Methylphenidate, pia inajulikana kama Ritalin, inaweza kuunda utegemezi sawa na dawa za burudani. Ikiwa unahisi kama unaweza kuwa na uraibu wa Ritalin, tambua hauko peke yako, na unaweza kupata msaada kwa uraibu wako. Anza kwa kutambua kuwa una shida, kisha ujadili suala hilo na mtu anayeaminika katika taaluma ya matibabu. Kutoka hapo, unaweza kufanya kazi kujiondoa polepole kutoka kwa Ritalin chini ya mwongozo wa daktari wako na kisha kuchukua hatua za kudhibiti uraibu wako na tamaa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutambua Una Tatizo
Hatua ya 1. Angalia dalili za mapema za uraibu
Dalili hizi zinaweza kujumuisha kuhisi hitaji la kutumia dawa mara nyingi, kuwa na hamu ya Ritalin inayotumia mawazo yako, na kuhitaji dawa zaidi na zaidi kuhisi vile vile. Unaweza kuanza kuchukua dawa zaidi na zaidi bila hata kutambua. Unaweza pia kuanza kujisikia mgonjwa wakati haujachukua.
Katika hatua hii, utaanza kuhisi kama unahitaji kuhakikisha kuwa una usambazaji wa dawa kila wakati
Hatua ya 2. Tazama dalili za baadaye za unyanyasaji wa Ritalin
Unapoanguka zaidi katika uraibu wako wa dawa za kulevya, unaweza kuacha majukumu ya mkutano, au unaweza kuacha kwenda nje na marafiki sana. Unaweza kutumia pesa yako yote au zaidi ya unayopata kupata Ritalin zaidi. Unaweza kuanza kuiba kulisha tabia yako.
- Kwa hatua hii, unaweza kuanza kugundua kuwa una shida lakini uhisi kuwa hauwezi kuacha.
- Katika hatua hii, unaweza kujaribu kutoka kwenye dawa hiyo na ushindwe. Unapojaribu kuacha, unapata dalili za kujiondoa, na kukufanya urudi kwenye dawa. Labda unatumia muda wako mwingi kutafuta Ritalin na kuitumia.
Hatua ya 3. Angalia dalili za mwili na kisaikolojia za overdose ya Ritalin au unyanyasaji
Ritalin nyingi inaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika, na vile vile kutetemeka au kutetemeka bila kudhibitiwa. Unaweza kupata maumivu ya kichwa, kuhisi kutokwa na maji, kutoa jasho kupita kiasi, au kuwa na homa. Unaweza kuhisi kuzidi kukasirika au kukasirika.
- Unaweza pia kugundua moyo wako unapiga haraka sana au kwa kawaida. Kupindukia kunaweza pia kusababisha kupoteza fahamu au kupata kifafa. Ikiwa una dalili kuu kama hizi, nenda kwenye chumba cha dharura.
- Angalia dalili za kiakili za unyanyasaji wa Ritalin na sumu, ambayo inaweza kujumuisha dalili kama kuchanganyikiwa na upotovu au maoni. Pia, unaweza kuhisi kukasirika sana au hata kukasirika. Baada ya muda, unaweza kupata tabia za kulazimisha, kusaga meno, na kulazimishwa kushughulikia vitu tena na tena
Hatua ya 4. Zingatia athari za ulevi wa Ritalin kwenye uhusiano wako
Kama ulevi wowote wa dawa za kulevya, Ritalin anaweza kukusababishia utumie pesa nyingi kuliko ulizo nazo, ambazo zinaweza kuathiri uhusiano wako. Unapozidi kuwa mraibu, unaweza kuwa mbishi na mkali, ambayo pia inaweza kusababisha uhusiano wako kuzorota. Unaweza kugundua kuwa marafiki huacha kupiga simu mara nyingi, kwa mfano, kwa sababu umekasirika kila wakati.
Fikiria juu ya jinsi uraibu wako umeathiri maisha yako ya kijamii. Labda imefanya tofauti kati yako na mwingine muhimu kwa sababu unaficha kiwango cha pesa unachotumia. Labda hautendi sana na marafiki kwa sababu unatumia wakati wako wote na pesa kwa Ritalin
Hatua ya 5. Fikiria jinsi uraibu wako unaathiri taaluma yako na / au masomo
Uraibu wa Ritalin mara nyingi huja na athari kwenye maisha yako ya kazi, pia. Kwa mfano, wakati Ritalin anaweza kukupa hisia ya kuwa "juu" na umakini, mara nyingi hufuatwa na kipindi cha "kukwama" chalemavu, ambapo hulala kwa masaa mengi. Hiyo inaweza kusababisha kupoteza wakati muhimu.
- Vivyo hivyo, unaweza kugundua kuwa upara wako na uchokozi unakusababishia shida shuleni na kazini. Kama vile dalili hizi zinaweza kuathiri uhusiano wako wa kibinafsi, zinaweza pia kuathiri uhusiano wako na wenzao, wenzako, na wakubwa.
- Unaweza pia kugundua kuwa unakosa kazi au shule kupata alama "ya dawa" au unaenda kwenye deni kujaribu kukaa juu ya uraibu wako. Unaweza kujisikia kama huwezi kufanya kazi bila Ritalin kazini au shuleni.
Sehemu ya 2 ya 4: Kupata Msaada na Msaada
Hatua ya 1. Uliza marafiki na familia yako msaada
Wakati hawawezi kutoa msaada wa kitaalam, marafiki na familia yako wanaweza kukusaidia kupata msaada unahitaji. Pamoja, kukubali kuwa una shida kwa marafiki na familia yako ni hatua nzuri ya kwanza kwenye barabara ya kupona. Wanaweza kusaidia kupitia mchakato wako wa kupona.
Zungumza na familia yako juu ya njia ambazo wanaweza kusaidia. Labda wanaweza kukusaidia kupata daktari wa eneo lako. Labda ungetaka wakusaidie kuvunja uhusiano na watu unaotumia nao. Usiogope kuuliza kile unachohitaji
Hatua ya 2. Piga simu kwa nambari ya msaada ya kitaifa kwa rufaa
Matumizi mabaya ya Dawa za Kulevya na Usimamizi wa Huduma za Afya ya Akili (SAMHSA) ina simu ya kitaifa ambayo unaweza kupiga simu wakati wowote wa siku kila siku ya mwaka. Watakupeleka kwa daktari au kituo cha utumiaji wa dawa za kulevya ambacho kinaweza kukusaidia na uraibu wako. Ikiwa huna bima, watakuelekeza kwa ofisi yako ya serikali kupata mpango unaofadhiliwa na serikali.
- Nambari kuu ni 1-800-662-HELP (4357).
- Wanaweza pia kukutumia vifaa kuhusu unyanyasaji wa Ritalin au kukuelekeza kwa kikundi cha msaada.
Hatua ya 3. Tembelea na daktari, mtaalamu wa magonjwa ya akili, au mtaalam wa dawa za kulevya unajikuta
Ikiwa unapendelea, unaweza kupata daktari wako mwenyewe kukusaidia na uraibu wako. Fanya utaftaji wa mtandao kupata wataalam katika eneo lako, na fanya miadi ya kuwaona.
Ikiwa unataka kutoka kwa Ritalin, unapaswa kuifanya chini ya usimamizi wa daktari au timu ya madaktari
Hatua ya 4. Jikague mwenyewe katika kituo cha ukarabati kwa usaidizi zaidi
Katika kituo cha ukarabati, unaweza kumondoa Ritalin chini ya mwongozo wa kikundi cha madaktari. Ukiwa huko, pia utapata tiba na uunda mpango wa wakati utatoka.
Kwa ukarabati wa muda mfupi, kawaida utakaa wiki, ingawa ukarabati wa muda mrefu unaweza kudumu miezi kadhaa
Sehemu ya 3 ya 4: Kuchukua Ritalin
Hatua ya 1. Usiache kuchukua Ritalin ghafla
Kama dawa nyingi ambazo zinatumiwa vibaya, hutaki kwenda mbali na Ritalin. Una uwezekano mkubwa wa kuwa na dalili kubwa za kujiondoa ikiwa unafanya, ambayo inafanya uwezekano wa kurudia tena.
Kuacha Uturuki baridi pia kunaweza kusababisha unyogovu mkali
Hatua ya 2. Tengeneza mpango wa kumaliza na daktari wako au mtaalam wa uraibu
Mpango wa kupunguza mahitaji unahitaji kuwa wa kibinafsi kwa mahitaji yako. Mpango wako utategemea kipimo ambacho umechukua na uvumilivu wako wa dawa. Inaweza kuchukua siku chache au wiki kadhaa kujiondoa kabisa kutoka kwa Ritalin.
Kuwa mwaminifu na daktari wako juu ya kipimo ambacho umechukua. Hawawezi kukusaidia ipasavyo ikiwa hawajui ukweli wote
Hatua ya 3. Jitayarishe kwa dalili za kujitoa
Ingawa kupungua kunapunguza dalili zako za kujitoa, bado unaweza kupata zingine. Dalili zingine za kujiondoa ni pamoja na kuona ndoto, ndoto mbaya, uchovu, hofu, na unyogovu. Pia unaweza kujiona una njaa kuliko kawaida.
- Ongea na daktari wako na timu ya usaidizi wakati unapata dalili hizi. Wanaweza kusaidia. Pia, wacha familia yako na marafiki kujua unayopitia. Wanaweza wasiweze kukusaidia kuwaondoa, lakini wanaweza kukuunga mkono na kuwa na huruma wakati una shida hizi.
- Shikilia mpango wa kugusa kusaidia kupunguza dalili hizi.
Sehemu ya 4 ya 4: Kusimamia Mchakato wako wa Kurejesha
Hatua ya 1. Tazama mshauri ambaye amebobea katika utumiaji wa dawa za kulevya
Ikiwa haujaingia kwenye ukarabati ambapo ulipewa na washauri, utahitaji kutafuta mwenyewe. Uliza rufaa kutoka kwa daktari wako au daktari wa akili. Mshauri anaweza kukusaidia kujitengenezea mpango wa matibabu. Pia watakusaidia kushughulikia maswala yoyote ambayo yanaweza kusababisha matumizi yako ya dawa.
Kwa kuongezea, washauri wanaweza kukufundisha mikakati ya kukabiliana na tamaa, kukusaidia kujua visababishi vyako, na kukusaidia kupanga mpango wa kuzuia vichochezi vyako
Hatua ya 2. Tambua sababu zako za kuacha masomo
Kutibu ulevi inaweza kuwa ngumu. Ili kubaki ukiwa na motisha wakati wote wa mchakato, hakikisha unaelewa wazi kwanini unataka kupata msaada. Andika orodha ya sababu, na uangalie orodha hii wakati unapambana.
- Kwa mfano, unaweza kuandika kwamba wewe ni mgonjwa wa tamaa au kwamba unachukia kuhisi mgonjwa.
- Ufunguo wa kumpiga ulevi ni kuwa tayari na tayari kubadilika. Kutambua kwanini unataka kutibu ulevi wako kunaweza kukusaidia kukupa makali ya ziada ya kushinda ulevi.
- Unaweza pia kuandika orodha ya vitu unavyoweza kutimiza mara tu utakaposhinda ulevi wako.
Hatua ya 3. Jiunge na mpango wa hatua 12 za uraibu wa dawa za kulevya
Daktari wako anaweza kukuwasiliana na mipango ya hatua-12 katika eneo lako. Pata inayolingana na ratiba yako na iko karibu ili uweze kuhudhuria mara kwa mara. Jaribu kuhudhuria mikutano siku nyingi za wiki wakati unapona kwanza ili kukusaidia kukaa kwenye wimbo.
- Ikiwa mpango wa hatua 12 sio mtindo wako, jaribu tiba ya kikundi badala yake na mtaalamu wa saikolojia. Kuwa katika kikundi kunaweza kukusaidia kutambua wewe sio peke yako katika uraibu wako.
- Tiba ya kikundi au ushauri mara nyingi hufanyika mara moja kwa wiki katika hatua za mwanzo za ukarabati au matibabu ya kisaikolojia.
- Kikundi cha msaada kinaweza kutoa rasilimali na msaada kutoka kwa wengine wanaopata aina hiyo hiyo ya ulevi.
Hatua ya 4. Panga siku zako ili kuepuka kuanguka katika tabia za zamani
Unapopona mara ya kwanza, kuunda ratiba kwako inaweza kuwa na faida. Ratiba katika mikutano ya tiba, mazoezi, kazi, shughuli za kijamii, na hata burudani.
Kujiweka na shughuli nyingi na kwa ratiba husaidia kuzuia kurudi kwenye tabia ya kutafuta dawa za kulevya, kwani maisha yako mengi yanaweza kuzunguka hiyo kabla ya kutafuta matibabu
Hatua ya 5. Changanua matumizi yako ya dawa ili kubaini ni kwa nini ulitumia
Utaratibu huu, unaoitwa uchambuzi wa utendaji, hukupa zana za kukaa mbali na uraibu wako wa dawa za kulevya kwa kukusaidia kuchunguza hali na shida zinazosababisha utumiaji wa dawa za kulevya. Anza kwa kuchunguza ni hisia gani, mawazo, na hali zilizosababisha utumie zamani. Mshauri au kikundi cha tiba kinaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia mchakato huu.
- Mara tu ukichunguza ni hali gani zilisababisha utumiaji wako wa dawa, angalia matokeo mazuri na mabaya ya utumiaji wako wa dawa.
- Kwa mfano, athari nzuri, za muda mfupi zinaweza kuwa utulivu na wasiwasi kutoka kwa shida zako, lakini matokeo ya muda mrefu ni pamoja na utegemezi wa dawa za kulevya, athari mbaya, na kuzorota kwa shida zako.
- Kupitia uchambuzi wako wa kazi, unapaswa kuanza kugundua ni nini kilichokukamata au kilisababisha utumiaji wa dawa. Unapogundua kila dalili au changamsha, andika kwenye orodha ya pamoja ili uweze kupanga mpango wa kuizuia.
- Vidokezo na vichocheo vinaweza kuwa vitu, hali, watu, hisia, au shughuli, kwa kutaja chache tu.
Hatua ya 6. Kaa mbali na vidokezo na vichocheo ambavyo unatambua
Vichocheo ni vitu ambavyo unaunganisha na utumiaji wako wa dawa. Ukikutana nao, unaweza kupata hamu yako ina nguvu kuliko unavyoweza kushinda, na unaweza kurudi tena. Kuepuka vichocheo hivi kunaweza kukusaidia kuendelea kufuatilia.
- Kwa mfano, epuka hali ambazo ungemtumia Ritalin hapo awali, kama hali za mkazo wa hali ya juu ambapo unahisi unahitaji kuchukua-up-up. Ikiwa ulitumia na watu wengine, epuka kukaa nao.
- Usirudi kwenye eneo ulilonunua dawa, ikiwa unazipata vibaya.
Hatua ya 7. Jifunze kusema "hapana" kwa watu ambao wanataka utumie
Ingawa ni bora kuzuia watu ambao wanataka utumie, hiyo inaweza kuwa haiwezekani kila wakati. Katika kesi hiyo, lazima ujifunze jinsi ya kushughulika nao kwa kusema kukataa gorofa. Fanya iwe wazi kuwa hutaki kusikia ofa kama hiyo katika siku zijazo.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Hapana, sifanyi hivyo tena. Usilete tena. Walakini, ningependa kutembea na wewe au kubarizi juu ya kahawa wakati mwingine." Tazama macho na utumie sauti kali ili mtu huyo ajue unamaanisha kile unachosema
Hatua ya 8. Kumbuka utelezi mmoja haimaanishi kuwa umeshindwa
Wakati unapaswa kuepuka kutumia Ritalin kwa gharama zote, ikiwa utateleza, usifikiri mara moja kuwa umeshindwa. Ikiwa unafikiria umeshindwa, kuna uwezekano wa kukata tamaa. Badala yake, itende kama ilivyo, kosa moja. Unaweza kufanya vizuri kesho.
Walakini, unapoteleza, hakikisha unazungumza na mshauri wako au daktari juu yake, ili waweze kukupa vidokezo juu ya kufanya kazi kupitia hiyo. Panga kikao haswa kwa kurudi tena haraka iwezekanavyo
Vidokezo
- Jikumbushe hatari za Ritalin. Kutumia vibaya Ritalin kunaweza kusababisha athari nyingi, pamoja na shinikizo la damu, shida kulala, paranoia, na mapigo ya moyo ya kawaida. Inaweza hata kusababisha mshtuko au kusababisha kifo.
- Andika madhara haya kwenye karatasi, haswa yale uliyoyapata. Wape mkanda mahali ambapo unaweza kuwaona kila siku kujikumbusha hawataki kurudi kwa hiyo.
