Kufikiria kuwa unaweza kuwa na ugonjwa wa akili kunaweza kukufanya uwe na hofu, aibu, dhaifu, au upweke. Magonjwa ya akili ni ya kawaida, na sio wewe peke yako unayepambana nayo. Kutafuta msaada kwa kupata tathmini ya magonjwa ya akili hakufanyi udhaifu. Inaonyesha kuwa wewe ni hodari na uko tayari kuchukua hatua za kuboresha maisha yako. Wakati wa tathmini ya akili, utazungumza na mtaalamu wa afya ya akili, utoe maelezo juu ya maisha yako, na ufanye kazi na daktari wako kupata mpango wa matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Jadili uamuzi wako na mtu unayemwamini
Ikiwa unafikiria unataka kupata tathmini ya magonjwa ya akili, jaribu kuzungumza na mtu unayemwamini. Huyu anaweza kuwa mtu wa familia, rafiki, mfanyakazi mwenzangu, daktari, mwalimu, au kiongozi wa dini. Kuwa na msaada kutoka kwa mtu unayemwamini kunaweza kukusaidia kuamua.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Sikuwa najisikia bora. Nadhani ninaweza kuwa na ugonjwa wa akili na ninataka kupimwa. Je! Unafikiria nini juu ya hilo?"
- Ikiwa unaamini unapaswa kupimwa, usiruhusu watu wakukatishe tamaa. Afya yako ya akili na ustawi huja kwanza.
Hatua ya 2. Angalia mtaalamu wa afya ya akili aliye na leseni kwa tathmini
Wataalam wa jumla hawawezi kufanya tathmini au vipimo vya akili. Unahitaji kuona mtaalamu wa afya ya akili aliye na leseni, kama mtaalam wa saikolojia, mtaalamu wa magonjwa ya akili, mfanyakazi wa leseni mwenye leseni, mshauri mtaalamu mwenye leseni (LPC), au mshauri wa leseni ya afya ya akili (LMHC).
- Unaweza kupata rufaa kwa mtaalamu wa afya ya akili kutoka kwa daktari wako. Unaweza pia kutaka kutafuta wataalamu wa afya ya akili katika eneo lako.
- Kampuni yako ya bima inaweza kukusaidia kupata mtaalamu katika eneo lako ambalo linafunikwa na bima yako.
- Utakuwa na matokeo bora katika matibabu yako ikiwa unaweza kupata mtaalamu unayemwamini na kujisikia vizuri ukiwa naye.
Hatua ya 3. Acha kuhisi kama kuna kitu kibaya kwako
Kufikiria kuwa unahitaji huduma ya afya ya akili kunaweza kukufanya uhisi kuna kitu kibaya au umevunjika. Unaweza kufikiria kuwa wewe tu ndiye unaye ugonjwa huu, na kwamba utachukuliwa kuwa wa kushangaza na tofauti. Hii sio kweli. Haupaswi kuhisi kukasirika juu ya kuhitaji msaada. Kupata msaada ni muhimu ili uweze kupata matibabu unayohitaji.
- Shida nyingi za kawaida, kama unyogovu, hufanywa kuwa mbaya zaidi na hisia ya kuwa peke yako. Shida nyingi kama hii ni za kawaida sana, kwa hivyo hauko peke yako. Watu ambao wamepata shida hiyo hiyo wanaweza kukusaidia kuielewa na kuhimili.
- 1 kati ya watu wazima 25 wanaoishi Merika hupata ugonjwa mbaya wa akili ambao huathiri uwezo wao wa kufanya kazi. 1 kati ya watu wazima 6 nchini Merika huchukua aina fulani ya dawa ya akili.
Hatua ya 4. Epuka kujaribu kusoma juu ya vipimo au tathmini mkondoni
Tathmini na vipimo vya kitaalam vya akili havikusudiwa kuwa na majibu sahihi na mabaya. Hakuna njia ya kusoma kwao. Ili kuhakikisha kuwa umegunduliwa vizuri, chukua tu tathmini ambayo inasimamiwa na mtaalamu wa afya ya akili. Kisha mtaalamu wa afya ya akili anaweza kuamua kwa usahihi hali yako na kuunda mpango wa matibabu.
Vipimo vingi visivyo vya kitaalam ambavyo sio sauti ya kisayansi vinapatikana mkondoni, lakini hupaswi kuziangalia. Wanaweza kupotosha matokeo yako na ama kukusababisha utambuliwe vibaya au kukufanya ufikirie kuwa una shida nyingi kuliko wewe
Hatua ya 5. Epuka kuogopa tathmini ya magonjwa ya akili
Ingawa maneno "tathmini ya akili" yanaweza kutisha, sio jambo la kuogopa. Tathmini ya akili na upimaji inaweza kusaidia kupata utambuzi sahihi ili uweze kupata matibabu na kupunguza dalili zozote hasi au shida zinazohusiana na hali yako.
Hatua ya 6. Jifunze juu ya hali tofauti za akili
Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na ugonjwa wa akili, unaweza kutaka kujifunza zaidi juu yao. Hii inaweza kukusaidia kupata wazo juu ya shida yako inaweza kuwa. Unaweza kuangalia vitabu kuhusu hali tofauti kutoka kwa maktaba yako, au unaweza kutafuta mkondoni. Kuna tovuti nyingi zinazojulikana juu ya ugonjwa wa akili, lakini jaribu kujitambua. Kumbuka, unahitaji mtaalamu wa afya ya akili kukutambua.
- Utawala mzuri wa kidole gumba ni kuhakikisha kuwa hali inayozungumziwa imeorodheshwa katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Vinginevyo, hali hiyo inaweza kuwa sio halali.
- Watu walio na hali ya kihemko hujibu hali kwa njia kali sana ambazo hufanya mambo kuwa mabaya zaidi.
- Shida za ukuaji hushughulika na ulemavu ambao huzuia ukuaji wa kawaida wa akili.
- Shida za kisaikolojia hutokea wakati kuna shida na ubongo ambayo husababishwa na shida za mwili na mishipa au misuli.
Njia 2 ya 4: Kupitia Tathmini na Uchunguzi
Hatua ya 1. Chukua vipimo kulingana na dalili zako
Uchunguzi wa kisaikolojia na akili ni sawa na vipimo vya matibabu kwa kuwa daktari au mtaalamu wa afya ya akili anaangalia dalili zako na kuagiza jaribio kuelewa sababu ya msingi. Vipimo hivi vinaweza kuangalia tabia fulani, shida za ukuaji, shida za kihemko, au shida za mwili.
Kwa mfano, ikiwa mtoto ana shida shuleni, anaweza kupimwa ulemavu wa kujifunza. Mtu ambaye anajisikia chini, dhaifu, au kama hawawezi kutoka kitandani anaweza kupimwa shida za kihemko
Hatua ya 2. Jibu dodoso au orodha ya ukaguzi
Vipimo vingi vya kisaikolojia ni dodoso rasmi na orodha za ukaguzi ambazo zina maswali sanifu. Kwa ujumla, majibu yako yameorodheshwa na hupewa alama. Alama hii inahusiana na shida inayowezekana ya kisaikolojia au tabia ya msingi.
- Maswali haya kwa ujumla huuliza juu ya jinsi unavyohisi, kama unahisi huzuni, kutokuwa na tumaini, au wasiwasi mara nyingi. Wanaweza pia kuuliza juu ya majibu yako ya kihemko kwa vitu, kama vile unakasirika au kukasirika wakati mambo yanatokea, na mitindo yako ya kulala.
- Kuwa muwazi sana na mkweli unapojibu maswali haya. Hiyo itamruhusu mtaalamu wa afya ya akili kukupa utambuzi sahihi, lakini pia ujifunze njia bora ya matibabu kulingana na matokeo yako mwenyewe unayotaka.
Hatua ya 3. Toa habari yoyote inayohusiana na afya
Wakati wa tathmini yako, mtaalamu wa afya ya akili anaweza kutaka kujua zaidi juu ya afya yako. Hii inaweza kujumuisha magonjwa yoyote au shida ambazo umekuwa nazo hapo awali, matibabu yoyote uliyopitia, na dawa zozote za sasa unazochukua.
- Kwa mfano, unaweza kuulizwa juu ya shida nyingi tofauti, pamoja na shida kuu ya unyogovu, shida ya bipolar, schizophrenia, aina yoyote ya saikolojia, shida za wasiwasi, maoni ya kujiua / kujiua, ADHD, na shida ya utumiaji wa dutu. Wanaweza pia kukuuliza juu ya maisha yako ya ngono na magonjwa yoyote ya zinaa, historia yako ya matibabu, na historia yoyote ya unyanyasaji au kiwewe.
- Wakati mwingine shida ya mwili au unyanyasaji wa dawa za kulevya huweza kuiga magonjwa ya akili. Kwa mfano, ikiwa una pumu isiyodhibitiwa, inaweza kusababisha wasiwasi wako.
Njia ya 3 ya 4: Kuzungumza na Mtaalam wa Afya ya Akili
Hatua ya 1. Pata mahojiano
Tathmini nyingi za akili kwanza zinahitaji mahojiano ya kliniki, ambayo ndipo mtaalam wa afya ya akili anazungumza nawe. Watakuuliza juu ya wasiwasi wako, kwanini unafikiria unahitaji tathmini, na ni nini kinachoendelea na wewe. Wanaweza pia kukuuliza juu ya historia ya familia yako. Kulingana na mahojiano yako, mtaalamu wa afya ya akili anaamua ni tathmini gani zingine zinaweza kuwa muhimu.
Mtaalam wa afya ya akili atakuangalia kwa karibu, pamoja na lugha yako ya mwili na kile unachosema
Hatua ya 2. Kuwa na mahojiano na mtaalamu wa afya ya akili na watu wako wa karibu
Mbali na kuhojiwa, mtaalamu wa afya ya akili anaweza kuomba kuhoji watu ambao uko karibu nao. Wanaweza kutaka kuhojiana na wanafamilia, marafiki, wafanyikazi wenzako, au wengine unaowasiliana nao.
Mahojiano ya wengine yanahitaji idhini yako ya maandishi. Hawawezi kuhoji mtu bila idhini yako
Hatua ya 3. Kuwa tayari kuzungumza juu ya uhusiano wako
Jambo lingine mara nyingi hujadiliwa wakati wa tathmini ya akili ni maisha yako ya kijamii na mahusiano. Hii inaweza kujumuisha uhusiano na familia yako, wenzi wako, watoto, au marafiki. Wanaweza pia kuuliza juu ya mwingiliano wako na watu kazini au katika mazingira ya kijamii.
- Wanaweza kukuuliza juu ya tabia zako za kijamii, kama ni mara ngapi unachumbiana, unakwenda wapi wakati unatoka nje, na ni aina gani za shughuli za kijamii unazofanya.
- Pia utazungumza kidogo juu ya utoto wako, pamoja na familia yako ya asili na mienendo ya mahusiano haya.
Hatua ya 4. Shiriki tu kile unahisi raha kushiriki
Ingawa ni muhimu kuwa muwazi na mkweli wakati wa tathmini yako ili uweze kupata utambuzi sahihi, unaweza kuwa hauko tayari kuzungumza juu ya vitu kadhaa. Hiyo ni sawa. Unaweza kumwambia mtaalamu wako wa afya ya akili kuwa hauko tayari kuzungumzia mambo kadhaa, lakini kuwa mkweli juu ya kile unaweza.
- Ikiwa unahitaji, unaweza kuleta rafiki au mtu wa familia nawe kukuunga mkono ikiwa unafikiri unahitaji kuijadili mambo magumu.
- Ni bora kuwa wazi na kusema ukweli kuliko kusema uwongo. Kwa mfano, unaweza kuthibitisha kuwa ulipata unyanyasaji kama mtoto lakini unakataa kuzungumzia zaidi. Hii ni bora zaidi kuliko kukataa kujibu swali au kukataa kwamba kitu chochote kilitokea.
Njia ya 4 ya 4: Kuamua Hatua Zako Zifuatazo
Hatua ya 1. Amua juu ya mpango wa matibabu
Baada ya kutathminiwa, wewe na mtaalamu wako wa afya ya akili mtaamua matibabu bora. Hii inaweza kujumuisha tiba ya kisaikolojia, tiba ya kuzungumza, dawa, au kubadilisha hali zako zingine. Una haki ya kumpa daktari maoni yako, na pia una haki ya kuuliza maswali.
Unaweza kupelekwa kwa wataalamu wengi wa afya ya akili kwa matibabu. Ikiwa unahitaji tiba ya kisaikolojia au tiba ya kuzungumza, unaweza kwenda kwa mtaalamu, mwanasaikolojia, au mfanyakazi wa jamii mwenye leseni. Ikiwa unahitaji dawa, itaagizwa kupitia daktari wa magonjwa ya akili
Hatua ya 2. Pata maoni ya pili ikiwa haujaridhika
Sio wataalamu wote wa afya ya akili na vituo vya matibabu ni sawa. Unahitaji kuwa na uwezo wa kuamini watu wanaokutibu. Ikiwa haufurahii na mtaalamu au tathmini, ni sawa kabisa kupata nyingine. Hii ni matibabu muhimu, na unahitaji kujisikia vizuri.
Hatua ya 3. Pata mfumo wa msaada
Ikiwa umepatikana tu na ugonjwa wa akili na unaanza matibabu yako, unapaswa kupata watu katika maisha yako ili watoe msaada. Hii inaweza kuwa wakati wa kutisha na wa kutatanisha katika maisha yako, na haupaswi kuifanya peke yako. Chagua watu ambao unaweza kuamini au kutegemea kukusaidia.
- Fikiria kuuliza mtu wa familia anayeaminika, rafiki, mwenzako, au jirani. Ikiwa hujisikii vizuri kuzungumza na mtu yeyote katika maisha yako halisi, tafuta mtaalamu ambaye unaweza kuzungumza naye.
- Unaweza pia kupata vikundi vya msaada katika eneo lako kupitia Umoja wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili (NAMI) au katika vituo vya matibabu vya eneo hilo.
Hatua ya 4. Kubali kwamba hakuna tiba ya haraka
Kutibu magonjwa ya akili inaweza kuwa safari ndefu na ngumu. Kupona na maendeleo huchukua muda. Wakati mwingine utahisi vibaya zaidi kabla ya kujisikia vizuri. Hii ni kwa sababu ya mchakato mgumu wa matibabu ya kisaikolojia na hali ya majaribio na makosa ya psychopharmacology. Jitahidi kuwa mvumilivu, amini watoa huduma wako wa matibabu, jitolea kwa mapendekezo yao ya matibabu kwa muda mrefu, na acha mchakato ufanye kazi.
