Zikiwa na antioxidants, protini, na madini, poda ya moringa ni nyongeza ya mimea ya nguvu. Watu wengi hutumia poda ya moringa kama nyongeza ya lishe, na wanaamini ina faida nyingi za kiafya, kutoka kupunguza dalili za pumu hadi kuongezeka kwa uzalishaji wa maziwa ya mama. Ili kufaidika zaidi na unga wa moringa, meza poda moja kwa moja au changanya kwenye vyakula au vinywaji unavyopenda. Hakikisha tu kwamba hauipiki, kwani joto linaweza kupunguza virutubisho vyake vingi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kumeza Poda Kavu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako ikiwa ni salama kuchukua poda ya moringa
Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza nyongeza mpya ya mitishamba. Haijulikani kwa sasa ikiwa poda ya moringa inaingiliana vibaya na dawa. Daktari wako anaweza kuamua ikiwa unga wa moringa ni salama kwako.
- Madhara ya poda ya moringa ni pamoja na tumbo au kuhara.
- Wanawake wajawazito hawapaswi kuchukua unga wa moringa, kwani inaweza kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba.
- Kamwe usichukue poda yoyote iliyo na sehemu kutoka kwenye mizizi ya mmea. Wakati jani la moringa na unga wa mbegu uko salama kula, mizizi ya moringa inaweza kuwa na sumu kali.
Hatua ya 2. Pima kijiko 1 (6 g) cha unga wa moringa
Poda nyingi ya moringa inaweza kuwa na athari ya laxative. Ili kuepuka hili, chukua kipimo kidogo tu cha unga wa moringa. Kijiko kimoja kinatosha kupata faida.
Ingawa watu wengine wanaweza kuchukua kijiko kijiko (18 g) cha poda ya moringa kwa siku, kwa ujumla inashauriwa uanze bila vijiko 1-2 (6-12 g) kwa siku
Hatua ya 3. Weka unga chini ya ulimi wako
Hii itasaidia kunyonya haraka ndani ya mwili wako. Jaribu kuzuia kupumua kwenye unga wakati unafanya hivyo. Jitayarishe kwa ladha kali ya mchanga au ya radish.
Hatua ya 4. Osha unga chini na maji
Chukua maji ya kunywa na kumeza unga pamoja nayo. Chukua maji mengine ya kunywa kuosha vipande vya mwisho vya unga wa moringa mdomoni.
Njia 2 ya 3: Kutumia Poda ya Moringa katika Chakula na Vinywaji
Hatua ya 1. Koroga kijiko (6 g) cha unga ndani ya maji kutengeneza chai
Pima kikombe (235 ml) ya maji baridi au vuguvugu. Koroga poda ndani ya mug mpaka itayeyuka. Weka chujio au kitambaa cha jibini juu ya mug. Mimina chai ndani ya kitambaa au chujio ili kuchuja kioevu kwenye kikombe. Tupa poda yoyote iliyobaki kwenye chujio.
- Ikiwa hupendi ladha ya unga wa moringa, ongeza asali na limao kwenye chai.
- Wakati unaweza kutengeneza chai moto na unga wa moringa, joto litavunja vioksidishaji vingi ndani yake.
Hatua ya 2. Mchanganyiko kijiko 1 cha chai (6 g) ya unga kwenye laini yako unayoipenda
Smoothie inaweza kusaidia kudhoofisha ladha kali kama radish ya unga wa moringa. Ongeza unga wa moringa kwa laini yoyote. Kale smoothies ya kijani au mchicha hufanya kazi vizuri haswa na ladha ya unga wa moringa.
Nyunyiza unga juu ya viungo kabla ya kuvichanganya. Unaweza pia kuiingiza kwenye laini iliyotayarishwa au ya mapema
Hatua ya 3. Nyunyiza unga wa moringa juu ya saladi na vyakula vingine mbichi
Unaweza kuongeza unga wa moringa kwenye chakula, lakini epuka kupika. Joto linaweza kuharibu virutubisho vyake vingi vyenye faida. Ongeza kwenye vyakula mbichi, kama saladi, hummus, siagi ya karanga, na mtindi.
Unaweza pia kuiingiza kwenye vyakula ambavyo tayari vimepikwa na kupozwa, kama vile shayiri
Hatua ya 4. Chukua kibonge kilicho na unga wa moringa
Chaguo lisilo na fujo ni kupata poda ya moringa kwa njia ya kidonge au kidonge. Nunua hizi kwenye duka lolote la afya au duka la kuongeza. Chukua vidonge kulingana na maagizo upande wa chupa.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Matumizi ya Poda ya Moringa
Hatua ya 1. Kula poda ya moringa kupata protini kamili kwa lishe ya mboga
Poda ya Moringa ni protini kamili, ambayo inamaanisha ina asidi 9 muhimu za amino. Hii inafanya kuwa chaguo bora kwa mboga, ambao wanaweza kuhitaji vyanzo vya ziada vya protini kutoka vyanzo visivyo vya wanyama.
Hatua ya 2. Tumia poda ya moringa kusaidia kudhibiti dalili za ugonjwa wa kisukari
Wakati inaendelea kusomwa, poda ya moringa inaweza kusaidia kudumisha viwango vya sukari vyenye damu mwilini mwako. Matumizi ya poda ya moringa kila siku pia inaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata athari kama ugonjwa wa moyo.
Hatua ya 3. Chukua poda ya moringa ili kupunguza uvimbe kutoka kwa pumu na ugonjwa wa arthritis
Poda ya Moringa inaweza kuwa na mali ya kupambana na uchochezi. Mali hizi zinaweza kutoa misaada kidogo kwa hali kama pumu na ugonjwa wa arthritis. Tumia poda ya moringa pamoja na aina zingine za dawa ya kawaida kwa faida nyingi.
Kumbuka kuwa athari za poda ya moringa kwenye uchochezi bado zinajifunza. Haijulikani ni bora kama chaguo la matibabu
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia poda ya moringa kwa kunyonyesha
Poda ya Moringa mara nyingi hutumiwa kuongeza unyonyeshaji wakati wa kunyonyesha. Kabla ya kujaribu hii, zungumza na daktari wako ili kuhakikisha kuwa unga wa moringa ni salama kwako na kwa mtoto wako.
- Daktari wako anaweza kukushauri subiri wiki 1-2 baada ya kujifungua kabla ya kuchukua poda ya moringa.
- Bado haijulikani ikiwa unga wa moringa unaweza kuongeza unyonyeshaji au la.
Hatua ya 5. Acha kutumia poda ya moringa ikiwa unapata shida ya njia ya utumbo
Tumbo, kuharisha, au shida zingine za tumbo ni athari ya kawaida ya poda ya moringa. Acha kuchukua unga kwa siku chache hadi dalili zako ziwe wazi. Ikiwa unaamua kuchukua tena, nusu ya kipimo chako. Acha kuchukua kabisa ikiwa dalili zinaendelea.
