Kupata nakala hii tayari huanza na kujiandika kama "mafuta". Je! Lebo hiyo inakufurahisha nini? Je! Inakuja na mizigo yote mizito ya kutokubalika kijamii kwa mtu yeyote ambaye mwili wake sio mwembamba kama wa mfano? Labda marafiki au familia wamekuwa wakikuhimiza ubadilike? Ikiwa unapata shida kujipenda mwenyewe vizuri kwa sababu unahisi kuwa haifai picha inayopendelewa na jamii, ni wakati wa kujituliza. Kujifunza kupenda mwili wako bila kujali unaonekanaje kwa wengine kunahitaji huruma na utambuzi kwamba maoni ya watu wengine hayakufasili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Mavazi na Ufikiaji kwa Kujiamini
Hatua ya 1. Jionyeshe kwa bora yako
Ingawa sio haki, watu huhukumu kwa sura. Ni jinsi wanadamu wanavyotathminiana kwa kuanzia, kabla ya kujuana vizuri. Walakini, jambo hili ni moja ambayo unaweza kutumia kwa faida yako, kwa kuvaa mtindo ambao unasema: "Ninaonekana mzuri na ninajisikia vizuri." Mavazi mazuri hukusaidia kujisikia vizuri.
Vaa kile unachopenda kuvaa, haijalishi ni nini tu, ilimradi unapenda sura yako, na mradi tu ni bora. Ikiwa ni zabibu, kiboko, punk ya msichana, gal au rangi angavu, ni sawa. Mwili wako ni nyumba yako, jisikie huru kuipamba
Hatua ya 2. Vaa vifaa
Vifaa ni vya kufurahisha na vinaweza kukusaidia kuonyesha ubinafsi wako. Iwe unapenda shanga maridadi, vifaranga vya wanyama, bendi za mkono zilizojaa au vipuli vya kuning'inia, vifaa vinaweza kutengeneza mavazi yako na kukuza ujasiri wako. Wao ni sehemu ya kipekee ya kufafanua mtindo wako mwenyewe na inaweza kuwa hatua nzuri ya kuzungumza.
Hatua ya 3. Chagua mapambo yako ili kumfaa mtu wewe
Ikiwa utafanya mapambo yako bila eyeliner kidogo au bila, au kwa jicho la paka au eyeliner nyingi, ni juu yako. Chagua lipstick katika rangi ambazo zinaonekana bora kwa aina yako ya ngozi na ambayo unapenda sana. Jaribu kuona haya usoni, msingi na kope kuona nini kinachokufaa.
- Ikiwa hupendi mapambo, vaa mitindo ya nywele nzuri ili kuongeza mtindo wako. Au, ikiwa unapenda buns zenye fujo na mzigo wa wazimu wa lipstick, fanya hivyo badala yake. Tena, ni chaguo lako na ni sawa kabisa.
- Jamani wanaweza kujipodoa pia. Kuna mafunzo mengi bora yanayopatikana mkondoni kukusaidia kuchagua aina za mapambo na sura ambazo zinaweza kukufaa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukaa na Afya
Hatua ya 1. Amua ikiwa unataka kubadilisha mwili wako au ikiwa unafurahi na mambo jinsi yalivyo
Ni juu yako lakini lazima ufikie uamuzi huo kulingana na matakwa yako ya kibinafsi, sio kwa sababu ya kutokubaliwa na jamii au mtu anayekusukuma. Ikiwa una changamoto za kiafya kwa sababu ya uzito wako (na hii haikupewa kamwe, kwani watu wengi wenye ngozi ni wasio na afya na watu wengi wenye mafuta ni wazima kabisa), unaweza kutaka kufanya mabadiliko kwa sababu hiyo. Walakini, ikiwa uko sawa na mwenye afya, na unafurahi na uzani wako, ndivyo ulivyo na sio kwa wengine kukufanya ubadilishe mawazo yako au ujisikie vibaya juu yako.
- Ikiwa unaogopa mabadiliko, fahamu kuwa hutabadilika kwa sababu ya umbo lako, bado utakuwa na roho ile ile.
- Njia za kupunguza uzito zinaweza kujumuisha: Kufanya kazi, kunywa maji mengi, kula sehemu ndogo za vyakula vyenye virutubishi. Lakini siku zote uwe na siku hizo ndogo za kudanganya ambazo hukuruhusu kula kula vipendwa, kama vile kaanga, pizza nk, kwa sehemu ndogo tu. Kujinyima kunasababisha tu kujisikia vibaya na mara nyingi kutoa.
Hatua ya 2. Weka sawa
Tafuta aina ya mazoezi ya mwili ambayo unapenda. Fanya mara kwa mara. Hii itakusaidia kujiweka sawa. Epuka kuiona kuwa ni juu ya kupoteza uzito isipokuwa ikiwa ni kitu unachojitahidi; usawa ni juu ya kuweza kutembea kwa urahisi, kuwa na viwango vya juu vya nguvu na kushiriki katika maisha ya kila siku kwa urahisi. Pia ni juu ya kuhakikisha kuwa mwili wako unakaa katika hali nzuri kwa maisha yako yote. Njia zingine za kufurahisha za kujiweka sawa ni pamoja na:
- Kutembea kila mahali iwezekanavyo. Nenda kwa matembezi katika sehemu nzuri mara nyingi iwezekanavyo, ili kurudisha roho yako kama vile kusaidia usawa wa mwili wako - jaribu ufukoni, mbuga ya ndani au misitu, barabara za mitaa za kukwea, eneo la maji, maeneo oevu ya ndani, na kadhalika.
- Baiskeli. Hii inaweza kufanywa kwa burudani au hata nusu kwa ushindani. Jaribu baiskeli ya milimani ikiwa unapenda milima, matope na maumbile.
- Kuogelea. Kuogelea ni njia ya kujenga nguvu na uthabiti wakati unabembelezwa kwa urahisi na maji. Ni njia nzuri ya kupoza siku ya moto, lakini pata dimbwi la joto, la ndani kwa hali ya hewa ya baridi. Maliza kumaliza na darasa la aqua-aerobics ikiwa unajisikia kuwa mzuri.
- Kupiga makasia, kukanda mashua au kutumia mitumbwi. Michezo hii hujitolea zaidi kwani unaweza kuhitaji kumiliki mashua au kuajiri moja, lakini ni mchezo mzuri wa kutoka nje ya maji na kujenga nguvu. Inaweza pia kuwa nzuri kwa kuwa sehemu ya timu. Faa kwa saa moja wakati wa chakula cha mchana ikiwa unafanya kazi karibu na ukingo wa maji au uweke nusu siku kwenye wikendi yako.
Hatua ya 3. Tafuta daktari anayekuheshimu, na upimwe mara kwa mara
Kila mtu anahitaji kupimwa afya yake mara kwa mara. Kujua ikiwa una changamoto za kiafya au la ni muhimu, kwani ikiwa watakamatwa mapema, shida nyingi za matibabu zinaweza kusimamiwa au hata kurekebishwa.
Daktari anayekulia ni daktari mbaya. Usivumilie daktari wa maana. Tafuta mtu mwingine
Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua Kujithamini kwako
Hatua ya 1. Jikumbushe kwamba ni kile kilicho ndani ambacho kinahesabu
Uzito hauelezei hali, tabia na asili ya mtu. Wewe ni nani umedhamiriwa na njia unayofikiria, uwezo wa kujiboresha kupitia kuongeza tabia zako bora na njia (nzuri) unayoshughulika na wengine. Kuna mifano nyembamba sana ambao wana haiba zenye nia mbaya, wakati kuna watu wakubwa sana ambao hawafikiria chochote zaidi ya kusaidia wengine; na kinyume chake. Watu wa ndondi katika maoni potofu kwa sababu ya muonekano wao na / au uzani ni wenye akili finyu na sio ukweli; ukikutana na mtu aliyekusudiwa kukufafanua kwa sura yako, usichukue chochote mtu huyo anasema kwa uzito.
Inaweza kusaidia kuelewa kuwa watu wengi waliwekeza katika "hadithi nyembamba" wanalinganisha kuwa nyembamba au saizi 0 na kuwa na furaha na kupendeza. Ikiwa ungekuwa unahisi kutokuwa na fadhili haswa, unaweza kuwauliza jinsi hiyo inawafanyia kazi. Lakini kwa uzito, jaribio lolote la kuunganisha muonekano na furaha ni uhusiano wa muda mfupi na wa kina ambao utamalizika kwa machozi. Baada ya yote, hata mtu mwembamba zaidi ana umri na ikiwa walitumia maisha yao kuthamini thamani yao kwa kuonekana peke yao, watapata kuzeeka mshtuko mbaya
Hatua ya 2. Jikubali mwenyewe
Ikiwa unatumia maisha yako kuogopa kile wengine wanafikiria juu yako, ni maisha ya nusu aliishi, maisha uliyotumia kunyongwa nyuma kwenye vivuli. Anza kwa kutojikataa mwenyewe na wengine wakitaka kukukataa, utajua kuwa hauitaji uthibitisho wao. Wanaweza kuanguka kwa karibu, hauitaji. Jikumbatie na kumbatio la kila siku, tabasamu kwenye kioo kila wakati unapojiona na kidole gumba kwa mawazo mazuri unayo juu yako na wengine.
- Kukumbatia sio wewe tu, bali utofauti pia. Utofauti ni sherehe kwamba ubinadamu umeundwa na kila aina ya watu, hata wale wanaokasirika na kukaripia; utofauti ni muhimu kwa ubinadamu kustawi na kuendelea kuwa spishi ya ubunifu.
- Kukumbatia utata. Maisha ni ngumu zaidi kuliko saizi ya mavazi ya mtu au nambari zinazojitokeza kwenye mizani. Kwa kweli, watu ambao hucheka mizani mara nyingi huwa na furaha zaidi kwa sababu kupima maisha yako kwa njia hii kunaweza kuchukua umakini na umakini wa kuangalia ndani. Je! Vipi juu ya kuboresha tabia yako au kupata mafanikio halisi ambayo yanawanufaisha wengine? Njia ngumu zaidi, na ya kuridhisha zaidi ya maisha!
Hatua ya 3. Shirikiana na watu wazuri ambao wanathamini tabia, sio muonekano
Watu ambao unatumia wakati wako mwingi hawapaswi kukuhukumu au kukuita majina ya maana. Ikiwa watafanya hivyo, sio watu wako. Pata marafiki wanaokupenda na wanaangalia zaidi ya uwongo wa muonekano. Ikiwa mtu anakuita mnene, marafiki wako wanapaswa kuwa ndio wanaokushikilia, ndivyo marafiki wanapaswa kufanya.
Hatua ya 4. Andika barua kwako
Toa karatasi na krayoni, alama, visu za kujitengenezea barua.
- Andika vitu vyote unavyotamani ubadilishe juu yako.
- Kwenye karatasi nyingine, andika vitu vyote unavyopenda kukuhusu.
- Ikiwa ungependa, kuwa na rafiki au mwanafamilia kushiriki na andika kitu ambacho hawataki kubadilisha juu yako.
- Soma barua zote mbili. Ziweke kwa kumbukumbu ya baadaye au ondoa hasi. Chaguo moja ni kuichoma. Pata nyepesi na uchome karatasi, angalia ikichoma, kwa sababu unachukua vitu hivyo hasi. Jinsi moto hufanya vitu visahaulike, ndivyo pia vitu ambavyo umeandika kwenye karatasi. Kwa upande mwingine, tengeneza mazuri. Jivunie; unakuwa kile unachokizingatia zaidi.
Vidokezo
- Jiangalie mwenyewe na useme "Wow mimi ni mzuri". Angalia macho yako na jinsi yanawaka.
- Sambaza neno kwamba sio fadhili kufanya mawazo juu ya mtu yeyote. Kwa mfano, kudhani kuwa mtu mnene hafanyi mazoezi ni sawa na kudhani kuwa mtu mwembamba hafanyi chochote ila. Zote mbili ni dhana za kijinga, dhana zisizo na habari ambazo hazina msingi.
- Kujisikia vibaya katika muktadha wa kijamii mara nyingi hutegemea kile kinachothaminiwa katika enzi yoyote. Ni aina ya udhibiti wa kijamii kulifanya kundi moja la watu lihisi chini ya wengine na mara nyingi inawakilisha hofu na ukosefu wa usalama wa umri. Hiyo haifanyi kuwa sawa lakini ni muhimu kutafuta kuelewa nguvu zinazokushinda wakati wowote unapojikuta umetengwa na jamii.
- Tafuta watu wa kuigwa unaowaangalia, kama vile Adele, Oprah, Malkia Latifah na Rebel Wilson. Tumia mifano ya watu hawa, vitendo na maneno kukusaidia kukaa thabiti katika azimio lako kujivunia mtu wewe ni nani.
Maonyo
- Kuelewa kuwa watu wengine wenye ngozi huongoza mapambano kama hayo kuweka saizi 0 hali kwamba wanataka kutembelea hasira zao na maumivu kwa kila mtu mwingine ambaye hajachukua maumivu yale yale ya kukosa chakula na kufanya kile wanachoamini kimakosa kuwa ni wema wa kibinafsi- kudhibiti. Mtu kama huyo anastahili huruma, sio hasira au kufuata maoni yao. Ni maono yao yaliyopotoka wanazungumza, sio maoni mazuri ya ukweli.
- Kuhisi kuhukumiwa? Basi labda unakuwa. Tafuta ishara za kujihesabia haki, sauti ya kukaripia na njia ya dharau kwako. Hasa, epuka picha hizo mbaya za media ya kijamii na maneno kama "vipini vyako vya mapenzi ni matokeo ya tabia yako isiyo na uwajibikaji ya kitanda na ukosefu wako wa heshima". Je! Hapa Duniani bango kama hilo lenye roho ya maana litajua nini unachofanya na maisha yako? Na kwa nini anachukua jukumu la kumhukumu kila mtu kwa njia hii? Ni kasi ya kiburi pamoja na kipimo kikubwa cha ujinga.
- Phobia ya mafuta na chuki ya mafuta ni ukweli mbaya katika duru zingine za kijamii. Ikiwa wewe sio mtu wa kujibu kwa ujinga au ambaye hata anataka kuingia kwenye ugomvi wa hoja, hiyo ni sawa. Usihisi kulazimika kujilinda kila njia. Wakati mwingine kupuuza tu matamshi, kugeuka au kuinua jicho itakuwa jibu la kutosha.
