta muhimu kwenye chumvi, sio moja kwa moja kwa maji. Mafuta na maji hayachanganyiki, lakini chumvi itasaidia kutawanya mafuta sawasawa ndani ya maji.
- Kabla ya kuongeza viungo vya ziada kwenye umwagaji wako, hakikisha kuelewa mali zao. Mimea mingine inaweza kudhuru.
