Ugonjwa wa kitambulisho cha kujitenga (DID) hugunduliwa wakati mtu hupata kutokuwa na uhakika juu ya wao ni nani. Wanaweza kuwa na vitambulisho kadhaa tofauti na shida za kumbukumbu wakati wa kubadilisha kati ya vitambulisho. Hapo awali iliitwa shida ya haiba nyingi, mtu huyo anaweza kupata ukweli kupitia lensi tofauti au wahusika. Ikiwa una mpendwa na DID, inaweza kuwa ngumu kujua jinsi ya kusaidia na kusaidia. Onyesha hamu ya kuwaelewa, kuwasaidia kupitia matibabu, na kuhimiza maisha yao ya kiafya. Wakati wa kusaidia mpendwa na DID, kumbuka kujijali na kuweka kipaumbele ustawi wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kumwelewa Mpendwa wako
Hatua ya 1. Fanya utafiti
Njia moja ya kumsaidia mpendwa wako ni kuwaelewa vizuri. Jifunze kuhusu DID na jinsi inavyoathiri watu, lakini jiepushe na akaunti zozote za uwongo au za kusisimua kwani DID mara nyingi hujumuishwa kwenye vitabu na sinema. Hii inaweza kusaidia mpendwa wako kuhisi kueleweka wakati inaweza pia kukusaidia kutambua DID dalili na jinsi ya kukabiliana nazo.
Kila mtu aliye na DID ni tofauti, na hakuna "sheria" za kile DID inaweza kuonekana. Watu wengine hupata mabadiliko madogo wakati wengine wanapata mabadiliko makubwa katika hali yao
Hatua ya 2. Uliza juu ya uzoefu wao
Kuuliza juu ya uzoefu wa mpendwa wako na DID kunaweza kuonyesha kuwa una nia ya kujifunza juu ya kile wanachopitia na inaweza kukusaidia kuwaelewa vizuri. Uliza maswali kwa njia ya heshima, wakati mpendwa wako yuko vizuri na yuko tayari kuzungumza. Onyesha kupendezwa nao na uwaelewe.
- Uliza, "Je! Ni nini kuwa na? Je! Ni nini kubadili kati ya mabadiliko? Je! Unahisi kuchanganyikiwa? Ni nini kinachoweza kukurahisishia? Ninawezaje kusaidia?”
- Kumbuka kwamba sio watu wote walio na DID wataelewa uzoefu wao, na hata hawawezi kutambua kuwa wana shida. Fikiria kuwauliza kwanza, lakini pia kumbuka kuwa unaweza kuhitaji kushauriana na mtu wa familia au mtaalamu wa afya ya akili.
Hatua ya 3. Tambua athari kwenye kumbukumbu
Wakati watu wengi wanahusisha DID na mabadiliko katika utu, jambo muhimu zaidi kuzingatia ni jinsi DID inavyoathiri kumbukumbu. Watu hawazaliwa na DID au hurithi maumbile, badala yake, hujifunza wakati wote wa utoto kama njia ya kukabiliana na kuzuia ufikiaji wa kumbukumbu ya kiwewe. Kwa bahati mbaya, kupoteza kumbukumbu kunaweza kutumika zaidi ya kiwewe katika hali zingine.
Ikiwa mpendwa wako anaogopa au kuchanganyikiwa na kupoteza kumbukumbu, kwa upole jaza mapungufu kadhaa. Jitambulishe na uwaambie wako wapi na wanafanya nini
Hatua ya 4. Unda usalama kwa mpendwa wako
Kwa sababu DID inajumuisha kuwa na serikali zisizo na umoja, inaweza kuhisi utulivu kwa mtu aliye na shida hiyo. Msaidie mpendwa wako ahisi utulivu zaidi kwa kuunda usalama katika mazingira yao. Zungumza kwa utulivu na ujibu maswali kwa kweli. Kuwa na kitu ambacho mtu hubeba nao wakati wote, na unganisha kitu kwa kila badiliko. Au, tumia kifungu na kila kitambulisho kusaidia kuunda usalama na faraja.
- Kwa mfano, sema, "Mimi ni mtu anayekupenda na anataka kukusaidia."
- Jambo muhimu zaidi kufanya ni kuhakikisha wanajisikia salama na wenye furaha na kwamba hawako kwenye dhiki au woga wowote. Usihisi kama unahitaji kuwalazimisha kujipanga tena na ukweli ikiwa hii itawaudhi. Wacha mtaalamu wao wa afya ya akili awasaidie na hii na kufuata mwelekeo wowote ambao wanakupa.
Sehemu ya 2 ya 4: Kudumisha Uhusiano wenye Afya
Hatua ya 1. Weka mipaka yako mwenyewe
Inaweza kuwa ngumu kujua jinsi ya kuwa na mipaka na mtu aliye na DID. Walakini, kutosimamia mipaka kunaweza kusababisha kufanya mahitaji yako mwenyewe kuwa ya maana sana au kuyatilia maanani kidogo. Hii inaweza kuishia kwa chuki au kutekeleza uhusiano usio na usawa. Unaweza kuhitaji kujitenga ikiwa mpendwa wako anakabiliwa na mabadiliko ya maana sana, au ana mipaka kwa tabia zipi utavumilia kutoka kwa mabadiliko. Kwa mfano, ikiwa mpendwa wako anakuwa mkali, acha hali hiyo.
- Jiulize, “Je! Ni mahitaji gani niliyo nayo ambayo ninahitaji kuheshimiwa? Ninawezaje kufanya hivyo na mpendwa wangu?”
- Hakikisha kuomba msaada wa wahudumu anuwai kukusaidia kukupa mapumziko wakati unawahitaji. Hii itasaidia kuzuia uchovu.
- Ikiwa mpendwa wako ana historia ya vurugu, basi hakikisha kumjulisha mtu wakati utatumia wakati wako peke yao na kuchukua tahadhari zingine kujiweka salama.
Hatua ya 2. Usichukue vitu kibinafsi
Sehemu ya DID inabadilisha majimbo ya kibinafsi bila hisia jumuishi ya kibinafsi. Kwa sababu hii, mabadiliko (au jimbo tofauti) haliwezi kukutambua au haiwezi kuelewa uhusiano wako. Hii inaweza kuwa ngumu haswa ikiwa mtu aliye na DID ni mtoto wako, mwenzi wako, au ndugu yako. Jitahidi kukumbuka kuwa matendo yao kwako wakati uko katika hali tofauti sio ya kibinafsi. Chukua pumzi kirefu au uondoe kutoka kwa mwingiliano.
Unapoanza kukasirika, jikumbushe, "Mpendwa wangu amefanya, na hawawezi kusaidia kubadili kwao. Haina uhusiano wowote na mimi.”
Hatua ya 3. Onyesha fadhili na huruma
Watu walio na DID huwa na historia ya unyanyasaji na kiwewe, haswa wakati wa utoto. Hata unapojisikia kuchanganyikiwa na mtu huyo, tambua hali mbaya ambazo mtu huyu anaweza kuvumilia akiwa mtoto na kufungua moyo wako kwa huruma. Unapohisi kukasirika au kukasirishwa na tabia zao, pumzika kabla ya kujibu.
Jiulize, “Je! Kuna njia ambayo ninaweza kujibu inayoonyesha upendo na fadhili? Ninawezaje kujibu kwa huruma zaidi?”
Sehemu ya 3 ya 4: Kumsaidia Mpendwa wako katika Matibabu
Hatua ya 1. Kuhimiza matibabu
Ikiwa mpendwa wako hayuko kwenye matibabu, zungumza juu ya faida za kuona mtaalamu kusaidia na DID. Jitolee kusaidia kupata mtaalamu ambaye ni mtaalamu wa kutibu DID. Nenda na mpendwa wako kwa miadi yao ya kwanza au toa kuwaendesha kwa miadi ya kila wiki. Matibabu ni sehemu muhimu ya kufanya kazi kupitia DID, kwa hivyo faraja yoyote ambayo unaweza kutuma njia ya mpendwa wako kupata tiba inaweza kusaidia.
- Matibabu inaweza kusaidia kupunguza dalili za DID na kufanya kazi ya kuunganisha mabadiliko yote katika kitambulisho kimoja cha umoja, ingawa hii inaweza kuwa haiwezekani kila wakati. Tiba inaweza kusaidia mpendwa wako kuwa na mahali salama pa kuzungumza juu ya kumbukumbu zenye uchungu na kiwewe. Ujuzi kama kukabiliana vyema na kuboresha uhusiano unaweza kujifunza.
- Amua jinsi unavyoshiriki unataka kuwa katika uangalizi wa mpendwa wako. Pia, kumbuka kuwa unaweza kushiriki habari na mtaalamu ambaye unaamini ni muhimu, lakini mtaalamu hawezi kushiriki habari kuhusu vikao vya mpendwa wako na wewe.
Hatua ya 2. Hudhuria tiba ya familia
Tiba ya familia ni njia nzuri ya kuonyesha msaada wako kwa mpendwa wako na kushiriki katika matibabu yao. Hii inasaidia wanafamilia kujifunza juu ya DID na jinsi inavyoathiri mtu huyo na familia. Tiba ya familia inaweza kusaidia wanafamilia kuona dalili za kurudi tena na kushughulikia mabadiliko zaidi kwa amani.
- Uliza mpendwa wako ikiwa wangependa msaada kutoka kwa familia kupitia tiba ya familia. Sema kwamba uko tayari kujifunza juu ya shida hiyo na uwasaidie kwa msaada wa mtaalamu.
- Hakikisha kuwa wewe ni mwangalifu juu ya ni wanafamilia gani wanaohusika katika tiba ya mpendwa wako. Ni muhimu kuwalinda kutoka kwa wanyanyasaji wao, kwa hivyo inaweza kuwa busara kuwatenga jamaa fulani.
Hatua ya 3. Jihadharini na mwelekeo wa kujiua
Watu wengine walio na DID wanahisi kujiua na wana wakati mgumu kukabiliana na shida yao. Mruhusu mpendwa wako ajue kuwa upo kwao ikiwa wanahitaji msaada au wanahisi kujiua. Wajulishe wanaweza kukufikia bila kuogopa hukumu na kwamba unataka tu kusaidia. Wahimize kupata matibabu mara moja.
- Ishara zingine za onyo la kujiua ni pamoja na kuzungumza juu ya kujiua wenyewe, kuuza mali zao, kuongeza unywaji pombe au matumizi ya dawa za kulevya, kuhisi kama mzigo kwa wengine, kujitenga na marafiki na familia, na kutenda bila kudhibiti.
- Ongea na mfumo wa msaada wa mpendwa wako na mtaalamu wa afya ya akili ili kukuza mpango wa maoni ya kujiua ambayo yanalenga mpendwa wako. Hakikisha kila mtu anaielewa na yuko kwenye ukurasa huo huo juu ya nini cha kufanya katika aina hizo za hali.
- Ikiwa mpendwa wako anajiua, piga huduma za dharura, nenda kwa idara yako ya dharura, na uwasiliane na mtaalamu wao au timu ya matibabu.
- Unaweza pia kupiga simu ya simu ya msaada ya kujiua, kama 1-800-273-8255 huko USA, 116 123 nchini Uingereza, na 13 11 14 huko Australia.
Hatua ya 4. Kumbuka kuwa ujumuishaji wa kitambulisho hauwezekani kila wakati
Watu wengine walio na DID hawawezi kuwa na mwili au kiakili uwezo wa "fuse" katika kitambulisho kimoja, hata kwa msaada wa wataalamu. Ikiwa ndivyo ilivyo kwa mpendwa wako, jaribu kugeuza malengo yako kufikia "azimio" kati ya vitambulisho tofauti. Hii inamaanisha kuratibu vya kutosha kati ya vitambulisho tofauti ili mpendwa wako aweze kufanya kazi na kuishi maisha salama, yenye afya na mabadiliko yao tofauti.
Wewe na mpendwa wako mnapaswa kutafuta msaada wa kitaalam kufikia azimio hili la ushirika
Sehemu ya 4 ya 4: Kuhimiza mtindo wa maisha wenye afya
Hatua ya 1. Jizoeze kutafakari pamoja
Kutafakari kuna faida nyingi nzuri za kiafya, pamoja na kuboresha kinga, kupungua kwa wasiwasi, unyogovu, na mafadhaiko, kuongeza mhemko mzuri na kuboresha huruma kwa wengine. Kwa watu walio na DID, kutafakari kunaweza kusaidia kuvumilia vyema dalili zao za kujitenga. Inaweza pia kusaidia kuleta uelewa kwa majimbo yao ya ndani. Mhimize mpendwa wako kutafakari na wewe mara kwa mara.
- Jizoeze kutafakari pamoja. Jiunge na kikundi cha kutafakari au tumia wakati kadhaa kila siku katika kutafakari pamoja. Jizoeze kuleta ufahamu wako kwa pumzi yako na wakati wa sasa kwa dakika 5-15 kila siku.
- Kwa habari zaidi, angalia Jinsi ya Kufanya Kutafakari kwa Akili.
Hatua ya 2. Kusaidia uchaguzi mzuri
Kudumisha tabia nzuri ni sehemu muhimu ya kusawazisha afya ya akili. Mbali na DID, watu wengine hupata unyogovu, wasiwasi, au shida zingine za kisaikolojia ambazo zinaweza kuchangia kujisikia vibaya. Mhimize mpendwa wako kuweka tabia nzuri, kama vile kula vyakula vyenye afya, kufanya mazoezi mara kwa mara, kudhibiti mafadhaiko, na kulala vizuri kila usiku. Mhimize mpendwa wako kutunza mahitaji yao kila siku na kutanguliza afya zao.
- Jitoe kufanya mazoezi na mpendwa wako kwa kwenda kuongezeka mara kwa mara, kujiunga na kilabu cha mazoezi ya mwili, au baiskeli pamoja. Pika chakula pamoja ili kuhimiza ulaji mzuri.
- Unaweza pia kutaka kuuliza ikiwa mpendwa wako anahitaji msaada wa kudhibiti ratiba yao na regimen ya dawa.
Hatua ya 3. Zuia matumizi ya dutu
Watu wengi walio na DID pia wanapata unyanyasaji wa madawa ya kulevya au utegemezi. Wakati vitu vinaweza kutoa misaada ya muda ya dalili, mara nyingi husababisha shida za muda mrefu na kudhoofisha afya ya akili. Ikiwa mpendwa wako ana shida ya dutu, wahimize kupata matibabu. Kulingana na ukali, angalia mipango ya matibabu ya wagonjwa wa nje au wagonjwa wa nje. Inaweza kuwa ngumu kutibu DID bila kutibu shida za dutu kando au kabla.
Kwa habari zaidi, angalia Jinsi ya Kukabiliana na Mwanachama wa Familia aliyejiingiza katika Dawa za Kulevya au Mpendwa
Vidokezo
- Fikiria kufanya kazi na mtaalamu wa afya ya akili mwenyewe, haswa ikiwa mpendwa wako ni mwenzi wako, mtoto, au mzazi.
- Watu walio na DID wanaweza kuchukuliwa na watu wengine kwa sababu ya maswala yao ya kumbukumbu. Shirikiana na familia ya mpendwa wako kulinda mali zao.
