Kutenganisha vizuri maisha ya kitaalam na ya kibinafsi ni muhimu. Inahakikisha kuwa unapumzika vya kutosha, na unaweza kuhudumia mahitaji ya kibinafsi na ya kazi. Inahitajika pia kwa afya njema ya akili na mwili. Kudumisha usawa wa kazi / maisha kumezidi kuwa ngumu kwa sababu ya maendeleo ya kisasa ya kiteknolojia na mabadiliko katika mifumo ya kazi. Walakini, kuweka mipaka na kutenga wakati wa mahitaji yako muhimu zaidi inawezekana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuanzisha Mipaka
Hatua ya 1. Orodhesha majukumu anuwai ambayo unaweza kuwa nayo
Mtu mmoja anaweza kuchukua majukumu kadhaa mara moja, au kwa nyakati tofauti maishani: mfanyakazi, mwajiri, mwanafunzi, ndugu, mtu muhimu, mtoto, mzazi, mlezi, n.k majukumu haya wakati mwingine yanaingiliana, lakini kila moja ina jukumu lake. matarajio na mahitaji yako mwenyewe. Andika orodha ya majukumu yote yanayokuhusu, na amua ni yapi muhimu kwako.
Hatua ya 2. Nenda na uache kazi kwa wakati mmoja kila siku
Ikiwa haujui siku yako ya kazi itaanza au itaisha lini, inaweza kuwa ngumu kuitenganisha na maisha yako ya kibinafsi. Hii ni kweli haswa kwa kompyuta au wengine wanaofanya kazi nyumbani. Ikiwa kazi yako haina masaa yaliyowekwa, jaribu kujiwekea na kujiambatanisha nayo.
- Ikiwezekana, jipe siku moja au mbili za kupumzika kwa wiki (wikendi au vinginevyo). Hii itakupa fursa ya kupumzika na kushiriki katika shughuli zisizo za kazi.
- Uliza mwajiri wako ikiwa ratiba yako ya kazi inaweza kubadilika. Kwa mfano, unaweza kufuata ratiba inayofanya kazi vizuri kwa familia yako au maisha ya kibinafsi, kama kwenda kufanya kazi mapema na kuondoka baadaye. Vivyo hivyo, unaweza kufanya kazi kwa ratiba iliyoshinikizwa ambayo inajumuisha idadi sawa ya masaa kwa wiki lakini kwa siku moja ya kupumzika.
Hatua ya 3. Sema hapana kwa maombi ya kazi yasiyofaa
Ongea na msimamizi wako kuhusu kupeana majukumu ambayo hayako chini ya mahitaji yako ya kazi, au kwa matarajio mazuri ya kiwango cha kazi unazoweza kufanya.
- Mruhusu msimamizi wako ajue mipaka yako. Ikiwa atakuuliza ufanye kazi ambayo iko nje ya majukumu yako, jaribu kusema kitu kama: “Nashukuru kwamba unaniamini na jukumu la X kazi, lakini sidhani kwamba msimamo wangu ndio sahihi itunze hiyo.”
- Jitolee kujadili kazi yoyote mpya ya kazi, na umshukuru msimamizi wako wakati mipaka ya majukumu yako ya kazi inazingatiwa.
- Hata kama kazi inaonekana kama inafaa kwa majukumu yako ya kazi, au hata ikiwa ungependa kumsaidia mwajiri wako au mfanyakazi mwenzako, sema kwa heshima ikiwa tayari unayo mengi ya kufanya na unahitaji wakati wa kibinafsi.
- Kumbuka kuwa sio kila fursa ni fursa nzuri, au ambayo ina maana kwa maisha yako ya faragha au ya kitaalam.
Hatua ya 4. Kipa kipaumbele kazi zako za kazi
Kazi zingine ni muhimu zaidi kuliko zingine. Zingatia miradi inayotokana na tarehe ya mwisho na maandalizi ya miradi iliyopangwa, na epuka usumbufu, kuangalia barua pepe isiyo muhimu, na majukumu mengine ya vipaumbele vya chini.
- Ikiwa unajikuta huna hata wakati wa kutosha kumaliza kazi muhimu zaidi, zungumza na msimamizi wako kuhusu ikiwa unaulizwa kufanya mengi au la.
- Tenga wakati mahsusi kwa kazi. Ikiwezekana, jaribu kufanya kazi karibu na "nyakati za kuzingatia." Jipe muda uliowekwa (kama saa au saa na nusu) ambayo utafanya kazi kwa makusudi na bila usumbufu.
- Usiwe mkamilifu-hakuna mtu anayepata kila kitu sawa kila wakati. Zingatia kufanya kazi yako kwa kadiri uwezavyo, kubali unapofanya makosa, na jifunze kutoka kwao.
Hatua ya 5. Shiriki kwa kadiri inavyowezekana
Ikiwa una wengine wanaofanya kazi na au kwa ajili yako, hakikisha kuwapa idadi ya kazi kwao, badala ya kujaribu kufanya kila kitu mwenyewe. Mpe msaidizi wako au washiriki wa timu majukumu ambayo yako chini kwenye orodha yako ya kipaumbele, lakini uweze kuwaamini wakamilishe. Unaweza pia kufikiria juu ya kupeana kazi au shughuli ambazo zitaunda na kuongeza ujuzi wao.
Hatua ya 6. Jua usumbufu wako, na uwapunguze wakati wa kufanya kazi
Kila mtu ana vitu kadhaa ambavyo vinaweza kumvuruga kazini: media ya kijamii, kupiga gumzo au kutuma ujumbe kwa marafiki, kucheza michezo, kutazama runinga, nk. Unapokuwa ukifanya kazi, hakikisha kupunguza usumbufu unaowezekana, na haswa zile ambazo unajua unavutiwa nazo.
- Epuka kuangalia barua pepe yako ya kibinafsi, ujumbe wa maandishi na barua ya sauti nyumbani wakati unafanya kazi. Shughuli hizi huiba wakati mbali na tija yako na, mara nyingi, zinaweza kutunzwa baada ya masaa ya kazi.
- Punguza wakati unaotumia mkondoni. Epuka kutumia wavuti, kukagua mitandao ya kijamii au kuweka kwenye vikao vya majadiliano vinavyohusiana na mambo ya kibinafsi.
- Okoa mazungumzo ya faragha na wafanyakazi wenzako wakati wa chakula cha mchana na mapumziko mengine.
- Tambua mipaka ya mkusanyiko wako. Watu wengi hawawezi kuzingatia kazi kwa zaidi ya dakika 90 bila kupumzika. Usumbufu pia unaweza kupunguza uwezo wako wa kuzingatia.
- Kuwa endelevu ikiwa watu watajaribu kukuondoa kwenye kazi yako. Kwa mfano, ikiwa watu wanakukengeusha kwa kupiga gumzo, waambie una kazi ambayo unapaswa kumaliza, lakini ungependa kuipata baadaye.
Hatua ya 7. Shinda ucheleweshaji
Ikiwa unajua au unaamua kuwa jambo fulani linahitaji kufanywa, usikate tamaa mpaka iwe hivyo. Kuzingatia kumaliza kazi za kazi wakati wa lazima itakupa muda zaidi wa maisha ya kibinafsi.
Jaribu kufanya juhudi za siku 30 kupinga ucheleweshaji. Ikiwa unajua una shida na ucheleweshaji, basi fanya hatua ya kuipinga kwa mwezi. Kufanya hivyo kunaweza kukupa msingi wa mafanikio ya muda mrefu na maadili thabiti ya kazi
Hatua ya 8. Simamia akaunti za kibinafsi na za kitaalam za media ya kijamii
Vyombo vya habari vya kijamii vimefanya maelezo ya maisha ya kibinafsi kuwa ya umma zaidi. Mara nyingi, waajiri wanaangalia maelezo mafupi ya media ya kijamii ya wafanyikazi wanaotarajiwa na wa sasa. Waajiri wengine wanaelewa media ya kijamii kama sehemu ya ulimwengu wa kazi wa kisasa, lakini bado unapaswa kufuata miongozo ya jumla.
- Kuelewa ni habari gani ya kazi inahitaji kubaki kuwa siri-mwajiri wako anaweza asitake wewe kutaja miradi fulani ya kazi, mazoea, n.k kwa umma au kwenye media ya kijamii.
- Weka safi. Ikiwa bibi yako hakutaka kuiona au kuisoma, usiichapishe.
- Usichapishe maudhui ya kukera au yenye msimamo mkali.
- Wasiliana na wenzako au wafanyakazi wenzako wanapokuwepo kwenye mitandao ya kijamii.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuboresha Maisha yako ya Kibinafsi
Hatua ya 1. Tambua wakati hauna usawa mzuri wa kazi / maisha
Unapokuwa na shughuli nyingi na kazi zinazohusiana na kazi kiasi kwamba huna muda wako mwenyewe, familia, marafiki, au jamii, unapaswa kutathmini usawa wako wa kazi / maisha. Ikiwa huna hakika ni vipi unasawazisha maisha yako ya kibinafsi na ya kitaalam, jiulize maswali kama:
- Je! Ninahisi kama nina wakati wowote kwangu?
- Je! Kila dakika ya kila siku imepangwa kwa kitu? Je! Ni ratiba ngapi imejazwa na kazi zinazohusiana na kazi?
- Je! Nimekosa hafla za familia au jamii kwa sababu nilikuwa najaribu kupata kazi?
- Je! Mimi huleta kazi nyumbani mara ngapi?
Hatua ya 2. Zingatia tu maisha yako ya kibinafsi nje ya masaa ya kazi
Njia moja ya kutenganisha maisha yako ya kibinafsi na ya kitaalam ni kupunguza mara ngapi unafikiria juu ya kazi ukiwa nyumbani. Kama vile kuvurugwa na mambo ya kibinafsi kunaweza kupunguza tija yako ya kazi, kufikiria sana juu ya kazi ukiwa nyumbani huondoa maisha yako ya kibinafsi.
- Weka kikomo cha muda kwenye mawasiliano ya biashara nyumbani. Ikiwa lazima uangalie barua pepe ya kazi na ujumbe ukiwa nyumbani, chagua muda maalum, mdogo wa wakati huu. Waulize wafanyakazi wenzako wasikupigie simu na mambo yanayohusiana na biashara siku yako ya kupumzika.
- Acha mawazo juu ya kazi kazini. Unapokuwa nyumbani, zingatia maswala ya kifamilia, burudani na masilahi ya kibinafsi.
- Punguza majadiliano ya maswala ya kazi nyumbani na wakati unazungumza na marafiki.
Hatua ya 3. Jifafanue kama kitu kingine isipokuwa kazi
Maisha yetu ya kazi mara nyingi ni sehemu muhimu sana ya kitambulisho chetu, na katika taaluma ambazo mtu "haingii" na "saa nje" au hufanya kazi kutoka nyumbani, mpaka kati ya kazi na maisha ya kibinafsi unaweza kufifia. Ni muhimu, hata hivyo, ufafanue kitambulisho kisicho cha kazi.
- Chukua hobby
- Tenga wakati wa marafiki wasio wa kazi
- Chukua likizo au "malazi ya kukaa"
- Tenga wakati wa shughuli ambazo sio za kazi unazofurahiya (kuona sinema, kutembea, n.k.)
- Shiriki mambo ya kupendeza, michezo, nk na familia
- Zoezi
Hatua ya 4. Kuendeleza uhusiano nje ya mazingira ya kazi
Ikiwa umekuwa ukifanya kazi sana au ukiepuka mwingiliano wa kijamii nje ya kazini, basi jiweke kando na wakati wa kukaa na marafiki wasiofanya kazi au kwenda kufanya shughuli kadhaa unazofurahiya. Tafuta fursa za kukutana na watu nje ya kazi, kwani hizi zinaweza kuchangia maisha ya kibinafsi ya kuridhisha.
Ikiwa wewe ni marafiki wazuri na wafanyikazi wenzako, fikiria kuanzisha sheria ya kujadili kazi tu wakati wa masaa ya kazi
Hatua ya 5. Uliza msaada nyumbani
Watu wengi wana majukumu mengi ya kutunza nyumbani pamoja na wale wanaofanya kazi. Hii inaweza kujumuisha kazi za nyumbani, kusafisha, kuboresha nyumba, kutunza watoto au wanafamilia wengine, n.k Hakikisha kuuliza wengine katika kaya yako wakusaidie kwa baadhi ya majukumu haya ili mzigo wa kazi uwe sawa.
Hatua ya 6. Tumia wakati peke yako
Kuchukua pumziko mara kwa mara kutoka kwa kila mtu mwingine-ikiwa ni pamoja na wafanyakazi wenzako, familia, na marafiki -ni njia nzuri ya kukabiliana na mafadhaiko, kupumzika akili yako, na kuboresha mhemko wako. Jaribu kufanya mazoezi na kutafakari, na utafute michezo na burudani ambazo unaweza kufanya peke yako.
