Akili ya kihemko ni uwezo wako wa kutathmini na kudhibiti hisia zako mwenyewe na kutambua hisia za wengine. Mtu ambaye ana akili nyingi za kihemko anaweza kutumia hisia zao wakati wa kufikiria na kutatua shida na kudhibiti hisia zao, na za wengine. Ili kupima akili ya kihemko, unaweza kutumia vipimo vya kawaida. Unaweza pia kuuliza maswali kutathmini akili ya kihemko ya mtu. Ikiwa unaona unakosa ustadi huu, unaweza kuchukua hatua za kuboresha akili yako mwenyewe ya kihemko.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Zana Kupima Akili za Kihemko
Hatua ya 1. Chukua mtihani wa mkondoni
Tathmini nyingi mkondoni zinadai kupima akili yako ya kihemko. Kwa ujumla, unajibu maswali kadhaa ya kuchagua, halafu unapewa matokeo yako. Unaweza kujaribu vipimo kama vile kwenye tovuti hii:
Vipimo vingine vinaaminika zaidi kuliko zingine. Vipimo kwenye kiunga hiki vimekuwa na utafiti mkubwa uliofanywa kwao, kwa hivyo angalau wana habari zaidi ya kuziunga mkono
Hatua ya 2. Chagua jaribio la kujiripoti ili ujifunze jinsi unavyojiona
Aina moja ya jaribio hukuuliza maswali juu ya jinsi unavyojiona. Ni njia rahisi kwa sababu unaweza kufanya yote na wewe mwenyewe chini ya saa moja mkondoni. Walakini, sio lazima ikupe picha nzima yenyewe.
Kwa mfano, aina hii ya jaribio inaweza kukuuliza ukadiri mfululizo wa taarifa kama "Mara nyingi mimi huhisi kukasirika. Kweli, Kweli kidogo, au Sio Kweli."
Hatua ya 3. Waombe wengine wakupime kupitia upimaji
Chaguo jingine, ambalo linafanya kazi vizuri pamoja na kuripoti mwenyewe, ni kuuliza wengine wapime akili yako ya kihemko. Kimsingi, wanajibu maswali kama hayo kukuhusu wewe kwa wale uliowajibu juu yako, ikikupa maoni ya jinsi watu wengine wanavyokuona.
Kwa mfano, jaribio linaweza kutoa maelezo kama "Mtu huyu anaweza kuelewa hisia za wengine. Kweli, Kweli kidogo, au Sio Kweli."
Hatua ya 4. Jaribu mtihani wa uwezo
Njia ya tatu ni kutumia jaribio kukagua ujuzi wako, badala ya kukuuliza uzungumze juu yao. Ni ya faida kwa sababu inakuuliza uonyeshe akili yako ya kihemko, ambayo inaweza kupimwa.
Aina hii ya mtihani inaweza kukuonyesha hali na kukupa majibu ya kuchagua. Vinginevyo, inaweza kukupa uso wa mtu na kukuuliza nadhani hisia za mtu huyo
Hatua ya 5. Tazama tabia zinazoendana na akili nyingi za kihemko
Akili ya kihemko sio rahisi kupima kama aina zingine za ujasusi, lakini kuna tabia za kawaida ambazo unaweza kuziona. Tabia hizi zinaonyesha kuwa una akili ya kihemko inayotumika sana. Ni pamoja na:
- Kufikiria juu ya mhemko
- Kusitisha
- Kujaribu kudhibiti mawazo yako
- Kukua kutoka kwa kukosolewa
- Kuwa halisi
- Kuonyesha uelewa
- Kusifu wengine
- Kuomba msamaha kwa makosa yako
- Kutimiza ahadi zako
Njia 2 ya 3: Kutathmini Akili za Kihemko Kutumia Mazungumzo
Hatua ya 1. Muulize huyo mtu aeleze siku mbaya na jinsi alivyoshughulika nayo
Njia moja ya kuhukumu akili ya mtu kihemko ni kutathmini jinsi wanavyoshughulikia hali ambayo kila kitu kimeenda vibaya.
- Kwa mfano, mtu ambaye analaumu watu wengine na hukasirika tu na kuchanganyikiwa hajui sana kihemko au akili.
- Walakini, mtu anayeweza kubadilika ambaye anaweza kubadilika na kukabiliana na hali mbaya ana ukomavu zaidi wa kihemko.
Hatua ya 2. Jadili jinsi wanavyopatana na watu wengine
Ikiwa uko kwenye mahojiano au hali nyingine ambayo unajaribu kutathmini akili ya kihemko ya mtu, jaribu kuwafanya wazungumze uhusiano wao wa kazi. Ikiwa hawaonekani kupatana na mtu yeyote au wana jambo zuri la kusema juu ya mtu yeyote, labda hawajakomaa kihemko kama unavyopenda.
- Kwa mfano, mtu anaweza kusema, "Ninajaribu kuweka uhusiano wangu wa kazi kikazi, na kweli, napendelea kufanya kazi peke yangu." Hii inaweza kuonyesha ukosefu wa akili ya kihemko.
- Walakini, mtu anayesema, "Ninafurahiya kufanya kazi na kila aina ya watu, kwa hivyo ninafurahi sana mahali pangu pa kazi kunahimiza ushirikiano," anaweza kuwa na ukomavu kidogo wa kihemko.
Hatua ya 3. Wacha wakufundishe kitu
Mbinu hii inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza kidogo, lakini mtu mwenye akili ya kihemko atachukua changamoto hii kwa kupendeza. Hakikisha kumsukuma mtu kuelezea mambo ambayo hauelewi, na uone jinsi anavyojibu. Mtu mwenye akili ya kihemko atajaribu kufanya upya kile wanachosema ili uweze kuelewa, wakati mtu ambaye hana akili nyingi kihemko anaweza kuanza kuchanganyikiwa au kufadhaika.
Hatua ya 4. Uliza kuhusu ni nani wanaompenda
Swali hili linakusaidia kutathmini ni maadili gani ambayo mtu hupenda. Kwa upande mwingine, unaweza kuona angalau wanaotamani kuwa, kwani mara nyingi tunapenda watu ambao tunajitahidi kuwa kama. Hiyo inakuambia ni kiwango gani cha akili ya kihemko mtu huyo anafanya kazi kuelekea.
Njia ya 3 ya 3: Kukuza Uhamasishaji wa Kihisia
Hatua ya 1. Ingia na hisia zako kwa siku nzima
Weka kengele ili kuzima mara kadhaa kwa siku nzima. Wakati inafanya, chukua muda kutathmini jinsi unavyohisi. Jaribu kujua kwanini unahisi hivyo. Hatua ya kwanza kuelekea ufahamu wa kihemko ni kuweza kutambua hisia zako.
Inaweza kusaidia kuandika hisia zako, kwa hivyo unaweza kuona mwenendo wa jinsi unavyohisi siku nzima. Walakini, ni muhimu tu kutambua hali yako ya kihemko, kwani inakusaidia kujua kile unachohisi
Hatua ya 2. Jitahidi kudhibiti hisia zako
Kuwa na ufahamu wa kihemko sio tu kuweza kutambua mhemko. Pia lazima uweze kuonyesha udhibiti juu yake. Kwa sehemu, hiyo inamaanisha kutokutenda nje kwa sababu umekasirika au umekasirika. Walakini, inaweza pia kumaanisha kujaribu kuweka hali hiyo katika nuru bora kusaidia kubadilisha mhemko wako.
- Kwa mfano, ikiwa umekasirika kwa sababu umepokea hakiki mbaya kazini, jaribu kuiweka vizuri. Unaweza kusema mwenyewe, "Huu ni hakiki moja tu. Sio mwisho wa ulimwengu. Ni wazi, nina mambo ya kujifunza, na hakiki hii itanisaidia kuifanya. Sina pa kwenda isipokuwa juu!"
- Unaweza pia kufanya vitu kama kupumua kwa kina ili kujituliza au kupumzika kutoka kwa kitu wakati unakasirika. Kwa mfano, ikiwa unabishana na mtu na unajisikia kukasirika, uliza kupumzika kidogo ili uweze kutulia. Tembea, au hesabu polepole kichwani ili ujisaidie kutulia.
Hatua ya 3. Sikiliza kikamilifu unapokuwa na mazungumzo na watu wengine
Sehemu ya mwamko wa kihemko ni kuweza kutathmini na kuelewa hisia za watu wengine. Ikiwa unasumbuliwa kila wakati unapokuwa na mazungumzo, labda hauangalii kile mtu mwingine anasema na kuhisi.
- Sikiliza kabisa kile mtu huyo anasema. Usifikirie tu juu ya kile utakachosema baadaye. Zima au geuka kutoka kwa usumbufu, kama simu, kompyuta, na runinga, ili uweze kuzingatia tu kile mtu anasema.
- Angalia zaidi ya maneno pia. Sauti ya mtu huyo ikoje? Kwa mfano, wanaweza kusikia hasira. Lugha yao ya mwili inasema nini? Je! Wanaonekana kuchanganyikiwa au wasiwasi? Ikiwa wanahisi wasiwasi, kwa mfano, unaweza kuona mabega yao yamepigwa pamoja.
- Ongea juu ya kile unachokiona na kusikia ili kusaidia kumtia moyo mtu huyo afunguke. Unaweza kusema, "Unaonekana kuwa na wasiwasi kidogo. Je! Kuna chochote ninaweza kufanya kusaidia?"
Hatua ya 4. Jenga ujuzi wa watu wako
Sehemu nyingine ya akili ya kihemko ni kuweza kuelewana na watu wengine, kama vile kuweza kujadili, kushawishi, kuongoza, na kudhibiti mizozo. Stadi hizi ni muhimu kwa kushirikiana na watu wengine. Unaweza kujenga ujuzi huu kwa kujishughulisha na wengine, kwa hivyo nenda kwenye hafla za kijamii ambazo zinahitaji ushirikiane na wengine.
- Tayari umejifunza kusikiliza, lakini hiyo ni sehemu tu ya ustadi wa watu. Unahitaji pia kuwasiliana vizuri kwa kuwa wa moja kwa moja na maalum. Pia husaidia kukuza mtazamo mzuri, kwani huvuta watu wengine kwako.
- Kwa mfano, katika mkutano, unaweza kuhitaji kutoa maagizo maalum. "Fanya kazi" haitoshi. Jaribu, "Ningependa nyote mfikirie juu ya mradi huu na mrudi kwangu mwisho wa siku na maoni ya jinsi ya kuiboresha. Tutakutana tena baada ya siku 2, na kufikia wakati huo, mimi ' d kama kuona maoni kadhaa yaliyotengenezwa. Fanyeni kazi katika timu za 2 au 3 ili kukuza maoni yenu."
Hatua ya 5. Kuwajibika mwenyewe kwa matendo yako
Kuwa na akili ya kihemko pia inamaanisha kuchukua jukumu la vitu unavyofanya. Kukubali jukumu lako husaidia kukuza uhusiano na watu wengine kwa sababu wanahisi kama wanaweza kukuamini. Hautajaribu kulaumu wao au mtu mwingine kwa mambo unayofanya.
