Kupata massage ni uzoefu wa kupumzika na utajiri. Walakini, ikiwa haujawahi kuwa nayo, utataka kujua ni nini unahitaji kufanya. Usijali; sio ngumu sana kujiandaa kwa massage, na hata ukifanya kitu ambacho sio sawa, mtaalamu wako ataelewa. Kanuni kuu ni kupumzika na kufurahiya!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuamua Wakati na Wapi Kupata Massage
Hatua ya 1. Ruka massage ikiwa una homa au unajisikia mgonjwa
Hakika hautaki kumfanya mtaalamu wako wa massage awe mgonjwa. Wanaweza kupitisha ugonjwa wako kwa wagonjwa wengine, na kuwafanya watu wengi kuwa wagonjwa, kwa hivyo ni bora kukaa nyumbani!
Kwa kuongeza, wataalam wengine wa massage wanapendekeza kwamba aina fulani za masaji huchochea kinga ya mwili wako. Hiyo inaweza kuonekana kuwa nzuri, lakini inaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi na sio kufupisha urefu wa ugonjwa
Hatua ya 2. Subiri kupata massage ikiwa umekuwa katika ajali ya gari au umeumia jeraha jingine hivi karibuni
Ikiwa umekuwa katika ajali ya gari au umepata aina nyingine ya kuanguka au ajali, unaweza kuwa na majeraha ambayo haujui bado. Massage inaweza kusababisha hali hiyo kuwa mbaya, haswa ikiwa una kano lililopasuka au kitu cha asili hiyo subiri hadi baada ya kumuona daktari kabla ya kuamua kupata massage. Hakikisha afya yako iko sawa kabla ya kupata massage.
Ongea na daktari wako ikiwa hivi karibuni umekuwa katika ajali ili waweze kukuondoa uone mtaalamu
Hatua ya 3. Epuka masaji ikiwa una muwasho wa ngozi au kuchomwa na jua
Ikiwa una upele mkubwa, sumu ya sumu, au kuchomwa na jua, unapaswa kusubiri hadi hapo itakapoondolewa. Kuwa na mtu kusugua ngozi na misuli yako kutazidi kuwa mbaya zaidi.
Kwa kuongeza, hutaki kupitisha chochote kwa mtaalamu wako, ingawa wanaweza kutumia kinga
Hatua ya 4. Workout kabla ya massage yako, sio baada ya
Massage baada ya kufanya kazi inaweza kusaidia kupona. Kwa kuongeza, misuli yako tayari imetulia na imechomwa moto kwa massage. Walakini, ikiwa unafanya mazoezi baada ya massage yako, unaweza kukabiliwa na jeraha kwa sababu misuli yako imelegea sana.
Hatua ya 5. Imarisha dawa zako kabla ya kupata massage
Ikiwa unafanya kazi na daktari kujua kipimo sahihi cha dawa, unapaswa kusubiri kupata massage. Kuchochea kwa tishu-kina kunaweza kuathiri kipimo chako ili uwe na wakati mgumu kupata haki.
Vivyo hivyo, haupaswi kupata massage ikiwa unasumbuliwa na hali fulani, kama vile kiharusi cha hivi karibuni au mshtuko wa moyo, hemorrhages, meningitis, au nimonia. Ikiwa umekuwa na ugonjwa wa hivi karibuni, zungumza na daktari wako juu ya wakati ni salama kupata massage
Hatua ya 6. Pata mtaalamu anayehurumia mahitaji yako
Unapotafuta mtaalamu, waulize marafiki na familia yako kwa maoni, haswa wale ambao wana maumivu sawa, maumivu, na magonjwa. Kisha, piga simu karibu kuuliza juu ya utaalam wa wataalam, mtindo, mafunzo, uzoefu wa miaka, na bei.
- Jaribu kupata mtu mwenye angalau masaa 500 ya uzoefu kutoka shule iliyothibitishwa. Unaweza kuangalia idhini mkondoni.
- Unaweza pia kuangalia ikiwa wanathibitishwa na Bodi ya Udhibitisho ya Kitaifa ya Massage ya Tiba na Kazi ya Mwili au washiriki wa Jumuiya ya Tiba ya Massage ya Amerika na Wataalamu wa Massage ya mwili, ambayo yote yanaonyesha kiwango fulani cha taaluma.
Hatua ya 7. Amua ikiwa unaweza kujitolea kwa kikao zaidi ya kimoja
Ingawa sio muhimu kuwa na vikao vingi, utaona faida kubwa kwa kufanya vikao kadhaa mfululizo, badala ya kikao kimoja. Jaribu kikao mara moja kwa wiki kwa mwezi, kwa mfano, kupata faida kamili.
Mtaalam mwingine anaweza kutoa mapumziko ya bei ndogo ikiwa unaweza kujitolea kwa vikao vingi
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiandaa kabla ya kufika kwenye Spa
Hatua ya 1. Chukua oga kabla ya kutembelea
Kwa kweli, unaweza kuoga kabla ya kutembelea chumba cha massage, lakini ni vizuri kuchukua moja angalau kwa masaa kadhaa ya uteuzi wako. Ikiwa unakuja baada ya kazi au unakimbilia kutoka mahali pengine, ingawa mtaalamu wako ataelewa.
- Walakini, hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya kunyoa miguu yako au kupata pedicure nzuri. Njoo vile ulivyo!
- Pia, ruka manukato yoyote, manukato, au nyuma, ambayo inaweza kuwa na nguvu katika chumba kidogo.
Hatua ya 2. Kunywa maji ya kutosha kumwagiliwa kabla na baada ya massage
Wakati sio lazima uhitaji kunywa maji ya ziada, unapaswa kunywa vya kutosha kwamba umetiwa maji. Kukaa maji kabla na baada ya mchakato kunaweza kusaidia tu.
Wanaume wanapaswa kunywa vikombe 15.5 (3.7 L) ya maji kwa siku, wakati wanawake wanapaswa kunywa vikombe 11.5 (2.7 L) kwa siku. Walakini, ikiwa unakunywa ukiwa na kiu, unapaswa kuwa sawa
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Hatua ya 3. Subiri angalau saa baada ya kula ili kupata massage
Ikiwa tumbo lako limejaa, hautakuwa sawa kwa massage yako. Wacha mwili wako uwe na wakati wa kumeng'enya, na utakuwa na wakati mzuri zaidi.
Walakini, ni wazo nzuri kutokwenda kwenye miadi yako kwa ukali, kwani hiyo itakufanya usumbufu, pia
Hatua ya 4. Beba pesa za kutosha kwa angalau ncha ya 20%
Kama maeneo mengi ya tasnia ya huduma, ni kawaida kumpa mtaalamu wako ncha. Katika spas za mwisho wa juu, vidokezo vinaweza hata kuwa 30-40%.
Kumbuka kwamba wataalamu hawafanyi kazi kwa masaa 40 kwa wiki, kwa hivyo nyongeza yoyote inasaidia
Hatua ya 5. Leta habari juu ya historia yako ya matibabu ili uweze kujaza fomu za kliniki
Unaweza kujaza fomu hizi mkondoni kabla ya wakati, lakini ikiwa huwezi, utahitaji kuzijaza ukifika. Andika katika hali yoyote ya matibabu, pamoja na maeneo ya shida ungependa kuona yameshughulikiwa. Pia, ikiwa hutaki maeneo yoyote kuguswa, unaweza kutambua kuwa kwenye fomu hii pia.
- Kwa maeneo ya shida, unaweza kupendekeza una shida na mabega yako au una maumivu ya chini ya mgongo, ambayo mtaalamu anaweza kusaidia kushughulikia.
- Utaulizwa pia juu ya kiwango chako cha maumivu na ni nini hufanya iwe bora au mbaya.
- Kuwa na orodha ya dawa ulizopo, pia.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujiandaa kwenye Spa
Hatua ya 1. Fika kwenye miadi yako kabla ya wakati
Ikiwa unakimbilia kufika hapo, hautakuwa na wakati wa kujituliza kabla ya massage yako. Kuwa mtulivu kutasaidia kwenda vizuri zaidi. Unahamisha misuli yako kwa wakati gani au kwa utulivu, na unataka misuli yako iwe sawa kama inavyostarehe.
Zaidi ya hayo, kufika mapema kunakupa muda wa makaratasi
Hatua ya 2. Mfanye mtaalamu ajue mzio wowote una mafuta au mafuta ya kupaka
Wakati wa masaji, wataalamu wanaweza kupaka mafuta kwenye ngozi yako kusaidia na mchakato wa massage. Walakini, ikiwa una mzio wa mafuta, poda, au lotion, watabadilika kwenda kwa kitu kingine.
Mtaalam wako atakuuliza juu ya hii, lakini ikiwa hawafanyi, unaweza kuleta pamoja nao
Hatua ya 3. Vua vito vyovyote ulivyovaa
Hiyo ni pamoja na pete, shanga, pete, na saa. Kwa njia hiyo, mtaalamu wako anaweza kufikia misuli yako yote bila vizuizi vyovyote. Unaweza kutaka kuziacha hizi nyumbani ili iwe rahisi.
Hatua ya 4. Ondoa nguo nyingi tu kama vile ungependa
Sio lazima ujivunie massage. Ondoa tu kile uondoaji wako mzuri. Ikiwa unataka kuacha nguo zako nyingi, hakikisha kuchukua kitu ambacho ni laini na kizuri.
Ukiamua kuvua zaidi mavazi yako, kumbuka utafunikwa na karatasi mara nyingi. Mtaalam atainua tu maeneo ya karatasi kufunua sehemu ambazo wanahitaji kufanya kazi
Hatua ya 5. Ongea ikiwa hauna wasiwasi
Ikiwa kitu hakihisi sawa au ikiwa ungependelea hawakugusa eneo ambalo wanafanya kazi, unaweza kuzungumza. Usiogope kuwasiliana na mahitaji yako na mahitaji yako.
