Reflux ya asidi hupatikana wakati tumbo inashindwa kufungwa na asidi inapita tena kwenye umio, inakera bitana na, kama matokeo, na kusababisha asidi reflux. Njia moja bora ya kuzuia hii kutokea ni kuinua kitanda chako, iwe na vitanda vya kitanda au mito ya matibabu, ambayo yote tutajadili. Ili kuanza kupunguza maumivu ya asidi ya asidi, anza na Hatua ya 1 hapa chini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuinua Kitanda chako vizuri
Hatua ya 1. Chagua nyenzo zako
Vifaa vya mwinuko wa kichwa cha kitanda vinapaswa kuchaguliwa kwa uangalifu. Mto wa kabari ya matibabu au kuongezeka kwa kitanda (bila kujali nyenzo) inashauriwa. Misaada hii inahakikisha kuwa urefu bora unabaki kuwa thabiti kila siku. Hapa kuna chaguzi kuu tatu:
- Njia rahisi ni kuweka saruji, matofali au vitabu chini ya miguu ya kitanda chako karibu na upande wa kichwa chako.
- Ikiwa hiyo sio chaguo, unaweza kuwekeza katika vitanda vya plastiki au vitanda vya mbao ambavyo vinasaidia vitanda au miguu. Pia kuna "kabari za kitanda" ambazo unaweza kuweka kati ya godoro lako na chemchemi ya sanduku, au kwenye godoro lako chini ya shuka.
- Vinginevyo, unaweza kutumia mto wa kabari ya matibabu kuiga kitanda kilichoinuliwa. Ni nini tu inasikika kama - mto thabiti, wa umbo la kabari. Hizi, hata hivyo, zinaweza kusababisha maumivu ya shingo.
Hatua ya 2. Eleza kitanda chako kwa urefu sahihi
Upeo wa mwinuko wa kichwa cha kitanda unapaswa kupimwa kwa uangalifu. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa urefu bora wa mwinuko wa kichwa cha kitanda ni angalau sentimita 6-8 (sentimita 15-20). Urefu huu umethibitishwa kimatibabu kuzuia reflux ya asidi wakati umelala chini.
- Kwa kweli, mwinuko zaidi, ni bora zaidi. Walakini, bado lazima uweze kulala vizuri. Watu wengi wanaona kuwa inchi 6-8 ndio bora ya uchawi.
- Kutumia mto wa kabari kunapata msimamo wako unapolala na kuzuia kuteleza chini. Mbali na maumivu ya shingo, ni bora kama kuinua kitanda chako. Watu wana tabia ya kuteleza chini kutoka kwa mito ya kawaida; mto wa kabari unaendelea kukuinua usiku kucha.
Hatua ya 3. Nyanyua vile vya bega, pia
Makutano kati ya tumbo na umio iko karibu katika sehemu ya chini ya bega. Kwa hivyo, vile vile vya bega lazima pia viinuliwe ili kuzuia asidi reflux.
Ikiwa sio pia unainua kiwiliwili chako, labda utapata kuwa sio tu unapata tindikali ya asidi, lakini ni ngumu kupata raha kwa sababu ya maumivu ya shingo na mgongo
Hatua ya 4. Kamwe usitumie mito mingi kwa mwinuko wa kichwa cha kitanda
Mito mingi inaweza kuweka kichwa kwa pembe ambayo inasisitiza tumbo. Hii itaongeza asidi ya asidi na kuifanya iwe mbaya zaidi.
Jaribu kutumia mito ya kawaida wakati wa kulala kwa sababu inaweza kuweka shinikizo zaidi juu ya tumbo, ikisukuma yaliyomo ya tumbo juu. Pia utashuka chini, ukishinda kusudi
Hatua ya 5. Elewa kwanini inafanya kazi
Reflux ya asidi ni kawaida zaidi wakati umelala chini kwa sababu mvuto haupingani na Reflux kama inavyofanya katika nafasi iliyosimama. Athari iliyopunguzwa ya mvuto pia inaruhusu yaliyomo kwenye tindikali kukaa kwenye bomba lako la chakula kwa muda mrefu na kufikia mdomo kwa urahisi.
Mwinuko wa kichwa cha shanga hupunguza sana mawasiliano ya kitambaa cha bomba la chakula na yaliyomo ndani ya tindikali. Pia hupunguza usumbufu wa kulala kwa wagonjwa
Sehemu ya 2 ya 4: Kuzuia Reflux ya asidi
Hatua ya 1. Usile kabla ya kulala
Vinginevyo juhudi zako zote zinaweza kuwa za bure! Nenda kitandani na tumbo tupu au kavu. Usile masaa 3 kabla ya kulala na usinywe masaa 2 kabla ya kwenda kulala. Ukifanya hivyo, sehemu ya asidi ya asidi itawezekana zaidi.
Epuka kulala chini baada ya kula, pia. Subiri kwa angalau masaa 3 kabla ya kulala baada ya kula ili kuhakikisha kuwa chakula tayari kimeng'enywa. Inatoa mwili wako wakati wa kumaliza tumbo, pia
Hatua ya 2. Epuka vyakula vyenye mafuta
Vyakula vyenye mafuta, kama vile vyakula vya kukaanga na chakula cha haraka hukaa kwa muda mrefu ndani ya tumbo na kwa ujumla ni nzito na ni ngumu kumeng'enya. Kukaa kwa muda mrefu na yaliyomo zaidi kwenye makutano kati ya tumbo na bomba la chakula kunakuza reflux ya asidi.
- Chokoleti zina mafuta mengi na kafeini, ambayo pia ni mbaya kwa tindikali ya asidi. Pia ni ya juu katika kakao ambayo inasababisha uzalishaji zaidi wa asidi ndani ya tumbo na asidi reflux.
- Vyakula vya kukaanga, mchuzi wa nyanya, pombe, vitunguu saumu, na vitunguu vyote ni vichocheo vinavyojulikana vya asidi-reflux.
Hatua ya 3. Chew gum
Gum ya kutafuna huongeza uzalishaji wa mate, zawadi ya asili kwa wagonjwa wa asidi ya reflux. Ikiwa unajua unakaribia kutumia kitu ambacho hupaswi, leta pakiti ya fizi na wewe ili kumaliza shida.
Kuwa mwangalifu usichague ladha ya mnanaa ingawa. Mint inakuza reflux ya asidi kwa kupumzika kwa muda mfupi valves za misuli na kuongeza uzalishaji wa asidi ndani ya tumbo
Hatua ya 4. Vaa nguo zilizo huru
Nguo zako zinapobana, shinikizo huwekwa kwenye tumbo lako. Ukosefu huu wa eneo la tumbo huhimiza asidi ya tumbo kufanya kazi kuelekea kwenye umio wako, na kusababisha asidi reflux.
Ikiwa unakula chakula kizito au unakula vyakula ambavyo vinajulikana kusababisha asidi yako ya asidi, hakikisha kukaa mbali na nguo kali (pamoja na chupi) ambazo zinaweza kuzidisha shida
Hatua ya 5. Kaa mbali na kahawa na juisi ya machungwa
Kahawa humfanya mtu kuwa gumu kwa kuingiza kafeini kwenye mfumo. Kafeini hii pia huchochea uzalishaji wa tindikali ndani ya tumbo. Ukosefu wa hewa hufanya iwe rahisi kwa mtiririko wa nyuma wa yaliyomo ya tumbo. Chochote kinachosaidia katika uzalishaji wa asidi lazima kiepukwe (kama juisi ya machungwa).
- Juisi ya machungwa na vinywaji vingine vya machungwa vina vitamini C nyingi au asidi ascorbic. Asidi ya ascorbic huinua kiwango cha tindikali ndani ya tumbo zaidi na inakuza reflux ya asidi.
- Chai na soda zenye kafeini pia zinapaswa kuepukwa ili kupunguza uzalishaji wa asidi ndani ya tumbo.
Hatua ya 6. Fanya shughuli zaidi ya mwili
Shughuli ya mwili itaboresha dalili za asidi ya asidi kwa kupunguza ukandamizaji wa tumbo. Muhimu ni kupata dakika 30 ya mazoezi ya mwili kwa siku. Lengo hili la dakika 30 linaweza kugawanywa katika vikao vingi. Kwa mfano, vipindi vya kutembea kwa dakika 10 vinaweza kufanywa mara tatu kwa siku.
Kutembea kwa dakika 30 kila siku kutasaidia kuharakisha upotezaji wa mafuta. Kwa watu ambao wanapata kuchoka, njia zingine ni bustani, kuogelea, kutembea mbwa, na ununuzi wa madirisha
Hatua ya 7. Tazama uzito wako
Watu wenye uzito zaidi na wanene wanalalamika juu ya asidi ya asidi kwa sababu mafuta ya ziada kwenye tumbo hukandamiza tumbo. Hii huongeza shinikizo ndani ya tumbo na hulazimisha yaliyomo kutiririka tena kwenye bomba la chakula. Ili kupunguza reflux yako ya asidi, unaweza kutaka kupunguza uzito wako.
Epuka kula kupita kiasi sio tu kutazama uzito wako lakini kupunguza nafasi ya reflux ya asidi. Kula chakula kidogo mara nyingi ili kudumisha uzito unaohitajika na epuka kupakia tumbo lako
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara ni kichocheo kinachojulikana cha asidi ya asidi. Baada ya muda, inaweza kusababisha kuumia kali na kusababisha saratani ya umio. Acha kuvuta sigara sasa na ujisikie unafuu wa haraka.
Kuna sababu kadhaa unapaswa kuacha sigara, mbali na kupunguza asidi reflux. Ukifanya hivyo, pia utapunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, saratani zingine, na utaona uboreshaji wa nywele zako, ngozi, kucha, na meno
Sehemu ya 3 ya 4: Kutibu Matibabu
Hatua ya 1. Fikiria kuchukua antacids
Antacids, kama vile aluminium hidroksidi ya magnesiamu (kioevu), hupunguza kiwango cha tindikali kwenye bomba la chakula na tumbo. Msaada baridi, wenye kutuliza huonekana wakati fomu ya kioevu inapita kwenye umio wako.
- Kiwango cha kila siku kawaida huwa vijiko 2 hadi 4 (10 hadi 20 ml) huchukuliwa mara 4 kwa siku. Ni bora kuchukua dakika 20 hadi saa moja baada ya kula.
- Antacids inaweza kuleta athari mbaya - yaani kuvimbiwa au kuharisha.
Hatua ya 2. Fikiria juu ya kuchukua Vizuizi vya Pumpu ya Protoni (PPIs)
PPIs ni moja wapo ya njia bora za kutibu reflux ya asidi. Inafanya kazi kwa kuzima pampu inayozalisha haidrojeni, sehemu muhimu ya asidi ndani ya tumbo. Uzalishaji mdogo wa haidrojeni unamaanisha kuwasha kidogo kwa umio wako. Kwa athari kubwa, PPI huchukuliwa angalau dakika 30 kabla ya kiamsha kinywa.
-
Kiwango cha kila siku cha aina tofauti za PPIs ni:
Omeprazole 20 mg mara moja kwa siku
Lansoprazole 30 mg mara moja kwa siku
Pantoprazole 40 mg mara moja kwa siku
Esomeprazole 40 mg mara moja kwa siku
Rabeprazole 20 mg mara moja kwa siku
- PPIs zinaweza kutoa athari za maumivu ya kichwa, tumbo, na hamu ya kutapika.
Hatua ya 3. Angalia kuchukua vizuizi vya kupokea H2
Kusudi pekee la kipokezi cha H2 ndani ya tumbo ni kutoa asidi. Vizuizi vya kupokea H2 vinapingana na uzalishaji huu wa asidi. Hizi ni njia mbadala kwa PPI ambazo daktari wako anaweza kupendekeza.
-
Kiwango cha kila siku cha aina tofauti za vizuizi vya kupokea H2 ni:
Cimetidine 300 mg mara 4 kwa siku
Ranitidine 150 mg mara mbili kwa siku
Famotidine 20 mg mara mbili kwa siku
Nizatidine 150 mg mara mbili kwa siku
- Vizuizi vya kupokea H2 vinaweza kutoa athari za maumivu ya kichwa, kuvimbiwa, na kuhara.
Hatua ya 4. Tembelea daktari wako kwa maoni ya mtaalam
Tiba ya kimatibabu ni nyongeza muhimu kwa tiba za nyumbani katika kupunguza reflux ya asidi. Dawa hufanya kwa kupunguza asidi au kusimamisha uzalishaji wa asidi. Mbali na antacids (inapatikana katika duka la dawa yoyote au duka la vyakula), daktari wako atajua ni chaguo gani la dawa ni bora kwako.
Asidi ni sehemu muhimu ya kinga ya tumbo na michakato ya kumengenya. Muda uliopanuliwa wa tiba ya matibabu unaweza kuathiri mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Matumizi ya dawa kwa zaidi ya wiki 4 inapaswa kuwa chini ya busara ya daktari wako
Sehemu ya 4 ya 4: Kuelewa Reflux ya Asidi
Hatua ya 1. Jua kuwa hauko peke yako
Reflux ya asidi au ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) ni malalamiko yaliyopo kwa idadi ya watu wote. Uchunguzi wa hivi karibuni huko Merika unahitimisha kuwa 7% ya idadi ya watu wanalalamika kwa asidi ya asidi kila siku. Kwa kuongezea, 15% ya watu hupata dalili hii angalau mara moja kwa wiki.
Hiyo sio kusema kwamba hakuna tumaini. Kwa matibabu ya kutosha, nambari hii inaweza kuwa kidogo sana. Watu wengi hawahangaiki kuchukua hatua. Kwa kweli, viwango vya reflux ya asidi vilikuwa 50% juu miaka kumi iliyopita
Hatua ya 2. Elewa kinachoendelea katika mwili wako
Umio ni mrija wa chakula unaounganisha kinywa na tumbo. Chakula huchanganywa na tindikali ndani ya tumbo ili kukiandaa kwa ngozi sahihi na mwili. Hapa ambapo "asidi" katika "asidi reflux" inakuja.
- Kawaida, yaliyomo ndani ya tumbo huenda chini kwa matumbo mara tu yaliyomo yako tayari kwa kumeng'enya. Vipu viwili, vinajumuisha misuli, juu na chini ya bomba la chakula huzuia mtiririko wa nyuma wa yaliyomo tindikali kutoka kwa tumbo hadi kwenye mrija wa chakula na mdomo.
- Reflux ya asidi husababishwa na kudhoofika kwa valves za misuli kwenye makutano kati ya bomba la chakula na tumbo. Asidi inayotokana na juisi za tumbo na chakula kilichochanganywa inakera mrija wa chakula. Ubaridi wa Reflux inaruhusu yaliyomo kwenye tindikali kufikia kinywa.
Hatua ya 3. Jua sababu za hatari
Vitu kadhaa vinavyoendelea maishani mwako vinaweza kukuweka katika hatari au kuwa sababu ya reflux yako ya asidi. Sababu ni pamoja na yafuatayo:
- Mimba. Tumbo linalopanda huondoa tumbo na yaliyomo ndani ya tumbo juu na nyuma. Kwa hivyo, hii inaweka reflux ya asidi.
- Uvutaji sigara. Uvutaji sigara huongeza asidi ya yaliyomo ndani ya tumbo. Kwa kuongezea, inadhoofisha valves za misuli zinazozuia yaliyomo kwenye tindikali kufikia bomba la chakula.
- Unene kupita kiasi. Mafuta ya ziada ndani ya tumbo hukandamiza tumbo na huongeza shinikizo ndani. Yaliyomo tindikali italazimisha kurudi kwenye bomba la chakula mara tu shinikizo la tumbo la ndani litakuwa kubwa sana.
- Nguo zinazofaa. Msongamano katika eneo la tumbo huongeza shinikizo ndani ya tumbo na husababisha mabadiliko ya mtiririko wa yaliyomo ndani ya tumbo.
- Milo nzito. Tumbo huweka sehemu ya juu kuchukua kiasi cha ziada. Kwa hivyo, yaliyomo tindikali zaidi yapo kwenye makutano kati ya tumbo na bomba la chakula.
- Kulala gorofa nyuma. Kulala gorofa nyuma, haswa baada ya kula, hubadilisha yaliyomo ya tumbo karibu na makutano kati ya tumbo na bomba la chakula.
- Ugonjwa wa kisukari. Ugonjwa wa kisukari usiotibiwa husababisha uharibifu wa neva pamoja na ujasiri wa uke, ambao ndio unahusika na tumbo na matumbo.
Hatua ya 4. Jua dalili zinaonekanaje
Watu wengine hawajui hata kuwa kile wanachokipata ni asidi reflux. Hapa kuna nini cha kutafuta:
- Kiungulia. Kiungulia ni hisia ya joto, inayowaka katika sehemu ya katikati ya kifua. Mara nyingi hujisikia katika eneo hili kwa sababu bomba la chakula liko chini ya moyo.
- Uzalishaji wa mate zaidi. Mwili humenyuka kwa asidi ya asidi kwa kushawishi tezi za mate kuongeza uzalishaji wake. Mate ni kaunta asili ya asidi.
- Kusafisha koo mara kwa mara. Usafi wa koo huimarisha kufungwa kwa valves za misuli kwenye bomba la chakula. Bomba la chakula na mdomo hupata kinga kutokana na mtiririko wa nyuma wa yaliyomo tindikali kama matokeo.
- Ladha ya uchungu mdomoni. Reflux ya asidi, wakati ni kubwa, inaweza kufikia mdomo. Hii itaacha uzoefu mbaya sana wa ladha kali kwenye kinywa.
- Ugumu wa kumeza. Wakati asidi reflux inakuwa kali ya kutosha kuumiza utando wa bomba la chakula, mgonjwa atalalamika juu ya shida na kumeza. Majeraha hufanya iwe chungu kwa chakula kusafiri kupitia bomba la chakula.
- Kuoza kwa meno. Reflux kali ya asidi ambayo hufikia kinywa kwa msingi thabiti pia huharibu meno.
Vidokezo
Hakuna chakula kimoja ambacho kinasimama kama kichocheo cha asidi ya asidi. Diary ya chakula inapendekezwa kwa wagonjwa kwani wanajiona wenyewe ni vyakula gani vitazidisha machafuko
Maonyo
- Kuendelea kwa haraka kwa ugumu na kumeza kuhusishwa na kupoteza uzito bila kukusudia inapaswa kuchochea ushauri wa matibabu. Hii inaweza kuwa dalili ya saratani.
- Kwa watu wazima, ni bora kutafuta msaada wa matibabu mara tu kiungulia kinapotokea.
