Mishipa iliyobanwa, ingawa ni ya kawaida, ni maumivu! Mshipa uliobanwa au kunaswa kwenye kiwiko chako, au "ugonjwa wa handaki ya ujazo," unaweza kuwa na wasiwasi na kusababisha ganzi na kuchochea kwa mkono wako. Hii ni kwa sababu neva yako ya ulnar hukandamizwa na kukasirika inapopita kiwiko chako. Mishipa sio kweli "imenaswa" kwa maana kwamba imekwama mahali pengine - imewaka na inakera, kawaida kutoka kwa kusugua mfupa wako wa kiwiko. Kudhoofisha ujasiri ni suala la kubadilisha tabia zako ambazo husababisha muwasho, kujaribu chaguzi za matibabu ya kihafidhina, halafu - ikiwa yote yameshindwa - kutafuta upasuaji kutolewa ujasiri.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kubadilisha Tabia Zako
Hatua ya 1. Weka mkono wako sawa sawa iwezekanavyo
Usikae kwa muda mrefu ukiwa umeinama kiwiko, na jaribu kuzuia kuinama kiwiko mara kwa mara. Ikiwa hii inajumuisha kuanzisha dawati lako la kazi tofauti, kuchukua mapumziko ya mara kwa mara kutoka kwa kuchapa, au kuchukua likizo ya kucheza tenisi, fanya uwezavyo.
Ikiwa unachapa mengi kazini, jaribu kupata programu ya kuamuru
Hatua ya 2. Kulala na mikono iliyonyooka
Watu wengi hulala wakiwa wameinama viwiko. Jaribu kufanya hivi. Funga kitambaa karibu na mkono wako na mkanda ili kujizuia kuinama wakati umelala. Funga kitambaa juu ya kiwiko chako wakati mkono wako umenyooka na uihifadhi na mkanda pande zote mbili za kiwiko chako - kwa kutosha ili usikate mzunguko, lakini kwa nguvu ya kutosha ili kitambaa kitende kama chenga, kuweka mkono wako sawa. Ikiwa hii haifanyi kazi, muulize daktari wako kipande ambacho unaweza kuvaa usiku.
Kutumia mshikamano mgumu kwa mkono wako ni mzuri sana. Kuwa na subira, ingawa. Ikiwa daktari wako ameagiza splint, utahitaji kuivaa hadi miezi 3. Ongea na daktari wako tena ikiwa bado hauoni unafuu wowote baada ya wiki 6
Hatua ya 3. Pata teknolojia isiyo na mikono kwa simu yako
Unaweza kuwa unainama mkono wako kila wakati ikiwa uko kwenye simu sana. Badala ya kushikilia simu yako sikioni kwa muda mrefu, pata teknolojia isiyo na mikono kama Bluetooth.
Hatua ya 4. Weka shinikizo kwenye kiwiko chako na ndani ya mkono wako
Usitegemee kwenye kiwiko chako kwa muda mrefu kwenye nyuso ngumu. Hii inaweza kubana na kuudhi ujasiri. Jaribu kurekebisha mkao wako ili usiegemee kwenye viwiko vyako.
- Usilaze kiwiko chako kwenye kiti cha mkono wako.
- Usilaze mkono wako kwenye dirisha lililofunguliwa wakati unaendesha.
Hatua ya 5. Piga kiwiko chako
Ikiwa italazimika kuweka shinikizo kwenye kiwiko chako, kitengeneze kwanza. Weka mto au kitu kingine laini chini ya kiwiko chako kwa pedi ya ziada, au vaa pedi ya kiwiko.
Hatua ya 6. Epuka shughuli ambayo ilikasirisha ujasiri
Ikiwa unajua ni nini kinachosababisha ujasiri kuwaka, acha kufanya shughuli hiyo. Kawaida ni kitu kinachohitaji kuinama kiwiko chako tena na tena, au weka kiwiko chako kwa muda mrefu. Fikiria juu ya kile unachofanya kila siku na uzingatie nafasi ambayo mkono wako uko.
Jaribu kuweka jarida la shughuli zako za kila siku
Njia 2 ya 4: Kujaribu Matibabu ya kihafidhina
Hatua ya 1. Chukua dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi
Jaribu NSAID za kaunta kama ibuprofen au naproxen ili kupunguza maumivu na uchochezi. Hii inaweza kusaidia kupunguza shinikizo karibu na ujasiri, kuiruhusu isonge kwa uhuru zaidi na bila uchungu. Muulize daktari wako au mfamasia ni dawa ipi inayofaa kwako ikiwa una hali yoyote ya matibabu, haswa ikiwa una shida ya ini au figo.
Sindano za Corticosteroid wakati mwingine hutumiwa kupunguza uvimbe na shinikizo. Daktari fulani hawapendi kuzitumia, hata hivyo, kwa sababu ya hatari ya kuharibu ujasiri. Muulize daktari wako
Hatua ya 2. Barafu kiwiko chako
Funga barafu au pakiti ya barafu kwenye kitambaa na uiweke kwenye kiwiko chako ambapo ni laini. Weka hii kwa dakika 20, mara kadhaa kwa siku. Hii inaweza kusaidia kupunguza uchochezi na maumivu.
- Usipuuze nguvu ya uponyaji ya joto, pia. Joto pia linaweza kuwa na faida kwa magonjwa ya pamoja, kuboresha mtiririko wa damu kwa maeneo yaliyoathiriwa, kutoa virutubisho, na uponyaji wa kasi.
- Jaribu kuvaa sleeve ya kubana kwenye kiwiko chako - sleeve itasaidia kuweka joto la pamoja na kuboresha mtiririko wa damu, kupunguza dalili zako.
Hatua ya 3. Vaa brace au splint
Ongea na daktari wako au mtaalamu wa mwili kuhusu ikiwa kifaa cha kusaidia kama brace au splint ni sawa kwako. Hii inaweza kukusaidia kuweka mkono wako sawa wakati unafanya kazi, ambayo itaruhusu ujasiri kupumzika na kupona. Vaa brace yako au kipande mara nyingi na maadamu daktari wako atakuambia.
Unaweza kuvaa kitambaa chako usiku tu, tu wakati unafanya kazi, au wakati wa mchana na usiku
Hatua ya 4. Jaribu zoezi la kuteleza kwa ujasiri
Shika mkono wako mbele yako na kiwiko chako sawa. Pindisha vidole vyako na mkono ndani kuelekea mwili wako. Kisha zipanue mbali na wewe, na panua mkono wako ili vidole vyako vielekeze sakafuni. Kisha piga kiwiko chako.
Madaktari wengine wanadhani zoezi hili linaweza kusaidia ujasiri wako kuteleza juu ya kiwiko chako kwa urahisi zaidi na kupunguza dalili
Njia ya 3 ya 4: Kupata Msaada kutoka kwa Wataalam
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako kwa uchunguzi na ushauri
Ikiwa una upole wa kiwiko na uchungu kwenye kidole chako cha pete, kidole kidogo, na upande wa kiganja chako, mwone daktari wako. Watachukua historia na kufanya uchunguzi wa mwili, hakikisha hauna shida ya msingi inayochangia shida, na kutoa ushauri juu ya jinsi ya kutibu ujasiri wako uliobanwa nyumbani.
Hatua ya 2. Fanya kazi na mtaalamu wa mwili
Tiba ya mwili inaweza kukusaidia kuimarisha mishipa na tendons mkononi mwako na kiwiko, ambazo zinaweza kusaidia kunasa mshipa wa ulnar. Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa mwili mwenye leseni.
Muulize daktari wako juu ya tiba ya massage, vile vile. Kuna dalili kwamba massage inayolenga mkono na misuli ya mikono, na kazi nyepesi karibu na kiwiko, inaweza kusaidia katika kutibu maswala ya neva ya ulnar
Hatua ya 3. Wasiliana na mtaalamu wa kazi kuhusu kufanya mabadiliko mahali pa kazi
Muulize daktari wako akupeleke kwa mtaalamu wa kazi mwenye leseni. Wataalam katika kukusaidia kukabiliana na jeraha lako kazini. Waulize njia maalum za kuboresha mahali pa kazi ili kusaidia dalili zako.
Ongea na bosi wako juu ya mabadiliko yoyote unayohitaji kufanya mahali pa kazi yako. Ikiwa ni lazima, mwombe mtaalamu wako wa kazi aandike bosi wako dokezo juu ya kile unahitaji
Hatua ya 4. Jaribu acupuncture
Watu wengine hupata utulivu wa maumivu kutoka kwa tiba ya tiba, ingawa hii haijathibitishwa kisayansi kupunguza uvimbe au uchochezi karibu na ujasiri wako. Pata mtaalamu aliye na leseni karibu na wewe na jaribu kikao cha kutibu ili kuona ikiwa inasaidia.
Njia ya 4 ya 4: Kuwa na Upasuaji kwa Kesi Kali
Hatua ya 1. Jadili upasuaji na upasuaji wa mifupa
Ugonjwa wa handaki ya Cubital kawaida inaweza kusimamiwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha na kujiimarisha, lakini unaweza kuhitaji upasuaji kwa visa vikali. Ongea na daktari wako juu ya upasuaji ikiwa hatua za kihafidhina hazisaidii baada ya wiki 6, au ikiwa ujasiri wako uliobanwa unasababisha uharibifu au udhaifu wa misuli mkononi mwako. Uliza rufaa kwa daktari wa upasuaji wa mifupa, upasuaji ambaye ni mtaalamu wa mifupa, misuli, na mishipa.
Hatua ya 2. Ongea juu ya chaguzi zako za upasuaji
Kuna upasuaji kadhaa unaoweza kuwa nao. Uliza daktari wako wa upasuaji kujadili hatari na faida za kila mmoja, na akusaidie kuamua ni bora kwako:
- Kutolewa kwa handaki ya Cubital: hii inakata ligament ambayo inaweza kuwa inazuia ujasiri wako wa ulnar.
- Ubadilishaji wa ndani wa neva ya Ulnar: hii inasonga ujasiri wa ulnar kutoka mahali pake nyuma ya mfupa wa kiwiko mbele yake, ambayo huizuia kushikwa.
- Epicondylectomy ya kati: hii huondoa sehemu ya mfupa ambayo mshipa wa ulnar unakamata.
- Ikiwa kuna uvimbe au cyst kwenye kiwiko chako ambayo inasugua kwenye ujasiri, upasuaji unaweza kuiondoa.
Hatua ya 3. Rejea kutoka kwa upasuaji
Baada ya operesheni yako, labda utavaa banzi kwa muda - hadi wiki 3-6. Daktari wako anaweza kukupeleka kwa tiba ya mwili. Ongea na daktari wako juu ya wakati ni salama kwako kurudi kazini na shughuli zako zingine za kawaida.
