Mifuko ya fizi ni shida ya meno ambayo ni mbaya lakini sio mwisho wa ulimwengu. Ikiwa una mifuko ya fizi, inamaanisha tu kuwa una ugonjwa wa fizi, ambao huitwa periodontitis, ambao unahitaji kutibiwa. Katika hali nyingi, inaweza kutibiwa kwa njia anuwai, pamoja na kufanya usafi wa kinywa, kutumia dawa za nyumbani, na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Kutumia mbinu hizi pamoja na huduma ya meno ya kitaalam itapunguza mifuko yako ya fizi na kuboresha afya yako ya kinywa kwa wakati wowote.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kufanya Usafi Mzuri wa Kinywa
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Njia moja bora ya kutibu mifuko ya fizi ni kupiga mswaki mara kwa mara. Tumia mswaki wenye laini laini na mswaki meno yako kwa upole, kwani bristles ngumu na brashi mbaya inaweza kusababisha ufizi kupungua zaidi. Walakini, kupiga mswaki asubuhi na usiku kutasaidia kuondoa chakula na bakteria zote ambazo hukaa kwenye mifuko.
Ikiwa umezingatia kupunguza mifuko yako ya fizi, jaribu kupiga mswaki kila mlo. Hii itazuia eneo ambalo linahitaji kupona kutoka kwa kuambukizwa na bakteria zaidi na chakula
Hatua ya 2. Chagua kutumia mswaki wa umeme
Hakikisha mswaki wako wa umeme unachajiwa. Mara tu inapokuwa na nguvu, weka dawa ndogo ya meno juu yake, iweke kinywani mwako, kisha uiwashe. Safisha meno yako kwa miraba mitatu, ukizingatia robo moja ya kinywa chako kwa wakati mmoja. Ukimaliza, zima mswaki, toa dawa ya meno, suuza kinywa chako, na suuza kichwa cha brashi.
Mswaki wa umeme utaweza kusafisha ndani ya mifuko kuliko mswaki wa jadi. Kwa kuwa ni bora kusafisha chini ya laini ya fizi, ni wazo nzuri kutumia moja ikiwa unajaribu kusaidia ufizi wako kupona
Hatua ya 3. Floss angalau mara moja kwa siku
Floss inaweza kuingia kati ya meno na kuondoa chakula ambacho mswaki hauwezi kupata tu. Unapopiga msuzi, tumia floss yenye urefu wa sentimita 46, ishike kati ya kidole gumba na kidole cha mkono katika kila mkono, na uiingize kati ya meno yako kwa kutumia mwendo wa kusugua. Mara moja kati ya meno yako, ifunge kwa umbo la "c" dhidi ya kila moja ya meno yaliyo katikati na usugue eneo hilo kwa upole.
Ni muhimu kutopiga floss katika nafasi kati ya meno, kwani hii inaweza kuumiza ufizi. Kutumia mwendo wa kusugua taratibu badala yake kutazuia nafasi ya kuumiza ufizi zaidi
Hatua ya 4. Tumia kijiko cha maji kusafisha kati ya meno yako na ufizi
Flossers za maji ni mashine zinazosafisha kwa kupiga maji kati ya ufizi na meno. Ili kutumia moja, unajaza hifadhi ya maji na maji, weka kichwa ili kielekezwe kwenye meno yako, na washa mashine. Mara tu mtiririko wa maji unapoenda, fuata laini ya fizi na safisha kati ya meno yako yote.
- Zinapatikana katika duka kubwa zaidi za sanduku, na pia kutoka kwa wauzaji mkondoni.
- Wakati meno ya meno yanaweza kushuka chini ya milimita chache kwenye mifuko yako ya fizi, mashine za kupitishia maji zinaweza kushuka zaidi. Hii husaidia kusafisha viini na uchafu wote kwenye mifuko ambayo inaweza kuwa kubwa.
Njia 2 ya 4: Kutumia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Fanya maji ya chumvi-suuza mara 2-3 kwa siku
Changanya kijiko cha chumvi 1/2 hadi 3/4 ndani ya glasi 8 ya maji ya maji (mililita 240) ya maji vuguvugu. Chukua kinywa chako na uizungushe. Fanya hivi kwa sekunde 30 kisha uteme mate.
Tumia suuza hii mara 2 hadi 3 kwa siku kusafisha mifuko yako ya fizi na kuwasaidia kupona
Hatua ya 2. Tumia mafuta ya kunywa kinywa muhimu
Kuna aina ya mafuta muhimu ambayo yatasaidia na afya ya meno yako na ufizi. Ongeza matone 2-3 ya mti wa chai, nyasi ya limao, karafuu, au mafuta muhimu ya basil kwa kikombe cha maji 8 ya maji ya joto. Swish suuza kinywani mwako kwa sekunde 30 kisha uiteme kwenye sinki lako.
- Fanya hivi mara moja au mbili kila siku kusaidia ufizi wako.
- Mafuta muhimu yanaweza kununuliwa katika duka za asili za chakula na kutoka kwa wauzaji mtandaoni. Tafuta bidhaa ambazo zimeandikwa "daraja la chakula," kwani utakuwa ukiiweka kinywani mwako.
Hatua ya 3. Fikiria kutumia kuvuta mafuta
Kuvuta mafuta ni mchakato ambao unasukuma mafuta kidogo, kawaida mafuta ya nazi, kuzunguka kinywa chako ili kuitakasa. Weka vijiko 1 hadi 2 kwenye kinywa chako na uzungushe meno yako kwa dakika 5-20. Baada ya kumaliza kusonga, iteme na upe mswaki. Rudia mchakato huu kila wakati unakusudia kupiga mswaki meno yako.
- Ikiwa kugeuza mafuta kunaumiza taya yako, fanya kwa dakika 5-10 tu. Ikiwa ungependa, fanya hivi mara mbili kwa siku ili ufikie dakika 20 kamili.
- Mbinu hii huvuta sumu na bakteria kutoka mifukoni mwa ufizi wako, na kuwaruhusu kupona kwa ufanisi zaidi.
- Wakati mbinu hii inachukuliwa kuwa mpya na chini ya utafiti katika sehemu zingine za ulimwengu, imetumika kwa muda mrefu katika tamaduni ambazo hutegemea dawa ya ayurvedic.
Hatua ya 4. Tumia fizi ya xylitol, mints, au suuza kinywa ili kuboresha afya yako ya meno
Xylitol ni pombe asili ya sukari ambayo inaweza kupunguza maendeleo ya gingivitis na inaweza kuboresha afya yako ya fizi. Ni kiungo cha kawaida katika fizi isiyo na sukari na mints. Kwa kuongezea, unaweza kununua xylitol iliyokatwakatwa katika aisle ya kuoka ya duka lako. Tumia bidhaa zako za xylitol mara 2-3 kwa siku.
- Hakikisha kuwa xylitol ni kiambato cha kwanza kwenye fizi yako au mints.
- Unaweza kupata suuza ya xylitol kwenye aisle ya utunzaji wa meno, au jitengeneze mwenyewe kwa kuchanganya 1/2 tsp (4 g) ya xylitol iliyokatwa ndani ya ounces 8 za maji (240 mL) ya maji ya joto.
Hatua ya 5. Chukua virutubisho ambavyo vitaboresha afya yako ya fizi
Kuna virutubisho ambavyo vinaweza kuongeza uwezo wa mwili wako kuponya ufizi wako. Hizi ni pamoja na, lakini sio mdogo kwa, asidi ya mafuta ya omega-3, probiotic, na kalsiamu. Ongea na daktari wako ikiwa kuchukua virutubisho hivi ni sawa kwako na ni kiasi gani unapaswa kuchukua.
Virutubisho kawaida hupatikana katika duka za asili za chakula na kutoka kwa wauzaji mtandaoni
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya meno yako na ufizi. Ili kupunguza mifuko yako ya fizi, ni muhimu kuacha sigara. Hata kupunguza kiwango unachovuta kunaweza kuwa na athari nzuri, kwa hivyo fanya uwezavyo.
Ikiwa una wakati mgumu kuacha peke yako, zungumza na daktari wako juu ya njia ambazo zinaweza kukusaidia na lengo lako la kuacha kuvuta sigara. Wanaweza kupendekeza programu ambazo unaweza kujiunga na dawa ambazo zinaweza kukusaidia kuacha
Hatua ya 2. Acha kunywa pombe
Vinywaji vya pombe vinaweza kusababisha au kuzidisha ugonjwa wa fizi, kwa hivyo ni bora kuacha kunywa. Ondoa bia, divai, pombe, na vinywaji vyenye mchanganyiko kutoka kwenye lishe yako.
- Jaribu kubadilisha pombe na visa visivyo vya pombe.
- Ikiwa una shida kuacha, zungumza na daktari wako au ujiunge na kikundi cha msaada.
Hatua ya 3. Punguza idadi ya vyakula vya sukari unavyokula na kunywa
Vyakula vya sukari, kama vile soda na pipi, vinaweza kuumiza ufizi wako na kuongeza saizi ya mifuko yako ya fizi. Kata yao kutoka kwenye lishe yako ikiwezekana ili fizi zako zipone bila kushindana na sukari pia.
Ikiwa huwezi kukata sukari kabisa, hakikisha kupiga mswaki baada ya kula au kunywa. Walakini, ikiwa unakula kitu kitamu na tindikali, kama vile soda pop, unapaswa kusubiri kwa dakika chache baada ya kula ili kupiga mswaki. Ikiwa unapiga mswaki wakati asidi bado iko kwenye meno yako, enamel yako inaweza kuharibiwa
Hatua ya 4. Kula lishe bora
Kula vyakula anuwai vyenye afya kunaweza kuboresha afya yako ya kinywa, ambayo inaweza kusaidia mwili wako kupunguza mifuko yako ya fizi. Kuwa na lishe bora ambayo itawapa meno na ufizi virutubisho wanavyohitaji kuwa na afya. Aina hii ya lishe kawaida hujumuisha mboga nyingi za kijani kibichi, kunde, matunda, karanga, na mafuta mafupi, kama samaki.
- Kula vyakula vingi vya kupambana na uchochezi, kama samaki. Kwa kuwa mifuko ya fizi husababishwa na uchochezi, vyakula hivi vinaweza kusaidia kuipunguza.
- Pia kula vyakula vingi ambavyo vina asidi ya mafuta ya omega-3, probiotic, na kalsiamu. Hii ni pamoja na bidhaa za maziwa, protini konda, na vyakula vyenye mbolea, kama kimchi, sauerkraut, na miso.
Hatua ya 5. Kunywa angalau vikombe 8 (1.9 L) ya maji kila siku ili kumwagilia kinywa chako
Maji ni muhimu kwa afya njema ya kinywa kwa sababu inakusaidia kuepusha kinywa kavu. Kwa kuongeza, huweka mwili wako maji, ambayo husaidia kusaidia afya yako kwa jumla. Hakikisha unakunywa angalau vikombe 8 (1.9 L) ya maji kila siku, lakini kunywa zaidi ikiwa unafanya kazi au una kiu.
Njia ya 4 ya 4: Kupata Matibabu ya Meno ya Kitaalamu
Hatua ya 1. Pata mtaalamu wa kusafisha meno kila baada ya miezi 3
Ikiwa una mifuko ya fizi, daktari wako wa meno atapendekeza kwamba uingie kwa kusafisha mara nyingi zaidi kuliko vile ungekuwa huna. Fanya miadi na daktari wako wa meno na usafishe meno yako ili ufizi wako uwe na wakati rahisi wa uponyaji.
- Usafi wa meno wa kitaalam ni bora zaidi kuliko kusafisha nyumbani kwa sababu huzingatia kusafisha chini ya laini ya fizi.
- Kupata kusafisha kila baada ya miezi 6 pia itasaidia daktari wako wa meno kutazama mifuko yako ya fizi na kutathmini ikiwa matibabu ya ziada yanahitajika.
Hatua ya 2. Kufanya upangaji na upangaji wa mizizi umefanywa
Ikiwa mifuko yako ya fizi ni zaidi ya 4mm kirefu, daktari wako wa meno anaweza kupendekeza kusafisha kwa kina zaidi kuliko kawaida. Kupanua na kupangilia mizizi husafisha uso wa jino chini ya laini ya fizi lakini pia husawazisha uso wa mizizi ili fizi zako ziweze kushikamana na mfukoni uweze kupungua.
Kupanua na kupanga mizizi inaweza kuwa chungu kidogo, kwa hivyo daktari wako wa meno anaweza ganzi ufizi wako na dawa ya kupendeza au dawa ya ndani, kulingana na ni kazi ngapi inahitaji kufanywa
Hatua ya 3. Tumia suuza ya meno au dawa iliyowekwa na daktari wako wa meno
Wakati mwingine, kufuata utaratibu wako wa kuweka mizizi na upangaji ndege, utaambiwa suuza kila siku na dawa ya kunywa kinywa au kuchukua dawa ya antibiotic. Matibabu haya yote yatasaidia kuondoa maambukizo kwenye ufizi wako ambao umesababisha mifuko kukua.
Kama dawa zote za dawa, chukua viuatilifu au tumia kunawa kinywa kwa muda mrefu na mara nyingi kama ilivyoelekezwa na daktari wako wa meno. Hii itasaidia kuhakikisha kuwa maambukizo yametokomezwa kabisa
Hatua ya 4. Fanya upasuaji ikiwa mifuko yako ya fizi inatishia uaminifu wa meno yako
Ikiwa mifuko yako ya fizi ni kubwa kuliko 7mm, basi kuna uwezekano kwamba wanaweka mzizi wa jino kwa bakteria. Hii inaweza kusababisha jino kushindwa kwa muda, kwa hivyo daktari wako wa meno anaweza kupendekeza upasuaji kupunguza saizi ya mifuko.
- Wakati wa aina hii ya upasuaji, daktari wa upasuaji wa kinywa na kuvuta nyuma ufizi kufikia eneo la mizizi ya jino. Kisha watasafisha eneo hilo, wakipanga uso na kuondoa bakteria yoyote iliyopo. Kisha wataweka ufizi nyuma, kwa kutumia mshono kuwashikilia.
- Kwa kawaida hii inapendekezwa tu kama njia ya mwisho kujaribu kuokoa meno yako, kwa hivyo chukua maoni kwa uzito na ufanyiwe upasuaji ikiwa unaweza.
