Gua sha ni aina ya dawa ya zamani kabisa kutoka Asia ya Mashariki ambayo inajumuisha kuondoa misuli ya kidonda na ngumu ili kupunguza maumivu. Tiba hiyo inaweza kupunguza maumivu ya shingo ya muda mfupi katika hali fulani, lakini matokeo hayajakamilika kabisa. Unapaswa pia kukumbuka kuwa kufanya gua sha kwa sehemu fulani za mwili wako, kama shingo yako, kunaweza kusababisha kuvimba na kuumia. Ikiwa unataka kujaribu gua sha kutuliza misuli ya kidonda, utahitaji tu zana ya gua sha na ufahamu wa jinsi ya kuifanya.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuandaa misuli ya maumivu
Hatua ya 1. Nunua zana ya gua sha
Unaweza kununua zana iliyoundwa mahsusi kwa tiba ya gua sha mkondoni au kwenye duka mbadala za dawa. Chombo cha gua sha ni zana iliyozungushiwa maandishi nyenzo laini kama kuni, jiwe, plastiki, chuma cha pua, au jade. Zana zingine za gua sha zinaonekana kama mawe laini, wakati zingine zinafafanuliwa zaidi na zina vipini.
Ikiwa hutaki kununua zana, unaweza kutumia makali ya kijiko badala yake
Hatua ya 2. Tafuta sehemu ngumu au yenye maumivu ya mwili wako
Tafuta sehemu za mwili wako ambazo zina vidonda. Kawaida gua sha hufanywa nyuma, mabega, makalio, au nyuma ya shingo, lakini unaweza kuifanya popote unapohisi maumivu. Sugua misuli yako yenye kidonda na vidole na upate eneo ambalo misuli inahisi kuwa ngumu au ya wasiwasi.
Usitumie gua sha kupunguza maumivu kwenye viungo vyako au kwenye mgongo wako
Hatua ya 3. Paka mafuta au zeri ya matibabu kwa eneo lililoathiriwa kabla ya kulifuta
Paka mafuta ya nazi, mafuta ya mzeituni, au mafuta ya kupunguza maumivu kwenye sehemu yenye uchungu au ngumu ya mwili wako. Paka zeri au mafuta ndani ya ngozi yako mpaka eneo lenye maumivu kwenye mwili wako lihisi unyevu. Misuli yako iko tayari kwa tiba ya gua sha.
Njia 2 ya 2: Kufuta misuli
Hatua ya 1. Sogeza zana ya gua sha kwa mwelekeo mmoja juu ya misuli ngumu
Fuata mtaro wa misuli yako na uendelee kufuta na kutumia shinikizo kwa misuli iliyoathiriwa. Sugua sehemu ndogo za inchi 2-3 (5.08-7.62 cm) mara 6-8 kabla ya kuhamia kwenye sehemu nyingine ya kidonda kwenye misuli yako.
Hatua ya 2. Endelea kufuta misuli ya kidonda hadi inageuka kuwa nyekundu
Unaposugua misuli ya kidonda, capillaries zilizo chini ya ngozi yako zitavunjika na kuunda kile kinachojulikana kama petechia, ambayo inaonekana kama dots nyekundu nyekundu chini ya ngozi yako. Usiogope; hii ni kawaida na itaondoka kwa siku kadhaa.
- Kipindi cha wastani cha tiba ya gua sha huchukua karibu dakika 10.
- Hii itakuwa mbaya, lakini haipaswi kuwa chungu sana.
- Katika dawa ya Wachina, hii inasemekana huondoa joto au maovu ya nje kutoka eneo hilo.
Hatua ya 3. Kuwa na rafiki akusaidie ikiwa huwezi kufikia misuli yako ngumu
Ili kufanya gua sha juu yako mwenyewe, utahitaji kuweza kufikia eneo ambalo ni laini au lenye uchungu. Maeneo kama katikati na chini nyuma na nyuma ya mikono inaweza kuwa ngumu kufikia. Ikiwa hizi ndio misuli ambazo zina maumivu, kuwa na rafiki akufanyie gua sha badala ya kufanya mwenyewe.
Hatua ya 4. Kunywa glasi ya maji na kupumzika
Jiepushe na kufanya shughuli yoyote ngumu au mazoezi kwa siku nzima. Unaweza kuhisi uchungu ambapo ulifanya gua sha, lakini itapungua kwa siku chache.
Hatua ya 5. Safisha zana yako ya gua sha kila baada ya matumizi
Kwa sababu kuna hatari ya kueneza vimelea vinavyosababishwa na damu, zana za gua sha hazipaswi kutumiwa kwa zaidi ya mtu mmoja. Ikiwa unatumia zana hiyo hiyo, hakikisha kutolea dawa zana na suluhisho la disinfectant iliyosajiliwa na EPA, safi ya ukungu ya enzyme, au safi ya enzymatic.
