Kila mwaka nchini Merika, iko akaunti ya karibu milioni nane za kutembelea chumba cha dharura.. Kati ya hao, zaidi ya watu 700, 000 wamelazwa hospitalini kwa sababu ya majeraha yanayohusiana na anguko. Wakati fulani, kila mtu huteleza au huanguka. Hautaki kuumia, au kuona mtu akiumizwa, kwa sababu ya ajali hizi. Ikiwa utachukua tundu, jifunze jinsi ya kujilinda na kuanguka salama iwezekanavyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutua salama
Hatua ya 1. Tembeza kwa usalama
Unapoanguka, unaweza kupunguza nafasi ya kuumia kwa kujiingiza kwenye mpira na kuzunguka. Sio tu kwamba hii itaingia katika sehemu zako dhaifu za mwili, lakini pia itapunguza athari ambayo mwili wako utachukua itakapogonga chini. Kuna mbinu anuwai za kusonga kwa mafanikio.
- Kwa gombo la mazoezi ya viungo, unataka kuweka mikono yako mbele ya mwili wako na kubana kidevu chako chini. Tumia kasi yako ya kushuka kusonga. Unataka kuhakikisha kuwa unaweka mwili wako sawa ili kuepuka kuumia. Aina hii ya roll, ikifanywa kwa usahihi, inaweza hata kukubeba katika msimamo.
- Aina ya pili ya roll ni parkour au roll asymmetric. Ujanja wa roll hii ni kujaribu na kuchukua mzigo wa kuanguka kwako na bega lako kabla ya kuanza roll. Lengo lako linatembea nyuma yako kwa mtindo wa diagonal. Aina hii ya roll ni bora na sanaa ya kijeshi na wataalam wa parkour kwani inalinda mikono yako na vertebra.
Hatua ya 2. Epuka vitu hatari
Ikiwa unaanguka na unaona vitu hatari kama glasi iliyovunjika au vitu vyenye ncha kali, jaribu na ujihamishe mbali unapoanguka kwa kujisukuma mwenyewe au kutingirika. Ikiwa huwezi kuepuka vitu hivi hatari, linda uso wako kwa kuifunika kwa mikono yako.
Hatua ya 3. Jizoeze kuanguka katika mazingira salama ili uwe mtaalam wa aina ya kutembeza
Unaweza kutembelea mazoezi au studio ya sanaa ya kijeshi ili ujifunze kuanguka kwenye mikeka laini na sakafu zilizo na sakafu. Kama kitu chochote maishani, kuanguka bila kujiumiza itachukua mazoezi! Punguza uharibifu kwako mwenyewe kwa kufanya mazoezi katika mazingira salama kwanza.
Hatua ya 4. Angalia chini na utathmini hali hiyo
Ikiwa unaanguka chini moja kwa moja, inayoitwa anguko wima, ni bora ukiangalia chini na uhesabu kutua kwako. Unaweza kutafuta mahali salama pa kuanguka, au kuwaonya watu ikiwa wako chini yako. Pia kuna mbinu kadhaa za parachutists hutumia katika maporomoko ya wima kusaidia kutua salama.
- Ardhi kwenye mpira wa miguu yako na pindua mwili wako mbali na mwelekeo wa kasi. Jaribu na bonyeza magoti yako pamoja.
- Mara tu unapogonga chini, pinda na pinduka ili ndama yako na misuli yako ya paja ipigie chini kabla ya kichwa na mabega yako.
- Hakikisha kwamba kichwa chako kinabaki kikiwa kimeingia kwenye kifua chako kwa nguvu iwezekanavyo. Unataka kuepuka majeraha ya kichwa na shingo kwa gharama yoyote.
Hatua ya 5. Pumzika
Wanadamu wana hofu ya kuzaliwa ya kuanguka. Walakini, ni bora ikiwa utajaribu kupumzika viungo vyako, haswa miguu yako, wakati unapoanguka. Kuimarisha misuli yako kunaweza kusababisha athari zaidi, kuongeza upinzani na torsion na kwa hivyo, kusababisha majeraha zaidi.
- Ikiwa unaanguka nyuma, jaribu kuinama magoti yako na pindisha mgongo wako. Hii itakusaidia kupumzika kabla ya athari, kupunguza harakati za jarring.
- Ikiwa unaanguka kando, pindua juu ili kuepuka kupiga kichwa chako chini. Weka mwili wako ukiwa umetulia na upumue ili kuepuka kukaza misuli kabla ya athari.
Hatua ya 6. Kinga uso wako na kichwa wakati unapoanguka
Kamwe usijaribu kuvunja anguko lako! Ili kulinda kichwa chako kutokana na athari, weka kidevu chako juu na ujilinde na mikono yako.
Chanzo cha kawaida cha kuumia wakati wa maporomoko ni laceration kwenye ulimi kutoka kuumwa ndani yake. Wakati wote wa anguko, jaribu kuweka ulimi wako kwenye sakafu ya kinywa chako, umewekwa nyuma ya meno yako ya chini, ili athari hiyo isisababishe taya zako kuifunga na kuiumiza
Hatua ya 7. Kuanguka kwenye pozi ya pembetatu
Ili kuzuia kupiga uso wako au kinena chini, jaribu pembetatu. Hii ni anguko la mbele iliyoundwa na maafisa wa polisi. Unataka kuongeza eneo la uso wakati unagonga chini kwa kuanguka na mikono yako juu ya kichwa chako katika umbo la pembetatu. Weka miguu yako kwa usawa na ujaribu kutua kwenye vidole vyako (kama nafasi ya kushinikiza).
Njia 2 ya 3: Kuepuka au Kutathmini Majeraha yanayohusiana na Kuanguka
Hatua ya 1. Tathmini mifupa yako
Jeraha la kawaida katika maporomoko ni mifupa iliyovunjika. Viuno na mikono iliyovunjika ni ya kawaida kwa wazee. Unaweza kupata maumivu au uvimbe. Unaweza kusikia kusaga, kunasa, au kupiga.. Ikiwa unafikiria umevunja mfupa kwa sababu ya kuanguka, piga simu kwa EMS na uwasiliane na daktari wako mara moja.
Hatua ya 2. Vaa vifaa vya kinga
Ikiwa unafanya kitu ambacho kina hatari kubwa ya kuanguka (baiskeli, kupanda kwa miguu, ujenzi, kazi ya mikono, nk) hakikisha unavaa vifaa vya kinga sahihi kusaidia kupunguza hatari ya kuumia. Hizi zinaweza kujumuisha helmeti, pedi za goti, pedi za kiwiko, na walinzi wa vinywa.
Hatua ya 3. Nunua vifaa sahihi vya usalama
Unaweza kujiumiza ikiwa unavaa vifaa visivyofaa au kutumia vifaa vibaya. Jua jinsi na ununue nini - na jinsi ya kuvaa - wakati wa kufanya kazi fulani kama ukarabati au kazi ya ujenzi.
Njia ya 3 ya 3: Njia 1 - Kuepuka Maeneo Hatari
Hatua ya 1. Tazama ripoti ya hali ya hewa
Ikiwa sio lazima kuwa nje ya hali mbaya ya hewa, jitahidi kuizuia. Ikiwa unaishi katika hali ya hewa wakati unapata barafu na theluji, tune kila siku au kila saa ili kupata hali mpya. Hii itakusaidia kuvaa vizuri na kupunguza hatari ya kuanguka.
Hatua ya 2. Panga njia bora
Je! Safari yako ya asubuhi inajumuisha kutembea juu ya kilima kirefu? Ikiwa inafanya hivyo, unaweza kutaka kutafuta njia mbadala ikiwa kilima hicho kinaelekea kupata utelezi wakati wa mvua au theluji. Jizoeze kuendesha au kutembea njia anuwai kupata hali salama zaidi.
Hatua ya 3. Jihadharini na mazingira yako
Watu wakati mwingine wanaweza kuwa na mengi kwenye akili zao na wanaweza kuwa hawazingatii mazingira yao. Epuka kuanguka kwa kutafuta ardhi isiyo na usawa, ardhi iliyovunjika, vizuizi, na hatari zingine.
Hatua ya 4. Vaa gia sahihi
Hakikisha unajua mavazi na viatu vinavyofaa ili kuhakikisha kuwa hauanguka kwa bahati mbaya. Hii inaweza kujumuisha buti za mvua kwa hali ya mvua, au viatu vikali. Wanawake wanapaswa kuepuka kuvaa visigino ikiwa wanatembea kwenye eneo laini.
Hatua ya 5. Tafuta njia zilizowekwa na vitu vya usalama
Tafuta reli na njia panda za usalama kukusaidia katika kutembea au kupanda. Jihadharini na ishara zinazoonyesha maonyo ya maeneo hatari au ardhi ya eneo.
Hatua ya 6. Weka mazingira yako wazi juu ya hatari
Unaweza kukabiliwa na hatari zinazoanguka nyumbani kwako. Unaweza kukanyaga mnyama au kipengee kilicho nje. Hakikisha kuwa vitu kama vile bakuli za pet na viatu vimewekwa mbali ili kuepuka kuanguka kwa bahati mbaya. Anzisha utaratibu wa kusafisha nyumba ili kuweka nafasi yako ya kuishi bila machafuko.
