Kola yako, pia inaitwa clavicle, ni mfupa mrefu, mwembamba karibu na wigo wa mbele wa shingo yako unaounganisha mfupa wako wa kifua (sternum) na mkanda wako wa bega. Wanadamu wana kola mbili: kulia na kushoto. Kola iliyovunjika (iliyovunjika) ni jeraha la kawaida, haswa kwa watoto na watu wazima, kwa sababu mfupa haugumu kabisa hadi utu uzima (karibu miaka 20). Sababu za kawaida za kuvunjika kwa mfupa wa shingo ni pamoja na kuanguka, majeraha ya michezo na kiwewe kutoka kwa ajali za gari. Kola iliyovunjika inahitaji matibabu ya haraka ili kujua ukali na shida zozote zinazohusiana, ingawa visa vingi hupona vizuri na kupumzika, kwa kutumia kombeo, kutumia tiba baridi, kuchukua dawa za kupunguza maumivu, na kupata aina fulani ya tiba ya mwili.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutafuta Usikivu wa Matibabu ya Dharura
Hatua ya 1. Angalia daktari haraka iwezekanavyo
Ikiwa unapata shida kubwa kutokana na kuanguka au ajali ya gari na unahisi maumivu makali - haswa kwa kushirikiana na sauti ya kupasuka - basi nenda hospitali ya karibu au kliniki ya kutembea kwa tathmini ya matibabu. Kola iliyovunjika husababisha maumivu makali karibu na bega na sehemu ya juu ya kifua, na inalemaza harakati nyingi za mkono wa juu, haswa zile zinazojumuisha kuinua mkono na kufikia. Ishara na dalili zingine ni pamoja na michubuko, uvimbe, na / au kuponda juu ya tovuti ya kuvunjika, kelele ya kusaga na maumivu na harakati za mkono na wakati mwingine kufa ganzi na / au kuchochea kwa mkono.
- Mionzi ya X-ray, skana za mifupa na MRI ni zana ambazo madaktari hutumia kusaidia kugundua mahali na ukali wa fractures - fractures ndogo za nywele za kola haziwezi kuonekana kwenye eksirei hadi uchochezi utulie (hadi wiki moja au zaidi).
- Ikiwa shingo yako iliyovunjika inachukuliwa kuwa ngumu - kuna vipande vingi, ngozi inayofunika hupenya na / au vipande vimepangwa vibaya - basi upasuaji utahitajika. Ni tano tu hadi 10% ya fractures ya clavicle inahitaji upasuaji.
- Collarbones kawaida huvunja moja kwa moja katikati, na kawaida sana mahali ambapo hushikilia kwenye mfupa wa matiti au vile vya bega.
Hatua ya 2. Pata kombeo la mkono au msaada
Mshipa uliovunjika haukutupwa kwa sababu ya msimamo wao wa kimaumbile - haiwezekani kuzuia mfupa au eneo la jumla na chokaa. Badala yake, kombeo la mkono rahisi au kifuniko au kipande cha "takwimu-ya-nane" kawaida hutumiwa kwa msaada na faraja mara tu baada ya mapumziko ya kola. Mchoro wa nane unazunguka mabega yote na msingi wa shingo kusaidia kuunga mkono upande uliojeruhiwa na kuiweka juu na nyuma. Wakati mwingine swath kubwa hufungwa kwenye kombeo ili kuishikilia karibu na kiwiliwili. Utahitaji kuvaa kombeo au msaada kila wakati mpaka hakuna maumivu zaidi na harakati - kawaida huchukua wiki mbili hadi nne kwa watoto na wiki nne hadi nane kwa watu wazima.
- Utapokea kombeo au msaada ikiwa utaenda hospitalini au kliniki ya dharura, ingawa pia inapatikana katika maduka ya dawa na maduka ya usambazaji wa matibabu.
- Slings huja kwa ukubwa wote, pamoja na ile inayofaa watoto wadogo, kwani shingo ya shingo ni mfupa uliovunjika sana kwa watoto - kawaida matokeo ya kuanguka kwenye mkono ulionyoshwa.
Hatua ya 3. Chukua vidonge vya maumivu kwa muda mfupi
Daktari wako atapendekeza dawa zisizo za steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) kama ibuprofen, naproxen au aspirin kama suluhisho la muda mfupi kukusaidia kukabiliana na maumivu na uchochezi unaohusiana na shingo yako iliyovunjika. Vinginevyo, unaweza kupewa dawa za kupunguza maumivu, kama vile acetaminophen (Tylenol), au opioid zilizoagizwa (kama Vicodin). Kumbuka kuwa dawa hizi zinaweza kuwa ngumu kwenye tumbo lako, figo na ini, kwa hivyo ni bora usizitumie kwa zaidi ya wiki kadhaa. Opioids inaweza kuwa ya kulevya, kwa hivyo itumie haswa kama daktari wako anavyoagiza.
- Watoto walio chini ya miaka 18 hawapaswi kuchukua au kupewa aspirini, kwani inahusishwa na ugonjwa wa Reye unaotishia maisha.
- Kwa fractures mbaya zaidi ambayo huleta maumivu makali, daktari wako anaweza kukupa dawa ya dawa zenye nguvu zaidi wakati akiwa hospitalini, kama vile opiate kama morphine, lakini fahamu kuwa zinaweza kuwa tabia ya kutengeneza na kusababisha uraibu ukinyanyaswa.
Njia ya 2 ya 3: Kusimamia Mfupa uliovunjika Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika kola yako iliyojeruhiwa na upake barafu
Mara tu utakapoachiliwa kutoka hospitalini au kliniki, utaambiwa upumzishe mkono wako na upake barafu kwenye jeraha wakati kombeo la mkono au kipigo kiko juu ili kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu. Siku ya kwanza kufuatia kuvunjika kwako, tumia barafu au tiba baridi kwa dakika 20 ya kila saa wakati umeamka. Kwa siku mbili hadi nne zifuatazo, barafu eneo lililowaka na lenye uchungu kila masaa matatu hadi manne kwa dakika 20 kwa wakati mmoja. Kwa kutumia tiba baridi na kuchukua NSAIDs, uchochezi unapaswa kutolewa baada ya wiki.
- Kulingana na kazi yako na ikiwa ulijeruhi mkono wako mkubwa, huenda ukalazimika kuchukua wiki chache kazini ili upate nafuu. Kwa ujumla, uponyaji huchukua wiki nne hadi sita kwa vijana na kwa muda mrefu kama wiki 12 kwa wazee.
- Wanariadha wachanga mara nyingi huweza kuanza tena kucheza mchezo wao ndani ya wiki nane baada ya kuvunja kola zao, lakini inategemea ukali wa mapumziko, aina ya mchezo na mambo mengine mengi. Wasiliana na daktari wako ikiwa ni salama kuanza tena shughuli kamili, pamoja na michezo
- Ikiwa hauna barafu yoyote inayofaa, basi unaweza kutumia vifurushi vya gel waliohifadhiwa au mifuko rahisi ya mboga kutoka kwenye freezer yako - mahindi au mbaazi hufanya kazi vizuri. Kamwe usitumie tiba baridi moja kwa moja kwenye ngozi yako, kwani inaweza kusababisha kuchoma barafu au baridi kali - ifunge kwa kitambaa nyembamba kwanza.
Hatua ya 2. Sogeza mkono wako kidogo maumivu yanapoisha
Baada ya wiki chache wakati uchochezi unaonekana umepita na maumivu yamepotea sana, ondoa kombeo lako kwa muda mfupi na uhamasishe mkono na bega lako kidogo. Usiiongezee ili ianze tena kusinyaa, lakini polepole anzisha tena harakati kadhaa kwa viungo, mishipa, misuli na misuli inayohusika. Jenga polepole, labda kwa kuanza na kushikilia kikombe cha kahawa na kuendelea hadi uzito wa pauni 5, na anza kuvaa kombeo lako kidogo. Kamba yako inahitaji kusonga kidogo wakati wa hatua za mwanzo za jeraha ili kuchochea uponyaji wa mfupa.
- Ukosefu wa shughuli na upungufu kamili wa bega / mkono wako, kulingana na wakati uliotumiwa uponyaji, itasababisha upotezaji wa madini ya mfupa, ambayo hayana tija kwa mfupa uliovunjika unajaribu kupata nguvu zake. Harakati zingine na kubeba uzito huonekana kuvutia madini zaidi kwa mifupa, ambayo huwafanya kuwa na nguvu na uwezekano mdogo wa kuvunjika katika siku zijazo.
- Kuna hatua tatu za uponyaji wa mfupa: hatua tendaji (fomu ya kuganda damu kati ya ncha mbili za fracture), hatua ya ukarabati (seli maalum zinaanza kuunda simu, ambayo inavunja kuvunjika), na awamu ya kurekebisha (mfupa umeundwa na jeraha hurejeshwa polepole katika umbo lake la asili).
Hatua ya 3. Kula vizuri wakati wa kupona
Mifupa yako, kama tishu nyingine yoyote katika mwili wako, inahitaji virutubisho vyote muhimu ili kupona vizuri na haraka. Kula lishe bora ambayo inajumuisha madini na vitamini vya kutosha imethibitishwa kusaidia kuponya kola zilizovunjika na mifupa mingine. Kwa hivyo, zingatia kula matunda na mboga mboga, nafaka nzima, hutegemea nyama na kunywa maji na maziwa mengi yaliyotakaswa ili kuupa mwili wako vizuizi vya ujenzi vinavyohitaji kutengeneza kola yako.
- Kwa upande mwingine, epuka kula vitu ambavyo vinaweza kudhoofisha uponyaji wako, kama vile pombe, pop ya soda, chakula cha haraka na vyakula vilivyotengenezwa na sukari nyingi iliyosafishwa.
- Madini na protini ni muhimu kwa mifupa yenye nguvu na yenye afya. Vyanzo bora vya chakula ni pamoja na: bidhaa za maziwa, tofu, maharagwe, broccoli, karanga na mbegu, sardini na lax.
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua virutubisho wakati unapona
Ingawa daima ni wazo nzuri kupata virutubisho muhimu kutoka kwa lishe bora, kuongezea na madini muhimu ya uponyaji wa mfupa na vitamini itahakikisha unakidhi mahitaji yako ya juu bila kuongeza ulaji wako wa kalori. Kula kalori zaidi pamoja na mazoezi kidogo ya mwili mara nyingi husababisha kupata uzito, ambayo sio matokeo ya kuhitajika baada ya kola yako au uponyaji wowote wa jeraha. Kumbuka kununua virutubisho vya hali ya juu na vifungo vichache au visivyo na vifunga ndani yake, kwani mwili wako unachukua vizuri.
- Kalsiamu, fosforasi na magnesiamu ni madini ya msingi yanayopatikana katika mifupa, kwa hivyo pata kiboreshaji kilicho na vyote vitatu. Watu wazima wanahitaji kati ya 1, 000 - 1, 200 mg ya kalsiamu kila siku (kulingana na umri wao na jinsia), lakini unaweza kuhitaji zaidi kwa kola yako ya uponyaji - muulize daktari wako au lishe.
- Madini muhimu ya kuzingatia ni pamoja na: zinki, chuma, boroni, shaba na silicon. Kijalizo kizuri cha madini anuwai kinapaswa kujumuisha haya yote.
- Vitamini muhimu ambavyo husaidia katika uponyaji wa mfupa ni pamoja na: vitamini C, D na K. Vitamini C inahitajika kutengeneza collagen. Vitamini D ni muhimu kwa uingizaji wa madini ndani ya matumbo, na kama bonasi, ngozi yako inafanya kujibu jua kali. Vitamini K hufunga kalsiamu kwa mifupa na huchochea malezi ya collagen.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Ukarabati wa Collarbone Yako
Hatua ya 1. Pata rufaa kwa mtaalamu wa tiba ya mwili
Mara tu ukiondoa kombeo la mkono au kipara vizuri, unaweza kugundua kuwa misuli inayozunguka bega lako na kifua cha juu inaonekana kidogo na / au huhisi dhaifu. Ikiwa ndio kesi, basi unahitaji kuzingatia aina fulani ya ukarabati wa mwili. Ukarabati unaweza kuanza mara tu ukiwa hauna maumivu na unaweza kufanya karibu harakati zote za mkono / bega. Mtaalam wa mwili anaweza kukuonyesha mazoezi maalum ya ukarabati ili kurudisha nguvu ya misuli, mwendo wa pamoja na kubadilika
- Tiba ya mwili kawaida inahitajika mara mbili hadi tatu kwa wiki kwa angalau wiki nne ili kuimarisha sana eneo ambalo limepata kuvunjika.
- Fizotherapia pia inaweza kuchochea na kuimarisha misuli yako dhaifu ya bega na kifua na tiba ya umeme, kama kuchochea misuli ya elektroniki.
- Watu wengi hurudi kwa shughuli zao za kawaida ndani ya miezi mitatu ya kuvunjika kwa jeraha la jamba, ingawa umri na hali ya kiafya ya zamani ni mambo muhimu.
Hatua ya 2. Fanya miadi na tabibu au osteopath
Madaktari wa tiba na magonjwa ya mifupa ni madaktari waliobobea katika majeraha ya misuli na wanazingatia kuanzisha mwendo wa kawaida na utendaji ndani ya viungo, mifupa na misuli. Baada ya eneo lako la kola na eneo la bega kupona, viungo vinavyohusiana vinaweza kuwa vikali au vibaya. Tabibu au osteopath anaweza kutumia ghiliba ya pamoja ya mwongozo, pia huitwa marekebisho, kuweka viungo ambavyo vimepangwa vibaya kwa sababu ya kiwewe kilichovunja kola yako. Viungo vyenye afya vinavyosonga bure huruhusu mifupa na misuli kufanya kazi vizuri, na hupunguza hatari ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu (osteoarthritis) kutoka kwa maendeleo katika siku zijazo.
- Mara nyingi unaweza kusikia sauti ya "popping" na marekebisho ya pamoja, ambayo hayahusiani kabisa na sauti ya "ngozi" inayohusiana na mifupa iliyovunjika.
- Ingawa marekebisho moja ya mwongozo wakati mwingine yanaweza kurudisha ujumuishaji kwa uhamaji kamili na kuondoa ugumu, zaidi ya uwezekano itachukua tiba tatu hadi tano kugundua matokeo muhimu.
Hatua ya 3. Fikiria kujaribu kutakata
Tiba sindano ni mazoea ya zamani ya Wachina ya kuingiza sindano nyembamba kwenye sehemu maalum za nishati ndani ya ngozi ili kupunguza maumivu na uchochezi - inasaidia mwanzoni mwa shingo iliyovunjika - na ili kuchochea uponyaji. Tiba ya sindano haipendekezwi kuponya mifupa iliyovunjika na inapaswa kuzingatiwa kwa pili tu, lakini ripoti za hadithi zinaonyesha kuwa inaweza kuchochea uponyaji wa fractures na aina zingine za majeraha. Acupuncture ina rekodi nzuri sana ya usalama na inafaa kujaribu ikiwa bajeti yako inaruhusu.
- Tiba ya sindano hupunguza maumivu na uchochezi kwa kutoa misombo anuwai mwilini, haswa endofini na serotonini.
- Acupuncture huchochea mtiririko wa nishati, ambayo mara nyingi hujulikana kama chi na watendaji wa sanaa, ambayo inaweza kuwa ufunguo wa kuchochea uponyaji katika mifupa na tishu zingine.
- Tiba ya sindano hufanywa na aina nyingi za wataalamu wa afya pamoja na waganga, tabibu, naturopaths, wataalamu wa mwili na wataalamu wa massage - yeyote utakayechagua anapaswa kuthibitishwa na NCCAOM.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Osteoporosis (mifupa yenye brittle) huongeza hatari ya kuvunjika kwa mifupa, pamoja na mifupa ya miguu ya juu.
- Kola nyingi zilizovunjika hugunduliwa kama "mafadhaiko" au "laini ya nywele" iliyovunjika, ambayo inamaanisha ufa mdogo wa uso ambao sio mbaya sana kutofautisha mifupa au kuvunja uso wa ngozi.
- Epuka kuvuta sigara kwa sababu imethibitishwa kuwa wavutaji sigara wana shida zaidi kuponya mifupa iliyovunjika.
- Kamba pia ni mfupa wa kawaida uliovunjika wakati wa kujifungua ngumu, mara nyingi matokeo ya mtoto kuwa katika hali ngumu ndani ya tumbo au kupata hali inayoitwa dystocia ya bega.
